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痩せたいからダイエット相談に乗ってくれ

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:40:24.633 ID:7d9vYshMr

身長164cm
体重75kg

なんとかして60台までは落としたい



2:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:41:08.534 ID:bxn9eZTq0

筋肉つけて消費増やせ


8:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:46:38.655 ID:7d9vYshMr

>>2
筋肉はあると思うんだよ
体重計では56kgって出たし



3:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:41:29.054 ID:KmEb/5ND0

一緒にダイエットするか
競争しよう



8:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:46:38.655 ID:7d9vYshMr

元スレ http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1534930824/

4:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:41:45.291 ID:4FnR8V9o0

ここ3日で食ったもの全部列挙してみればいいんじゃね


8:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:46:38.655 ID:7d9vYshMr

>>4
一昨日
朝食:ご飯(一杯)、スクランブルエッグ、ソーセージ二本、サラダ、味噌汁、味のり
昼食:チキン南蛮定食
夕食:チキンカツカレー
昨日
朝食:牛丼
昼食:回転寿司(7皿)
夕食:うな重
今日
朝食:納豆定食
昼食:海鮮丼
夕食:牛丼

まあ太るわな



10:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:48:05.394 ID:4R3RisZw0

それで太るとか運動足りなすぎない?


17:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:50:32.833 ID:7d9vYshMr

>>10
毎日筋トレと短距離の走り込みはしてる



5:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:42:31.248 ID:yH2PID6/a

GWからダイエットしてるけど服のサイズ落ちたのに体重減らねぇ


9:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:47:40.277 ID:7d9vYshMr

>>5
あるある



6:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:44:57.213 ID:PGjpsvuca

ジョギング遅くてもいいから同じペースで毎日1時間やると2週間後には5キロ痩せてるよ


9:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:47:40.277 ID:7d9vYshMr

>>6
一時間となると体力はもつんだけど、足が疲れてきて走れなくなる



12:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:49:28.357 ID:PGjpsvuca

>>9
じゃあ最初は40分でもいいよ
止められるような激しい運動じゃないガキでも出来る軽い運動だから週6はやってほしい



18:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:52:23.142 ID:7d9vYshMr

>>12
今日からやるよ
一度にやった方がいいかな?



25:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:55:25.794 ID:PGjpsvuca

>>18
1度にやるのが望ましい
燃焼される筋肉と脂肪の割合が半々くらいなんだけど、20分以上有酸素運動を連続して行った場合はそこから殆ど脂肪の燃焼のみになるというデータがあったはず
6年前のものだから覆ってる可能性もあるけどね



28:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:56:51.392 ID:7d9vYshMr

>>25
じゃあ今夜やってみるよ
ありがとう



11:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:49:19.409 ID:Wk4bdcJo0

俺もダイエット中だけどご飯減らして、運動して1日2.5キロ痩せてもご飯お腹いっぱい食ったら1.5キロ以上太るのが泣ける


13:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:49:53.830 ID:PGjpsvuca

>>11
差し引き1キロ痩せてるからそれでいいじゃん



17:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:50:32.833 ID:7d9vYshMr

>>11
そうなんだよね
鍛えると代謝が増えるからその分お腹が空いて食べてしまう



14:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:50:07.439 ID:ZVMRreSn0

とりあえず朝と夜20分ずつでいいからランニング


18:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:52:23.142 ID:7d9vYshMr

>>14
時間見つけて頑張ってみる
本当に痩せたいから



15:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:50:13.498 ID:4FnR8V9o0

太れるだけは食ってるにしても
1日の範囲でもあまりオーバーしてるようでもないし
それ食うの著しく減らして仕事できるの?



18:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:52:23.142 ID:7d9vYshMr

>>15
まだ学生で夏休みだからね
今ならできると思う



16:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:50:18.191 ID:PGjpsvuca

1日2.5キロ痩せるってのは聞いた事ないけど


20:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:53:13.419 ID:Wk4bdcJo0

>>16
俺が76キロというのもあるけど柔道死ぬ気でやったら痩せる



19:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:52:35.081 ID:X6+dTbco0

筋トレと風呂だけしてるわ

プランクとスクワットと腕立てが主なんだけど



23:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:53:42.642 ID:7d9vYshMr

>>19
ブランクやってると肘が痛くなったり滑ったりしてキツい
腰も痛くなるんだけどそれは効果が出てるってこと?



29:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:56:57.093 ID:X6+dTbco0

>>23
俺も腰痛くなるわ
出てるんかもな



31:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:58:27.875 ID:7d9vYshMr

>>29
とりあえずサロンパス買わない限りは長続きしないな



21:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:53:30.775 ID:4FnR8V9o0

なら晩飯とお別れだな
他は据え置きで晩飯の米消せば痩せるんじゃね
牛丼なら豆腐のやつにすればなんとかなるだろ



24:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:54:50.660 ID:7d9vYshMr

>>21
夕食は冷奴ってこと?



27:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:56:20.669 ID:4FnR8V9o0

>>24
それでいいんじゃね
晩飯こそ太る原因の傾向強いしさ

どうしても物足りないなら牛丼屋でもご飯の代わりに豆腐に肉乗ったやつあるだろ



31:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:58:27.875 ID:7d9vYshMr

>>27
あった気がする
探してみる



22:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:53:37.516 ID:9RTZ7CL3H

一杯(2合)


24:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:54:50.660 ID:7d9vYshMr

>>22
普通に小さめの茶碗一杯



26:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:55:47.878 ID:ZVMRreSn0

毎日走る、1kgくらいのダンベル買って来て毎日する
この生活してたら1年後には10kgは痩せてそう



28:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:56:51.392 ID:7d9vYshMr

>>26
ジムには毎日通ってる



30:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:58:27.171 ID:X6+dTbco0

ランニングの消費カロリー見たけど
体重×1.05×何時間×メッツ
って書いてあったわ

67×1.05×0.5×8.3=290

30分でこんだけかあ



32:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:58:50.038 ID:7d9vYshMr

>>30
少ないな



35:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:00:50.536 ID:ZVMRreSn0

>>30
走るのってカロリーだけじゃなく
体力とかも増えるから動ける量が増えるから
その3倍くらいは消費カロリー増えるんじゃないだろうか
人間体力だよ
勉強するのもスポーツするのも働くのも体力
そもそも走ってる人で太ってる人なんていない
つまり毎日走ってれば絶対痩せる



36:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:01:45.140 ID:X6+dTbco0

>>35
あと自分の筋肉量でも変わりそうよね

あと筋トレしたあとに走ると痩せやすくなるとか聞いた



37:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:02:37.241 ID:7d9vYshMr

>>36
俺もそれ聞いた



33:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:58:58.368 ID:ZVMRreSn0

ジムは通ったことあるけどなんの効果もなかったわ


34:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 18:59:37.229 ID:7d9vYshMr

>>33
俺も半年通ってるけど何の効果も出てない



38:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:03:09.058 ID:7d9vYshMr

運動しようと思ったんだが洗濯してなかったわ


39:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:03:39.311 ID:lb200BFa0

筋肉つける運動と
脂肪を燃焼させる運動は違う

ランニングは膝を傷めるリスクがあるから気をつけてな



41:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:05:25.093 ID:ZVMRreSn0

>>39
膝を傷める心配はデブにはない
なぜなら我々デブは痛くなったらすぐやめる生物だからだ



40:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:04:15.265 ID:ZVMRreSn0

筋トレはやめとけキツイから我々デブは間違いなく続かない
走るんだ
自分のペースで走ればいい音楽聞いて30分くらい
段々走れる距離が伸びるけど30分でいい
できれば1日2回
そして学生ならバイトでもするんだ
バイトは痩せる



48:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:09:00.852 ID:7d9vYshMr

>>40
ありがとう
音楽聴きながら走りたいんだけどプレーヤーとかイヤホン邪魔になったりしないかな?



53:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:10:23.645 ID:ZVMRreSn0

>>48
スマホにイヤホンさして走ればいいイヤホン邪魔だけどきにすんな
それよりデブのことみてくる視線のが邪魔



57:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:11:33.500 ID:7d9vYshMr

>>53
ポッけの中で揺れたりして邪魔そうだけど…
視線はどうでもいいわ
とりあえずやってみる



42:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:06:46.607 ID:JO2GRAWw0

食わないって選択肢ねーのかよ


48:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:09:00.852 ID:7d9vYshMr

>>42
食わなさすぎると食ったものが吸収されやすくなって逆効果みたいなのを聞いた



43:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:07:13.766 ID:EkgPs3r+0

結局食事量減らすのが一番だと思うんだけど
我慢できなくて食っちゃうんだよな



44:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:07:39.572 ID:lb200BFa0

ある程度食って
老廃部を出さないと
肌荒れするんじゃね?



46:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:08:03.578 ID:ZVMRreSn0

強制的に買わなく出来るのがバイト
その時間は食えない
だから痩せる



50:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:09:52.956 ID:7d9vYshMr

>>46
バイトしたいんだけどバイトする場所がないのよな
飲食やるほど時間ないし…



56:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:11:20.437 ID:ZVMRreSn0

>>50
まずは走れ
そして体力を手に入れて
単発バイトでもやれ
バイトはマジで痩せる



58:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:12:23.236 ID:7d9vYshMr

>>56
単発探してみる



47:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:08:06.896 ID:lb200BFa0

バジルシードやフラックスシードでも飲んだら?


50:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:09:52.956 ID:7d9vYshMr

>>47
なにそれ?



55:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:10:47.479 ID:lb200BFa0

>>50
タピオカみたいなもん
ローカロリーで腹が溜まる



58:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:12:23.236 ID:7d9vYshMr

>>55
なるほど
スーパーで売ってたりする?



61:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:14:24.092 ID:Voy2uwXx0

>>58
ググれ
お前の今日の摂取分だってまあまず割り出せる



65:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:16:35.004 ID:7d9vYshMr

>>61
ありがとう



69:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:19:55.937 ID:Voy2uwXx0

>>65
週5か週6でジム行ってるのに食い過ぎに気づかずまったくと言っていいほど痩せなかったことがある
まあ気をつけて



72:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:20:49.810 ID:7d9vYshMr

>>69
食う量考えます



75:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:23:43.725 ID:Voy2uwXx0

>>72
量とカロリーは比例しない
その発言からするとお前なんかヤバそうだな
カロリー計算するかどうかで痩せるスピードが2倍、3倍違うと言っても過言ではないぞ



79:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:26:03.792 ID:7d9vYshMr

>>75
そうなの?でも米ってどうせカロリー高いでしょ



96:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:35:43.400 ID:Voy2uwXx0

>>79
俺は玄米しか食べてないからだけど、玄米なら1杯260キロカロリー程度で全然高くない
何もしなくても人間の体は1日に1500キロカロリーぐらいは消費してるから、そこから考えても全然大したことない
まあ1500ってのは個人差で変わるけど
それに比べてスーパーカップのアイスなんかだと1個で400キロカロリー近くある
あんなもん大して腹は膨れないのに米より遥かにカロリーが高い
つまり量で考えちゃ全然ダメなんだよ
ちなみに1キロ痩せるためには7200キロカロリー消費しないといけないって言われてる



99:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:38:43.541 ID:7d9vYshMr

>>96
カロリーって大事な概念だな
1kg痩せるのって大変なんだな



103:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:44:09.932 ID:Voy2uwXx0

>>99
そう、最重要な概念
大変と感じる気持ちはわかるけど、俺なんかは一切空腹を感じずに月2~3キロ痩せ続けてるからまあ大したことはない
大切なのは腹にたまらないくせにカロリーだけはやたら高いもんを食わないこと
カロリー取りすぎてなきゃああとは運動すればしただけ減るからな



49:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:09:26.955 ID:lb200BFa0

普段はなにしてんの?
通勤してるなら歩いたりチャリ乗ったり運動したらどうかな



52:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:10:23.535 ID:7d9vYshMr

>>49
学生です
部活で運動してるけどなかなか体重が減らなくて困ってる



59:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:12:37.477 ID:X6+dTbco0

>>52
俺も学生

あんまり飯減らさんほうがよいよ
身長もうちょい伸びるかもだし



64:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:15:54.608 ID:7d9vYshMr

>>59
じゃあこのままで少し炭水化物減らすわ



51:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:10:15.776 ID:X6+dTbco0

あと緑茶も良いらしい
飯前に飲むと血糖値の急上昇防いで脂肪付きにくくするし
普通に飲んでても脂肪取ってくれるとか



57:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:11:33.500 ID:7d9vYshMr

>>51
そうなの?
これから飲むようにする



54:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:10:30.748 ID:Voy2uwXx0

摂取カロリー < 消費カロリー
という状態を続けること
要は口に入れるカロリーと運動消費カロリーを計算するといい
それだけ守ってたら11キロ痩せた



58:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:12:23.236 ID:7d9vYshMr

>>54
カロリー計算って難しいのでは?



60:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:13:43.896 ID:mB3rplJM0

同じくらいの身長で62kg→50kgまで減らしたけど、食事を野菜中心にして菓子食わなくしたら痩せた
ほぼ毎日仕事終わりにロードバイク40km走ってたけど、2kgくらいしか痩せなかった
運動はサブでしかない、ダイエットは食事が全てだ



64:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:15:54.608 ID:7d9vYshMr

>>60
お菓子は普段から食べないわ
野菜って炒めても良いのかな
スーパーの生野菜って自分で調理して食べるの何かアレ



66:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:19:10.746 ID:mB3rplJM0

>>64
油はあんま使わない方がいいな
あと米食いすぎ、炭水化物はやばい
1日の摂取量3分の2合までにしとけ
この身長で1日1合は食いすぎ
多分1.5~2合くらいくってるだろ



70:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:20:03.203 ID:7d9vYshMr

>>66
食ってるね
2/3合って大きめの茶碗一杯分か…



62:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:15:17.807 ID:Uhvr77Wu0

毎日体重計に乗る
これは大事だぞ



65:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:16:35.004 ID:7d9vYshMr

>>62
毎日のってるよ!



63:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:15:30.341 ID:ZVMRreSn0

運動は体力しかつかないな
それプラスαがいるように感じる
俺はバイトだった気がする



67:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:19:48.062 ID:FyQetVzza

コーラゼロって飲んでもいいの?


73:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:21:19.301 ID:ZVMRreSn0

>>67
俺が思うに痩せるには
何も食わず何も飲まずが一番なんじゃないのかなぁ
ゼロカロリーとか野菜とか食ってたら痩せない気がする



77:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:25:43.641 ID:hOSMgul1a

>>73
水は?



82:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:27:28.561 ID:ZVMRreSn0

>>77
水も太るんじゃない?
結局何も食わない何も飲んでいない
お腹に何もない状態をどれだけキープできるかが痩せるってことなんじゃないのかなぁ


毎日1.5リットルのコーラを飲んでるような人ならゼロに変えれば痩せると思います。
ソースは管理人
運動不足+飲み物はコーラのみという生活を5年間続け20kg増量…
ですが、少しの運動+コーラゼロを半年で9kg減量
その後は運動をを辞めてコーラゼロだけを半年でさらに5kg減量
1年間で15kg下がりました。
(食事の量はほぼ同じ)
68:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:19:51.490 ID:lb200BFa0

