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【急募】3週間で5kg痩せる方法

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:20:04.043 ID:sStGhDUr0

お前らなら知ってるよな


2:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:20:19.536 ID:sHcxXasI0

断食


5:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:20:44.525 ID:XlvH/LMG0

元スレ http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1541686804/

6:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:20:58.535 ID:nEtha+CQ0

余裕だろ 水だけ飲んでろ


9:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:21:36.802 ID:gmgwFvdX0

水とキノコ食ってりゃ痩せる


10:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:21:54.332 ID:+Mafop9m0

毎日三時間歩く


11:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:22:14.749 ID:sStGhDUr0

朝晩1時間ランニング(ジムで)
だけやってるけどこれプラス何が必要?

断食じゃないけど野菜とサラダチキンメインで食べてる



22:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:24:53.013 ID:5b5VFabE0

>>11
とにかくカロリー計算
1日にマイナス1000kcalで暮らせ
あと毎日ジム行けるなら有酸素運動より筋トレしろ



25:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:26:00.690 ID:sStGhDUr0

>>22
ランニング時間少し減らして
筋トレもプラスするかな



12:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:22:24.419 ID:61i64UBJM

24時間スレンダートーンしながらHG→江頭ドーン!→デューク歩き


14:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:22:53.444 ID:BRoqd36dd

今の身長と体重は


15:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:23:07.905 ID:sStGhDUr0

>>14
168cm
68kg



17:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:24:06.323 ID:BRoqd36dd

5kgは厳しくね


18:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:24:25.710 ID:sStGhDUr0

やっぱ食事が重要か


19:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:24:35.124 ID:DwrftqnUd

筋トレも追加しろ


21:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:24:45.420 ID:sStGhDUr0

>>19
わかった



20:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:24:37.758 ID:T2nEPqVW0

サウナスーツ着て過ごす
適度な運動と食事を減らす
普段運動してない人なら時間的にはかなり余裕



23:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:25:18.960 ID:sStGhDUr0

>>20
まじで?



24:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:25:39.752 ID:ZXLWbBHvd

ランニングの時間を水泳にあてるのと軽い筋トレ


28:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:26:54.989 ID:sStGhDUr0

>>24
水泳する場所がないんだ(´・ω・`)



36:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:29:37.049 ID:DwrftqnUd

>>28
適度な筋トレは基礎代謝上げるのに役立つし取り入れた方がいいあと1時間走ったとしても心拍数がどうなってるかによるから気にした方がいいぞ



38:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:30:18.252 ID:sStGhDUr0

>>36
まじか心拍数あんま気にしてなかった



26:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:26:13.221 ID:DwrftqnUd

ちなみになぜ5キロ痩せたいのか見た目を良くしたいのかただただ軽くしたいのか


28:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:26:54.989 ID:sStGhDUr0

>>26
ちょっと賭けして痩せれたらお金もらえる(´・ω・`)



27:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:26:25.530 ID:hEq/x4nAM

俺より10センチ近く低いのに5キロも多いのか


30:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:27:33.533 ID:sStGhDUr0

>>27
ふぇぇ(´;ω;`)
……けど痩せすぎじゃね?



34:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:28:26.509 ID:hEq/x4nAM

>>30
増やしたいんだけど増えないんだよなマジで

めっちゃ食べてもめっちゃ出るだけ
先週食い過ぎたから今週うんこヤバイわ



35:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:28:52.126 ID:sStGhDUr0

>>34
プロテインとかのほうがいいんじゃない?



39:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:30:37.912 ID:hEq/x4nAM

>>35
サラダチキンは食いまくってるんだけどな



41:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:31:13.446 ID:sStGhDUr0

>>39
俺の脂肪をあげたいよ(´・ω・`)



45:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:33:26.401 ID:q/gHsZdV0

>>41
まぁ3週間なら断食しかないな
食わずに重めの筋トレ

これで急激に痩せる



43:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:32:03.804 ID:p8qt2VCHd

肉体労働すれば月~金で5kg痩せるぞ。土日で6kg増えるけど


44:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:32:58.712 ID:JFJKvi+lM

しばらく毎日水を大量に飲んだ後減らしたい前日に断水


47:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:34:12.938 ID:JqZwhJZra

1キロ脂肪を落とすのにマイナス7200キロカロリー
後は基礎代謝やら仕事の内容やらを計算して3週間で36000 キロカロリー減らせば痩せる



50:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:36:12.064 ID:sStGhDUr0

>>47
ありがとう
食事のカロリー計算するときに参考にするわ



51:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:38:55.538 ID:JqZwhJZra

>>50
摂取カロリーが基礎代謝を大幅に下回らないように
俺みたいに仕事中倒れそうになるよ



48:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:34:48.145 ID:sStGhDUr0

まとめると

ランニング継続(心拍数はあとで調べる)
筋トレをしっかりする
カロリー計算と食事

計測数日前は水メインにするかなぁ(´・ω・`)

おけ!ありがとう!



49:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/11/08(木) 23:35:57.586 ID:j8GwYpF90

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