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「ぎっくり腰が痛い。直し方教えろ。」→「筋トレしろ。」 痛いのにどうやるんだよ

1: ジャンピングエルボーアタック(秋田県)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:21:05.88 ID:IpSXzfWl0.net

ぎっくり腰は突然やってきます。自宅ならまだしも、外出先や仕事場、路上で何の前触れもなく……。そんな時のために備えはしてありますか?

今回は、中央労働災害防止協会がまとめた資料を参考に、ぎっくり腰になってしまったときの対処法をケース別にまとめてお伝えします。
とくに普段から仕事で重たい荷物を持つ人や、育児、子育て中の人はリスクが高いので、念入りにチェックしてください。

http://news.mynavi.jp/news/2014/08/03/198/




元スレhttp://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1407633665/



2: 16文キック(愛知県)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:21:47.28 ID:IhgV61DM0.net

結石かもしれんぞ!


13: サソリ固め(奈良県)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:26:10.47 ID:UeprFr4A0.net

>>2
体を動かして痛さが変わるったり収まるなら結石じゃない



4: 名無しさんがお送りします 2014/08/10(日) 10:27:38.37 ID:gWUbSl32J

最初やった時、「一生このままだったらどうしよう!!!???」
と、軽く「半身不随になった者の味わうパニック」を経験した。

あれは痛いよな、マジ痛い。
くしゃみとか出そうになると、
ヘッック・・・ダメダメダメダメ!ちょっとまってちょっとまって!!!
ショズキーン!!!痛ぇぇぇぇぇぇ!!!!!!!!!

ってなる。



7: 河津落とし(dion軍)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:22:30.23 ID:xqCvUXXr0.net

筋トレし続けるのが辛い半年ぐらいで挫折してしまう


8: クロスヒールホールド(家)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:23:38.29 ID:lvzWnXxi0.net

マジレスすると水泳…というか水中トレーニングみたいなやつ。


10: アキレス腱固め(空)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:24:37.28 ID:tIIJqZS60.net

毎日30分位踏み台昇降でもしろよ
そうそう故障しない体になるぞ
キモオタはアニメでも見ながらやりゃいい



12: 垂直落下式DDT(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:25:52.66 ID:6w4B5Rnh0.net

2chは出来る程度の痛さ。


18: スパイダージャーマン(家)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:31:53.24 ID:LNV3jB0A0.net

>>12
2chくらいしかできることがないんだよ



16: トラースキック(庭)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:30:37.47 ID:77YwyAsM0.net

痛いというか電気が走って力が入らなくなる
根性とかとは次元の違う話



19: エルボードロップ(兵庫県)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:33:05.36 ID:t+KmgyGm0.net

俺がなった時も医者に腹筋しろと言われた。仰向けに寝転がって膝を立てて上体をヘソが見えるぐらい上げるのを繰り返すだけ。それで腹筋運動の7-8割はやったことになるらしい。


24: ビッグブーツ(埼玉県)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:38:15.39 ID:mMrZ7mxM0.net

>>19
背筋じゃなく腹筋なのか、なんだか不思議だな



22: テキサスクローバーホールド(庭)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:36:08.07 ID:5+GJ8ZRgI.net

筋力がないから直ぐ痛いとか言うんだよブタと雑魚はw
ウチの嫁も出産後1ヶ月目でクシャミと同時にぎっくり腰になって固まってたからギャグかな?って思ったけど、
ほんとに動くことすらキツイんだとw
病院行ったら筋力が落ちてるから腹筋なり体幹鍛えろって言われてたわ



23: アイアンフィンガーフロムヘル(アメリカ合衆国)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:37:55.47 ID:P6GDCHLB0.net

筋トレはまったく必要ない
予防ならばとにかく腰に負担がかかるような重い物を持たない
持つ場合には腰を曲げないで持つ



30: サッカーボールキック(神奈川県)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:40:41.68 ID:mUogddSJ0.net

ひとまず安静にする。これ大事。

動けるようになったら、ストレッチ。ラジオ体操の前屈→後ろに反り返るをゆっくりと
無理のない程度に繰り返す。

筋トレは治ってからだな。治療じゃなくて予防だな



65: クロスヒールホールド(北海道)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 11:01:06.42 ID:YXspE8DX0.net

>>30
今は軽い運動をした方が回復が早いと言われてるな



25: ニーリフト(庭)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:38:23.00 ID:RAQFmm8X0.net

さっさと手術すればいいんじゃないの
最近じゃ日帰りで治せるみたいだし



62: クロスヒールホールド(北海道)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:58:35.00 ID:YXspE8DX0.net

>>25
ヘルニアと勘違いしてないか?



