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栄養とかそんなのに詳しい人!ダイエット中の私の献立を評価して!

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:35:41.878 ID:g0ArLnjc0


玉子2個分の卵焼きorウインナー3本
ご飯70グラム
インスタントの味噌汁orわかめスープorもずくスープ


色々
パスタや普通の定食など一人前を食べる


おかずのみ
野菜食べてから肉


これで痩せられますか?
鶏むね肉やササミ苦手なんですが頑張って食べた方が良い?

元スレ http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1547472941/

2:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:36:04.215 ID:5n74CtNk0

天才
泣いたわ
後日談頼む!



3:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:36:22.272 ID:hpl5Z/CQa

いけるいける
はい次の方どうぞ~



4:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:36:24.331 ID:d3Lao7uXa

運動したら


21:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:47:31.667 ID:g0ArLnjc0

>>4
スクワットとか簡単なストレッチレベルの筋トレはしてる



5:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:36:49.982 ID:s4TBDuT4d

痩せはしない
痩せたとしても2kgくらい



7:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:36:58.706 ID:ArEleBL+0

これだけで1年続けば痩せるだろうよ


8:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:36:59.023 ID:lMRQAN7S0

マシな部類だからきっと大丈夫
さらに朝を果物だけにするとなお良い



15:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:41:16.898 ID:g0ArLnjc0

>>8
>>13
朝に野菜を食べるとしたらトマトが実行しやすいんですがトマトでも良いですか?



16:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:43:20.854 ID:lMRQAN7S0

>>15
朝に果物だけというのが良いので、トマトで同様の効果があるかというと、あんまり賛成はできない



18:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:45:26.360 ID:g0ArLnjc0

>>16
そうなんだ…
今朝昼晩いくつかパターン変えて試したけど朝ごはんを減らすのは午前中お腹が空いたんだよね…
朝に果物だけってたとえばどのくらい食べるの?



9:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:37:01.365 ID:IN2hz0+40

>>1
職歴は?年齢は?



14:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:40:07.762 ID:g0ArLnjc0

>>9
25歳で普通の仕事してます



10:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:37:17.163 ID:p+idslccr

食事だけ見せられても

お前が30kg代のクソガリならむしろ太る



19:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:46:42.138 ID:g0ArLnjc0

>>10
160センチ53きろ
筋肉がほとんどない



11:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:37:34.243 ID:jdVvbn+k0

塩分多くなるから味噌汁スープは辞めとけ


12:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:37:44.023 ID:MC/zWrxw0

おでんのコンニャクだけくってればいける


17:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:43:42.234 ID:g0ArLnjc0

>>11
分かりましたやめます

>>12
我慢できず間食する場合は午後16~17時頃に寒天か豆腐を食べる予定



13:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:38:53.071 ID:KLy4rq2k0

朝野菜的なものを食え
レタスくらいちぎって食えるだろ馬や牛みたいにな



20:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:47:27.251 ID:ycUL1D4w0

朝 約500kcal
たまご2個の卵焼き 微油と味付けで200kcal
ウインナー3本   150kcal
ご飯70g      110kcal
スープ       50kcal(3種の平均おおよそ)

昼 600~1200kcal


不明

女だと1日1800kcalくらいが普通みたいな感じだろうから
運動も入れないと摂取カロリーオーバーしてしますな

どっちにしろ運動入れていかないと痩せないぞ



23:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:49:36.209 ID:g0ArLnjc0

>>20
詳しくありがとうございます!
そんなに厳しいんですね…
運動ってどのくらいしたら良いのかな?
病気して寝込んでから筋肉も体力もガタ落ち→回復して太った感じなんであんまり疲れるとしんどいんです



22:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:49:03.132 ID:W8EubUEo0

米70g?


25:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:49:55.349 ID:g0ArLnjc0

>>22
炊飯状態で70グラム



24:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:49:51.235 ID:KLy4rq2k0

トマトでもいいけど食物繊維は野菜の中じゃ少ない
本当は葉っぱ系がいい
でも続けられるのが一番だから



26:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:50:37.493 ID:g0ArLnjc0

>>24
じゃあレタスか
寒天をスープの中に入れたりはしてます



27:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:51:03.922 ID:TDRXhxIV0

タマゴはゆで卵にした方がいいよ


29:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:52:41.500 ID:g0ArLnjc0

>>27
そうなんですか
なんでですか?茹でると油とか使わずヘルシーだから?



28:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:52:35.697 ID:TDRXhxIV0

あとスパイス(香辛料)とかハーブを上手く使って代謝をあげるのもいい、唐辛子とかしょうがとかもいいよ


30:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 22:54:30.590 ID:g0ArLnjc0

>>28
唐辛子と生姜は好きでよく使ってます!
七味なんかも色々かけてます


1日の摂取カロリーが同じならいつ食べるのが太りにくい、とかってあるのでしょうか?
なんとなく朝やお昼食べた方が太りにくそうなんですが



31:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 23:02:28.554 ID:g0ArLnjc0

定食はカロリーすごいみたいだから食べるの週一とかにして我慢します
サラダとパスタ(乾麺1人前100グラムのやつを70グラムくらい)とかにしたら良いのかな



32:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 23:05:36.056 ID:KLy4rq2k0

朝は8枚切りパン2枚に何もつけずにハム1枚乗せてカット野菜
昼はパスタと野菜スープ
夜はキムチ納豆、野菜サラダ、野菜スープ、サラダチキン、おでん、牛丼並以下から4品をローテ



33:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 23:09:48.492 ID:8m7vgnFi0

糖質>タンパク質>脂質の順で消化時間と負担が大きくなる。なので、朝飯にたんばくしつばっかりは俺的には嫌いw


35:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/01/14(月) 23:20:26.143 ID:ycUL1D4w0

あんまりやる前からアレコレ考えんと
まず自分で決めたことをやってみなされ
そんで体重計に朝と寝る前か風呂後かの2回 きちんと乗ること
地味にこれが一番大事



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