1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/08(木) 07:00:02.68 ID:66BvN1P90.net
ゲゲッ…こんなに少ないの!? 意外と知らない「1日の塩分摂取量」の目安
■日本人は塩分の摂りすぎ!?
2015年4月1日から、ナトリウム（食塩相当量）の目標量が男性で8.0g/日未満、女性は7.0g/日未満に変更されています。
これは、それまでの目標量の男性で9.0g/日未満、女性は7.5g/日未満から男性で1.0g、女性は0.5g低い基準に改定されたということ。
これまでの目標量では重大な疾患を招く危険性もありそうなことから、より塩分を控えた食事を心がけましょう、という趣旨なんです。
あなたは、1日にどのくらいの塩分を摂取していますか？
■7.0gの目安
でも、塩分量を考慮すると言っても、目安がなければピンときませんよね？
女性の目標量である「1日7.0g」がどのくらいの塩分量か分かりやすくするために例を出すと、通常の梅干し1個で含まれる塩分が約2gといわれます。
また、天ぷらそばやラーメンなど外食で食べる麺類で約4～6gです。この程度の塩分量が含まれているとなると、3食外食するとなると目安量を大きく上回る塩分量を摂取することになりますよね。
外食のほうが塩分が多く含まれる傾向にありますので、自炊が少ない家庭では注意が必要といえるでしょう。
■日本人は塩分の摂りすぎ!?
2015年4月1日から、ナトリウム（食塩相当量）の目標量が男性で8.0g/日未満、女性は7.0g/日未満に変更されています。
これは、それまでの目標量の男性で9.0g/日未満、女性は7.5g/日未満から男性で1.0g、女性は0.5g低い基準に改定されたということ。
これまでの目標量では重大な疾患を招く危険性もありそうなことから、より塩分を控えた食事を心がけましょう、という趣旨なんです。
あなたは、1日にどのくらいの塩分を摂取していますか？
■7.0gの目安
でも、塩分量を考慮すると言っても、目安がなければピンときませんよね？
女性の目標量である「1日7.0g」がどのくらいの塩分量か分かりやすくするために例を出すと、通常の梅干し1個で含まれる塩分が約2gといわれます。
また、天ぷらそばやラーメンなど外食で食べる麺類で約4～6gです。この程度の塩分量が含まれているとなると、3食外食するとなると目安量を大きく上回る塩分量を摂取することになりますよね。
外食のほうが塩分が多く含まれる傾向にありますので、自炊が少ない家庭では注意が必要といえるでしょう。
元スレhttp://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1481148002/
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/08(木) 07:01:04.48 ID:4hISgXY50.net
水だけ飲んで生活しろ
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/08(木) 07:03:13.21 ID:1XrvOjsn0.net
日本人は耐性あるから大丈夫
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/08(木) 07:04:19.45 ID:oML9tSnM0.net
汗かけば良いんだよｗ
少しは運動しろ！
少しは運動しろ！
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/08(木) 07:09:50.39 ID:NgWSHhoC0.net
外食しなけりゃ余裕なんだよ
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/08(木) 07:14:33.77 ID:A5U/U8+V0.net
婆ちゃんは漬け物に醤油かけて食べるが
血圧も内臓とかも問題無いぞ
今年87歳だけどピンピンしてるが
血圧も内臓とかも問題無いぞ
今年87歳だけどピンピンしてるが
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/08(木) 07:16:17.56 ID:haULGw7L0.net
タニタのわかめスープは減塩されてるから味気無い
お湯少な目で調節する
お湯少な目で調節する
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/08(木) 07:18:22.24 ID:mwJaUaw00.net
無理に減塩するから夏とか熱中症になる人が増えてるんじゃないの？
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/08(木) 07:21:53.29 ID:rfF2MipK0.net
>>27
それな
アレは腎臓にダメージくらうから、その時回復したように見えても
年取ってから透析の憂き目に合うぜ
そしてさらに減塩、ほらやっぱり若い時から減塩しておかないと
腎臓悪くなるでしょって言われるのだ
それな
アレは腎臓にダメージくらうから、その時回復したように見えても
年取ってから透析の憂き目に合うぜ
そしてさらに減塩、ほらやっぱり若い時から減塩しておかないと
腎臓悪くなるでしょって言われるのだ
34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/08(木) 07:23:14.14 ID:0SOOvTvy0.net
これって何をもってこの量なんだろうな
36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/08(木) 07:24:56.88 ID:Jbw+l02F0.net
俺は信じない卵だって一日一個にしろって言われてたのに今はどうだ
好きなもん食って好きに死ねばいいんだよ
好きなもん食って好きに死ねばいいんだよ
