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毎日筋トレしてるのに全然マッチョにならねぇ…

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:39:09.512 ID:kk4qUv2v0.net

プロテインやったほうがいいのか?


2:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:39:38.996 ID:ebGiHf/0a.net

プロテインは寿命縮めるからやめとけ


6:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:40:02.967 ID:kk4qUv2v0.net

>>2
マジ?怖すぎだろ…
でも筋肉つけてぇ…



156:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:56:20.255 ID:zd7BjdrQ0.net

>>2
縮めねえよ




元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1493811549/

4:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:39:44.911 ID:qN/BelVr0.net

毎日てwww


5:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:39:50.378 ID:R+H0ithH0.net

毎日筋トレするからあかんのんちゃうん


9:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:40:42.327 ID:kk4qUv2v0.net

>>4>>5
えっ!?
どういうこと?一日もサボらずに毎日やってるのに



16:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:41:38.947 ID:R+H0ithH0.net

>>9
筋肉細胞ずっと破壊し続けてるだけやで



11:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:41:06.088 ID:O6b/QVHg0.net

年齢 身長 体重 筋トレ内容 飯の内容


22:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:43:10.376 ID:kk4qUv2v0.net

>>11
27
176cm
68kg
腕立て30回
腹筋50回
スクワット30回

食べ物は特に気にしてない



25:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:43:47.713 ID:Lf7Ui7RQ0.net

>>22
骨の太さは?



27:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:44:31.303 ID:kk4qUv2v0.net

>>25
わかるわけないだろw



31:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:45:28.697 ID:Lf7Ui7RQ0.net

>>27
そこが重要なのに
むしろほとんどといってもいい



34:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:46:17.227 ID:kk4qUv2v0.net

>>31
えぇ…どうやって測るの?
メジャーで測れる?



41:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:49:03.597 ID:Lf7Ui7RQ0.net

>>34
もともと骨についてる筋繊維の量の問題なので
太い人は多いのでほとんど運動しなくてついちゃうし
細い人は少ないのでいくら頑張っても限界があるし
不公平だとは思う



49:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:51:47.037 ID:2cZCuv1a0.net

>>41
なるほど



59:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:56:02.092 ID:/OZsyfW8a.net

>>22
毎日ってどれくらいの期間?



66:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:59:15.878 ID:kk4qUv2v0.net

>>59
3ヶ月目



13:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:41:18.570 ID:kvd3Ya/Up.net

超回復って知ってっか


14:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:41:32.662 ID:ktswVyUU0.net

毎日やっていいのは腹筋と走る事だけ
超回復ってggrks



15:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:41:34.731 ID:O6b/QVHg0.net

毎日できる筋トレはストレッチと同じ


18:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:42:12.241 ID:yj1evB8u0.net

毎日やるより高負荷かけてやる方がよくない?


20:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:42:29.349 ID:ebGiHf/0a.net

部位わけなら毎日でもできるが


26:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:44:26.388 ID:kvd3Ya/Up.net

50回も出来る腹筋は腹筋より体の勢い使ってしまってる


30:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:45:03.611 ID:2Mcs3lf50.net

筋肉痛になるまでやって筋肉痛取れるまでやめろ
を繰り返せ



33:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:45:48.219 ID:O6b/QVHg0.net

30ってのは10回3セットじゃなく30 1セットなんか
50も?



35:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:46:33.770 ID:kk4qUv2v0.net

>>33
ごめん
全部10回ずつ



36:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:46:37.673 ID:2cZCuv1a0.net

睡眠もトレーニングと言われるくらい大事らしいぞ
ちゃんと時間とって熟睡できてるか?



29:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:44:49.362 ID:ebGiHf/0a.net

体作りはまず飯からだぞ


38:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:47:49.996 ID:kk4qUv2v0.net

何食えばいいの?生卵?


39:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:48:32.792 ID:ebGiHf/0a.net

>>38
炭水化物とタンパク質



40:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:48:58.903 ID:BznVuugqE.net

アラサーになって背筋の重要性が分かった


53:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:54:39.824 ID:XzN39yw80.net

腕立てっても回数こなしてるだけじゃね?
胸とか肩の力使ってるの意識してじっくりやったらその身長体重でも30きついぞ



58:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:55:57.170 ID:O6b/QVHg0.net

>>53
10回 3セットらしいで



54:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:55:02.319 ID:kk4qUv2v0.net

アドバイス頼む…


62:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:58:15.836 ID:YmYCU1Zs0.net

プッシュアップバーは?


68:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:00:08.261 ID:kk4qUv2v0.net

>>62
ググったらこんなのあるんだな…安いし買ってみよう



67:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 20:59:42.468 ID:SWl3zGrdp.net

自重だけじゃ足りないからジムでマシン使っていきや


69:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:01:51.181 ID:kk4qUv2v0.net

>>67
最終的には中山きんにくんみたいになりたい



71:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:04:09.300 ID:R+H0ithH0.net

>>69
それやったら家なんかじゃ無理



72:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:04:34.515 ID:kk4qUv2v0.net

>>71
ジム行かないと無理なのか



73:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:06:17.924 ID:O6b/QVHg0.net

>>72
じゃあお前はきんにくんがジム行かずあの体作ったと思うのか



79:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:08:30.382 ID:kk4qUv2v0.net

>>73
今の肉体だと相当鍛えないとだめかな 筋肉つきにくい体質なのかなぁ



81:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:09:02.271 ID:0LVvh4n40.net

可変式の30キロダンベルとベンチ買え世界が変わるぞ


89:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:11:11.956 ID:kk4qUv2v0.net

腕立てだけでマッチョになれると聞いたんだけどなぁ


91:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:11:41.188 ID:pLGQoKpBK.net

一度限界まで体破壊して3日置きぐらいになるように調整したら


93:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:12:20.451 ID:R+H0ithH0.net

俺は懸垂をお勧めする


94:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:12:51.748 ID:WIhEOJ55p.net

腕立て懸垂スクワットやってりゃいいんだろ?


97:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:13:12.771 ID:kk4qUv2v0.net

懸垂…道具がないな…


98:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:13:35.833 ID:R+H0ithH0.net

>>97
公園いけや



103:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:16:05.438 ID:kk4qUv2v0.net

やっぱり体質なのかなぁ


107:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:16:38.593 ID:0LVvh4n40.net

>>103
とりあえず一日の食事どんなもん?



112:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:18:23.975 ID:kk4qUv2v0.net

>>107
朝パン
昼定食
夜外食



115:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:19:33.989 ID:O6b/QVHg0.net

>>112
これはひどい



152:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:38:57.614 ID:O6b/QVHg0.net

>>112じゃプロテインとるしかないよな


104:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:16:22.037 ID:kk4qUv2v0.net

筋トレ後に筋肉痛来たほうがいいのか?


110:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:17:14.157 ID:BAqi8dE90.net

よく筋トレするなら太れっていうけどあれまじだからな
そのくらい食ってガンガンやらないとマッチョにはならない



118:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:21:00.790 ID:9qDVGQhQ0.net

食事は体重が増えるように量確保して空腹避けてりゃちょっとずつでも増えるんじゃない
物足りなかったらプロテインも飲んどけ



119:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:21:04.080 ID:0LVvh4n40.net

食事でたんぱく質足りてなければプロテイン摂った方がいいぞ


122:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:22:05.377 ID:kk4qUv2v0.net

脂肪増えない?
本末転倒になりそう



125:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:22:58.788 ID:ebGiHf/0a.net

>>122
筋肉増やそうとれば脂肪も増えるよ
これはしょうがない



127:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:23:28.216 ID:0LVvh4n40.net

>>122
筋トレ自体でカロリー消費するし摂取カロリーが消費より上回ってないと筋肉付かないぞ



124:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:22:41.249 ID:O6b/QVHg0.net

腕立て30 腹筋50 スクワット30程度でプロテインが生かされるかは全くの謎である


129:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:25:16.052 ID:kk4qUv2v0.net

食わないとダメか…


131:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:26:07.436 ID:PgSSVSEE0.net

増やしてからじゃなくて増やしながらだからな


133:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:26:43.534 ID:0LVvh4n40.net

脂肪を少なく筋肉を多く増やしてから筋肉を少なく脂肪を多く減らすの繰り返しだぞ


134:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:26:52.671 ID:kk4qUv2v0.net

筋肉痛起きたほうがいいのか?


135:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:27:04.288 ID:kk4qUv2v0.net

筋トレした後に筋肉痛来たほうがいい?


137:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:27:33.075 ID:BAqi8dE90.net

当たり前だろ筋肉痛になるために筋トレするようなもんだ


139:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:28:50.043 ID:kk4qUv2v0.net

マジか…筋肉痛とか全然来ない…


140:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:28:58.115 ID:kk4qUv2v0.net

やっぱり負荷足りないのか…


141:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:29:42.186 ID:O6b/QVHg0.net

まあ腕立て10*3とかじゃなぁ 洗濯干してた方がよっぽど腕に来るで


142:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:30:09.434 ID:ebGiHf/0a.net

とりあえず今すぐ2ch閉じて筋トレ飯ググってこい


144:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:31:06.829 ID:3ct1k/x40.net

君がやってるのは筋トレする前の準備運動でそんなん何ヶ月続けてもバルクアップしないよ ウ板見てこい


146:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:33:05.488 ID:BAqi8dE90.net

筋トレはどんだけ自分を追い込めるかだ
お前は追い込めてない



147:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:34:25.907 ID:kk4qUv2v0.net

やった気になってるだけだったのかな


158:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/03(水) 21:59:06.107 ID:XkqGnt2F0.net

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