1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:25:22.05 ID:80m4BCQj0.net
死にたい
3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:26:15.93 ID:p9DQuEsz0.net
食えよデブ
4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:26:26.63 ID:Ow837EtC0.net
食うなよ
9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:27:26.56 ID:FsJ/v82L0.net
50mじゃ走ったって言わねえよデブ
元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1402903522/
8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:27:22.67 ID:E945EfzmO.net
腹減るから効果ない
10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:27:54.84 ID:tuGpOzBq0.net
IDからして80mしか走ってなさそう
11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:28:07.21 ID:pu1VSKfR0.net
ランニングなんてしなくていいよ
食べる量減らせ
一日二食
一回でご飯100グラムおかず少し
よーく噛んで30分かけて食べる
これだけで10kgは減る
食べる量減らせ
一日二食
一回でご飯100グラムおかず少し
よーく噛んで30分かけて食べる
これだけで10kgは減る
13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:29:27.25 ID:5M1fOuB40.net
あーあ
2か月続ければみるみる痩せてったのに
2か月続ければみるみる痩せてったのに
14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:29:39.36 ID:juYs8lwK0.net
走ったあとの飯はうまいだろ？
15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:30:27.84 ID:svRlpN3+0.net
デブがいきなり走ると膝やっちまうぞ
ジム行って自転車漕げ
ジム行って自転車漕げ
16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:30:33.47 ID:4zNaqZhj0.net
1日1時間走るだけで普通痩せるんだが
飯食い過ぎだろデブ 目標体重まで断食して走れや
飯食い過ぎだろデブ 目標体重まで断食して走れや
20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:31:55.97 ID:80m4BCQj0.net
>>16
セブンのおにぎりんめえええええええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
セブンのおにぎりんめえええええええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:31:17.80 ID:80m4BCQj0.net
毎晩一時間ランニングしてます
18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:31:44.06 ID:HWW3v1S40.net
>>17
痩せたいなら有酸素運動
痩せたいなら有酸素運動
22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:32:42.31 ID:80m4BCQj0.net
>>18
ランニングもそうだろ！
ランニングもそうだろ！
23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:33:21.33 ID:tuGpOzBq0.net
>>22
昨日喰った物書いてけよ
昨日喰った物書いてけよ
30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:35:33.50 ID:80m4BCQj0.net
>>23
朝
・チャーハン
・つけものサラダ
昼
・おにぎり
・パスタサラダ
夜
・うどん
・つけものサラダ
朝
・チャーハン
・つけものサラダ
昼
・おにぎり
・パスタサラダ
夜
・うどん
・つけものサラダ
52: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:46:26.50 ID:tuGpOzBq0.net
>>30
炭水化物多くてタンパク質少なくね？
食べるなとは言わないけどちょっと意識した方がいいかも
カロリーも考えて1日1500以下にして見ると
ランニング+基礎代謝以外の消費で1日カロリー1000以上減って
1週間ぐらいで1kgぐらい減るんじゃね（脂肪1kg=約7200）
あと飯は運動後の方が良いかも
エネルギー消費って糖質→脂質→タンパク質の順であるから
糖質が体に余り無い状態で走った方が良いって聞いた
ただ腹減り過ぎてやる気出なくなる場合は少しだけ喰うってのも全然あり
炭水化物多くてタンパク質少なくね？
食べるなとは言わないけどちょっと意識した方がいいかも
カロリーも考えて1日1500以下にして見ると
ランニング+基礎代謝以外の消費で1日カロリー1000以上減って
1週間ぐらいで1kgぐらい減るんじゃね（脂肪1kg=約7200）
あと飯は運動後の方が良いかも
エネルギー消費って糖質→脂質→タンパク質の順であるから
糖質が体に余り無い状態で走った方が良いって聞いた
ただ腹減り過ぎてやる気出なくなる場合は少しだけ喰うってのも全然あり
57: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:48:45.48 ID:0TtRBEyP0.net
>>30普段がどんな感じかまでか分からないけど、一日に自分に必要な量の炭水化物、糖質、脂質を計算してコントロールした方が良い。
これだけ見ただけだと、炭水化物が多過ぎ。
