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元ぼく95kg、食生活を変えてウオーキングを数日続けたらぼく93.5kgに進化した

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/09/02(日) 14:49:18.447 ID:ihtyC//KM

食生活
おやつなし
ジュースなし
おかわりなし
お茶碗は軽く

ウオーキング、毎日2時間

8/29から開始
このポークを褒めておくれ



4:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/09/02(日) 14:51:00.668 ID:ygHG7CiA0

デブの数キロは誤差


6:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/09/02(日) 14:51:42.552 ID:As8JV8zBr

元スレ http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1535867358/

9:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/09/02(日) 14:52:52.115 ID:ihtyC//KM

おかわりおすすめママ
おやつ毎日作りママ

あの頃のママはもう居ない
大食いやめておやつ食べずに居るから少なくとも食ってた頃よりは良くなってるはず…



10:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/09/02(日) 14:52:59.258 ID:G30/gXNda

それ水分抜けただけ


11:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/09/02(日) 14:53:05.884 ID:IEM5UKU90

3ヶ月続けろよ
あと成果が出たとしても前の食生活に戻るなよ



13:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/09/02(日) 14:54:25.601 ID:81921dFTa

まぁその体重なら食を見直せばガンガン減ってくから頑張れ


14:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/09/02(日) 14:55:11.018 ID:SYvEXT4ka

俺も似たようなことやって3ヶ月で15キロ減ったけど半年で5キロ戻ったよ


16:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/09/02(日) 14:55:48.558 ID:ZQ4YUf3q0

5/18から

朝食:軽く→途中からプロテイン牛乳
昼食:なんでもいい
夕飯:サラダとタンパク質のみでタンパク質はいくらとってもいい
間食は無し
週5でジム通い

これで92kgから82kgまでとりあえず落ちたわ
筋肉もついてきた
でも最近体重低下が停滞してきたからもっと何かやらないといけないのかも



18:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/09/02(日) 14:57:45.459 ID:8LBCRqKZp

>>16
筋肉が落ちないこと
脂肪が増え過ぎないこと
これらを維持できてるならそれで良い
体重が減ってなくても筋肉が増えてるならなお良し



21:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/09/02(日) 15:03:58.671 ID:ZQ4YUf3q0

>>18
筋力はめちゃついた
太ももの前の部分がもっこりしてる
体脂肪率は少しずつ減ってる
初期32%ぐらいあったのが今29.3%ぐらい

食うことがとにかく好きだったから辛いといえば辛いけどね
昼は付き合いもあって制限なしにしてる
唯一の憩いの時間
夜は野菜を100円サラダ×2個で300gぐらいとって、
後は卵や鶏肉勝ってきて焼いて食ってる
一時期煮卵にハマって一食5個ぐらい食ってた
最近はむね肉かもも肉を500gぐらい焼いてマスタード代わりに辛子つけて食ってる



22:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/09/02(日) 15:10:18.419 ID:Fr/4AO1F0

>>21
元々筋肉質なんだな
それなら痩せるの早そう



23:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/09/02(日) 15:11:51.525 ID:ZQ4YUf3q0

>>22
高校時代に柔道部でそんときは筋肉だるまだったからねぇ

もう30超えてお腹の内臓脂肪が取れないよorz



17:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/09/02(日) 14:55:57.781 ID:8LBCRqKZp

酒やめるだけで月1kgくらい落ちる


19:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/09/02(日) 14:57:53.905 ID:ihtyC//KM

これを今月いっぱい続けたら91kgくらいになってないかなぁ
そして年内続けたら90kg割れは確実に起こしてると思うんだわ

かあちゃんが色々沢山食わせてくれたし黙っててもお茶碗におかわり盛り付けてくれるしおやつにサンドイッチとかホットドッグ出してくれるかあちゃんだった
断ると悲しそうな顔するから断れず俺自身も食うのが好きであまえんぼうになってしまってた

でももう変わったんだ…自重で腰も悪くして膝も悪くした、重くて苦しいって話をしておかわりもださくなったしおやつも作らなくなった、俺も軽い運動を始めた…



20:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/09/02(日) 15:02:46.202 ID:Fr/4AO1F0

デブならこれくらい序の口
マイナス8キロ以降が難関



24:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/09/02(日) 15:12:11.945 ID:CmAKnDDb0

47kgだけどお腹ぷよぷよの俺も見習うわ


25:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/09/02(日) 15:14:06.604 ID:Lb02F+QmM

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