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7時間、8時間睡眠じゃ足りないんだけど改善方法ってあるのか?

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:08:13.972 ID:CQfkN9HO0

一回起きちゃえばその後日中に寝不足で眠くなったりとかはないんだけど
目覚めがめちゃくちゃ悪くてもっと寝たいってなる
10時間、11時間寝るとスッキリして起きれる


元スレ https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1618013293/

2:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:08:56.504 ID:CQfkN9HO0

おそらく眠りが浅いんだろうけどどうやったら改善されるのか?


3:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:09:25.013 ID:5yyuftky0

ないよ
俺ロングスリーパーで体質変えようと思ったけど無理


6:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:10:03.087 ID:CQfkN9HO0

>>3
これ体質なのかな?
夢はやたら見るし中途覚醒もするから眠りが浅いのは確かだと思う


4:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:09:27.390 ID:CQfkN9HO0

とりあえずちゃんと朝起きて30分は散歩して日光浴びてるけど改善されない


5:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:09:54.213 ID:oB65oNfR0

逆に6時間にしてみよう


8:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:10:24.753 ID:CQfkN9HO0

>>5
6時間は普通に日中眠くなる


14:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:12:51.700 ID:+30K53kx0

>>5
逆に2ー3時間だと寝起きはスッキリするんだよね

日中グダグダになるけど


7:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:10:17.727 ID:Y8e3gHD40

無呼吸症候群の可能性がある
パートナーにいびきがうるさいとか言われたことない?


9:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:11:02.042 ID:CQfkN9HO0

>>7
いびきは一切してないらしい
ただ寝言は言う
後普段鼻呼吸だけど寝てる時は口呼吸になる


16:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:13:06.144 ID:Y8e3gHD40

>>9
なら違うのかな?
俺は日中の眠気凄くて病院行ったら
睡眠時の約半分が呼吸止まってたからやばかった


21:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:14:57.271 ID:CQfkN9HO0

>>16
俺は日中の眠気というより目覚めの悪さなんだよねー
意志が弱いから二度寝三度寝してしまう


10:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:11:56.694 ID:CQfkN9HO0

休日二度寝、三度寝して結果的に10時間くらい寝るのもうやめたい


12:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:12:32.862 ID:wYUp/nTr0

睡眠時無呼吸症候群は睡眠の質が下がるみたいだけど体重は?


13:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:12:42.209 ID:CQfkN9HO0

>>12
174/58


15:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:12:54.984 ID:paf7si/za

睡眠環境はどうよ
愛用の枕が経年劣化で新しいものと変えてからここ数年眠りが浅くなって辛い

あと布団とかその他諸々


20:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:14:18.132 ID:CQfkN9HO0

>>15
低反発枕を数年使ってるけど不満はないかな
ウェイトブランケットってのが不眠症改善に良いって言うから気になってる


17:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:13:18.015 ID:wYUp/nTr0

痩せてるね
ただのロングスリーパー体質かな?


22:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:15:11.778 ID:CQfkN9HO0

>>17
やっぱ体質なのだろうか?
困った


18:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:13:19.806 ID:ojehPhKiM

寝る前に油物とかガッツリ食べない
布団に入る1時間前には風呂に入っている
布団に入ったら何も考えないようにする妄想とこそういうのやめること
俺はこれやるようになってから9時間睡眠が2時間睡眠になったよ



23:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:15:29.202 ID:CQfkN9HO0

>>18
2時間はやーばいでしょ


19:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:13:41.597 ID:sZ07qJiT0

良いベッドと枕を買えとしか
あと睡眠時間は遺伝だからあんまり変えられん


24:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:15:56.160 ID:6l3rRUS00

毎日睡眠時間記録してみ
意外と平均すると8時間くらいになってることが多い
寝過ぎるときはその前の日とかが寝不足になってる


26:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:16:55.283 ID:CQfkN9HO0

>>24
寝付くまでの時間が10分~40,50分とバラバラなんだけどその辺はどうすれば?
スマートウォッチか?


27:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:16:56.737 ID:t9IbmQxcK

仕事してるならお昼休みの30分くらいの昼寝でもいいらしい


30:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:17:58.250 ID:CQfkN9HO0

>>27
適度な昼寝は効果あるって聞くよね


28:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:17:33.838 ID:CQfkN9HO0

とりあえず寝る2時間前に運動して体温を上げる、グリシンメラトニンのサプリを飲むはこれから試してみるつもり


29:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:17:56.366 ID:x9eI5UOa0

睡眠の質が悪そう


32:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:18:17.715 ID:CQfkN9HO0

>>29
そうなんだよそれは間違いない
上がらない


33:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:18:29.112 ID:H0HfVBOc0

食ってるものが悪い


37:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:20:29.645 ID:Fw6ZXHHpa

精神的に疲れてると眠りが長くなる気がする
肉体的な疲れは眠りが浅くなる


40:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:21:56.065 ID:Kg1RLbhm0

てか、朝眠いのなんて普通だろ
体力つけろ
肉食って運動して筋肉つけろ


41:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:23:22.802 ID:jJs8Bn180

ただの低血圧じゃないのか
昔朝めちゃくちゃ弱かったけど
高血圧気味になってから朝はスッキリ起きれるようになった


42:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:31:02.709 ID:kKIwuN8m0

俺も全く同じだわ
まあ俺の場合は無呼吸なんだけど


43:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2021/04/10(土) 09:31:31.140 ID:ABml9yHVH

10時間寝ようが何しようが仕事中は眠い


 

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