スポンサーリンク

【デブ必見】 食べても太らないおやつ

1: グレート無駄◆4hW7XD6mpk 2014/03/19(水)16:05:31 ID:fTmYnO2eK

甘くて油もたっぷりな間食は、つい手を伸ばしたくなりますが、それらはダイエットや健康にとって敵! 
でも、どうしても我慢できないという時もありますよね。

ここでは、ボディメイキングアドバイザー・森弘子さんの著書『8秒美ボディメイキングくびれ&上げ』から、
間食するならこれにしたいという食品をご紹介します。ポイントは脂質と糖質。あくまでも食事の一貫として考えることが大事ですよ。

■1:全粒粉パン・ベーグル・バゲット
血糖値が急上昇しない全粒粉を使ったパンがオススメ。

■2:焼き芋
食物繊維が豊富で、少量でも食べ応えあるさつまいもは優秀なおやつです。

■3:バナナ
栄養豊富なバナナは、食べるとすぐに活動のエネルギーになる食材と言われます。

■4:せんべい
昔ながらの醤油せんべいは脂質が低く、ヘルシー。揚げてあるものはNGです。

■5:魚肉ソーセージ・チーズ入りかまぼこ
コンビニエンスストアでも買える非常食として役に立ちます。

■6:無塩無糖ミックスナッツ
無塩無糖でローストしただけのミックスナッツは、カロリーもほどほどで栄養価が高い食品。

■7:ビターチョコレート
カカオの含有量が高いチョコレートは、ポリフェノールなど抗酸化物質が豊富です。

■8:枝豆
たんぱく質が豊富な大豆は積極的に摂りたい食品。

■9:無糖ドライフルーツ
ドライフルーツを選ぶ時は、糖分を加えていないものをチョイス。食べ過ぎないように注意しましょう。

■10:ヨーグルト
ヨーグルトは無糖のものを選びます。ドライフルーツと合わせれば、朝食代わりになる食材です。


以下ソース
http://news.ameba.jp/20140319-232/




元スレhttp://hayabusa3.open2ch.net/test/read.cgi/news/1395212731/





ネット上の反応

2: 名無しさん 2014/03/19(水)17:04:38 ID:DOCe4elOw

何でも食べ過ぎれば一緒だよ
デブはまず精神を鍛えろ



3: 名無しさん 2014/03/19(水)17:11:20 ID:revOa1S6R

寧ろ太る食品を教えてくれ


4: 名無しさん 2014/03/19(水)17:30:36 ID:JmIP7ny0j

>>3
ポテチ一択だろ



5: 名無しさん 2014/03/19(水)18:25:00 ID:4PjoFgCJq

>>3
辛いもの系のスナック菓子はカロリーが高い



9: 名無しさん 2014/03/19(水)18:49:19 ID:AbSxwXYTa

太らないポテチ希望!


10: 名無しさん 2014/03/19(水)18:54:06 ID:0Wn0FuhIr

揚げずに食え


6: 名無しさん 2014/03/19(水)18:27:24 ID:0Wn0FuhIr

せんべい、ミックスナッツ、枝豆
ここらへんよく食う



11: 名無しさん 2014/03/19(水)19:54:15 ID:km6seVmU8

量食ったら変わらんぞ


12: 名無しさん 2014/03/19(水)20:02:32 ID:6u1aIZZZg

間食するから太るのではないか

本末転倒やんけ



14: 名無しさん 2014/03/19(水)20:16:14 ID:BHrKHcpzV

間食は回避できないのだから食べる物変えるしかないだろ!

ちょうど魚肉ソーセージの蓄えが有ったから食べてくる



15: 名無しさん 2014/03/19(水)20:58:04 ID:c2ZU65I8j

主食の炭水化物を減らしてデザートにケーキ食ってるピザ頭
まずは、思考を変えるトレーニングから始めろと言いたい



17: 名無しさん 2014/03/19(水)22:26:16 ID:6dUzCFcQx

バナナは血糖値爆上げするけどな。
DMはやめておけ



18: 名無しさん 2014/03/19(水)22:46:20 ID:revOa1S6R

何デマゴーグしてんの?

ウチのとーさんは食べて応援もかねて、バナナを毎日かかさず食べてんだよ
血圧をさげるタメにな。ごはんまで抜いてずっとバナナとはちみつを大量にとってるんだ

お前その努力をバカにしてんのか?



19: 名無しさん 2014/03/19(水)23:08:09 ID:w91jVnL26

バナナも食うプーさんみたいだな


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

NGワードが設定されています。

差別的表現、誹謗中傷、性的内容などの投稿はご遠慮ください。
上記以外にも管理人が不適切と判断したコメントは削除させて頂きます。
予めご了承下さい。

コメント 0