1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 00:44:40.537 ID:+AhEkO3S0
運動はせずに食事制限してたんだけど、もしかして脂肪じゃなく筋肉が
落ちたパターンかな？お腹の脂肪って1番最後に落ちるの？
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 00:45:54.826 ID:Jlkl3+7N0
79だって太り気味じゃん
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 00:46:53.540 ID:+AhEkO3S0
>>2
身長173だから普通にデブだよね
やっこれから落ちるのかな
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 00:51:44.832 ID:Jlkl3+7N0
>>7
それなら結構デブだよ
60くらいまで落としてようやくほっそりしてくるよ
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 00:54:41.548 ID:+AhEkO3S0
元スレ http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1538927080/
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 00:45:59.600 ID:bndcKJ/C0
食事制限して運動しないと筋肉が落ちやすいよ
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 00:48:27.441 ID:+AhEkO3S0
>>3
やっぱ筋トレか
筋トレやるの面倒なんだよな
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 00:49:27.166 ID:RXDOQpda0
>>12
いや痩せるなら有酸素運動しろよ
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 00:51:07.207 ID:+AhEkO3S0
>>14
ウォーキングでもいいの？
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 00:50:12.112 ID:bndcKJ/C0
>>12
筋トレなれると楽しいぞ
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 00:53:37.551 ID:+AhEkO3S0
>>16
少しづつでもいいから始めたい。
今からでも始めないと筋肉が落ちる一方なのは
分かってるけどマジで辛い
29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 00:56:37.056 ID:bndcKJ/C0
>>24
プランクおすすめだぞ
道具使わなくてもできるぞ
34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 01:07:03.790 ID:+AhEkO3S0
>>29
体幹リセか
3日坊主で終わったけど続けたら
マジで効果ありそうだよな
やるしかないよなあ
56:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 01:45:09.164 ID:bndcKJ/C0
>>34
プランクならプランク30日チャレンジに挑戦するといいよ
初日は20秒からでおｋ
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 00:46:11.958 ID:RXDOQpda0
筋トレしてないなら筋肉落ちただけやろな
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 00:48:27.441 ID:+AhEkO3S0
>>5
やっぱ筋トレか
筋トレやるの面倒なんだよな
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 00:46:36.112 ID:Jp3CYL/H0
65まで落とせ
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 00:49:19.293 ID:+AhEkO3S0
>>6
今年中に69まで落としたい
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 00:46:59.496 ID:3jF8lG6V0
太りてえ
ちな53ｋｇ
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 00:47:22.923 ID:LMIba3qP0
運動一切無し？
筋トレもウォーキングも？
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 00:50:34.600 ID:+AhEkO3S0
>>9
運動は1週間に1度くらい気が向いたら
30分ほどウォーキング以外はやってない
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 00:52:26.386 ID:rAltsCsu0
>>18
すくない。
二日に一回は45分以上の
有酸素運動を
26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 00:55:31.577 ID:+AhEkO3S0
>>22
やっぱ歩かないと痩せないよな
涼しくなってきたから頑張る
23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 00:53:04.873 ID:LMIba3qP0
>>18
俺85キロで今ダイエット2週間目だけど
毎日のカロリー計算とスクワットと週4回のウォーキングだけですでに4キロ落ちたよ
顎のラインが明らかに変わったのと腹がつっかえなくなってきた
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 00:56:22.030 ID:+AhEkO3S0
>>23
筋トレはスクワットだけ？
何回やってるの？
31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 01:03:46.558 ID:LMIba3qP0
>>28
スクワットだけ！
ゆっくり目にやって20回×3セットで
ウォーキングは7km
35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 01:08:40.472 ID:+AhEkO3S0
>>31
よくスクワットだけって人みるけど
全体に聞くものなのかな？
ウォーキング7キロは凄いな
1時間近くかかりそうだな
38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 01:11:59.190 ID:LMIba3qP0
>>35
俺は肩幅の2倍に足広げるタイプで
腕を伸ばして開閉しながらのスクワットやってみてる
腕にも結構くるし背筋とかにも効いてる感じはする
41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 01:21:00.289 ID:+AhEkO3S0
>>38
ワイもやるぜ
ちな痩せたい理由とかあるの？
46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 01:24:09.238 ID:LMIba3qP0
>>41
単純に激太りし過ぎたからダイエットしてる
52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 01:30:56.253 ID:+AhEkO3S0
>>46
それだけでダイエットのモチベあるのは凄い
54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 01:34:10.515 ID:LMIba3qP0
>>52
痩せてた頃の生活に戻りたいっていう気持ちと
今は体重減ってきた喜びが大きくてそれがかなりモチベーションになってる
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 00:50:23.044 ID:Zex/6gWHa
食事制限だけだと多分筋肉落ちて水分抜けた可能性が
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 00:51:27.891 ID:NBwkkQ+e0
俺みたいに筋肉が元から無い人なら脂肪が落ちるだけなんだがな
30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 01:02:52.873 ID:+AhEkO3S0
どういう筋トレのセットがええんやろか
ワイは15キロの可変式ダンベルと
腹筋ローラ？と握力鍛える奴しかないんド
32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 01:03:59.299 ID:OFeqe1cAd
下っ腹凹ます方法教えてくれ
36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 01:10:49.046 ID:R6hA25vIa
腹ってのは大事な臓器がいっぱい詰まってるから身体は本能的に腹を防御したがる
どうやって防御するかっていうと肉を付けて防御しようとするんだ
だから仮に腹筋が少なきゃ身体は自然と腹に脂肪を蓄えちまうんだ
つまり腹の脂肪を減らしたきゃ腹筋を鍛えろってこった
40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 01:19:40.381 ID:+AhEkO3S0
>>36
おお詳しくサンクス
ちょっとずつやっていくぜ
37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 01:11:09.004 ID:kb2IDgyA0
腹筋背筋
腕立てスクワット
あとは手持ちの器具と散歩でよくね
39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 01:18:14.312 ID:eA/dEdy9d
ベルトしてるとウエストの差よくわかるよ
俺もそのくらい減量したときは5cm分ぐらい変わった
43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 01:22:09.459 ID:+AhEkO3S0
>>39
最近ベルトなしでスーツ着てるｗ
49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 01:24:52.102 ID:59lsyjzLa
筋肉質なら70でもいい
筋肉ないなら62がギリかな
53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 01:32:42.935 ID:+AhEkO3S0
>>49
頑張るぜ
食事制限ってどんな感じ？
わいやっと炭水化物中毒から抜け出せた
きがす
55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 01:36:53.295 ID:ICZSfo060
>>53
肉と野菜と豆腐と卵しか食べなかった
糖質は一切とらなかった
水は1日3リットル飲んでた
夜は飯の量を少なめにした
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 00:48:03.083 ID:BoymQO3i0