糞ガリの俺が１ヶ月腹筋ローラーやった結果ｗｗｗｗｗｗ

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 11:38:31 ID:tHRVBMAL0

3: ◆MishoMaiW70e 2014/02/18 11:39:21 ID:NfEo5QceP

なんでインタビュー形式なの？

19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 11:45:17 ID:BFufcQIu0

>>3
ワロタ

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 11:48:53 ID:WRjnkwtQ0

>>3
ワロタ

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 11:57:37 ID:pGVGlHdk0

>>3
クッソワロタ

元スレhttp://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1392691111/
この記事は２ろぐちゃんねるがまとめたものです。

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 11:39:37 ID:fxUhTH5k0

カマキリみたい

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 11:39:44 ID:aoZrbMYY0

胸凹んでてきもい

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 11:40:19 ID:x7PFih1Q0

じいちゃんみたいにしわしわしてる

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 11:40:11 ID:su8j+8t50

誰と対談してるの？

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 11:40:46 ID:tHRVBMAL0

友達が撮ってくれた

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 11:41:29 ID:LeQXsSgR0

もうすこし厚みがいるな
ペラい

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 11:42:32 ID:tHRVBMAL0

>>11
まだ１ヶ月しかしてないからゆるして

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 11:42:33 ID:BTMVVqt30

立ちコロ？

15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 11:43:04 ID:tHRVBMAL0

>>13
最近出来るようになったよ

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 11:43:02 ID:pcLaOUZ10

じゃあまず年齢と身長と体重を教えてくれるかな？

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 11:44:18 ID:tHRVBMAL0

>>14
20歳170㎝55㎏です！よろしくお願いします！

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 11:45:17 ID:jdwqBXU60

マジかよ
俺も持ってるけど全然負荷かかってる感じしないわ
やり方教えてくれ

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 12:01:21 ID:4LrqE7eL0

>>20
やり方は２種類あるよ
まず土下座して、両腕を万歳した状態でコロコロを保持する。これがスタートポジション。ケツを前に押し出すように転がって、腹が地面に付く直前でストップ、行きと同じフォームで土下座の位置まで戻る。
もうひとつはorzの状態でコロコロを保持。これがスタートポジション。腹が地面に付く直前まで前にコロコロ。帰りは、両腕を下に押し下げるようにして上腕と腹筋の両方を使ってorzの体勢に戻ってくる。

21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 11:46:06 ID:ZEYDCMXo0

胡散臭いブログ？

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 11:48:57 ID:tHRVBMAL0

>>21
ちげーよ！

22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 11:47:02 ID:ugPvvN0j0

なんで比較画像が無いの？馬鹿なの？

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 11:48:57 ID:tHRVBMAL0

>>22
ごめん、とっとけばよかったけど本当にガリガリだったよ

24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 11:48:12 ID:WXBKnGGj0

あと8キロくらい太れ

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 11:49:33 ID:qPNxrTlo0

思いっきり力んでるじゃねえかハゲ
あとガリはやり続けても筋肉でガリが直ったりはしない
余計ガリになる
一度太ってから筋トレしないと良い感じの筋肉にならないわ

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 11:51:33 ID:tHRVBMAL0

>>30
え、力んで撮っちゃいけないの？
彼女に浮気されたショックで過食になりプラス筋トレでこうなった

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 12:09:57 ID:qPNxrTlo0

>>35
力んだら誰でも筋肉あるように見せられるじゃん

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 11:50:26 ID:hFeAeZeA0

ガリすぎて筋肉浮き出てるだけだろW

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 11:50:31 ID:DUvxeAtQO

俺もやってるけど、いまいち腹筋の使い方がわからない
腕を使っちゃうんだよな

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 12:04:00 ID:Q2JDjeBO0

腹筋ローラーってなんやの

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 12:08:50 ID:xFhr4oMj0

>>40
棒の真ん中に車輪が付いてる器具

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 12:09:36 ID:3G5Zk0SN0

もう少し太ってソフトマッチョになればいいじゃん

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 12:14:35 ID:xFhr4oMj0

腹筋ローラーはたまにやると効くな
フォームのせいか腹筋下部に負荷が来なくて悩んでる

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 12:16:17 ID:L6GVWEn6O

立ちコロの解剖学
股関節屈曲
肩関節伸展
膝関節伸展維持
という運動である。
主働筋は腸腰筋
協働筋は広背筋、大胸筋下部
固定筋は腹直筋、大腿四頭筋群
走る系のスポーツをやってる人がこのトレしたらめっちゃ足遅くなるな。

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 12:20:02 ID:4LrqE7eL0

>>45
そなの？

54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 12:27:59 ID:L6GVWEn6O

>>47
使えるとしたら、ラグビーのスクラム、アメフトのディフェンダーの人。に必要かなって感じ。
フォアードとか攻めるポジションの人はやったらあかんな。

55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 12:32:17 ID:tHRVBMAL0

>>54
へえ
ボクサーとかサッカー選手みたいな体になりたいんだけど他なにすればいいの？

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 12:24:06 ID:X2FLoM/C0

腹とか腕の感じは凄く良いけど、そのぶん胸の貧相さが目立つな。
バランスって大事だと思った。

51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 12:25:31 ID:tHRVBMAL0

>>49
そう、胸襟も欲しいから最近は腕立てもしてる

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 12:27:20 ID:xFhr4oMj0

胸筋のトレはサボりがちになるんだよな
なんでなんだろう

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2014/02/18 11:49:01 ID:+rH9uz47O

指が取れるマジックでもするの？

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