1: グレート無駄◆4hW7XD6mpk 2014/03/19(水)16:05:31 ID:fTmYnO2eK
甘くて油もたっぷりな間食は、つい手を伸ばしたくなりますが、それらはダイエットや健康にとって敵！
でも、どうしても我慢できないという時もありますよね。
ここでは、ボディメイキングアドバイザー・森弘子さんの著書『8秒美ボディメイキングくびれ＆上げ』から、
間食するならこれにしたいという食品をご紹介します。ポイントは脂質と糖質。あくまでも食事の一貫として考えることが大事ですよ。
■1：全粒粉パン・ベーグル・バゲット
血糖値が急上昇しない全粒粉を使ったパンがオススメ。
■2：焼き芋
食物繊維が豊富で、少量でも食べ応えあるさつまいもは優秀なおやつです。
■3：バナナ
栄養豊富なバナナは、食べるとすぐに活動のエネルギーになる食材と言われます。
■4：せんべい
昔ながらの醤油せんべいは脂質が低く、ヘルシー。揚げてあるものはNGです。
■5：魚肉ソーセージ・チーズ入りかまぼこ
コンビニエンスストアでも買える非常食として役に立ちます。
■6：無塩無糖ミックスナッツ
無塩無糖でローストしただけのミックスナッツは、カロリーもほどほどで栄養価が高い食品。
■7：ビターチョコレート
カカオの含有量が高いチョコレートは、ポリフェノールなど抗酸化物質が豊富です。
■8：枝豆
たんぱく質が豊富な大豆は積極的に摂りたい食品。
■9：無糖ドライフルーツ
ドライフルーツを選ぶ時は、糖分を加えていないものをチョイス。食べ過ぎないように注意しましょう。
■10：ヨーグルト
ヨーグルトは無糖のものを選びます。ドライフルーツと合わせれば、朝食代わりになる食材です。
以下ソース
http://news.ameba.jp/20140319-232/
でも、どうしても我慢できないという時もありますよね。
ここでは、ボディメイキングアドバイザー・森弘子さんの著書『8秒美ボディメイキングくびれ＆上げ』から、
間食するならこれにしたいという食品をご紹介します。ポイントは脂質と糖質。あくまでも食事の一貫として考えることが大事ですよ。
■1：全粒粉パン・ベーグル・バゲット
血糖値が急上昇しない全粒粉を使ったパンがオススメ。
■2：焼き芋
食物繊維が豊富で、少量でも食べ応えあるさつまいもは優秀なおやつです。
■3：バナナ
栄養豊富なバナナは、食べるとすぐに活動のエネルギーになる食材と言われます。
■4：せんべい
昔ながらの醤油せんべいは脂質が低く、ヘルシー。揚げてあるものはNGです。
■5：魚肉ソーセージ・チーズ入りかまぼこ
コンビニエンスストアでも買える非常食として役に立ちます。
■6：無塩無糖ミックスナッツ
無塩無糖でローストしただけのミックスナッツは、カロリーもほどほどで栄養価が高い食品。
■7：ビターチョコレート
カカオの含有量が高いチョコレートは、ポリフェノールなど抗酸化物質が豊富です。
■8：枝豆
たんぱく質が豊富な大豆は積極的に摂りたい食品。
■9：無糖ドライフルーツ
ドライフルーツを選ぶ時は、糖分を加えていないものをチョイス。食べ過ぎないように注意しましょう。
■10：ヨーグルト
ヨーグルトは無糖のものを選びます。ドライフルーツと合わせれば、朝食代わりになる食材です。
以下ソース
http://news.ameba.jp/20140319-232/
ネット上の反応
おやつはどれだけ食べても太らないのよ。
— マイメロママ (@mymelo_mama) 2014, 3月 15おやつを食べよう。っていう定期。
3時って1番何かが上がる時間帯だからおやつ食べてもそんなに太らない時間なんだって((小声
だからっていっぱい食べたらぶくぶく太るぞ((小声
ほどほどにな((小声
— おとめーじはヘッダー作成中 (@sbms_eighter) 2014, 3月 13おばあちゃんがゆでてくれたよ
太らないおやつだよ
って、いやなにか違うくない\( °д° )/
これをそのまま食すのは、きついからドレッシング買ってきた pic.twitter.com/SriaRZ1z46
— 輝良々 (@19krr) 2014, 2月 11食べても太らないおやつって無いですか？(震え声)
— ことのは (@kotonoha0123) 2013, 4月 302: 名無しさん 2014/03/19(水)17:04:38 ID:DOCe4elOw
何でも食べ過ぎれば一緒だよ
デブはまず精神を鍛えろ
デブはまず精神を鍛えろ
3: 名無しさん 2014/03/19(水)17:11:20 ID:revOa1S6R
寧ろ太る食品を教えてくれ
4: 名無しさん 2014/03/19(水)17:30:36 ID:JmIP7ny0j
>>3
ポテチ一択だろ
ポテチ一択だろ
5: 名無しさん 2014/03/19(水)18:25:00 ID:4PjoFgCJq
>>3
辛いもの系のスナック菓子はカロリーが高い
辛いもの系のスナック菓子はカロリーが高い
9: 名無しさん 2014/03/19(水)18:49:19 ID:AbSxwXYTa
太らないポテチ希望！
10: 名無しさん 2014/03/19(水)18:54:06 ID:0Wn0FuhIr
揚げずに食え
6: 名無しさん 2014/03/19(水)18:27:24 ID:0Wn0FuhIr
せんべい、ミックスナッツ、枝豆
ここらへんよく食う
ここらへんよく食う
11: 名無しさん 2014/03/19(水)19:54:15 ID:km6seVmU8
量食ったら変わらんぞ
12: 名無しさん 2014/03/19(水)20:02:32 ID:6u1aIZZZg
間食するから太るのではないか
本末転倒やんけ
本末転倒やんけ
14: 名無しさん 2014/03/19(水)20:16:14 ID:BHrKHcpzV
間食は回避できないのだから食べる物変えるしかないだろ！
ちょうど魚肉ソーセージの蓄えが有ったから食べてくる
ちょうど魚肉ソーセージの蓄えが有ったから食べてくる
15: 名無しさん 2014/03/19(水)20:58:04 ID:c2ZU65I8j
主食の炭水化物を減らしてデザートにケーキ食ってるピザ頭
まずは、思考を変えるトレーニングから始めろと言いたい
まずは、思考を変えるトレーニングから始めろと言いたい
17: 名無しさん 2014/03/19(水)22:26:16 ID:6dUzCFcQx
バナナは血糖値爆上げするけどな。
ＤＭはやめておけ
ＤＭはやめておけ
18: 名無しさん 2014/03/19(水)22:46:20 ID:revOa1S6R
何デマゴーグしてんの？
ウチのとーさんは食べて応援もかねて、バナナを毎日かかさず食べてんだよ
血圧をさげるタメにな。ごはんまで抜いてずっとバナナとはちみつを大量にとってるんだ
お前その努力をバカにしてんのか？
ウチのとーさんは食べて応援もかねて、バナナを毎日かかさず食べてんだよ
血圧をさげるタメにな。ごはんまで抜いてずっとバナナとはちみつを大量にとってるんだ
お前その努力をバカにしてんのか？
19: 名無しさん 2014/03/19(水)23:08:09 ID:w91jVnL26
バナナも食うプーさんみたいだな