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40km先まで歩こうと思うんだけど、どの位の頻度で何分くらいの休憩入れれば足の裏にダメージ与えずに歩けるかな?

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:24:25.038 ID:H83YxsS30

涼しくなってきたから40kmウオーキングしようと思うんだけど、
俺すぐに足の裏が痛くなるんだ。
どの位歩いたら、何分くらい休憩入れるを繰り返せば足の裏のダメージ少なく歩ける
かな?



3:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:25:19.346 ID:JTD19JsG0

痛いって踵なのか土踏まずなのか


6:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:26:47.242 ID:H83YxsS30

>>3
土踏まずかな。
でも俺土踏まず(弯曲アーチ部分)がない系の人なのよ

足の裏を反り返らせた時に筋があるじゃん あの真ん中らへんが滅茶くちゃ痛くなり
やすい


元スレ http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1538936665/

4:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:26:04.038 ID:Ubc7CyKRM

まずは靴を変えろ


5:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:26:44.917 ID:PZO2ENHr0

40分ぐらい歩こうかな


7:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:26:53.371 ID:8CjweyoG0

二泊三日くらいのスケジュール組まないとな


11:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:28:26.008 ID:H83YxsS30

>>7
お金かけたくないから、途中でどこかに泊まるとかいう選択肢はできない。
休むならどこかの公園のベンチとか、路上に腰かけて休むことになる



9:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:27:49.734 ID:JTD19JsG0

土踏まずなら歩き方が悪い
踵なら靴が悪い



10:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:27:50.513 ID:/xnRn+Hla

足底筋膜炎?


12:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:29:38.298 ID:H83YxsS30

>>9
>>10
それそれ 足底筋膜症なんだよ

歩き方も悪い(O脚だから) しかもそのせいで靴は踵の外側がいつも擦り減る 



13:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:29:43.760 ID:7NSoDs4ba

土踏まずが土踏んでると足疲れやすいっていうのなんでなの?


14:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:30:50.925 ID:H83YxsS30

>>13
クッション作用がないからって聞いたけど



19:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:34:49.299 ID:7NSoDs4ba

>>14
へええええ
なんか面積広がれば負担が分散されて楽になるんじゃね?と思ってたけど無い方がいいものもあるのか



22:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:37:25.396 ID:H83YxsS30

>>19
そうそう 俺も最初は全く同じ考えで面積広いのになんでだよって思ってたけど
ググッたら土踏まずないやつは、ダメらしい すぐ足が疲れるんだと。確かに実際
すぐ足の裏いたくなるから本当なんだと思う。



15:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:31:21.769 ID:eSsKYPKfa

20kmならノンストップで歩いたけど40kmは歩いたことすらないな


17:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:32:53.711 ID:H83YxsS30

>>15>>16
分かるよそれ めっちゃ歩いても普通は15kmとかだよな

俺毎日5kmウオーキングを日に2回か3回やってるんだ。
(朝7時  昼1時  夜7時) みたいな 



18:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:33:23.770 ID:4rsuG0lS0

足のダメージ無しなら新品でそれなりのメーカーのウォーキングシューズ前提でも一日5kmくらいしか移動できなくないか
疲れるかそうでないかではなくダメージ与えずにだと大した距離歩けないぞ



21:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:35:45.207 ID:H83YxsS30

>>18
えとね、足底筋膜症が発症しないように歩くという条件だと
どの位歩いて、どの位休息入れればいいかなあって質問だと考えて。

もちろん個人差あるから、俺の足のことなんか分かんねーよってなるとは思うん
だけど、極力ダメージ与えずに楽に歩きたいんで 計画はあらかじめ決めとこうかと



20:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:34:51.876 ID:kb2IDgyA0

そんくらい歩いてるなら1時間に一回休憩で時間的にもちょうどいいんじゃ


22:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:37:25.396 ID:H83YxsS30

>>20
1時間歩いて(5km)何分休憩いれよう 。そこが問題なんだよね



24:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:38:46.994 ID:H83YxsS30

普段は5km歩いたら、家に帰ってきてベッドの上で6時間くらいのんびりネット
してからまた昼の散歩 夜の散歩って感じで6時間ずつ間あけてるんだけど、
今度は家に帰ってこず路上休憩だからなあ 足の裏持つか心配



25:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:41:15.890 ID:kb2IDgyA0

15-20分程度で裸足で足伸ばせるように折り畳めるシートかなんかもってけば
あまり長くとってもだるいっしょ



27:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:42:32.867 ID:H83YxsS30

>>25
まあ別に服は汚れてもいいから足を伸ばすだけならシート持ってかなくても大丈夫
かな。ただ路上で寝っ転がるとなるとシートいるだろうけど



29:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:43:54.318 ID:eSsKYPKfa

土踏まずがないと指に力入らんから足首すぐに痛めるだろ


30:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:44:02.109 ID:MhpYpMe00

扁平足で毎日2~3回も歩きに行くのは
余計に筋膜炎を起こしやすい足になる
一日5kmをMAXで歩いた方がいい



32:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:46:08.812 ID:H83YxsS30

やっぱ実際に実験してみるしかないね
遠出40kmする前に、近所の周回5kmコースで実験してからにするわ



33:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 03:51:59.381 ID:P3PeeniG0

歩く前に足底筋膜を柔らかくしてから始めたら如何だろうか
柔軟したりゴルフボールを踏んでコロコロしたり



35:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/10/08(月) 04:23:37.689 ID:xui7ZEIep

靴のサイズ合ってる?
ずっと自分のサイズだと思ってた数字が実は大きすぎてて靴の中で足が滑ってるとか割とありがちらしいよ?
一回専門家に見てもらったら



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