スポンサーリンク

俺デブ、一か月ランニングを続けるも全く成果が出ず挫折

1: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:25:22.05 ID:80m4BCQj0.net

死にたい


3: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:26:15.93 ID:p9DQuEsz0.net

食えよデブ


4: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:26:26.63 ID:Ow837EtC0.net

食うなよ


9: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:27:26.56 ID:FsJ/v82L0.net

50mじゃ走ったって言わねえよデブ



元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1402903522/



8: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:27:22.67 ID:E945EfzmO.net

腹減るから効果ない


10: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:27:54.84 ID:tuGpOzBq0.net

IDからして80mしか走ってなさそう


11: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:28:07.21 ID:pu1VSKfR0.net

ランニングなんてしなくていいよ
食べる量減らせ
一日二食
一回でご飯100グラムおかず少し
よーく噛んで30分かけて食べる
これだけで10kgは減る



13: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:29:27.25 ID:5M1fOuB40.net

あーあ
2か月続ければみるみる痩せてったのに



14: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:29:39.36 ID:juYs8lwK0.net

走ったあとの飯はうまいだろ?


15: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:30:27.84 ID:svRlpN3+0.net

デブがいきなり走ると膝やっちまうぞ
ジム行って自転車漕げ



16: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:30:33.47 ID:4zNaqZhj0.net

1日1時間走るだけで普通痩せるんだが
飯食い過ぎだろデブ 目標体重まで断食して走れや



20: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:31:55.97 ID:80m4BCQj0.net

>>16
セブンのおにぎりんめえええええええええええええwwwwwwwwwwwwwwwwwwww



17: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:31:17.80 ID:80m4BCQj0.net

毎晩一時間ランニングしてます


18: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:31:44.06 ID:HWW3v1S40.net

>>17
痩せたいなら有酸素運動



22: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:32:42.31 ID:80m4BCQj0.net

>>18
ランニングもそうだろ!



23: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:33:21.33 ID:tuGpOzBq0.net

>>22
昨日喰った物書いてけよ



30: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:35:33.50 ID:80m4BCQj0.net

>>23

・チャーハン
・つけものサラダ


・おにぎり
・パスタサラダ


・うどん
・つけものサラダ



52: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:46:26.50 ID:tuGpOzBq0.net

>>30
炭水化物多くてタンパク質少なくね?
食べるなとは言わないけどちょっと意識した方がいいかも
カロリーも考えて1日1500以下にして見ると
ランニング+基礎代謝以外の消費で1日カロリー1000以上減って
1週間ぐらいで1kgぐらい減るんじゃね(脂肪1kg=約7200)
あと飯は運動後の方が良いかも
エネルギー消費って糖質→脂質→タンパク質の順であるから
糖質が体に余り無い状態で走った方が良いって聞いた
ただ腹減り過ぎてやる気出なくなる場合は少しだけ喰うってのも全然あり



57: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:48:45.48 ID:0TtRBEyP0.net

>>30普段がどんな感じかまでか分からないけど、一日に自分に必要な量の炭水化物、糖質、脂質を計算してコントロールした方が良い。
これだけ見ただけだと、炭水化物が多過ぎ。



19: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:31:52.24 ID:LCqNyUqBO.net

プールでのカロリー消費量凄いぞ調べてみろ
泳げなくても馬のようにプールで歩くだけでもいい



21: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:32:10.64 ID:tVanT/aw0.net

10分ランニングする→超頑張ったお腹空いた運動したし食ってもいいだろ→いつもよりたくさん食う→痩せない
これがデブのダイエット失敗パターン



26: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:34:06.51 ID:80m4BCQj0.net

>>21
ねーよ



27: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:34:26.90 ID:tuGpOzBq0.net

>>26
スペックは?



36: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:38:04.58 ID:80m4BCQj0.net

>>27
身長177
体重85



44: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:41:10.93 ID:4zNaqZhj0.net

>>36
いうほど体重なかったな
筋トレしてる人もそんなもんでしょ



50: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:45:04.77 ID:80m4BCQj0.net

>>44
贅肉たっぷりなんだが



25: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:33:48.91 ID:oLRoDEFS0.net

ジョギングの消費カロリーと脂肪1キロの消費カロリーみて絶望すべき


28: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:34:40.32 ID:7FmIqdmni.net

時間じゃなくて距離が大事
あと歩いても走っても同じ距離なら消費カロリーはほぼ一緒



32: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:36:39.93 ID:rwKKxKeq0.net

