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【悲報】筋トレしてるのに腹筋割れない

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:16:50.386 ID:AosvjVrL0

腹筋割るには腹筋より
大きい筋肉鍛えろっていうから

下半身、胸、背中、など大きい筋トレしてるのに
全然腹筋割れねーぞ 

結局食事制限じゃねえか
痩せたくない


 

元スレ https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1595899010/

4:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:18:24.435 ID:PFEz3g0md

腹筋は実はみんな割れてるんだぞ脂肪で隠れてるってだけで
つまり食わなきゃ割れる



5:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:18:29.938 ID:AosvjVrL0

何が大きい筋肉鍛えれば腹筋割れるだよ
色々やってるのに
代謝があがる?どんだけあがるんだよ



27:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:30:17.461 ID:ZHr47RPr0

>>5
1kg14kcal



8:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:19:46.756 ID:tuGZ7g790

お腹の脂肪減らすなら普通の腹筋じゃなくて
お腹思いっきり凹ますのを毎日10秒で良いってボディビルの人が言ってたぜ?(´・_ゝ・`)



9:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:20:16.249 ID:/PYG1Vidd

体脂肪減らさないと
大きい筋肉鍛えろってのは間違いではないよ
要は燃費の悪い体つくって予備燃料の脂肪燃やしちゃいましょうって話



10:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:20:37.170 ID:AosvjVrL0

じゃ、なんで腹筋鍛えるより大きい筋肉鍛えれば割れるとかいうのよ
全然じゃん
でっけー筋肉のお尻や背中や胸、やってるのに全然だぞ



11:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:21:51.455 ID:AosvjVrL0

大きい筋肉鍛えれば脂肪燃えやすいはずだろ?
全然燃えてる気しねーぞ
脂肪の上に筋肉がちょっとついて余計に見栄え悪い気がするんだが



15:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:23:39.954 ID:/PYG1Vidd

>>11
燃える分よりも多く食べてたら意味ないよ
ギリギリ責めないと



17:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:26:55.641 ID:AosvjVrL0

>>15
だからって炭水抜いちゃ筋トレのぱふぉもでないし
タンパク質の合成や大きくもなれんし



21:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:28:25.929 ID:/PYG1Vidd

>>17
もう筋肉はいらないよ
この時期はみんな海に向けて絞ってるよ
冬に体大きくして夏までに絞るのは基本だよ



13:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:22:24.955 ID:KyXK1VhI0

お前には無理


16:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:25:04.818 ID:AosvjVrL0

体大きくしたいからダイエットやだ

筋トレ前64ぐらい
筋トレ&有酸素で57ぐらいに減量(この時点で割れてなし)

なんか貧弱になったから有酸素止めた
筋トレのみで今70(でも腹筋も割れず)
なんやねんこれ
体大きくしたいから、もうダイエットやだぞ



19:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:27:47.690 ID:hixrESsvd

体見せてみ?


22:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:28:45.242 ID:AosvjVrL0

>>19
しょぼいから見せる気すらない
想像に任せる



28:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:30:24.206 ID:ptSd+Leq0

プランク、サイドプランク、スクワット、腹筋、レッグレイズ、ジーザス
をやれば確実に割れる
ソースは俺



82:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 11:54:05.444 ID:G0Woc6A+M

>>28
回数はよ!



84:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 13:12:46.718 ID:ptSd+Leq0

>>82
あ?自分の出来る範囲だよ
俺はプランク系1分3セット、他は30回3セットくらいしか出来ないからそんくらい



29:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:30:27.328 ID:GooY3fVHd

糖質制限必須だからな


32:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:32:07.774 ID:AosvjVrL0

食わないと痩せて体小さくなるしやだ
プロみたいに筋肉減らさず減量できる機しない
いくらタンパク質と筋トレしても



33:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:32:38.499 ID:ZHr47RPr0

体脂肪率15%前後で割れだす


34:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:32:55.804 ID:AosvjVrL0

大きい筋肉鍛えても全然メリットていうか
変化ねーんだけど脂肪燃焼効果あんのかよ



36:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:35:08.177 ID:Higa7wV70

まあ70で腹筋割れてたら十分コンテストレベルだからな


37:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:36:41.162 ID:AosvjVrL0

>>36
ほう、やっぱ体重ありすぎか
これでも太らなくて困ってたんだけど
もう1年以上ずーっと体重変化なし
増えもしない、減りもしない



41:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:39:18.062 ID:Higa7wV70

>>37
筋トレは基本脂肪燃焼しないよエネルギーは筋肉中の糖だからね
基本は食事制限よ



44:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:40:58.467 ID:AosvjVrL0

>>41
でも炭水とらなきゃ、あかんやろ



45:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:42:43.394 ID:GB05VmJTa

>>44
筋肉つけたいなら食わなきゃね
でも今脂肪がそれなりにあるならそんな取らなくても良いと思うけど



42:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:40:05.621 ID:AosvjVrL0

体重落としたくねぇなあ・・・・
今が人生で一番太ってる時期だが小さくなりたくない!



49:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:47:50.525 ID:edXnc/MRa

太ったあとに搾りこむのがオーソドックスなやり方だろ
どのみち搾らなきゃ腹筋は割れないだろ



50:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 10:48:08.998 ID:AosvjVrL0

ひきこもりで1日中歩かない生活してちゃ
腹筋割るのも無理か
筋トレしてるけど歩く事のほうが苦痛でつらいんだよな
基礎体力ない



62:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 11:17:21.960 ID:0qYAQlAG0

腹筋をバキバキに割るのって余程肥大してないかぎり
体脂肪率が1桁台クラスの状態だろ



64:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 11:20:03.530 ID:4av3P2b1a

筋肉付けつつバキバキにしたいなら減量期は必要じゃろ


65:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 11:20:50.865 ID:uElkrU1w0

体脂肪率15%くらいで力入れて腹筋が割れるのが確認出来る、前腕に血管が浮き出す
12%くらいで素の状態で腹筋割れる、二頭筋に血管浮き出す

とにもかくにも脂肪落とさなきゃ無理



68:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 11:23:22.459 ID:AosvjVrL0

>>65
そこまでいくと炭水化物どんだけとってんだよ
白飯抜きの生活かよ



71:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 11:25:46.949 ID:uElkrU1w0

>>68
170~190gくらいかな



67:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 11:22:14.857 ID:Yui2kVJ8a

筋肉でかくしたい!絶対食事減らしたくない!って力士やプロレスラーの考え方だろ
そりゃ割れねーよ



69:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/07/28(火) 11:24:07.117 ID:AosvjVrL0

>>67
んでも実際食わないと筋肉大きくならんだろ
生命活動レベルだけとってても筋肉に栄養いかん



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