1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:06:06.16 ID:UcbI6Eua0● BE:509689741-2BP(5000)
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ずっと同じ環境で同じような日常を繰り返すだけだと、ウツウツとした気分にもなりやすいですよね。自粛、自粛……の生活が続き、閉塞感や不安、緊張などから、
ちょっとしたメンタル不調を抱え始めた40代女性も少なくないのではないでしょうか。
そんなときには、意識的に心の気分転換を取り入れていきたいところ。メンタル心理カウンセラーでもある私、並木まきが、
自粛生活に疲れた感じた40代女性が、早めに“やめたほうがいいこと”をお話します。
自粛生活に「疲れ」を感じたらすぐやめたいこと1：スマホのだらだらチェック
自宅で過ごす時間が長くなっているのに加え、未知のウイルスに対する最新情報を確保すべく、普段よりも格段にスマホを触る時間が増えている人も多いはず。
しかしスマホをだらだらと見ている時間が多くなるほど、不安や緊張感を高める情報に触れている時間も増えがちに。すると、心が休まる時間が減り、
気づかないうちにメンタルが疲弊してしまう人も少なくありません。
最新ニュースは、緊急性がありそうなときを除き、朝・昼・晩などタイミングを決めて、必要なときに必要な分だけチェックしたほうが、
不用意に刺激が強い情報に触れる必要がなく、心の平穏につながります。緊急情報を逃さないために、あらかじめスマホのプッシュ通知や報道各社
のメールサービスに登録しておけば、自分から頻繁にチェックしなくても、必要な情報を得る術にも。
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自粛生活に「疲れ」を感じたらすぐやめたいこと2：投稿型SNSを頻繁に見る
FacebookやInstagramは、今は会いたくても会えない友人たちの近況や様子を知るのには、便利な存在。しかし「手持ち無沙汰だから」と、
こういった投稿型のSNSを頻繁にチェックすることで、非常時には、気づかぬうちに他人と自分の生活やメンタルを比較してしまって、
なおのこと落ち込むきっかけにもなりがちです。
自分が疲れているときほど、前向きな人や完璧な生活を送っていそうな友人の投稿を見て「この人はこんなときでもちゃんとしているのに、それに比べて
私は……」などと落ち込んでしまうもの。今は誰もが、これまでにない異常な生活を強いられているので、自分で「完璧」と感じられない生活だからって、
考え込むだけ時間のムダ。誰かと比較して落ち込むくらいなら、その情報をシャットアウトしてしまったほうが、心の平穏が得られるでしょう。
続きは下記
https://otonasalone.jp/166173/
元スレ https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1588568766/
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:06:32.18 ID:XHieWg/H0
自粛辞めたらいいよ。それで十分
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:07:58.34 ID:7iqa+1ah0
>>2
バーーーーーカ
それを今選べば長引くだけ
38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:24:01.97 ID:XHieWg/H0
>>6
短期で解決できると思ってるやつが一番痛いんだよバーーーーーーーーカ
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:08:54.71 ID:PQyWQ5wq0
まだ始まったばかりだぞ
ワクチンできるのに1年間
全員がワクチン適用して貰えるのに更に1年間
その後、ワクチンが対応できないウイルス変異でいたちごっこになるから
後20年ぐらいはこの暮らしを覚悟しろよ
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:10:19.69 ID:10RKCNcz0
自粛に疲れてなくてもすぐにやめたほうがいいことじゃん
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:10:25.42 ID:4NCFqNgQ0
どちらかというと家にいることは苦痛じゃないんだよな
買い物が面倒だしストレス
混んでるしいまだにマスクしてないアホもいる
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:11:45.20 ID:UMfJeeM60
自粛疲れってなんだよ
普段から自粛しとけや
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:13:07.70 ID:uB+sHj/T0
若者の自粛離れ
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:13:57.86 ID:LZsrJuMX0
ワイドショー見るのをやめたら楽になった
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:17:18.01 ID:Qmskgm6Z0
>>15
これ
解決しない問題を門外漢がひたすら喋って不安を煽ってるだけ
明るい音楽とか映画とかに触れるのがいいと思う
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:14:40.90 ID:o5IUIz/Z0
陽キャである限り現状がストレス
そして元の生き方をしようとするほど周囲には身勝手に映る
まるで喫煙者が煙を周りに巻き散らかして(自分だけの)心の平穏を得ていた様に
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:14:48.03 ID:ps8t0Ffc0
人生だろ？
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:16:03.28 ID:ZHRdRxed0
うつになるくらいなら出かけりゃいいよ (´･ω･`)
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:16:20.56 ID:vPNUX8lj0
自粛というか、ただひたすら眠い！
寝てばかりいる。本当に眠い。
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:16:50.07 ID:uhIE3q8/0
腕立てと腹筋しまくりだな
犬の散歩も部屋の中で追いかけっこして済ませてる
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:17:30.38 ID:BLyWalHZ0
インドア趣味を持っていない奴が
こんな時弱いよなぁ
32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:20:11.94 ID:7iqa+1ah0
>>24
アウトドアでも近所で迷惑かけない程度でいける
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:18:34.91 ID:XIGsetpy0
SNSは他人と繋がりすぎて自粛前から疲れてるような奴ばかりだろ
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:19:02.94 ID:zQrdxczX0
34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:20:41.43 ID:vPNUX8lj0
>>28
周りに多大な気遣いを強いている自覚を持て
36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:23:25.80 ID:j4Az24Cx0
>>28
へぇ
なかなかいい帽子じゃん
52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:32:47.92 ID:cUcw6E860
>>28
往生際が悪い
57:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:37:43.26 ID:oaqnzplq0
>>28
のび太君も歳を取ったなあ
59:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:39:48.47 ID:XWIpWVe30
>>28
いやこれ、周囲にとって迷惑だぞ
モラルが低いと言わざるを得ない
30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:19:35.10 ID:xqWWMzDc0
英語の勉強でもしてみたらいい気分転換になると思う
31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:19:42.05 ID:RWf9OGcX0
つーか陽キャとアクティブ苦しんでる訳だが、逆に陰キャとネガティブ苦しむ展開なんだろうな
外に出て日光浴しないと病気なるとかいう展開か
39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:24:50.18 ID:QHnATx9s0
散歩行ってこいよ
それぐらいならいいんだよ
54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:35:20.63 ID:yxxMwtRr0
黙って引きこもれないとか病気だろ
60:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/05/04(月) 14:42:01.18 ID:AuI+P3Ps0
５月にはなんとかなると思ってたから
なんかまた延長とかつらくなってきたわ
【悲報】パチ屋さん、ブチ切れ。コロナで自粛無し営業→特殊景品交換所業務停止命令で休業
休日運行中のトラック運転手だけど今回の自粛で気づいたことがある・・・・・・
日本国民さん、自粛しても意味がないと気づき始めた模様・・・・・・