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【痩せたい】デブからダイエットで普通体型になった奴、ダイエット方法を書いていけ

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 07:59:12.18 ID:5XZhKKyv0

管理栄養士が教える、40代からのダイエットのコツ。避けたい方法は?




3つ以上当てはまったら要注意。太りやすい生活習慣




すぐ座る
歩く速度がゆっくり。歩く歩幅が小さい
夜更かしをする
テレビを見ながら、パソコンしながら、本を読みながら食事やおやつを食べる
姿勢が悪い
炭水化物がメインの食事をすることが多い
趣味、夢中になることがない
効率的に最短距離で動く

(「DietPlus」より引用)

https://www.mylohas.net/2019/03/187029diet_40s.html



元スレ http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1553381952/

2:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:00:39.29 ID:Butet/p/0

お腹空いたら豆腐と大根のサラダ食べる


3:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:00:41.59 ID:Lhddg5KG0

なんで髪の毛まで減量してしまうん (゜o゜)


12:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:05:24.23 ID:yQBufnN30

>>3
一食減らすとかバカみたいなことするとタンパク質が足りなくなるからだよ



22:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:09:56.54 ID:ULoE5WoG0

>>3
だからプロテインがダイエットには必須



4:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:00:45.96 ID:KfDS1rdO0

砂糖入った甘い物飲まない


5:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:02:18.58 ID:62BJv78v0

運動する


6:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:03:18.18 ID:gHFq9EjF0

海外に短期滞在して現地の人と同じものを食べる


8:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:03:59.88 ID:MnU5UUea0

代謝がうんたら


10:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:04:47.15 ID:6uKg9M8Z0

禁煙
食生活の見直し

5年で30キロ減ってそのまま10年維持中



11:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:04:52.55 ID:jiu0cokl0

筋トレ、走る、泳ぐをワンセット2時間半ぐらいでx週2ペース、炭水化物を以前より少なめに、21時以降食べない


19:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:08:15.92 ID:lXwA4sgp0

>>11
これ出来る環境がうらやましい。
子どもが2人いて、開発から営業に異動して、不規則な生活になって太るばかり。
週一20キロ走るしかない。



23:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:10:22.60 ID:KCW956A70

>>19
夜走れないか?
俺は夜8時から10時まで走ってたぞ



78:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 09:05:38.21 ID:q9Osm40O0

>>19
そんな極端な運動より毎日少しの運動でも出来る事はあると思うが



86:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 09:12:18.63 ID:W2ISkPLC0

>>19
子ども二人と、ちょっと遠めの公園まで歩いて追いかけっこすればいいだろ



87:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 09:12:49.55 ID:AoGaDMOf0

>>19
同じく開発から営業
開発時代からデブだったが、営業になってさらに加速

1日夜飲みながら1食でだいぶ落ちた
そろそろ筋トレしたい



13:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:05:38.01 ID:3wEY1efu0

スピンバイク買った


14:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:06:07.83 ID:dHr7Sjrp0

昼食減らす


15:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:06:37.21 ID:Wcj4+x820

身体壊して長期入院すればスレンダーになれるよオススメ


16:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:06:38.84 ID:FSfU/auw0

食わない


21:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:09:25.99 ID:hVbJzZ390

やせたら白髪増えて体重戻っても白髪そのまま


24:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:10:38.70 ID:ULoE5WoG0

炭水化物減らしてプロテイン摂取よ


25:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:10:39.16 ID:kOC6Fcw80

お腹が鳴ってる状態で歩く


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