1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:35:41.878 ID:g0ArLnjc0
朝
玉子2個分の卵焼きorウインナー3本
ご飯70グラム
インスタントの味噌汁orわかめスープorもずくスープ
昼
色々
パスタや普通の定食など一人前を食べる
夜
おかずのみ
野菜食べてから肉
これで痩せられますか？
鶏むね肉やササミ苦手なんですが頑張って食べた方が良い？
元スレ http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1547472941/
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:36:04.215 ID:5n74CtNk0
天才
泣いたわ
後日談頼む！
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:36:22.272 ID:hpl5Z/CQa
いけるいける
はい次の方どうぞ～
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:36:24.331 ID:d3Lao7uXa
運動したら
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:47:31.667 ID:g0ArLnjc0
>>4
スクワットとか簡単なストレッチレベルの筋トレはしてる
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:36:49.982 ID:s4TBDuT4d
痩せはしない
痩せたとしても2kgくらい
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:36:58.706 ID:ArEleBL+0
これだけで１年続けば痩せるだろうよ
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:36:59.023 ID:lMRQAN7S0
マシな部類だからきっと大丈夫
さらに朝を果物だけにするとなお良い
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:41:16.898 ID:g0ArLnjc0
>>8
>>13
朝に野菜を食べるとしたらトマトが実行しやすいんですがトマトでも良いですか？
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:43:20.854 ID:lMRQAN7S0
>>15
朝に果物だけというのが良いので、トマトで同様の効果があるかというと、あんまり賛成はできない
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:45:26.360 ID:g0ArLnjc0
>>16
そうなんだ…
今朝昼晩いくつかパターン変えて試したけど朝ごはんを減らすのは午前中お腹が空いたんだよね…
朝に果物だけってたとえばどのくらい食べるの？
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:37:01.365 ID:IN2hz0+40
>>1
職歴は？年齢は？
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:40:07.762 ID:g0ArLnjc0
>>9
25歳で普通の仕事してます
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:37:17.163 ID:p+idslccr
食事だけ見せられても
お前が30kg代のクソガリならむしろ太る
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:46:42.138 ID:g0ArLnjc0
>>10
160センチ53きろ
筋肉がほとんどない
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:37:34.243 ID:jdVvbn+k0
塩分多くなるから味噌汁スープは辞めとけ
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:37:44.023 ID:MC/zWrxw0
おでんのコンニャクだけくってればいける
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:43:42.234 ID:g0ArLnjc0
>>11
分かりましたやめます
>>12
我慢できず間食する場合は午後16～17時頃に寒天か豆腐を食べる予定
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:38:53.071 ID:KLy4rq2k0
朝野菜的なものを食え
レタスくらいちぎって食えるだろ馬や牛みたいにな
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:47:27.251 ID:ycUL1D4w0
朝 約500kcal
たまご２個の卵焼き 微油と味付けで２００kcal
ウインナー３本 150kcal
ご飯70ｇ 110kcal
スープ 50kcal（3種の平均おおよそ）
昼 600～1200kcal
夜
不明
女だと1日1800kcalくらいが普通みたいな感じだろうから
運動も入れないと摂取カロリーオーバーしてしますな
どっちにしろ運動入れていかないと痩せないぞ
23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:49:36.209 ID:g0ArLnjc0
>>20
詳しくありがとうございます！
そんなに厳しいんですね…
運動ってどのくらいしたら良いのかな？
病気して寝込んでから筋肉も体力もガタ落ち→回復して太った感じなんであんまり疲れるとしんどいんです
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:49:03.132 ID:W8EubUEo0
米70ｇ？
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:49:55.349 ID:g0ArLnjc0
>>22
炊飯状態で70グラム
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:49:51.235 ID:KLy4rq2k0
トマトでもいいけど食物繊維は野菜の中じゃ少ない
本当は葉っぱ系がいい
でも続けられるのが一番だから
26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:50:37.493 ID:g0ArLnjc0
>>24
じゃあレタスか
寒天をスープの中に入れたりはしてます
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:51:03.922 ID:TDRXhxIV0
タマゴはゆで卵にした方がいいよ
29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:52:41.500 ID:g0ArLnjc0
>>27
そうなんですか
なんでですか？茹でると油とか使わずヘルシーだから？
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:52:35.697 ID:TDRXhxIV0
あとスパイス(香辛料)とかハーブを上手く使って代謝をあげるのもいい、唐辛子とかしょうがとかもいいよ
30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:54:30.590 ID:g0ArLnjc0
>>28
唐辛子と生姜は好きでよく使ってます！
七味なんかも色々かけてます
1日の摂取カロリーが同じならいつ食べるのが太りにくい、とかってあるのでしょうか？
なんとなく朝やお昼食べた方が太りにくそうなんですが
31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 23:02:28.554 ID:g0ArLnjc0
定食はカロリーすごいみたいだから食べるの週一とかにして我慢します
サラダとパスタ(乾麺1人前100グラムのやつを70グラムくらい)とかにしたら良いのかな
32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 23:05:36.056 ID:KLy4rq2k0
朝は8枚切りパン2枚に何もつけずにハム１枚乗せてカット野菜
昼はパスタと野菜スープ
夜はキムチ納豆、野菜サラダ、野菜スープ、サラダチキン、おでん、牛丼並以下から4品をローテ
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 23:09:48.492 ID:8m7vgnFi0
糖質＞タンパク質＞脂質の順で消化時間と負担が大きくなる。なので、朝飯にたんばくしつばっかりは俺的には嫌いｗ
35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 23:20:26.143 ID:ycUL1D4w0
あんまりやる前からアレコレ考えんと
まず自分で決めたことをやってみなされ
そんで体重計に朝と寝る前か風呂後かの２回 きちんと乗ること
地味にこれが一番大事
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