1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/15(月) 02:36:28.723 ID:y90HJGCo0
頼んだ！！
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/15(月) 02:36:52.555 ID:x8/lHkRw0
首の後ろをトンってする
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/15(月) 02:37:21.190 ID:Y73J6+9T0
元スレ http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1539538588/
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/15(月) 02:37:45.979 ID:2mUKmYc10
体冷やす
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/15(月) 02:40:27.932 ID:MuV2enyQM
アメリカ軍の入眠方法
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/15(月) 02:40:55.551 ID:y90HJGCo0
>>11
教えてくれ
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/15(月) 02:48:12.321 ID:MuV2enyQM
>>13
トレーニングで2分で眠れるように…
肉体1分50秒、精神10秒
1.肉体的にリラックス
>>8(脱力)を繰り返しながら全身をゆるませたら、最後に3回ゆっくりと深呼吸を行います。
これで肉体が完全にリラックスでき、睡眠状態に移行する準備ができるとのこと。
2．精神的にリラックス
・春の日に、静かな湖の上でカヌーに横たわって青空を見上げている様子をイメージし続ける
・闇の中で巨大な黒いハンモックに揺られている状況をイメージする
・自分に『何も考えてない』とひたすら言い聞かせる
どれも10秒以上、継続して行うことが重要だとウィンター氏は主張しています。
※その10秒間で「動きのあること」について考えるのはよくないそうです。
26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/15(月) 02:50:50.521 ID:y90HJGCo0
>>21
頑張ってみる
26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/15(月) 02:50:50.521 ID:y90HJGCo0
>>21
頑張ってみる
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/15(月) 02:40:50.125 ID:saGH0fci0
瞑想すると眠たくなるぞ
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/15(月) 02:49:26.800 ID:y90HJGCo0
>>12
瞑想ってどうやるの？
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/15(月) 02:44:56.642 ID:SL8hoUCr0
1を無限に足す
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/15(月) 02:49:26.800 ID:y90HJGCo0
>>16
ひたすら数を数えるってこと？
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/15(月) 02:46:27.824 ID:FcivQZXb0
まず頭の中で自分の家に入れ
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/15(月) 02:49:09.460 ID:FcivQZXb0
>>18
そして頭の中の家の中のいろんな部屋を巡って歩きまわれ。登場人物がいてもいいぞ。イベント発生するかもしれん。
気づいたらそこは夢の中
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/15(月) 02:49:26.800 ID:y90HJGCo0
>>18
次は？
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/15(月) 02:46:29.207 ID:oSyUfWyA0
プールの後って眠いじゃん。
風邪引くとふくらはぎが痛いじゃん。
机で寝落ちする日もふくらはぎから来るじゃん。
たぶん、脚が痛いときは眠い。
そこでだ。
風呂の最後に冷水を脚に掛けるわけ。脚をよく冷やす感じに。
そうすると風呂上がりはプールの後みたいに脚がフワフワした感じになる。
ベッドで横になると脚が温まってる感じがして、気持ちいいような、快適というか、になる。
よく眠れると思う。個人的な感想。
26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/15(月) 02:50:50.521 ID:y90HJGCo0
>>19
今日はもう風呂入ったから明日やってみる
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/15(月) 02:48:14.563 ID:y90HJGCo0
なんか難しいな…
23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/15(月) 02:48:29.365 ID:opYVPybT0
舌の置き場を考えてみる
32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/15(月) 02:55:53.196 ID:97+wo/M0a
これな
34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/15(月) 02:56:37.508 ID:tvfaRUEiM
>>32
3～4の状態に移行するのが難しいんだろハゲ
35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/15(月) 02:56:52.802 ID:y90HJGCo0
>>32
画質悪すぎてワロタｗｗｗｗｗｗｗ
読めない…
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/15(月) 02:56:15.710 ID:QXUdENaIa
全身に力を入れた後スッと脱力して体が沈み込むイメージをすると良いって聞いたことある
39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/15(月) 03:01:25.087 ID:gJ1nbRdZ0
ご飯を食べる
40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/10/15(月) 03:08:00.762 ID:gr4td75i0
目閉じながらファンタジー世界を妄想
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