これだけ見ただけだと、炭水化物が多過ぎ。
19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:31:52.24 ID:LCqNyUqBO.net
プールでのカロリー消費量凄いぞ調べてみろ
泳げなくても馬のようにプールで歩くだけでもいい
泳げなくても馬のようにプールで歩くだけでもいい
21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:32:10.64 ID:tVanT/aw0.net
10分ランニングする→超頑張ったお腹空いた運動したし食ってもいいだろ→いつもよりたくさん食う→痩せない
これがデブのダイエット失敗パターン
これがデブのダイエット失敗パターン
26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:34:06.51 ID:80m4BCQj0.net
>>21
ねーよ
ねーよ
27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:34:26.90 ID:tuGpOzBq0.net
>>26
スペックは？
スペックは？
36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:38:04.58 ID:80m4BCQj0.net
>>27
身長177
体重85
身長177
体重85
44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:41:10.93 ID:4zNaqZhj0.net
>>36
いうほど体重なかったな
筋トレしてる人もそんなもんでしょ
いうほど体重なかったな
筋トレしてる人もそんなもんでしょ
50: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:45:04.77 ID:80m4BCQj0.net
>>44
贅肉たっぷりなんだが
贅肉たっぷりなんだが
25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:33:48.91 ID:oLRoDEFS0.net
ジョギングの消費カロリーと脂肪1キロの消費カロリーみて絶望すべき
28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:34:40.32 ID:7FmIqdmni.net
時間じゃなくて距離が大事
あと歩いても走っても同じ距離なら消費カロリーはほぼ一緒
あと歩いても走っても同じ距離なら消費カロリーはほぼ一緒
32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:36:39.93 ID:rwKKxKeq0.net
一人暮らしして、毎月食費一万以内
毎日飯一杯、おかず一品で生きてみろよ
俺なんかデブからガリになって実家で怒られたわｗｗ
毎日飯一杯、おかず一品で生きてみろよ
俺なんかデブからガリになって実家で怒られたわｗｗ
34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:37:46.01 ID:pMHuPDTl0.net
激しい運動も飯制限もリバウンドするから毎日ちまちま歩いた方が良い
35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:37:48.67 ID:4/AmDKPo0.net
痩せるより動けるデブ目指した方がいいぞ
デブの癖にちょっと出来るとデブがステータスになってくるはず
デブの癖にちょっと出来るとデブがステータスになってくるはず
37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:38:56.57 ID:80m4BCQj0.net
元々はウォーキングしてたがジョギングの方が効果あるだろと思って変えて一か月
45: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:41:42.45 ID:7FmIqdmni.net
>>37
時間効率がよくなるだけ
暇を持て余してるなら、水入れたペットボトルかついで、歩き回れ
体重(Kg)*距離(Km)が消費カロリーだ
時間効率がよくなるだけ
暇を持て余してるなら、水入れたペットボトルかついで、歩き回れ
体重(Kg)*距離(Km)が消費カロリーだ
39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:39:03.42 ID:HZSU3MYK0.net
筋肉無いと痩せ辛い
てにちゃんで見た
てにちゃんで見た
40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:39:25.85 ID:HbxFnI0p0.net
運動した後のご飯美味しいからね仕方ないね
42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:40:38.09 ID:80m4BCQj0.net
>>40
食った後に走ってる
食った後に走ってる
74: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:58:07.87 ID:IwlvMqNV0.net
食った後走ったら逆効果だボケ
41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:39:53.27 ID:atMnwDlB0.net
豆腐おすすめ
煮ても焼いてもそのままでも
煮ても焼いてもそのままでも
43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:41:00.38 ID:v1mIVEeaO.net
人間の体が作り変わるには三ヶ月かかるってどっかで見た
49: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:44:04.18 ID:EorbFliK0.net
なんで太ったのか考えよう
食事が原因なら食事を変えよう
運動不足が原因なら運動しよう
まあそれが出来るならデブじゃないか
食事が原因なら食事を変えよう
運動不足が原因なら運動しよう
まあそれが出来るならデブじゃないか
