1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:24:25.038 ID:H83YxsS30
涼しくなってきたから４０ｋｍウオーキングしようと思うんだけど、
俺すぐに足の裏が痛くなるんだ。
どの位歩いたら、何分くらい休憩入れるを繰り返せば足の裏のダメージ少なく歩ける
かな？
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:25:19.346 ID:JTD19JsG0
痛いって踵なのか土踏まずなのか
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:26:47.242 ID:H83YxsS30
>>3
土踏まずかな。
でも俺土踏まず（弯曲アーチ部分）がない系の人なのよ
足の裏を反り返らせた時に筋があるじゃん あの真ん中らへんが滅茶くちゃ痛くなり
やすい
元スレ http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1538936665/
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:26:04.038 ID:Ubc7CyKRM
まずは靴を変えろ
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:26:44.917 ID:PZO2ENHr0
40分ぐらい歩こうかな
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:26:53.371 ID:8CjweyoG0
二泊三日くらいのスケジュール組まないとな
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:28:26.008 ID:H83YxsS30
>>7
お金かけたくないから、途中でどこかに泊まるとかいう選択肢はできない。
休むならどこかの公園のベンチとか、路上に腰かけて休むことになる
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:27:49.734 ID:JTD19JsG0
土踏まずなら歩き方が悪い
踵なら靴が悪い
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:27:50.513 ID:/xnRn+Hla
足底筋膜炎？
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:29:38.298 ID:H83YxsS30
>>9
>>10
それそれ 足底筋膜症なんだよ 歩き方も悪い（O脚だから） しかもそのせいで靴は踵の外側がいつも擦り減る
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:29:43.760 ID:7NSoDs4ba
土踏まずが土踏んでると足疲れやすいっていうのなんでなの？
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:30:50.925 ID:H83YxsS30
>>13
クッション作用がないからって聞いたけど
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:34:49.299 ID:7NSoDs4ba
>>14
へええええ
なんか面積広がれば負担が分散されて楽になるんじゃね？と思ってたけど無い方がいいものもあるのか
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:37:25.396 ID:H83YxsS30
>>19
そうそう 俺も最初は全く同じ考えで面積広いのになんでだよって思ってたけど
ググッたら土踏まずないやつは、ダメらしい すぐ足が疲れるんだと。確かに実際
すぐ足の裏いたくなるから本当なんだと思う。
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:31:21.769 ID:eSsKYPKfa
20kmならノンストップで歩いたけど40kmは歩いたことすらないな
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:32:53.711 ID:H83YxsS30
>>15>>16
分かるよそれ めっちゃ歩いても普通は１５ｋｍとかだよな
俺毎日５ｋｍウオーキングを日に２回か３回やってるんだ。
（朝７時 昼１時 夜７時） みたいな
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:33:23.770 ID:4rsuG0lS0
足のダメージ無しなら新品でそれなりのメーカーのウォーキングシューズ前提でも一日5kmくらいしか移動できなくないか
疲れるかそうでないかではなくダメージ与えずにだと大した距離歩けないぞ
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:35:45.207 ID:H83YxsS30
>>18
えとね、足底筋膜症が発症しないように歩くという条件だと
どの位歩いて、どの位休息入れればいいかなあって質問だと考えて。
もちろん個人差あるから、俺の足のことなんか分かんねーよってなるとは思うん
だけど、極力ダメージ与えずに楽に歩きたいんで 計画はあらかじめ決めとこうかと
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:34:51.876 ID:kb2IDgyA0
そんくらい歩いてるなら1時間に一回休憩で時間的にもちょうどいいんじゃ
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:37:25.396 ID:H83YxsS30
>>20
１時間歩いて（５ｋｍ）何分休憩いれよう 。そこが問題なんだよね
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:38:46.994 ID:H83YxsS30
普段は５ｋｍ歩いたら、家に帰ってきてベッドの上で６時間くらいのんびりネット
してからまた昼の散歩 夜の散歩って感じで６時間ずつ間あけてるんだけど、
今度は家に帰ってこず路上休憩だからなあ 足の裏持つか心配
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:41:15.890 ID:kb2IDgyA0
15-20分程度で裸足で足伸ばせるように折り畳めるシートかなんかもってけば
あまり長くとってもだるいっしょ
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:42:32.867 ID:H83YxsS30
>>25
まあ別に服は汚れてもいいから足を伸ばすだけならシート持ってかなくても大丈夫
かな。ただ路上で寝っ転がるとなるとシートいるだろうけど
29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:43:54.318 ID:eSsKYPKfa
土踏まずがないと指に力入らんから足首すぐに痛めるだろ
30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:44:02.109 ID:MhpYpMe00
扁平足で毎日2～3回も歩きに行くのは
余計に筋膜炎を起こしやすい足になる
一日5ｋｍをMAXで歩いた方がいい
32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:46:08.812 ID:H83YxsS30
やっぱ実際に実験してみるしかないね
遠出４０ｋｍする前に、近所の周回５ｋｍコースで実験してからにするわ
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:51:59.381 ID:P3PeeniG0
歩く前に足底筋膜を柔らかくしてから始めたら如何だろうか
柔軟したりゴルフボールを踏んでコロコロしたり
35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 04:23:37.689 ID:xui7ZEIep
靴のサイズ合ってる？
ずっと自分のサイズだと思ってた数字が実は大きすぎてて靴の中で足が滑ってるとか割とありがちらしいよ？
一回専門家に見てもらったら
36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 04:24:45.992 ID:xui7ZEIep
とは言ってもそれだけ行くのなら痛くなって当然の距離ではあるが
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