一人暮らしして、毎月食費一万以内
毎日飯一杯、おかず一品で生きてみろよ

俺なんかデブからガリになって実家で怒られたわww



34: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:37:46.01 ID:pMHuPDTl0.net

激しい運動も飯制限もリバウンドするから毎日ちまちま歩いた方が良い


35: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:37:48.67 ID:4/AmDKPo0.net

痩せるより動けるデブ目指した方がいいぞ
デブの癖にちょっと出来るとデブがステータスになってくるはず



37: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:38:56.57 ID:80m4BCQj0.net

元々はウォーキングしてたがジョギングの方が効果あるだろと思って変えて一か月


45: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:41:42.45 ID:7FmIqdmni.net

>>37
時間効率がよくなるだけ
暇を持て余してるなら、水入れたペットボトルかついで、歩き回れ
体重(Kg)*距離(Km)が消費カロリーだ



39: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:39:03.42 ID:HZSU3MYK0.net

筋肉無いと痩せ辛い
てにちゃんで見た



40: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:39:25.85 ID:HbxFnI0p0.net

運動した後のご飯美味しいからね仕方ないね


42: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:40:38.09 ID:80m4BCQj0.net

>>40
食った後に走ってる



74: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:58:07.87 ID:IwlvMqNV0.net

食った後走ったら逆効果だボケ


41: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:39:53.27 ID:atMnwDlB0.net

豆腐おすすめ
煮ても焼いてもそのままでも



43: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:41:00.38 ID:v1mIVEeaO.net

人間の体が作り変わるには三ヶ月かかるってどっかで見た


49: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:44:04.18 ID:EorbFliK0.net

なんで太ったのか考えよう
食事が原因なら食事を変えよう
運動不足が原因なら運動しよう

まあそれが出来るならデブじゃないか



53: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:46:44.49 ID:6wlghkxd0.net

デブが一時間も走れるわけ無いだろデブ
せいぜい早歩き程度だろデブ
なら一ヶ月一キロ減るかどうかだろデブ



54: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:47:47.11 ID:iqDdj6wu0.net

1時間走るって結構きつくね
ランニングにでかけてる時間が1時間で実質走ってんのはもっと少ないだろデブ



55: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:48:38.44 ID:80m4BCQj0.net

>>5354
うっせえハゲ
2/3くらいはランニングタイムだ



56: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:48:39.21 ID:NQ6ua2vF0.net

とりあえず一週間ぐらい食事抜け


58: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:48:47.61 ID:xYWHEJ6p0.net

110キロのでぶだけどママチャリで週1で150キロくらい走ってたらいつの間にか5キロ落ちた
太ももだけ異様に筋肉ついててアンバランス体型に



59: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:49:04.82 ID:59LUq/iV0.net

1ヶ月で10キロ余裕で減らしたダイエットだけど、炭水化物抜きダイエット
肉も揚げ物も食べまくったけど米パン麺を一切止めたら勝手に痩せた
運動はほんとに一切しなかったぞ



64: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:49:44.47 ID:xYWHEJ6p0.net

>>59
それ炭水化物抜き続けないとリバウンド簡単にするみたいだけど



69: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:52:18.15 ID:59LUq/iV0.net

>>64
理想まで落ちたらあとはコントロールするだけ
量は少な目にするけど食べるとか1日1回だけ食べるとかね
そこはもう本人次第



60: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:49:11.59 ID:Z85Xgyjr0.net

DDRやれ


68: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:51:40.28 ID:z1PSFFncO.net

>>60
DDRはホントにやせるよな
体力つくし足速くなるし



61: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:49:13.25 ID:aOAOh3RW0.net

デブがジョギングなんかしてたら痩せる前に膝ぶっ壊して40過たら定期的に水抜くハメになるよ


67: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:51:17.62 ID:uk4L0AbS0.net

膝は痛めたら長引いたり慢性化しやすいからとにかく気をつけろよ
少しでも違和感あったら無理するな



75: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 17:04:54.64 ID:N42vKV2G0.net

1キロ走って100キロカロリー消費
走った時間は意味ない
70キロ走ってやっと1kg減る
摂取カロリーと消費カロリーと同じなら



76: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 17:06:19.92 ID:Uc14ZnEQ0.net

ちゃんと脈数測って脂肪が燃えやすい脈拍数計算しろ


72: 以下、\(^o^)/でVIPがお送りします 2014/06/16(月) 16:54:26.10 ID:uk4L0AbS0.net

豆腐はいいぞ
2丁食えば腹いっぱいになる



コメント 6