53: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:46:44.49 ID:6wlghkxd0.net
デブが一時間も走れるわけ無いだろデブ
せいぜい早歩き程度だろデブ
なら一ヶ月一キロ減るかどうかだろデブ
せいぜい早歩き程度だろデブ
なら一ヶ月一キロ減るかどうかだろデブ
54: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:47:47.11 ID:iqDdj6wu0.net
1時間走るって結構きつくね
ランニングにでかけてる時間が1時間で実質走ってんのはもっと少ないだろデブ
ランニングにでかけてる時間が1時間で実質走ってんのはもっと少ないだろデブ
55: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:48:38.44 ID:80m4BCQj0.net
>>5354
うっせえハゲ
2/3くらいはランニングタイムだ
うっせえハゲ
2/3くらいはランニングタイムだ
56: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:48:39.21 ID:NQ6ua2vF0.net
とりあえず一週間ぐらい食事抜け
58: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:48:47.61 ID:xYWHEJ6p0.net
１１０キロのでぶだけどママチャリで週１で１５０キロくらい走ってたらいつの間にか５キロ落ちた
太ももだけ異様に筋肉ついててアンバランス体型に
太ももだけ異様に筋肉ついててアンバランス体型に
59: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:49:04.82 ID:59LUq/iV0.net
1ヶ月で10キロ余裕で減らしたダイエットだけど、炭水化物抜きダイエット
肉も揚げ物も食べまくったけど米パン麺を一切止めたら勝手に痩せた
運動はほんとに一切しなかったぞ
肉も揚げ物も食べまくったけど米パン麺を一切止めたら勝手に痩せた
運動はほんとに一切しなかったぞ
64: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:49:44.47 ID:xYWHEJ6p0.net
>>59
それ炭水化物抜き続けないとリバウンド簡単にするみたいだけど
それ炭水化物抜き続けないとリバウンド簡単にするみたいだけど
69: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:52:18.15 ID:59LUq/iV0.net
>>64
理想まで落ちたらあとはコントロールするだけ
量は少な目にするけど食べるとか１日１回だけ食べるとかね
そこはもう本人次第
理想まで落ちたらあとはコントロールするだけ
量は少な目にするけど食べるとか１日１回だけ食べるとかね
そこはもう本人次第
60: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:49:11.59 ID:Z85Xgyjr0.net
DDRやれ
68: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:51:40.28 ID:z1PSFFncO.net
>>60
DDRはホントにやせるよな
体力つくし足速くなるし
DDRはホントにやせるよな
体力つくし足速くなるし
61: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:49:13.25 ID:aOAOh3RW0.net
デブがジョギングなんかしてたら痩せる前に膝ぶっ壊して40過たら定期的に水抜くハメになるよ
67: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:51:17.62 ID:uk4L0AbS0.net
膝は痛めたら長引いたり慢性化しやすいからとにかく気をつけろよ
少しでも違和感あったら無理するな
少しでも違和感あったら無理するな
75: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 17:04:54.64 ID:N42vKV2G0.net
１キロ走って100キロカロリー消費
走った時間は意味ない
70キロ走ってやっと１kg減る
摂取カロリーと消費カロリーと同じなら
走った時間は意味ない
70キロ走ってやっと１kg減る
摂取カロリーと消費カロリーと同じなら
76: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 17:06:19.92 ID:Uc14ZnEQ0.net
ちゃんと脈数測って脂肪が燃えやすい脈拍数計算しろ
72: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:54:26.10 ID:uk4L0AbS0.net
豆腐はいいぞ
2丁食えば腹いっぱいになる
2丁食えば腹いっぱいになる
ごはん：白米（ほぼ炭水化物オンリーでヤバイ）→発芽玄米＋雑穀（炭水化物＋ビタミン＋食物繊維）たんぱく質：豆腐、納豆、チーズ、ノンオイルツナフレーク、アミノ酸タブレット（米国産に限る）ビタミン：米国産ビタミンタブレット（日本産はNG.効き目が無くて金の無駄）運動：プールで歩け（お勧め）、それか自転車（足は太くなるが）、腹筋に電流流すベルト最新版（帰ってきて、風呂入ってから装着、TV見ててぼんやりしてれば終る、1日1時間）（体重が重いと普通に走ると膝が壊れる、年取ってから治療費と痛みが半端無い）睡眠はキチンと夜に6時間は取ること。睡眠不足だと食欲が暴飲暴食になりやすい。適当なうろ覚えだけど30キロやせて5年は６０キロ台キープしてるよ。
豆腐って意外とカロリー高いってどこかで見た気がするんだが・・・
DDRやれ（真理
※1よっぽどギリギリまで詰めるような競技でもしてない限りサプリなんか必要ないよ。玄米も栄養補給が目的ならその分野菜でも食ったほうがよっぽど効率がいい。それこそ金の無駄だし多くの人は面倒くさくて続けられない。
俺は１００ｋｇオーバーのマジもんの大デブだったけど、1日二食の食生活と1時間ちょっとの犬の散歩を５か月くらい続けて２０ｋｇ減ったぞ。
DDRはかけ足は速くならない。反復横とびはめっちゃ早くなる。あと変な極め方すると下半身だけしか痩せなくて素早いデブになるのでほどほどが大切