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布団に入ってすぐ寝れる方法教えろ

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:36:16.424 ID:5hf/MwQN0.net

ジッとしてるとムズムズしてくるし
一時間くらい寝付けない



5:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:37:25.281 ID:f01VEdTF0.net

寝る予定の1時間前でPCスマホゲームすべてやめろ


17:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:41:12.387 ID:5hf/MwQN0.net

>>5
それ関係あるの?ほんとに?



4:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:37:07.760 ID:DZ0qM9nj0.net

まずとなりに七輪を置きます



元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1490528176/

6:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:37:34.226 ID:kUw28oPx0.net

働け


7:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:37:35.340 ID:BddiUb6/a.net

風呂はいってすぐ寝ろ


8:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:38:03.727 ID:k7ir+9q90.net

①鉄分補給
改善しなければ
②寝る前ギリギリに合わせ風呂に入る



15:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:40:01.761 ID:5hf/MwQN0.net

>>8
鉄分か
さんきゅ



9:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:38:26.462 ID:XscncQ/LK.net

一日寝るな


10:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:38:32.924 ID:7Woknsm00.net

スマホ見ずつまらん本を読め


13:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:39:34.222 ID:5hf/MwQN0.net

>>10
試してたけど朝まで読んでた



14:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:39:40.731 ID:N16qztZ20.net

ラジオとかで人の声聞いとくといい


16:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:40:48.917 ID:5hf/MwQN0.net

>>14
ラジコ最近有料登録したから
声可愛い子がやってる放送おしえて



18:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:41:20.020 ID:f01VEdTF0.net

あーこれ無理だわ
苦しんでろ



20:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:41:41.167 ID:5hf/MwQN0.net

>>18
は?黙れお前が苦しめ



19:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:41:37.162 ID:XwOqTfoY0.net

スマホは止める


21:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:41:50.155 ID:NvcdY1LC0.net

妄想をしない


22:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:42:20.366 ID:5hf/MwQN0.net

>>21
妄想しまくりなんだが
妄想してるうちに寝てるって感じ



23:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:43:05.599 ID:5hf/MwQN0.net

あとなぜか夢で俺が万引きしてるのを見る


24:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:44:05.028 ID:MSxFBnWk0.net

俺も中々寝付けないわ
1時間で寝たらまだマシな方



26:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:47:01.034 ID:5hf/MwQN0.net

>>24
どれくらいかかる?



32:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:48:56.937 ID:MSxFBnWk0.net

>>26
長い時で3時間くらい
普段は90分くらいかな



38:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:49:55.523 ID:5hf/MwQN0.net

>>32
眠剤飲んだ方がええんちゃうんかそれ



48:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:53:03.270 ID:MSxFBnWk0.net

>>38
やっぱりそうかな…



25:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:44:36.144 ID:6L3P5kDO0.net

俺も最近全然寝付けないわなんか改善策無いのかねぇ


27:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:47:32.090 ID:gHBPdr7M0.net

もう諦めて携帯いじってる
目が疲れてくれば自然に寝れるし



29:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:47:55.302 ID:PkJqckPsd.net

ホットミルクを飲むと良いって聞いた気がする


30:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:48:38.419 ID:5hf/MwQN0.net

>>29
それ試したけどだめやったねえ



34:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:49:12.591 ID:PkJqckPsd.net

あと、レタス食うと良いとか


35:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:49:21.254 ID:1ja25ll10.net

TVスマホPCゲームもしないの大切だけど電灯も寝る数時間前から暗くしてゆく
それとは別にベッド脇のライトをつけると反射的に昼でも寝てしまう事はある
できれば布団の部屋は布団で眠る時専用にする



39:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:50:43.405 ID:5hf/MwQN0.net

>>35
やっぱスマホあかんのか
参考になる



37:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:49:48.639 ID:NvcdY1LC0.net

寝る30分前はブルーライト浴びるなってよく言うよな


40:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:50:49.381 ID:gKxxE8CZ0.net

