1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 07:59:12.18 ID:5XZhKKyv0
管理栄養士が教える、40代からのダイエットのコツ。避けたい方法は？
3つ以上当てはまったら要注意。太りやすい生活習慣
すぐ座る
歩く速度がゆっくり。歩く歩幅が小さい
夜更かしをする
テレビを見ながら、パソコンしながら、本を読みながら食事やおやつを食べる
姿勢が悪い
炭水化物がメインの食事をすることが多い
趣味、夢中になることがない
効率的に最短距離で動く
（｢DietPlus｣より引用）
https://www.mylohas.net/2019/03/187029diet_40s.html
元スレ
http://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1553381952/
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:00:39.29 ID:Butet/p/0
お腹空いたら豆腐と大根のサラダ食べる
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:00:41.59 ID:Lhddg5KG0
なんで髪の毛まで減量してしまうん (゜o゜)
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:05:24.23 ID:yQBufnN30
>>3
一食減らすとかバカみたいなことするとタンパク質が足りなくなるからだよ
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:09:56.54 ID:ULoE5WoG0
>>3
だからプロテインがダイエットには必須
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:00:45.96 ID:KfDS1rdO0
砂糖入った甘い物飲まない
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:02:18.58 ID:62BJv78v0
運動する
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:03:18.18 ID:gHFq9EjF0
海外に短期滞在して現地の人と同じものを食べる
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:03:59.88 ID:MnU5UUea0
代謝がうんたら
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:04:47.15 ID:6uKg9M8Z0
禁煙
食生活の見直し
5年で30キロ減ってそのまま10年維持中
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:04:52.55 ID:jiu0cokl0
筋トレ、走る、泳ぐをワンセット2時間半ぐらいでx週2ペース、炭水化物を以前より少なめに、21時以降食べない
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:08:15.92 ID:lXwA4sgp0
>>11
これ出来る環境がうらやましい。
子どもが2人いて、開発から営業に異動して、不規則な生活になって太るばかり。
週一20キロ走るしかない。
23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:10:22.60 ID:KCW956A70
>>19
夜走れないか？
俺は夜8時から10時まで走ってたぞ
78:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 09:05:38.21 ID:q9Osm40O0
>>19
そんな極端な運動より毎日少しの運動でも出来る事はあると思うが
86:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 09:12:18.63 ID:W2ISkPLC0
>>19
子ども二人と、ちょっと遠めの公園まで歩いて追いかけっこすればいいだろ
87:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 09:12:49.55 ID:AoGaDMOf0
>>19
同じく開発から営業
開発時代からデブだったが、営業になってさらに加速
１日夜飲みながら１食でだいぶ落ちた
そろそろ筋トレしたい
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:05:38.01 ID:3wEY1efu0
スピンバイク買った
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:06:07.83 ID:dHr7Sjrp0
昼食減らす
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:06:37.21 ID:Wcj4+x820
身体壊して長期入院すればスレンダーになれるよオススメ
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:06:38.84 ID:FSfU/auw0
食わない
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:09:25.99 ID:hVbJzZ390
やせたら白髪増えて体重戻っても白髪そのまま
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:10:38.70 ID:ULoE5WoG0
炭水化物減らしてプロテイン摂取よ
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:10:39.16 ID:kOC6Fcw80
お腹が鳴ってる状態で歩く
26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/03/24(日) 08:10:56.12 ID:u00e/snl0
米食うのは週一にしろ、それだけで痩せるわ
でもちゃんと三食食えよ
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