布団に入ってすぐ寝れる方法教えろ | ２ろぐちゃんねる-5chまとめブログ

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:36:16.424 ID:5hf/MwQN0.net

ジッとしてるとムズムズしてくるし
一時間くらい寝付けない

5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:37:25.281 ID:f01VEdTF0.net

寝る予定の１時間前でPCスマホゲームすべてやめろ

17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:41:12.387 ID:5hf/MwQN0.net

>>5
それ関係あるの？ほんとに？

4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:37:07.760 ID:DZ0qM9nj0.net

まずとなりに七輪を置きます

元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1490528176/

6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:37:34.226 ID:kUw28oPx0.net

働け

7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:37:35.340 ID:BddiUb6/a.net

風呂はいってすぐ寝ろ

8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:38:03.727 ID:k7ir+9q90.net

①鉄分補給
改善しなければ
②寝る前ギリギリに合わせ風呂に入る

15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:40:01.761 ID:5hf/MwQN0.net

>>8
鉄分か
さんきゅ

9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:38:26.462 ID:XscncQ/LK.net

一日寝るな

10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:38:32.924 ID:7Woknsm00.net

スマホ見ずつまらん本を読め

13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:39:34.222 ID:5hf/MwQN0.net

>>10
試してたけど朝まで読んでた

14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:39:40.731 ID:N16qztZ20.net

ラジオとかで人の声聞いとくといい

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:40:48.917 ID:5hf/MwQN0.net

>>14
ラジコ最近有料登録したから
声可愛い子がやってる放送おしえて

18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:41:20.020 ID:f01VEdTF0.net

あーこれ無理だわ
苦しんでろ

20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:41:41.167 ID:5hf/MwQN0.net

>>18
は？黙れお前が苦しめ

19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:41:37.162 ID:XwOqTfoY0.net

スマホは止める

21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:41:50.155 ID:NvcdY1LC0.net

妄想をしない

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:42:20.366 ID:5hf/MwQN0.net

>>21
妄想しまくりなんだが
妄想してるうちに寝てるって感じ

23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:43:05.599 ID:5hf/MwQN0.net

あとなぜか夢で俺が万引きしてるのを見る

24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:44:05.028 ID:MSxFBnWk0.net

俺も中々寝付けないわ
1時間で寝たらまだマシな方

26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:47:01.034 ID:5hf/MwQN0.net

>>24
どれくらいかかる？

32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:48:56.937 ID:MSxFBnWk0.net

>>26
長い時で3時間くらい
普段は90分くらいかな

38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:49:55.523 ID:5hf/MwQN0.net

>>32
眠剤飲んだ方がええんちゃうんかそれ

48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:53:03.270 ID:MSxFBnWk0.net

>>38
やっぱりそうかな…

25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:44:36.144 ID:6L3P5kDO0.net

俺も最近全然寝付けないわなんか改善策無いのかねぇ

27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:47:32.090 ID:gHBPdr7M0.net

もう諦めて携帯いじってる
目が疲れてくれば自然に寝れるし

29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:47:55.302 ID:PkJqckPsd.net

ホットミルクを飲むと良いって聞いた気がする

30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:48:38.419 ID:5hf/MwQN0.net

>>29
それ試したけどだめやったねえ

34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:49:12.591 ID:PkJqckPsd.net

あと、レタス食うと良いとか

35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:49:21.254 ID:1ja25ll10.net

TVスマホPCゲームもしないの大切だけど電灯も寝る数時間前から暗くしてゆく
それとは別にベッド脇のライトをつけると反射的に昼でも寝てしまう事はある
できれば布団の部屋は布団で眠る時専用にする

39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:50:43.405 ID:5hf/MwQN0.net

>>35
やっぱスマホあかんのか
参考になる

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:49:48.639 ID:NvcdY1LC0.net

寝る30分前はブルーライト浴びるなってよく言うよな

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:50:49.381 ID:gKxxE8CZ0.net

３日寝ないと布団に入ってすぐ寝れるからおすすめ

42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:51:38.749 ID:5hf/MwQN0.net

