1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 22:34:39.829 ID:NQPA07680
元スレ
http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1554730479/
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 22:35:06.233 ID:Vmuq7heAd
腹へこませろ
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 22:35:38.099 ID:2Zf9a2Q40
脂質取らず筋トレしてみ？
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 22:39:23.354 ID:NQPA07680
>>3
スクワットは半年やってるんだけど…
効果ない
ご飯は普通に食べてる
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 22:40:25.667 ID:2Zf9a2Q40
>>7
飯はそういうアバウトなのでなくて
最初はちゃんと計算しよう！
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 22:41:56.457 ID:NQPA07680
>>10
でも元々少食であんまり食べないんだけどね
ご飯量るの？
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 22:44:13.857 ID:2Zf9a2Q40
>>12
違うカロリーと栄養表記を気にするの！
筋トレ民が米をダイエットに奨めるのはほぼ炭水化物のみで計算しやすいからで
単純な食材だと計算が楽
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 22:48:50.020 ID:NQPA07680
>>15
なんかめんどいな
続ける自信ない
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 22:36:22.809 ID:X/z/dhLSa
夜に炭水化物取らないようにするだけで時間は掛かるが簡単だ
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 22:40:09.260 ID:NQPA07680
>>4
食事制限も加えるか
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 22:43:30.671 ID:8LvV87q+x
有酸素運動と筋トレと食事制限組み合わせれば絶対痩せる
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 22:45:40.104 ID:NQPA07680
>>13
週3ジョギング・ウォーキング
週5スクワット・腹筋
続けてるけどさっぱり
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 22:47:53.892 ID:8LvV87q+x
>>19
食事制限が入ってないんだが
37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 22:54:17.169 ID:NQPA07680
>>24
食事は制限してない(小声)
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 22:46:01.917 ID:w6otsjEE0
糖質摂取するな
肉食うな
油物食うな
運動しろ
はい(^_^)
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 22:51:41.178 ID:NQPA07680
>>20
そんなうさぎじゃないんだから…
23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 22:47:29.254 ID:w6otsjEE0
ウォーキングとか甘えてんじゃねぇぞ
走れ。週６で一回８キロ
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 22:51:41.178 ID:NQPA07680
>>23
だってきついんだもん…
3kmでギブ
ウォーキングは10kmいけるわ
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 22:48:27.364 ID:miOGExkA0
まず今何キロなんだよ
自分の基礎代謝を把握して、同じだけ食って運動した分だけ減らしていくか、目標としてる体重の基礎代謝分のカロリーを食べていれば運動しなくても痩せるぞ
47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 22:57:57.671 ID:NQPA07680
>>25
今49.0kg
半年前は48.5くらいだった
身長は154
基礎代謝は1,100くらいだったかな
55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 23:04:37.668 ID:miOGExkA0
>>47
ということは女性かな？年齢はわからんから30歳として基礎代謝計算したら1,238だった。これを1.2倍した安静代謝が1485くらいだから1日1500カロリー上限にして食え、あとはウォーキングでもスクワットでも多少運動してればそのうちやせるだろ。
ちなみにワシはあすけんダイエットってアプリで食事管理してるから試してみるといい
60:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 23:09:21.093 ID:NQPA07680
>>55
そうだよ
年齢は26
ありがとう意識してみる
調べてみます
30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 22:49:34.291 ID:w6otsjEE0
食しか趣味がないのがいけないんだよ
ストレス解消が喰うことになってる
48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 22:58:43.370 ID:NQPA07680
>>30
どちらかと言うと少食で間食も滅多にしてない
35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 22:53:43.203 ID:Vmuq7heAd
ウォーキングの消費カロリーなんか食事制限した方がマシなレベル
ただの時間のムダだぞ
それならジムでトレッドミルやる方がマシ
52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 23:01:48.447 ID:NQPA07680
>>35
なんもしないよりはマシやろ
40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 22:55:54.526 ID:miOGExkA0
運動だけで減らないんだったら、運動量増やすか食事減らすかしかないわけだが？
42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 22:57:09.224 ID:89XD+pVJp
食事は制限していない
走るのめんどい
これで痩せられると思うのがデブたる所以
46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 22:57:57.330 ID:ZrreqJe3d
飲み物を無糖に変えて、炭水化物減らしてに大豆食品を食えば勝手に痩せてくよ
56:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 23:04:43.319 ID:NQPA07680
>>46
飲み物は水とお茶しか飲んでない
ご飯減らすかなぁ
86:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 23:25:16.434 ID:KvCwGkbw0
まだ一ヶ月だしもう少ししたら体脂肪減るんじゃないかなあ
女性は減りにくいし
95:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 23:33:32.690 ID:NQPA07680
>>86
7月までに痩せたいんだけど100gも痩せてないどころか増加してるから心配でさ
というかモチベーション下がりまくり
90:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 23:27:46.721 ID:miOGExkA0
あと一番大事なのは継続することだから、絶対にあきらめちゃだめだぞ 出来ればダイエット関係なく楽しめる運動を見つけるといい
「これなら一生やってもいいな」と思える運動が見つかればリバウンドの恐怖から解放されるぞ
97:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 23:35:05.842 ID:NQPA07680
>>90
うん
がんばるよ(´・ω・`)
スクワットは半年やってるからね
74:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2019/04/08(月) 23:17:42.887 ID:30g8xyP70
デブは先ず有酸素で脂肪落とせ
筋肉増加は体重増えるからその数字で心が折れる
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