ネタ・雑談

ダイエットしたいんだが絶対たべちゃう何かいい策は無いのか??

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:41:29.271 ID:dqny1h/b0.net
171センチ80キロ19歳♂体脂肪率20%
70キロまで落として体を引き締めたいんだがどうしても食べちゃう
ダイエット成功したやついたら解決策教えて欲しい


3:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:42:45.455 ID:MsrzGH3x0.net
食べちゃうってことは痩せたいと思ってないってことだよ
痩せたいなら食べないはずだし


8:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:44:06.885 ID:dqny1h/b0.net
>>3
何日かは我慢できるんだけど友達に飯誘われたり兄貴に奢るから飯いくぞと言われるとホイホイついていってしまう
でそこから「もう今日はいいや」→解放
こんな感じだ




元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1473014489/

6:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:43:29.864 ID:xx9UDmgy0.net
食うな

10:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:44:38.300 ID:dqny1h/b0.net
>>6
むずい


7:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:43:46.341 ID:wA/12VQl0.net
ライザプ

10:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:44:38.300 ID:dqny1h/b0.net
>>7
金銭的問題な


9:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:44:20.959 ID:WM93QA6CM.net
口寂しさはスルメで我慢しろ

12:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:45:33.749 ID:dqny1h/b0.net
>>9
欲望に負けやすいんだよなあ
白飯あるとそれ食べちゃう
あと胃袋がめちゃくちゃでかくて何でもほいほい腹に入るのも問題


11:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:45:04.453 ID:wA/12VQl0.net
兄貴もデブだろ

15:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:46:22.269 ID:dqny1h/b0.net
>>11
兄貴はくそ痩せてる
食が細い
うちの兄弟ほど胃袋の大きさが違うやつなかなかいないんじゃないかってぐらい


13:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:45:37.229 ID:bE4mC8/8a.net
一ヶ月で10キロ二ヶ月で計15キロ痩せた俺が話を聞いてやろう

16:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:46:36.317 ID:dqny1h/b0.net
>>13
アドバイスおなしゃす!


14:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:45:44.933 ID:sp09D3Uma.net
ガムかむんよ

18:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:47:09.018 ID:dqny1h/b0.net
>>14
満腹中枢刺激すんだろ?
刺激しても満腹でも食べることが趣味とかしてて食べれちゃうんだよね


17:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:46:57.724 ID:nhkFTkW+0.net
空腹であることを忘れてしまうくらい没頭出来る趣味を見つける

22:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:47:52.984 ID:dqny1h/b0.net
>>17
今まで15年間ぐらい太ってきたからなあ
相当の事がないと食べることが一番の楽しみになっちゃう
料理も好きだし


19:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:47:11.816 ID:aDZiXlNi0.net
肉体労働したら痩せるぞ
俺は特に食事制限せずに1年で178cm86kg→67kgまで落とした


23:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:48:25.435 ID:dqny1h/b0.net
>>19
学生なんだが今割と忙しくてそんなのやってる暇ない
いい案なんだが…すまん


21:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:47:41.046 ID:bE4mC8/8a.net
ある程度食っていいから運動を毎日すれば痩せる
おすすめは自転車


26:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:49:59.521 ID:dqny1h/b0.net
>>21
デブだから想像つくと思うけど継続することが苦手
狙ってる女がいるときはそれをエネルギーに毎日ランニングしてたんだけど今は動力源がない


30:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:50:41.862 ID:bE4mC8/8a.net
>>26
ランニングはやめておけ
自転車で太ももに筋肉つけた方が簡単に痩せる


34:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:52:02.237 ID:dqny1h/b0.net
>>30
自転車って具体的にどれくらいやればいいのさ


39:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:53:08.910 ID:xx9UDmgy0.net
>>34
心拍数120くらいで20分以上


42:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:54:00.778 ID:dqny1h/b0.net
>>39
毎日?割と心拍数高いな…


49:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:55:44.732 ID:xx9UDmgy0.net
>>42
もちろん毎日
軽めの心拍90~100前後でやるなら40分以上
でも時間かかるとダレるだろ?


24:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:48:37.607 ID:sfI5TvdA0.net
どうしようもないデブだな

28:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:50:23.660 ID:dqny1h/b0.net
>>24
自覚してるだけましだと言ってくれ!


29:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:50:34.097 ID:WM93QA6CM.net
デブの才能ありすぎだろ
もうデブのままの方がいい気がする


32:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:51:37.677 ID:dqny1h/b0.net
>>29
ご飯はどんぶり4~5杯いけるなぁ
ある意味才能と言われる
満腹でも口寂しさに何かたべちゃう


33:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:51:59.451 ID:aDZiXlNi0.net
水泳+BIG3もお勧めだけど
自制心ないからデブになったんだし続けるの難しそうだな


37:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:52:53.901 ID:dqny1h/b0.net
>>33
水泳は近くのプールの年パスかってやろうかと思ったことがある
ただ時間取れないんだよね


36:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:52:48.267 ID:iStqR0N50.net
口寂しいならガムやアメは?
やってそうだが


40:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:53:15.122 ID:dqny1h/b0.net
>>36
元々それらがそんな好きじゃないしなんか満たされないんだよなぁ


38:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:52:55.675 ID:JMLXiKRu0.net
まずいもの食べる

42:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:54:00.778 ID:dqny1h/b0.net
>>38
まずいものは口にしないという典型的なデブ


43:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:54:14.749 ID:HEESQaqJ0.net
財布を窓から投げ捨てろ

46:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:54:48.736 ID:dqny1h/b0.net
>>43
常に金欠


48:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:55:41.676 ID:QWIYCp6q0.net
1度思い切り風邪ひいて胃を縮めろ
冷たいものたくさん食べて胃を壊せ


51:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:57:21.180 ID:dqny1h/b0.net
>>48
荒治療ですね…


56:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 04:00:29.629 ID:QWIYCp6q0.net
>>51
マジで気持ちいいくらい食べなくなって体も軽くなるよ


62:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 04:01:40.861 ID:dqny1h/b0.net
>>56
ちょっと一回置きましょうか


52:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 03:57:38.011 ID:bX24hO3+0.net
20パーでデブとかさ…嘘だろ…?30からだろ…?

59:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 04:00:50.245 ID:dqny1h/b0.net
>>52
体みたらだるんだるんでヤバイ
筋肉もかなりあるけど表面は肉のみ


66:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 04:06:35.370 ID:bX24hO3+0.net
>>59
それっていわゆるガチムチ?
レスラーとかラグビー選手みたいな?


68:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 04:08:33.758 ID:dqny1h/b0.net
>>66
レスラーちょっと近いなぁ
腹、胸がとくに肉が多くて膨らんでる
だから脱がないとそんなに太ってみられない
体ごついねとは言われるけど初見で太ってるねとは言われないって感じ
伝わるかな?か


72:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 04:09:55.123 ID:bX24hO3+0.net
>>68
じゃあいいじゃん
殴られたときやタックル受けたときにはある程度脂肪があったほうがいいってばっちゃが言ってた


75:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 04:10:46.151 ID:dqny1h/b0.net
>>72
脱いだらやばい、てかうかつに人前で脱げない
理想は本当の格闘家みたいな肉体にすることなんよ


69:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 04:09:04.296 ID:6KF9jnbS0.net
何やっても投げ出してたけどスマホの栄養管理アプリ使ったら半年で8キロ落とした

71:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 04:09:35.805 ID:dqny1h/b0.net
>>69
kwsk


79:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 04:13:07.445 ID:6KF9jnbS0.net
>>71
何食べたか入力したらカロリーとか栄養を分析してくれていろいろアドバイスしてくれるアプリがあるのよ
それの指示通りやってたら辛い思いを全くせずに食事制限だけで痩せた
そういうアプリはいろいろあるから自分に合うのを試せばいい


86:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 04:20:25.897 ID:dqny1h/b0.net
>>79
やっぱり心強いトレーナー(的な)がいいですよねえ


77:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 04:12:20.433 ID:+oCaEBbY0.net
月120キロ走ったら3ヶ月で6キロ痩せて体も締まってきた
食事制限は一切なしだから楽


83:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 04:19:01.259 ID:dqny1h/b0.net
>>77
1日4キロって計算したらいけなくもないのがまた 笑


88:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 04:21:44.588 ID:oJpY2gPs0.net
>>83
逆に言うと4キロってカロリーにしたら体重にもよるが200~400キロカロリーぐらいだろ
菓子パン一個分ぐらいにしかならん それなら菓子パン一個我慢したほうがいい

運動して痩せられるやつは食生活がきちんとしてるやつだから
おまえみたいなデブはあてにならん


90:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 04:25:53.410 ID:dqny1h/b0.net
>>88
言われてみればそんな気がしてきた

結局俺には食事制限!?


93:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 04:29:05.479 ID:oJpY2gPs0.net
>>90
運動は食事制限できるようになってからしろ

筋トレはダイエット終わってからやれ
筋肉付けるにはある程度タンパク質取る必要があっていっしょにカロリーも
とってしまうからおすすめしない


94:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 04:33:11.381 ID:dqny1h/b0.net
>>93
今昼飯を鶏肉とレタスのみにして超タンパク質取りに行ってるけどそれでも?


100:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/09/05(月) 07:16:56.798 ID:+9VI5m5o0.net
たんぱく質多め
脂質普通
炭水化物少なめ
これで1日1500~2000kcalにしたらいい

あと炭水化物は寝る前は食うな
たんぱく質や脂質と違って体を動かすエネルギーにしかならないから、余るとすぐ脂肪になるぞ


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