>>40
アホか早死にすんぞ

41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:50:59.053 ID:4L9xrJKR0.net

神経を集中させる
足から徐々に意識していき固まる

43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:51:48.119 ID:ruhzTD6f0.net

前日にあらかじめ徹夜しておく

44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:52:04.129 ID:l0oxBISz0.net

youtubeで自然音を聴く
川のせせらぎとか

51:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:56:44.367 ID:5hf/MwQN0.net

>>44
それもためしたなあ

45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:52:12.883 ID:Z/imbZIq0.net

脳内妄想をはじめる

52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:57:14.726 ID:5hf/MwQN0.net

>>45
しまくりや

46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:52:34.732 ID:PkJqckPsd.net

新聞配達始めれば10時には眠くなる

53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 21:00:08.497 ID:ufL1591f0.net

視線と言っていいか分からんけど少し上に持っていって、近くをぼんやり見る
要するに眼球に力を入れないようにする
俺が昼寝する時やってるのはこんな感じ

58:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 21:11:44.080 ID:5hf/MwQN0.net

>>53
なんかワロタ

60:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 21:14:02.030 ID:ufL1591f0.net

>>58
笑わせるつもりはなかったんだけど
もちろん目は閉じてんだぞ？

66:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 22:18:32.790 ID:5hf/MwQN0.net

>>60
試して見る

54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 21:02:42.916 ID:H38NmTLxM.net

目をつむって景色を思い浮かべるそれをジッと見つめてると無の気持ちになり眠れる

59:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 21:12:45.997 ID:5hf/MwQN0.net

>>54
器用で羨ましい

55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 21:06:25.954 ID:3XXHzAQp0.net

俺の場合はhoiの実況動画を聞いてるだけで気持ちよく寝れる

61:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 21:15:20.815 ID:OB6XmBr50.net

明晰夢を観るために夢日記つけてるんだけど
うとうとしてる時にまぶたの裏に映像が浮かぶのたまにあるな
テトリスが浮かんできて吹いたわ

65:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 21:54:42.614 ID:H38NmTLxM.net

>>61
わかる
そのうち声まで聞こえてくる眠れる合図だわ

69:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 22:21:14.568 ID:5hf/MwQN0.net

>>61
夢日記って危ないんちゃうの？

62:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 21:36:42.674 ID:P93lyo4P0.net

夕方以降のカフェインを控える
飲み物も食べ物もな

64:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 21:42:39.620 ID:ZyAC1Q+30.net

風呂入って、寝室の光はオレンジにしてたら寝れるで

67:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 22:19:29.778 ID:5hf/MwQN0.net

よっしゃー寝るで！
みんなもよく眠れることを祈るで

68:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 22:21:02.714 ID:5hf/MwQN0.net

あ、まだねーへんわ

71:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 22:29:32.852 ID:3Mtn8JHD0.net

数回深呼吸して呼吸するのに意識を向ければそのうち寝てるよ
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コメント一覧

名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2017年3月28日 06:39

ASMRおすすめ
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2017年3月28日 07:19

自律訓練法オススメ
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2017年3月28日 07:31

関係ないが>>1は自分が万引きしてる夢を見るそうだがこれは良くない統合失調症、或いは鬱の前兆…(只それらの病気の典型的な症状だけでなく攻撃性が増すってやつ)なんだが名前を思い出せない…また、裸で外をうろつく…だけならいいが「途中で自分が裸であることに気付いて恥ずかしくなる」という夢も同じく危険
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2017年3月28日 08:11

布団入って一時間も寝れないのが分かってるならバーベルでも担いで一時間ジョギングでもしてればいい疲れてないから寝れないんだと思うぞ
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2017年3月28日 08:18

俺は睡眠障害だから布団入ってすぐ寝られる奴は本当に羨ましい