腹筋ってどうやったら割れるんだよｗｗｗｗｗｗ | ２ろぐちゃんねる-5chまとめブログ

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 07:35:21.366 ID:qNNtisFP0.net

2週間前

今

元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1471732521/

2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 07:35:53.115 ID:o7uN3jFY0.net

体脂肪率下げれば勝手に割れるぞ

5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 07:36:08.656 ID:lqbf4qmMd.net

まず脂肪を燃やせ

9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 07:37:13.149 ID:NMz0yNM10.net

若干ライザップ風なのがイラッとする

6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 07:36:33.635 ID:d6KsIgAO0.net

2週間で何が変わるんだよ

13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 07:38:32.982 ID:+CEX5Dp00.net

二週間前がちょっと斜め向いてるせいでお腹が目立ってるから何とも言えんな

12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 07:38:27.803 ID:JGcTBs0H0.net

ちょっとトレーニングしたらムキムキになる人もいれば
いくらやってもほとんど分からないような人もいるからなぁ

11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 07:38:24.759 ID:X17hP4u/0.net

体脂肪率10パーセント台にしろ
後30秒ドローインお勧め
1日2回程度で効果ある
きつい腹筋運動なんぞいらん

15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 07:38:55.981 ID:qNNtisFP0.net

皮下脂肪が落ちる気しなくてへこむ

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 07:40:15.397 ID:8nBDqWIn0.net

どちらかというと胸筋がほしいなこれ

17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 07:41:24.002 ID:+CEX5Dp00.net

身長体重書いて毛

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 07:44:17.817 ID:qNNtisFP0.net

>>17
170
65
15%(体重計での測定だから曖昧)

33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 07:52:43.946 ID:+CEX5Dp00.net

>>22
十分筋肉質に感じるな手足はしっかりしてそうだから上半身頑張って

18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 07:41:42.545 ID:qNNtisFP0.net

ちなみに腹筋鍛えるのは腹筋ローラーとレッグレイズとサイドベンド(10kg)やってる

23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 07:45:33.741 ID:mKlVaFF7r.net

負荷かけまくれ
そうすれば短期間も夢じゃない

25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 07:46:20.627 ID:kZ4xH16D0.net

なんだこのだらしねえオッサン体型は
どういう生活送ったらこんなになんだよ

32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 07:50:22.443 ID:qNNtisFP0.net

>>25
基本ビニ飯
寝る前とか気にせず食いまくるを3年は続けてたわ
最初は二週間前の写真よりひどかったんだぜ
酷すぎて撮りたくなかったから無いけど

27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 07:46:46.988 ID:NHiCc7ko0.net

割るくらいなら一日に連続３０回くらい腹筋すれば簡単に割れるよなぁ
時間にして数分くらい

28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 07:47:09.060 ID:Oe8CxrKn0.net

31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 07:49:29.572 ID:zten6gk50.net

普通の腹筋でつく筋肉は腹直筋じゃなくて股の付け根の筋肉だから
あんまり普通の腹筋やっても意味ない
ってこないだテレビでやってたな

34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 07:57:30.186 ID:OsgODONMe.net

定期的に写真撮るのは効果あるってどっかで見たな

36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 07:59:42.590 ID:HjBuWvYRa.net

イージーゲイナーっぽいから簡単につきそうだが

38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 08:05:39.203 ID:qNNtisFP0.net

いろんな角度で撮ってみた
こうやってみると確実に腹へっこんでる気はするな

39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 08:08:51.189 ID:HjBuWvYRa.net

1番筋肉がつきやすいアスリートタイプ、中胚葉型（イージーゲイナー）の特徴について

アスリートに多い
男性に多い
身長は平均くらい
筋肉がつきやすい
脂肪は少しつきやすい
骨格がしっかりりている
肩幅が広い背中が広く腰は細い
お尻は引き締まっていて側面が凹んでいる
手が大きい

41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 08:11:38.298 ID:qNNtisFP0.net

>>39
こういうのがあるのか
筋肉とか脂肪のつきやすさは比べられるような人がいないからわからんけどケツとかは確かに当てはまってるかもしれん

43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 08:13:47.588 ID:HjBuWvYRa.net

>>41
遺伝子レベルで決まっているらしい……黒人とか日本人よりムキムキになりやすいだろ？

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 08:10:45.644 ID:HjBuWvYRa.net

筋肉も脂肪もつきにくい外胚葉型（ハードゲイナー）の特徴

長身
顔や顔のパーツが小さめ
筋肉がつきにくく細身～ガリガリ
華奢で肩幅が狭い
胸が小さい（胸板が薄い）
お尻がたるんでいる
食べても太らない
お腹周りは太くても手足が細い
内臓が下がって下っ腹が出ている
遅筋繊維が多い
胃腸が弱い
乾燥肌
冷え性
貧血になりやすい
低血圧
色白

45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 08:25:35.620 ID:MKZzGnbVd.net

>>40
七個くらい当てはまったけど頑張ってる

47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 08:26:05.262 ID:HjBuWvYRa.net

>>45
がんばれ！俺もそうだ！

49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 08:26:48.521 ID:MKZzGnbVd.net

>>47
胃腸が弱いってのが一番の悩み
最近きな粉ヨーグルト始めた

50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 08:27:30.876 ID:HjBuWvYRa.net

>>49
俺も胃腸ダメだわ……辛い

42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 08:12:44.067 ID:HjBuWvYRa.net

因みに超イージーゲイナーは暴飲暴食しようが適当に筋トレやっても筋肉がつきます。羨ましい

44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 08:23:34.949 ID:MKZzGnbVd.net

鍛えてから走るか泳ぐかで脂肪おとすしかない

53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 08:44:21.719 ID:m3Xo5CP+r.net

俺も全然腹の肉落ちない
腕立て６０くらいはできる筋力あるのに

55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/08/21(日) 08:48:28.069 ID:0BtB8Gx20.net

まずはウォーキングから始めてみなされ
すいぶんほ摂りながら20分以上歩けよ
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