1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:16:50.386 ID:AosvjVrL0
腹筋割るには腹筋より
大きい筋肉鍛えろっていうから
下半身、胸、背中、など大きい筋トレしてるのに
全然腹筋割れねーぞ
結局食事制限じゃねえか
痩せたくない
元スレ https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1595899010/
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:18:24.435 ID:PFEz3g0md
腹筋は実はみんな割れてるんだぞ脂肪で隠れてるってだけで
つまり食わなきゃ割れる
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:18:29.938 ID:AosvjVrL0
何が大きい筋肉鍛えれば腹筋割れるだよ
色々やってるのに
代謝があがる？どんだけあがるんだよ
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:30:17.461 ID:ZHr47RPr0
>>5
1kg14kcal
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:19:46.756 ID:tuGZ7g790
お腹の脂肪減らすなら普通の腹筋じゃなくて
お腹思いっきり凹ますのを毎日10秒で良いってボディビルの人が言ってたぜ？（´・_ゝ・｀）
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:20:16.249 ID:/PYG1Vidd
体脂肪減らさないと
大きい筋肉鍛えろってのは間違いではないよ
要は燃費の悪い体つくって予備燃料の脂肪燃やしちゃいましょうって話
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:20:37.170 ID:AosvjVrL0
じゃ、なんで腹筋鍛えるより大きい筋肉鍛えれば割れるとかいうのよ
全然じゃん
でっけー筋肉のお尻や背中や胸、やってるのに全然だぞ
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:21:51.455 ID:AosvjVrL0
大きい筋肉鍛えれば脂肪燃えやすいはずだろ？
全然燃えてる気しねーぞ
脂肪の上に筋肉がちょっとついて余計に見栄え悪い気がするんだが
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:23:39.954 ID:/PYG1Vidd
>>11
燃える分よりも多く食べてたら意味ないよ
ギリギリ責めないと
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:26:55.641 ID:AosvjVrL0
>>15
だからって炭水抜いちゃ筋トレのぱふぉもでないし
タンパク質の合成や大きくもなれんし
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:28:25.929 ID:/PYG1Vidd
>>17
もう筋肉はいらないよ
この時期はみんな海に向けて絞ってるよ
冬に体大きくして夏までに絞るのは基本だよ
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:22:24.955 ID:KyXK1VhI0
お前には無理
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:25:04.818 ID:AosvjVrL0
体大きくしたいからダイエットやだ
筋トレ前６４ぐらい
筋トレ＆有酸素で５７ぐらいに減量（この時点で割れてなし）
なんか貧弱になったから有酸素止めた
筋トレのみで今７０（でも腹筋も割れず）
なんやねんこれ
体大きくしたいから、もうダイエットやだぞ
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:27:47.690 ID:hixrESsvd
体見せてみ？
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:28:45.242 ID:AosvjVrL0
>>19
しょぼいから見せる気すらない
想像に任せる
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:30:24.206 ID:ptSd+Leq0
プランク、サイドプランク、スクワット、腹筋、レッグレイズ、ジーザス
をやれば確実に割れる
ソースは俺
82:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 11:54:05.444 ID:G0Woc6A+M
>>28
回数はよ！
84:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 13:12:46.718 ID:ptSd+Leq0
>>82
あ？自分の出来る範囲だよ
俺はプランク系1分3セット、他は30回3セットくらいしか出来ないからそんくらい
29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:30:27.328 ID:GooY3fVHd
糖質制限必須だからな
32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:32:07.774 ID:AosvjVrL0
食わないと痩せて体小さくなるしやだ
プロみたいに筋肉減らさず減量できる機しない
いくらタンパク質と筋トレしても
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:32:38.499 ID:ZHr47RPr0
体脂肪率15％前後で割れだす
34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:32:55.804 ID:AosvjVrL0
大きい筋肉鍛えても全然メリットていうか
変化ねーんだけど脂肪燃焼効果あんのかよ
36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:35:08.177 ID:Higa7wV70
まあ70で腹筋割れてたら十分コンテストレベルだからな
37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:36:41.162 ID:AosvjVrL0
>>36
ほう、やっぱ体重ありすぎか
これでも太らなくて困ってたんだけど
もう１年以上ずーっと体重変化なし
増えもしない、減りもしない
41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:39:18.062 ID:Higa7wV70
>>37
筋トレは基本脂肪燃焼しないよエネルギーは筋肉中の糖だからね
基本は食事制限よ
44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:40:58.467 ID:AosvjVrL0
>>41
でも炭水とらなきゃ、あかんやろ
45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:42:43.394 ID:GB05VmJTa
>>44
筋肉つけたいなら食わなきゃね
でも今脂肪がそれなりにあるならそんな取らなくても良いと思うけど
42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:40:05.621 ID:AosvjVrL0
体重落としたくねぇなあ・・・・
今が人生で一番太ってる時期だが小さくなりたくない！
49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:47:50.525 ID:edXnc/MRa
太ったあとに搾りこむのがオーソドックスなやり方だろ
どのみち搾らなきゃ腹筋は割れないだろ
50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:48:08.998 ID:AosvjVrL0
ひきこもりで１日中歩かない生活してちゃ
腹筋割るのも無理か
筋トレしてるけど歩く事のほうが苦痛でつらいんだよな
基礎体力ない
62:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 11:17:21.960 ID:0qYAQlAG0
腹筋をバキバキに割るのって余程肥大してないかぎり
体脂肪率が1桁台クラスの状態だろ
64:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 11:20:03.530 ID:4av3P2b1a
筋肉付けつつバキバキにしたいなら減量期は必要じゃろ
65:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 11:20:50.865 ID:uElkrU1w0
体脂肪率15%くらいで力入れて腹筋が割れるのが確認出来る、前腕に血管が浮き出す
12%くらいで素の状態で腹筋割れる、二頭筋に血管浮き出す
とにもかくにも脂肪落とさなきゃ無理
68:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 11:23:22.459 ID:AosvjVrL0
>>65
そこまでいくと炭水化物どんだけとってんだよ
白飯抜きの生活かよ
71:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 11:25:46.949 ID:uElkrU1w0
>>68
170～190gくらいかな
67:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 11:22:14.857 ID:Yui2kVJ8a
筋肉でかくしたい！絶対食事減らしたくない！って力士やプロレスラーの考え方だろ
そりゃ割れねーよ
69:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 11:24:07.117 ID:AosvjVrL0
>>67
んでも実際食わないと筋肉大きくならんだろ
生命活動レベルだけとってても筋肉に栄養いかん
73:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 11:26:35.266 ID:zAKoUfon0
炭水化物抜いて食事制限したら誰でも割れるってマジ？
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