1: ID:5tgPrC2r0.net
最適な睡眠時間はヒトによって違うので、いちがいに「7時間寝ればOK!」とは言いづらいのが難しいところであります。
・神経学のエキスパートが分析
というところで参考になるのが、2015年に国立睡眠財団から出たレポート(英文)。睡眠の専門家から生物学、神経学のエキスパートを集めて
統計データを分析し、年齢ごとの最適な睡眠時間を出したんですな。その結果は以下のような感じ。
・年齢別のベストな睡眠時間
0～3か月: 14～17時間
4～11か月: 12～15時間
1～2歳: 11～14時間
3～5歳: 10～13時間
6～13歳: 9～11時間
14～17歳: 8～10時間
18～25歳: 7～9時間
26～64歳: 7～9時間
65歳以上: 7～8時間
・しかし個人差あり
ただし、当然ながら上の数字は個人によって大きく変わりまして、たとえばアレルギーの人なんかはより多くの睡眠時間が必要で、
成人でも9～10時間は眠る必要がある模様（症状によっては12時間の睡眠が必要なケースもあるらしい）。
ともあれ、このデータを見る限りは、とりあえず最低でも毎晩7時間は眠っていれば、体へのダメージや慢性病のリスクは減らせるとみていいみたい。
http://buzz-plus.com/article/2015/06/03/nemuri-2/
・神経学のエキスパートが分析
というところで参考になるのが、2015年に国立睡眠財団から出たレポート(英文)。睡眠の専門家から生物学、神経学のエキスパートを集めて
統計データを分析し、年齢ごとの最適な睡眠時間を出したんですな。その結果は以下のような感じ。
・年齢別のベストな睡眠時間
0～3か月: 14～17時間
4～11か月: 12～15時間
1～2歳: 11～14時間
3～5歳: 10～13時間
6～13歳: 9～11時間
14～17歳: 8～10時間
18～25歳: 7～9時間
26～64歳: 7～9時間
65歳以上: 7～8時間
・しかし個人差あり
ただし、当然ながら上の数字は個人によって大きく変わりまして、たとえばアレルギーの人なんかはより多くの睡眠時間が必要で、
成人でも9～10時間は眠る必要がある模様（症状によっては12時間の睡眠が必要なケースもあるらしい）。
ともあれ、このデータを見る限りは、とりあえず最低でも毎晩7時間は眠っていれば、体へのダメージや慢性病のリスクは減らせるとみていいみたい。
http://buzz-plus.com/article/2015/06/03/nemuri-2/
4: ID:3IfTSPkbO.net
たくさん寝たいけど寝過ぎると起きた時に頭痛が酷い
80: ID:sluHaL4D0.net
>>4
俺もだ。
20代は、窓の外のオレンジ色が
朝焼けか夕焼けかわからなくなるぐらい寝れたんだがなあ。
俺もだ。
20代は、窓の外のオレンジ色が
朝焼けか夕焼けかわからなくなるぐらい寝れたんだがなあ。
95: ID:Aw0BSMQZ0.net
>>80
やっぱり歳も関係するのか？
寝すぎの偏頭痛で、頭痛い状況で飯食ったら吐いたことがある。
やっぱり歳も関係するのか？
寝すぎの偏頭痛で、頭痛い状況で飯食ったら吐いたことがある。
104: ID:Eb+JzaaX0.net
>>95
寝すぎで頭痛いのは脱水だ
寝すぎで頭痛いのは脱水だ
129: ID:AnV+/nQI0.net
>>104
違うんだなあ
偏頭痛の誘発因子に寝過ぎってのがあるんだよ
違うんだなあ
偏頭痛の誘発因子に寝過ぎってのがあるんだよ
5: ID:pt+bEVzC0.net
5時間のオレは何歳になるんだ？
7: ID:vUePCH2K0.net
なんかたまに20時間くらい寝ることがある
9: ID:EnONoll+0.net
平日4時間休日20時間の睡眠生活を続けた結果、鬱になって仕事をクビになりました(´・ω・`)
8: ID:GGMMz1Jn0.net
ほんらい夜明けとともに起きて日の出とともに起きるように進化してきたのだからな
これより短い睡眠は不健康だな
これより短い睡眠は不健康だな
20: ID:0zSua59F0.net
>>8
いつ寝てるんだよ
いつ寝てるんだよ
11: ID:DDbJwMwa0.net