42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/08(木) 07:29:34.73 ID:lgQDoekh0.net
健康体なら余分な塩分は排出される
44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/08(木) 07:30:42.33 ID:ERZQZut00.net
塩分ガー炭水化物ガーとか馬鹿みたい
よっぽどの暴食ならともかく、過剰に気にしてる奴の方がストレスで病気になるだろ
よっぽどの暴食ならともかく、過剰に気にしてる奴の方がストレスで病気になるだろ
55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/08(木) 07:44:48.68 ID:G5JNu/3t0.net
打ちの職場は熱中症予防とか言って塩飴大量に配られてるから
余裕でオーバーしてんだけどヤバいのか？
余裕でオーバーしてんだけどヤバいのか？
63:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/08(木) 07:52:35.85 ID:o2hWkn3sO.net
ナトリウムイオンとカリウムイオンのバランスが重要
65:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/08(木) 07:54:54.81 ID:utXAogLm0.net
若い頃から漬け物バクバク食べてる婆ちゃんが103歳になった
外食は一切しない人だからそこだけ気を付ければ良い
外食は一切しない人だからそこだけ気を付ければ良い
115:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/08(木) 09:07:43.41 ID:Xwr6D+Jn0.net
>>65
外食の影響は大きいよなあ
一切しない人って健診で問題無かったりするし
外食の影響は大きいよなあ
一切しない人って健診で問題無かったりするし
66:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/08(木) 07:55:36.01 ID:m48hPWEG0.net
それ精製塩の話し
ミネラル分のバランスが残ってる天然塩なら大丈夫
高血圧の原因でのも嘘
ミネラル分のバランスが残ってる天然塩なら大丈夫
高血圧の原因でのも嘘
81:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/08(木) 08:12:25.17 ID:+9kDxFaN0.net
草食動物はカリウム過多になりやすいので
必死で自然界で塩分探して舐めてたりする
馬牛山羊鹿飼ってる奴なら知ってるけど
5キロの固形岩塩ブロック与えて3ヶ月で無くなる勢い
一日換算で50g
野菜多くとる人間もそのくらい塩が必用ってこと
必死で自然界で塩分探して舐めてたりする
馬牛山羊鹿飼ってる奴なら知ってるけど
5キロの固形岩塩ブロック与えて3ヶ月で無くなる勢い
一日換算で50g
野菜多くとる人間もそのくらい塩が必用ってこと
176:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/08(木) 10:43:42.07 ID:YoUInjlo0.net
>>81 なるほど、逆にカリウム取っとけば多少塩気のあるもの食べてもOKなのか
97:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/08(木) 08:26:09.32 ID:yoxrL+TP0.net
標準値変えても食生活変わらなかったら意味ないよね
98:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/08(木) 08:28:30.68 ID:a+qwzPo20.net
>>97
日本人の食生活を変えるために基準変えたんでしょ
日本人の食生活を変えるために基準変えたんでしょ
161:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/08(木) 10:06:53.69 ID:rfF2MipK0.net
>>98
今の長寿を支える食文化を破壊するのが目的やな
少子高齢化対策というワケか、容赦ね～な
今の長寿を支える食文化を破壊するのが目的やな
少子高齢化対策というワケか、容赦ね～な
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2016/12/08(木) 07:07:49.53 ID:rfF2MipK0.net
健康で長生きしたかったら実際に健康で長生きしてる人々の食文化を真似るコトだ
例えば……そう、伝統的な日本食とかかな？
関連記事
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日本のお菓子「うーん何かが足りない。せや、塩入れてみよ」
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基準が間違っているはい、論破科学的根拠がないンゴよねえ
塩分大国日本、和食は塩分さえ少なければ理想的な食事とか言われてるらしい、いやいや無理だろ、昔は塩をおかずの１つにしてた国だぞ
そばつゆ全部飲むわけないだろ・・・ラーメンの汁全部飲む馬鹿は勝手に死んでろ
体が塩分摂取に適応してるから、あまり取らないでいると疲れやすく感じるんだわ。個人差や人種の差とかあると思うぞ。実際に味噌汁とか無しでも変わんなかったとか実験結果もあるようだし、適応しちゃうんだよ。
高血圧患者などでは3.8グラム（同1,500ミリグラム）未満が推奨されているが、米国医学研究所（IOM）は5月14日、この推奨量にエビデンス（科学的根拠となる研究結果）はないとする見解を発表した