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筋肉付ける時ってもりもり食べた方がいいの?

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:10:09.948 ID:IdVMQS4rd.net

そのあと筋肉がついたら絞るのがいいの?


2:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:10:25.304 ID:9EJH084t0.net

せやで


4:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:10:57.200 ID:Iwzf+qEX0.net

フィジークやボディービルでもするんか?


5:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:14:30.444 ID:IdVMQS4rd.net

いやしないよ
ただ脂肪に筋肉がうもれてるからだってあんまり好きじゃないんだ



6:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:15:56.220 ID:Iwzf+qEX0.net

>>5
筋肉が脂肪をまとうんやぞ




元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1476940209/

7:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:17:10.480 ID:IdVMQS4rd.net

そうなの?

とりあえず体大きくするのが先だよな?
ご飯食べる以外にすることある?



8:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:17:32.840 ID:IdVMQS4rd.net

普通に筋トレしていい?


9:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:17:45.353 ID:Iwzf+qEX0.net

同時進行やぞ


14:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:22:16.065 ID:IdVMQS4rd.net

>>9
食べて筋トレ?



16:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:23:28.468 ID:Iwzf+qEX0.net

>>14
単純にいやそう
タンパク質は肉や魚、簡単なのはプロテイン



20:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:25:15.432 ID:IdVMQS4rd.net

>>16
プロテイン買おうと思ったんだけどさ、そこまで厳しい筋トレをしてるわけじゃないからどうなのかなって



24:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:26:29.361 ID:Iwzf+qEX0.net

>>20
体重×1.5gが目安摂取量やぞ



28:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:30:42.147 ID:IdVMQS4rd.net

>>24
117gくらいか
どんなもんだろうな



44:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:40:43.472 ID:DfrSlGTi0.net

>>28
117gどんなものだろう…ってザックリだけど魚・肉の約20%がたんぱく質だよ。



48:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:43:10.869 ID:IdVMQS4rd.net

>>44
じゃあ大体500gとかそんはもんか
毎日取るのは厳しそうだな



53:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:51:22.322 ID:DfrSlGTi0.net

>>48
そこでホエイプロテインですよ



54:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:53:12.989 ID:IdVMQS4rd.net

>>53
プロテインに頼った方が良さそうね

タンパク質って脂肪にはならないの?



56:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:56:00.048 ID:mXsAPc1m0.net

>>54
タンパク質も1gで4カロリーあるから運動してなければ余って脂肪になる



61:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 15:01:47.966 ID:IdVMQS4rd.net

>>56
そうか…
どうしようかな…



10:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:19:31.588 ID:arR4nycV0.net

別に食ったら脂肪に直結する訳じゃないし脂肪が筋肉に変わるわけでもないから、タンパク質多目で腹減った分だけ食えばいいよ


14:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:22:16.065 ID:IdVMQS4rd.net

>>10
え?
脂肪が筋肉になるんじゃないのか?



13:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:21:21.460 ID:bGBILijM0.net

たんぱく質はとれよ


14:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:22:16.065 ID:IdVMQS4rd.net

>>13
タンパク質って何に入ってるんだ



18:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:24:02.874 ID:Bvun7bTJ0.net

飯の量とか増やさなくても一日30回ぐらいスクワット、腹筋、腕立てすれば
結構変わってくるよ~



20:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:25:15.432 ID:IdVMQS4rd.net

>>18
ダンベルをフンフンいいながら持ち上げたり腹筋ローラーしてるよ



23:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:26:05.427 ID:mXsAPc1m0.net

筋肉増やすには代謝以上のカロリーが必要

オーバーカロリーでどんどん食って筋肉増やしていく
そこから脂質を徹底的に摂取しないようにして脂肪を落としていく
それでも落ち足りない場合はカーボを減らしていく
タンパク質だけは大量に摂って筋肉を残すようにする

これの繰り返し



28:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:30:42.147 ID:IdVMQS4rd.net

>>23
じゃあいまの段階ではいっぱい食べていいのね
そのあと脂質取らないでタンパク質を取ると



32:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:34:03.992 ID:J6ChVlahr.net

どの分野でもなんの根拠もなく理論語りたがって質問に答えられないのがVIPPERの特徴だから
代表的なのは筋トレ、カラオケとかな



33:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:34:49.662 ID:IdVMQS4rd.net

カラオケはなあ…
vip以外もそうだからな…
カラオケ板とか酷い



35:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:35:06.348 ID:SBUhTU210.net

すでに7年継続してるが
細かいことはあまり気にならなくなるぞ
ずーっと継続し続けていくことが一番重要だから



36:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:36:06.876 ID:IdVMQS4rd.net

>>35
すごいな
とりあえず体大きくしたいから食べまくるよ



38:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:37:08.982 ID:W75DcFVXr.net

筋トレで大事なのは休養と適切な負荷とオールアウトだけと言ってもいい


41:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:38:45.617 ID:IdVMQS4rd.net

>>38
オールアウトってのはあまりできてないかも
出来なくなるまでやるってやつだよね?



45:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:40:46.515 ID:zWp44yzmr.net

やっぱり答えられない奴出てくるだろ?これだからにわかVIPPERは
>>41
せや、あぁもう無理、くぅううう
って声が出ちゃうくらい疲れたときにやり抜くのが大事



48:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:43:10.869 ID:IdVMQS4rd.net

>>45
なるほど
そこまで辛くないのに上がらなくなるのは負荷が適切じゃないってことかな



46:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:41:10.988 ID:mXsAPc1m0.net

>>41
上げるとき一気に上げて下げるときは重力に逆らってゆっくり下ろす
その時関節を伸ばしきると負荷が逃げるから一歩手前で切り返す



48:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:43:10.869 ID:IdVMQS4rd.net

>>46
そうなのか
覚えておくよ



47:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:42:51.105 ID:T+quShaK0.net

身長-100=体重

まずはこれを目指せ
ある程度カットが出てる状態でこれが実現できたら大したもんだよ



49:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:43:38.611 ID:FWK3swmA0.net

>>47
68kgってどうやったら20kgも減らせるんだよ



50:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:44:03.519 ID:IdVMQS4rd.net

>>47
体重10kg近く増やすのか
なかなか大変そう



51:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:45:35.029 ID:T+quShaK0.net

>>50
例えば身長が175cmの例

× 身長175cm 体重75kg 体脂肪率15%前後
〇 身長175cm 体重75kg 体脂肪率10%前後



要するに、脂肪との合算で75kgを実現するのはそんなに難しくないけど
ある程度絞った状態で75kgを実現するのは割と難しい
相当筋量がないと後者は実現できないから



52:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:47:23.947 ID:IdVMQS4rd.net

>>51
なるほど
いま体脂肪率20あるからな…

それくらいの体だとかなりかっこいい感じになりそうだな



55:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 14:54:44.869 ID:Uytyn+cS0.net

筋トレ始めて1年経ったけど
対して変わらんもんだな



61:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 15:01:47.966 ID:IdVMQS4rd.net

>>55
そうなの?
まだちょっとしかやってないからわからないな…



60:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 15:01:46.088 ID:93f2opEX0.net

筋肉つけてそっから脂肪落としてくってのが理想だけど、ダイエットしてはかなりロングスパンになるな


62:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 15:02:42.453 ID:IdVMQS4rd.net

>>60
時間かかっちゃうか
就活までに体大きくしようと思ったけど絞るのまではきつそうだね



64:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 15:05:40.953 ID:IdVMQS4rd.net

食べて身長も伸びればいいなあ


66:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 15:08:54.635 ID:IdVMQS4rd.net

高カロリーなもんを好んで食べるけど多くは食べない
二郎とかも小でお腹いっぱい

運動は筋トレ以外しないので脂肪がすごいついてる



67:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 15:09:30.234 ID:7sFTRol00.net

筋細胞と脂肪は全くの別物です
なぜ増量するの?
それは高重量を扱うため
そんだけの話



68:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 15:11:02.598 ID:IdVMQS4rd.net

なるほど


69:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 15:11:04.182 ID:i+E0CtTH0.net

現在の身長と体重は?


70:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 15:11:42.739 ID:IdVMQS4rd.net

173/63くらい


71:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 15:13:12.485 ID:i+E0CtTH0.net

>>70
脂肪がすごいついてる状態でこれなのか
脂肪がある程度落ちるまで絞ったら正にガリガリじゃないの



73:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 15:16:41.360 ID:IdVMQS4rd.net

>>71
体中ぶよぶよよ
そうなのか



72:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 15:14:35.668 ID:7sFTRol00.net

トレーニングより食事の方が重要だからね
増量期を自分で設ける期間以外は基本的にタンパク質メインのメニューがいいよ
糖質は一番のパワーになるがその反面脂肪になりやすい
人に聞くより自分に合った食事探す方が絶対にいいよ



73:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 15:16:41.360 ID:IdVMQS4rd.net

>>72
とりあえず肉と魚いっぱい食べようかな



75:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2016/10/20(木) 15:19:49.790 ID:7sFTRol00.net

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