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90kgのデブが2ヶ月ダイエットしたけど

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:31:52.170 ID:t38M4VMld

体重落ちてきた
no title



2:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:32:36.882 ID:r+YdYdnoa

デブっていちいちカロリーとか気にして大変そうだな


4:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:32:48.048 ID:t38M4VMld

元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1518017512/

3:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:32:40.730 ID:e+HTmzov0

すごい


5:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:33:25.239 ID:t38M4VMld

>>3
個人的に結構頑張ったわ



8:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:34:18.626 ID:xPbUvrR70

俺は1月の頭に始めて102kg→91だわ
ソイジョイは偉大なり



13:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:35:21.517 ID:t38M4VMld

>>8
一ヶ月11kgはすごいな
なんか死にそう



21:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:37:39.958 ID:xPbUvrR70

>>13
今までの食生活がゴミカスすぎただけだよ



26:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:40:30.562 ID:t38M4VMld

>>21
改善するとすんごい変わるよな
それまでは結構食べてたけど実際少なくても満足するじゃんって思った



34:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:45:22.236 ID:xPbUvrR70

>>26
必要十分なだけ摂るようにすれば自然と痩せるよね



35:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:46:25.439 ID:t38M4VMld

>>34
ほんとな
アホみたいに食わなきゃちゃんと痩せてくよな



12:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:35:14.969 ID:coBXz7O00

>>1
何歳?
具体的にはどんな方法?



17:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:36:35.292 ID:t38M4VMld

>>12
29歳
方法は王道の食事制限して運動するだけのダイエットだな



14:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:35:26.033 ID:jPi/MvRYa

俺もダイエットしてるけど痩せて→戻るの繰り返しでモチベなくなってきたというか自分に対する信頼が0になって辛い


20:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:37:25.177 ID:t38M4VMld

>>14
ぐうわかるわ…



18:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:36:37.738 ID:ItNJVcsl0

元々の筋肉量すごくね?強いデブ?


23:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:39:07.587 ID:t38M4VMld

>>18
実際これ水分も含まれてるから筋肉量はあてにならなさそう



19:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:36:54.089 ID:Zu9wBu1L0

頑張ってるな
無理してリバウンドしないようにな



25:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:39:43.267 ID:t38M4VMld

>>19
これな!
一気にリバウンドしそうで怖いわ…
気をつけるわ



24:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:39:37.554 ID:zXMoCCCv0

じゃあ俺はサラダチキンダイエットする


27:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:41:20.776 ID:t38M4VMld

>>24
低脂質高タンパクでいいよなー
よく食べてる



28:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:41:50.318 ID:e+HTmzov0

俺もダイエットしてるけど辛い
ポテチとラーメン食べたい



30:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:42:42.393 ID:t38M4VMld

>>28
時々そういう衝動に駆られるよな
チートデイをうまく使え!



29:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:42:00.550 ID:60PiwF/ld

俺も頑張ってみるわ


32:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:43:37.799 ID:t38M4VMld

>>29
とりあえず1日だけでいいから頑張ってみようぜ



31:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:43:25.474 ID:IhojZsx60

食事は何をメインにしてる?


33:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:44:37.924 ID:t38M4VMld

>>31
低脂質高タンパクを意識してだな
あと野菜も何かしら一品は食べるようにしてる



36:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:49:09.287 ID:0HtCCRKra

菓子パン禁止
お菓子禁止
ジュース禁止(もちろん酒も)
1日2食バランス良く食べる

これで痩せる
上3つが重要
なるべく小麦製品をさける



38:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:51:37.310 ID:t38M4VMld

>>36
それ守るだけでだいぶ違うよな



39:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:52:04.111 ID:Ru6AAOHd0

俺も筋トレして80㎏まで増えたから75㎏まで3か月かけて落としたけど>>1すげーな
体脂肪率の落ち方が信じられん



42:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:54:01.887 ID:t38M4VMld

>>39
筋トレで80kgってすげーな…
体脂肪はデブだからちょっと走るだけでいっぱいカロリー消費するから落ちやすいのぜ



45:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:58:03.957 ID:Ru6AAOHd0

1週間のカロリーで考えればいいんだからケーキも菓子パンもたまには食っていいんだよ
付き合いもあるし完全な制限メニュー守るなんて糖尿病の診断書でもなきゃ社会的に死ぬ



47:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:59:54.745 ID:t38M4VMld

>>45
週一でチートデイはあってもいい気がするよな
適度に自分を許さないと続けるのは難しいし



46:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 00:58:25.152 ID:t38M4VMld

スナックもうまくてなー美味しいものはカロリーが高いからずるい
俺は両方食って太ったわガハハ



48:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 01:02:04.175 ID:e+HTmzov0

1日1食糖質制限してたら10日で2kgやせた
どうにかして3月までに8kg痩せたい



50:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 01:03:48.044 ID:t38M4VMld

>>48
あと1ヶ月もないとこで8kgは相当辛いと思うぞ
どっかしらで停滞期も挟まりそうだし…



55:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/08(木) 01:14:30.347 ID:lE3BAX620

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