成人してからみんな本当に7時間も寝てるの？
いろいろやってるとそんなに時間とれないんだが努力不足？
いろいろやってるとそんなに時間とれないんだが努力不足？
78: ID:DZO9IXhC0.net
>>11
仕事関係以外で睡眠時間少ないのは自分の勝手じゃん
仕事関係以外で睡眠時間少ないのは自分の勝手じゃん
132: ID:DDbJwMwa0.net
>>78
いやそうじゃなくて、ちゃんと努力して7時間の睡眠取った方がいいのかっていうこと。
いやそうじゃなくて、ちゃんと努力して7時間の睡眠取った方がいいのかっていうこと。
14: ID:8ncjhAKFO.net
疲れてても4～6時間で勝手に目が覚めてしまう
23: ID:Iwmn+IrU0.net
>>14
おれもおれも
おれもおれも
49: ID:+RDBpUmA0.net
>>14
寝るのも体力使うからね
寝るのも体力使うからね
15: ID:F8i4ZRQv0.net
5時間しか時間がとれんな、足りん
16: ID:b5SzN4Qr0.net
年とるほど眠れない
5時間位で目が覚めてしまう
5時間位で目が覚めてしまう
17: ID:JVBUWpYt0.net
6時間が一番平均寿命長いらしいね。
6時間寝る
6時間仕事（勉強）する
6時間遊ぶ
6時間（仏道）修行する
四六時中とはもともとそういう意味らしい。
6時間寝る
6時間仕事（勉強）する
6時間遊ぶ
6時間（仏道）修行する
四六時中とはもともとそういう意味らしい。
72: ID:mskhxC9y0.net
>>17
ﾅﾙﾎﾄﾞ‥‥‥
ﾅﾙﾎﾄﾞ‥‥‥
126: ID:5q4ht5Qa0.net
>>17
元々は二六時中って言葉なんだけど当てはまるのかな？
元々は二六時中って言葉なんだけど当てはまるのかな？
22: ID:56nsXRaD0.net
眠りたいのに会社が寝かせてくれない・・(´・ω・`)
12: ID:287IKuW50.net
※ ブラック企業の人は３時間
27: ID:5UGA2Ff70.net
平日は4時間で目が覚めるな
土日は10時間寝るが後悔する
土日は10時間寝るが後悔する
29: ID:16KXEMVZ0.net
33時間寝た時はさすがにびびった
35: ID:WlhhSy2c0.net
>>29
一度も目覚まさなかったの？
一度も目覚まさなかったの？
25: ID:H5Wu8pQX0.net
赤ん坊除く全年齢で寝過ぎだろこれ
30: ID:YMMwgePF0.net
この最適ってのはよくわからんな
データで平均寿命まで追跡比較したわけじゃないだろうし
人によっては寝ても寝なくてもパフォーマンス変わらない人もいるし
データで平均寿命まで追跡比較したわけじゃないだろうし
人によっては寝ても寝なくてもパフォーマンス変わらない人もいるし
37: ID:bKPZE1BY0.net
高校時代とか3～4時間で充分だったわ
体力みなぎってる時期にそんなに睡眠必要ないよね
体力みなぎってる時期にそんなに睡眠必要ないよね
43: ID:yHDIkewm0.net
18～25歳: 7～9時間
26～64歳: 7～9時間
これなぜ分けたし
26～64歳: 7～9時間
これなぜ分けたし
46: ID:XOvtaX7c0.net
28歳 仕事は営業 休日は木曜日と隔週土曜日
5時起床
6時50分出社
22時帰宅
1時過ぎに就寝
睡眠時間7～9時間なんてこの5年ほど摂ったことないわ
5時起床
6時50分出社
22時帰宅
1時過ぎに就寝
睡眠時間7～9時間なんてこの5年ほど摂ったことないわ
48: ID:Bn0E3T3r0.net
>>46
死ぬから転職したほうがいい
死ぬから転職したほうがいい
50: ID:bKPZE1BY0.net
>>48
これで死ぬとか無職か？
これで死ぬとか無職か？
52: ID:QsNcdCvr0.net
>>50
ワタミの社長乙
ワタミの社長乙
67: ID:Lv4dL4200.net
>>46
帰宅してから三時間も遊べる体力が羨ましい
風呂入って気絶しそう
車で昼寝してんのか
帰宅してから三時間も遊べる体力が羨ましい
風呂入って気絶しそう
車で昼寝してんのか
47: ID:4jgO8gIc0.net
この通りに寝られてる奴のほうが少ないんじゃね