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【悲報】日曜に筋トレして、まだ筋肉痛

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 09:59:05.82 ID:gOFsP8Eha

これって追い込めてるってことでええんか?

 

元スレ https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1597107545/

24:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:04:38.24 ID:dKOw4VTK0

>>1
単純にその運動に慣れてないだけでは?



25:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:04:49.58 ID:gOFsP8Eha

>>24
腕立て伏せ慣れてないってなんだよ



26:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:05:19.86 ID:dKOw4VTK0

>>25
習慣化してないってことや



28:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:05:56.52 ID:gOFsP8Eha

>>26
してるんだよなあ
筋肉痛なくなったらするようにしてる



35:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:07:26.01 ID:dKOw4VTK0

>>28
習慣化してたら普通はちょっとギシギシする違和感がある程度の筋肉痛に収まるもんやけどなぁ



39:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:08:41.39 ID:gOFsP8Eha

>>35
ギシギシってなんやねん
いや別に激しい筋肉痛ってわけやないで



2:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 09:59:38.80 ID:7G/QtdXX0

ええんやで


4:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:00:08.80 ID:gOFsP8Eha

>>2
サンガツ
腹筋は昨日やったのに筋肉痛ないわ



6:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:00:42.18 ID:7G/QtdXX0

>>4
腹筋は毎日やってもええんやで



8:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:01:11.33 ID:gOFsP8Eha

>>6
24時間あけないと…



3:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 09:59:41.14 ID:w0xqm7qv0

半日でなおるやろ普通


5:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:00:38.28 ID:gOFsP8Eha

>>3
それ筋肉痛じゃないだろ
運動不足でもない限り直後にはそんなに出てこないし



10:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:01:43.42 ID:w0xqm7qv0

>>5
そうなんか



13:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:02:34.98 ID:gOFsP8Eha

>>10
うむ
次の日になっても残ってるのが筋肉痛やと思っとる



7:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:00:54.36 ID:xFzN8hPf0

プロテインとれ


9:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:01:20.11 ID:gOFsP8Eha

>>7
とってる定期



11:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:02:01.37 ID:AZEoGzlr0

筋肉の場所で回復時間が違うからな


15:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:02:47.43 ID:gOFsP8Eha

>>11
胸は48やっけ



12:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:02:30.37 ID:bIxM3cgq0

それもうケガやろ
やりすぎや、逆効果やで



16:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:02:58.45 ID:gOFsP8Eha

>>12
自重なのに?



17:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:03:04.30 ID:mXPRirQia

ワイ始めてらっとプルやったんやけど
筋肉痛が激しすぎて起き上がれんかったわ
3日続いた



18:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:03:10.83 ID:cdat0uKl0

部位によって24~72時間ぐらいでバラつきあるで


20:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:03:30.92 ID:gOFsP8Eha

>>18
胸と腕や



19:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:03:26.39 ID:zuQYSXoBa

運動不足なだけや
追い込めてはいない



21:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:04:03.18 ID:gOFsP8Eha

>>19
でも腹筋は筋肉痛じゃないよ



22:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:04:07.49 ID:tYHj+sIW0

何したんや?


23:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:04:34.44 ID:gOFsP8Eha

>>22
腕立て伏せ75回



36:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:07:38.89 ID:KdyhGNpoa

>>23
1セットで?



42:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:08:56.61 ID:gOFsP8Eha

>>36
3セットにわけてや



45:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:09:25.09 ID:KdyhGNpoa

>>42
身長体重は?



50:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:09:53.02 ID:gOFsP8Eha

>>45
175の72くらいやと思う



60:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:11:20.15 ID:KdyhGNpoa

>>50
割とがっしりしてるな



84:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:17:04.96 ID:a4wZqSOla

180/100やけどこないだ筋トレ始めたら毎日身体中痛いわ


87:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:17:19.74 ID:TUq1SEqlp

わいベンチプレスで見事に肩の腱板切れて
20kgあげられる様になって感激



89:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:17:51.49 ID:mGrvBAVX0

もう超回復は過去の理論やぞ


94:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:18:25.43 ID:pDZCW/G/0

ワイゴールドジム初心者
ジムからもらった全身メニューをひらすらやるけどやっぱり部位ごとがええんかなぁ



101:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:19:58.21 ID:LIeEHZVDa

>>94
週2で全身やるか毎日分割でやるかの違いやろ、もうそこは好みや



96:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:18:45.87 ID:CR3hTgXG0

あんまり追い込み過ぎると部分断裂するぞ


98:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:19:27.58 ID:gOFsP8Eha

タンパク質とりまくったはずなんやがな


103:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:20:30.32 ID:tLHszHWl0

>>98
一気にとっても吸収出来なくて脂肪に変わるだけやで



105:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:20:49.48 ID:gOFsP8Eha

>>103
それ嘘やで



107:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:21:08.46 ID:mGrvBAVX0

>>98
ちなみにネットで調べると筋肉痛には歳関係なくて強度が関係するとか書いてあるとこ多いけど普通に歳も関係するからな、特に回復に関しては
というか筋肉痛なんてそこまで気にする要素ちゃうぞ



104:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:20:30.88 ID:gOFsP8Eha

毎日分割でやったほうがええやろ?
体脂肪燃える効果持続するらしいし



109:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:21:24.07 ID:KQ/mm0Uz0

筋トレ関連の情報コロコロ変わりすぎやろ


113:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:22:52.78 ID:mGrvBAVX0

>>109
筋肉痛のメカニズムがわかってないレベルやししゃーない
どんなやり方やろうが継続すりゃ筋肉ついちゃうし比較もむずいからな



121:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:24:19.59 ID:IfVF7IMQ0

>>113
長期継続こそが唯一絶対の正義なのが分かってればそれでええわ



122:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:24:20.84 ID:gOFsP8Eha

プロテイン切らしたし、今日は筋トレしなくてええよな?


124:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:24:38.96 ID:yS2ybHY+a

>>122
怠け者



132:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:25:32.40 ID:gOFsP8Eha

>>124
いやホンマはしたいんやけどさ



147:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2020/08/11(火) 10:27:47.14 ID:zypZrqj6K

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