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筋トレに詳しいやつ来い!!!

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:24:51.820 ID:fsCpzxb50.net
この間ベンチプレスで35kg持ち上げられたんだけど今日全然だめだった
30kgならいけたんだが弱まることあんの?


4:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:25:31.299 ID:fsCpzxb50.net
ちなみに体重は減った
糖質制限してるから


5:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:25:40.890 ID:IALWuAh40.net
スポーツしたことないの?

8:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:26:05.861 ID:FPnyhj360.net



元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1494764691/

10:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:26:08.093 ID:fsCpzxb50.net
それか始める前に40分くらいチャリ漕いでたから知らぬ間に疲れてたのかな?
前は行っていきなりやったから疲れはなかった


11:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:26:38.546 ID:GZxcBjQh0.net
重量あげたいのか痩せたいのかどっちだ?

15:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:27:08.093 ID:fsCpzxb50.net
>>11
痩せたいんだよ
筋肉落とさず


20:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:27:59.807 ID:GZxcBjQh0.net
>>15 まず35kg程度持ち上げられないようじゃ元の筋肉もないだろ
痩せてもがりがりになるだけやで


24:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:28:53.301 ID:fsCpzxb50.net
>>20
腕の筋肉がないんだよな
腹筋とかは結構自信あるんじゃがいも


27:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:30:13.001 ID:GZxcBjQh0.net
>>24 
正確に言うとベンチプレスは腕の筋肉じゃないんだが、圧倒的に全体の筋肉が足りなさそう
身長と体重言ってみなよ


34:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:31:29.606 ID:fsCpzxb50.net
>>27
172cm68kg


44:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:33:46.472 ID:GZxcBjQh0.net
>>34
なら結構脂肪多いな
そのまま増量し続けるのも手だが日常生活に支障きたすならやめておこう
筋トレ初心者ならトレーニング前と後の食事に少し気を付ければ重量も
トントン上がっていくぞ


13:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:26:44.208 ID:fsCpzxb50.net
やっぱ体重の減りで筋肉も落ちてしまっているのか

14:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:26:53.800 ID:EZfGOhwG0.net
手の幅が以前と違ったとかじゃないのか?

22:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:28:16.605 ID:fsCpzxb50.net
>>14
それもあるのかな
支えきれなくて一瞬で胸元まで落下した


21:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:28:12.089 ID:EDWx9Nnep.net
35とか雑魚スギィwwwwww
初めてでも自分の体重くらいはいけるわ


23:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:28:18.301 ID:FPnyhj360.net
惜しむほど筋肉ないじゃん
ベンチ35だし


25:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:29:29.535 ID:uaHxzNNz0.net
35キロなら初めのうちは腕立てした方がいい
いきなり遅筋だけ付けてもバランス悪い


28:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:30:42.242 ID:5suNUBO80.net
35しか上がらないのにダイエットしないといけないぐらい脂肪ついてるの?
体脂肪率とか分かる?


37:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:32:23.631 ID:fsCpzxb50.net
>>28
こないだはかったら22だった
安いやつだから信憑性ないが


47:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:35:33.332 ID:5suNUBO80.net
>>37
ちょっと脂肪が多いし減量したほうがいいかもね
糖質制限は体重が減るのも早いけど筋肉も落ちやすいから糖質制限やめてローファットにしたほうがいいよ


29:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:30:46.600 ID:+3nq56D90.net
高校生の頃は60キロ上がったのに、社会人なってからもう一度鍛え始めたら35キロでもすんげーきつくてびっくらした

30:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:31:00.129 ID:6aO3NLXV0.net
痩せたいなら先にベンチをやるべきだな。
先にチャリこいでるなら疲れとかもあると思うよ。


32:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:31:19.108 ID:TwUjYUHf0.net
気持ちの問題もあるけど今はそんなに気にしなくていいと思うよ。

35→30→35→35→40→40→35→40→45→…
ってなれば解決だし。
因みに俺も初めは30kgだったけど、週2.3でやってたら8ヶ月くらいで60kg到達したよ。
身体165 体重58で小柄だけども笑


35:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:32:02.396 ID:R842fPM30.net
片手で50上げられないやつは引退した方がいい
お前の筋肉は悲鳴を上げて泣いている


39:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:32:53.832 ID:nSh0lGwza.net
おい嘘だろ..35キロなら片手でいけるやろ

40:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:32:56.453 ID:FPnyhj360.net
身長体重は普通だけどベンチから察するにめちゃくちゃ筋肉ないんだな

41:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:33:22.711 ID:BIXVFwWId.net
自分の体重と同じ重さくらいは上げなきゃダメでしょ

45:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:34:12.755 ID:5suNUBO80.net
前回は35を何回あげられた?
35を2回とかしかあげられなかったならそもそもそれはお前に適した重量ではないよ
8回ぐらいあげられる重量でやるのが重量をあげていく近道
あと同じ胸ならダンベルベンチとかインクラインベンチもしたほうがいい


52:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:37:18.711 ID:fsCpzxb50.net
>>45
30回くらいはやれた
だから今日ビビった


58:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:40:00.894 ID:5suNUBO80.net
>>52
ちゃんと胸までおろしてつけてる?
フォームの問題っぽいからYouTubeとかにベンチの動画あるし確認してみ
まともなフォームで30回いけるならもっと高重量扱えるはずだから


61:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:40:43.309 ID:fsCpzxb50.net
>>58
胸までは降ろしてないよ
上がんなくなるもん


55:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:38:30.025 ID:zdDAloJk0.net
前の筋トレから回復しきってない可能性もあるし、疲労の可能性もある
フォームが変われば負荷も変わるので回数も変わる
そもそも毎回同じ重量を同じ回数できる方がおかしい


59:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:40:09.248 ID:fsCpzxb50.net
>>55
そういや今日はバーベルの位置を前回と変えたからそれも原因かも


56:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:39:18.725 ID:nSh0lGwza.net
あっ、糖質制限はめっちゃ弱るよ
全然ちからでないし疲れやすくなる、てか筋トレするやつがすることじゃねーよw


57:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:39:41.905 ID:zdDAloJk0.net
脂質制限すすめてるやついるけど、それだとそもそも体脂肪率落ちない

60:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:40:37.531 ID:7EZNiiYT0.net
滑り台みたいのとぶら下がり健康器みたいなのが家にあるんだが
この2つで腕太くして腹筋割りたいんだがコツ教えてくれ
体型は腹だけ出てる餓鬼みたいな感じだ


65:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:42:19.756 ID:GZxcBjQh0.net
>>60
ぶら下がり健康器は主に背筋だな
腕太くしたいならダンベル1つ買わないと厳しい
腹が出てるなら減量したら?


70:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:44:06.157 ID:7EZNiiYT0.net
>>65
ダンベルは五キロ買ったけどあんまり重くない
減量は走ればいいのか?


74:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:46:23.237 ID:GZxcBjQh0.net
>>70
20キロくらいで可変できるやつ買ってみたらいいよ
減量は食事制限を基本にするといい
たくさん有酸素いれると筋肉分解が進むといわれている


62:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:40:54.755 ID:FPnyhj360.net
なんで30回もやってんだよ

64:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:41:54.318 ID:5n5JcBe00.net
なんかもうセンスのなさがひしひしと伝わってくる
怪我する前にフリーウェイト辞めた方がいいわこれ


69:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:43:34.983 ID:AnFfaeV10.net
酒好きなんだが筋トレしてから飲んでも大差ないよな?食い過ぎなけりゃあ
詳しい人教えてけれ


72:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:45:09.169 ID:GZxcBjQh0.net
>>69
一般的に言われてるのはたんぱく質の吸収を阻害するってこと
飲まないにこしたことはないけれども、ビルダーとか目指してるわけでなけりゃ
すこしくらい飲んでもいいんでね


75:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/14(日) 21:46:31.258 ID:+slkZ5el0.net
ていうか痩せたいのにベンチって(笑)

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