29: フルネルソンスープレックス(千葉県)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:40:02.93 ID:y0/ddBey0.net

治ったらスクワットと腹筋。完全に沈むフルスクワットを一発10秒かけてね。腹筋も足は折って5秒以上かけてね。


37: アトミックドロップ(関西・東海)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:46:58.01 ID:Ar99wej0O.net

>>29足折るとか難易度高過ぎだろ


32: フロントネックロック(東日本)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:43:53.48 ID:zDRf56zfO.net

ウ板の俺から言わせれば、腰痛予防は天然コルセットの腹横筋
治療は蛋白質取りつつ安静



35: レインメーカー(愛知県)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:44:38.11 ID:Fk8M9IEb0.net

ストレッチパワーを貯めるんだ


36: マスク剥ぎ(宮城県)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:46:03.39 ID:rqDHoEgc0.net

腰痛にはバタフライって野球漫画でみた


70: 張り手(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 11:02:57.85 ID:YjsAxr6Q0.net

>>36
H2な



41: ダイビングヘッドバット(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:49:26.14 ID:tQrZ+/ij0.net

ぎっくり腰のときは、やわらかいベッドより、硬い床でせんべい布団で寝ろ

あと、歩けるようになったら、芝生や、やわらかい土の上を姿勢を意識して歩け
姿勢は、背筋をまっすぐ伸ばして、まっすぐ歩く。これを毎日5分から10分続ける



42: 稲妻レッグラリアット(東京都)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:49:35.68 ID:R3RfF28y0.net

ぎっくりは、普通の腰痛とちがうし
背筋鍛えてもなる時なるでしょ



50: ダイビングヘッドバット(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:53:48.02 ID:tQrZ+/ij0.net

>>42
脊椎や腰椎まわりの筋肉を鍛えることでサポート効果を得られる。
「なるときゃなる」というのは、確率論としては、そのとおりだが、
同様に確率論として筋トレによって「軽減」することも期待できる



46: リキラリアット(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:51:27.78 ID:UOOP6i3w0.net

腰痛収まった後の尻から太腿付け根の半端ない凝りがつらい


51: ウエスタンラリアット(内モンゴル自治区)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:54:00.81 ID:YIvDwwFmO.net

洗面所で顔を洗うときにピキッとくる


あの腰が抜ける感じと痛みはギックラーにしかわからんと思う



53: アイアンフィンガーフロムヘル(アメリカ合衆国)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:54:29.24 ID:P6GDCHLB0.net

整形外科で牽引器で腰を伸ばしてもらうとだいたい一発で治るよ
ヘルニアだと治らないけど



54: フルネルソンスープレックス(千葉県)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:54:35.52 ID:y0/ddBey0.net

俺は湯豆腐をテーブルに置こうと腕延ばして前屈みになった瞬間発症した。翌日になって動けなくて救急車で搬送されたわw


60: セントーン(茸)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:57:58.32 ID:3V9R2Chn0.net

>>54
俺は布団をたたんで持ち上げた瞬間にぎっくり腰



59: ファイヤーバードスプラッシュ(チベット自治区)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:56:39.97 ID:WaGMKchv0.net

トイレ行こうと立ち上がる姿勢のままま動けなくてそのまま漏らした
情けなくて久しぶりに涙でた



56: 中年’sリフト(福井県)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:55:36.74 ID:pcqA6J9/0.net

さっさと病院に行って神経ブロック注射うってもらえ


61: マスク剥ぎ(WiMAX)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:58:13.11 ID:HzUhz39W0.net

バカ「歯を磨いている時になるんだ」
一般人「その時の姿勢を変えたら?」
バカ「・・・・あっ」
一般人「・・・・」



58: ボマイェ(やわらか銀行)@\(^o^)/ 2014/08/10(日) 10:56:00.25 ID:b8MxTdvE0.net

腰痛に腹筋トレーニングは基本だろ
むしろ背面の筋肉ばかり日常で使ってるから腰を痛めるんだよ



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