3日寝ないと布団に入ってすぐ寝れるからおすすめ


42:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:51:38.749 ID:5hf/MwQN0.net

>>40
アホか早死にすんぞ



41:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:50:59.053 ID:4L9xrJKR0.net

神経を集中させる
足から徐々に意識していき固まる



43:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:51:48.119 ID:ruhzTD6f0.net

前日にあらかじめ徹夜しておく


44:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:52:04.129 ID:l0oxBISz0.net

youtubeで自然音を聴く
川のせせらぎとか



51:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:56:44.367 ID:5hf/MwQN0.net

>>44
それもためしたなあ



45:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:52:12.883 ID:Z/imbZIq0.net

脳内妄想をはじめる


52:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:57:14.726 ID:5hf/MwQN0.net

>>45
しまくりや



46:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 20:52:34.732 ID:PkJqckPsd.net

新聞配達始めれば10時には眠くなる


53:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 21:00:08.497 ID:ufL1591f0.net

視線と言っていいか分からんけど少し上に持っていって、近くをぼんやり見る
要するに眼球に力を入れないようにする
俺が昼寝する時やってるのはこんな感じ



58:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 21:11:44.080 ID:5hf/MwQN0.net

>>53
なんかワロタ



60:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 21:14:02.030 ID:ufL1591f0.net

>>58
笑わせるつもりはなかったんだけど
もちろん目は閉じてんだぞ?



66:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 22:18:32.790 ID:5hf/MwQN0.net

>>60
試して見る



54:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 21:02:42.916 ID:H38NmTLxM.net

目をつむって景色を思い浮かべるそれをジッと見つめてると無の気持ちになり眠れる


59:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 21:12:45.997 ID:5hf/MwQN0.net

>>54
器用で羨ましい



55:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 21:06:25.954 ID:3XXHzAQp0.net

俺の場合はhoiの実況動画を聞いてるだけで気持ちよく寝れる


61:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 21:15:20.815 ID:OB6XmBr50.net

明晰夢を観るために夢日記つけてるんだけど
うとうとしてる時にまぶたの裏に映像が浮かぶのたまにあるな
テトリスが浮かんできて吹いたわ



65:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 21:54:42.614 ID:H38NmTLxM.net

>>61
わかる
そのうち声まで聞こえてくる眠れる合図だわ



69:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 22:21:14.568 ID:5hf/MwQN0.net

>>61
夢日記って危ないんちゃうの?



62:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 21:36:42.674 ID:P93lyo4P0.net

夕方以降のカフェインを控える
飲み物も食べ物もな



64:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 21:42:39.620 ID:ZyAC1Q+30.net

風呂入って、寝室の光はオレンジにしてたら寝れるで


67:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 22:19:29.778 ID:5hf/MwQN0.net

よっしゃー寝るで!
みんなもよく眠れることを祈るで



68:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/03/26(日) 22:21:02.714 ID:5hf/MwQN0.net

あ、まだねーへんわ


コメント

  1. 1 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ZTRjOTA4

    ASMRおすすめ

  2. 2 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MGJhZjdj

    自律訓練法オススメ

  3. 3 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ZmNmMzMw

    関係ないが>>1は自分が万引きしてる夢を見るそうだがこれは良くない統合失調症、或いは鬱の前兆…(只それらの病気の典型的な症状だけでなく攻撃性が増すってやつ)なんだが名前を思い出せない…また、裸で外をうろつく…だけならいいが「途中で自分が裸であることに気付いて恥ずかしくなる」という夢も同じく危険

  4. 4 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NTY1ZThh

    布団入って一時間も寝れないのが分かってるならバーベルでも担いで一時間ジョギングでもしてればいい疲れてないから寝れないんだと思うぞ

  5. 5 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NzIwYTQw

    俺は睡眠障害だから布団入ってすぐ寝られる奴は本当に羨ましい

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