炒めたら油を使うじゃん。ビタミン壊れるじゃん
グリーンスムージーにして飲めよ



72:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:20:49.810 ID:7d9vYshMr

>>68
道具が高い



76:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:24:11.274 ID:lb200BFa0

>>72
amazonでミキサー3000円だぞ



79:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:26:03.792 ID:7d9vYshMr

>>76
買います



71:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:20:44.245 ID:mB3rplJM0

ぶっちゃけ164cmなら60kg台でも余裕でデブだからもっと下目指せ
53~54kgくらいからスマートスーツ着れるようになった
細身のスーツ姿はかっこいいぞ



79:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:26:03.792 ID:7d9vYshMr

>>71
現実的じゃない



74:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:23:09.407 ID:mB3rplJM0

ちなみに俺はグリーンスムージーで痩せた
ミキサーは8万円の奴使ってたけど、数千円ので十分



79:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:26:03.792 ID:7d9vYshMr

>>74
野菜は何を使ってた?



78:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:25:58.481 ID:JO2GRAWw0

スムージーやシードで痩せるんならみんなやるわな
そんなのなくてもダイエット成功してる人は星の数ほどいる
根性出せよ
アムウェイの健康食品みたいなものわざわざ買う必要はない



80:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:26:38.473 ID:lb200BFa0

>>78
根性出せないから他の方法も併用するんだろ
お前はアスペかw



83:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:27:47.661 ID:JO2GRAWw0

>>80
そんなんに頼ったら一生それ使い続けなきゃ痩せてるのを維持できないってことやん
だからメンタルも同時に鍛えるためにシンプルなダイエットすべきなんだよ



87:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:29:27.848 ID:lb200BFa0

>>83
それは結構だけどさ



81:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:27:10.419 ID:7d9vYshMr

>>78
根性ある奴は太らない
あと食わないのは本当に健康によろしくないので食べるものはしっかり食べます



86:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:29:05.936 ID:JO2GRAWw0

>>81
飯をしっかり食うのは当たり前だろ
俺が言っていたのは無駄に食うなということ
ハードな運動ができないならその分減らすしかない



92:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:32:40.706 ID:7d9vYshMr

>>86
食う量考えるって言ってるじゃない



85:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:28:44.836 ID:lb200BFa0

ヤサイは葉野菜、小松菜とか。今なら苦瓜もグー。

茎は粘るから使わない
オヒタシにするか捨てる

ヤサイだけだとマズイからフルーツ併用
毎回フルーツだと高いから
缶詰やバナナが安価



92:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:32:40.706 ID:7d9vYshMr

>>85
なるほど
生でゴーヤ食べるのキツいな



93:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:33:53.343 ID:lb200BFa0

>>92
バナナ入れれば甘くなる
フルーツ缶詰のシロップ入れてもok



99:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:38:43.541 ID:7d9vYshMr

>>93
スムージーにするってこと?



100:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:40:46.264 ID:lb200BFa0

>>99
そそ
野菜100パーは飲みたくなくなるでしょ
砂糖も大事な栄養だから毒みたく嫌わなくても良いんじゃないかな
バナナは任せるわw



101:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:41:16.499 ID:7d9vYshMr

>>100
ちょっと色々調べてみるわ、ありがとう



84:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:28:44.436 ID:vZIS5HJya

運動したいけど頭いてえ


90:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:30:18.503 ID:ZVMRreSn0

>>84
頭痛くても歩けるだろ



94:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:34:30.345 ID:vZIS5HJya

>>90
腕振って早歩きみたいな感じにはできる気がしない



88:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:29:42.813 ID:mB3rplJM0

>>1はぶっちゃけ米の量半分にするだけで、他なにも変えなくても相当痩せると思うぞ
炭水化物減らすのがきついんだけど



92:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:32:40.706 ID:7d9vYshMr

>>88
米食わなくても良いようになりたい



91:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:32:17.502 ID:lb200BFa0

炭水化物は減らしすぎると眠くなる
回動時間が減る。
体調と相談して気をつけてな



95:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/08/22(水) 19:35:04.653 ID:PGjpsvuca

バナナはダイエットに不向きな成分が入ってるよ
野菜だから全部良い、果物だから全部良いってのはないから自分でしっかり調べろ



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