腕立て20回しかできないモヤシなんだが

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:50:04.359 ID:UNL9v5Gj0.net

手っ取り早く筋肉つける方法教えろ
身長172体重55ないくらい

2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:50:24.527 ID:KTqz3QQC0.net

ラーメン食べまくればいい

3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:50:31.851 ID:koXjeOJ7a.net

もやしに腕なんてねーだろ

6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:51:05.547 ID:UNL9v5Gj0.net

腕くらいあるわボゲ

4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:50:50.207 ID:UNL9v5Gj0.net

上半身な
肩胸腕二の腕が特にほしい

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元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1492105804/

8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:51:26.260 ID:v7MeL4ava.net

下半身も鍛えないとチキンレッグになるぞ

10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:51:48.955 ID:UNL9v5Gj0.net

>>8
足はまあまあある

9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:51:42.705 ID:Dldb19yza.net

腕立て伏せならまだしも腕立てるだけができないとは

11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:52:13.904 ID:UNL9v5Gj0.net

>>9
ﾊｲﾊｲ
腕立て伏せが20回しかできません

13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:53:55.031 ID:UNL9v5Gj0.net

早くしろ

14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:56:33.086 ID:ZvEN3mbm0.net

セブンの燻製チキン食いまくる

15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:57:22.068 ID:UNL9v5Gj0.net

セブンのサラダチキンはよく食うわ
それ食ってりゃ筋肉つく？

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:58:48.135 ID:rIbHxLox0.net

レスリングやる

17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:59:54.604 ID:UNL9v5Gj0.net

やんねえよぼげ

18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:00:43.952 ID:q9Zz0IRa0.net

肉を食べる
プロテインを飲む
食べまくり、飲みまくる
それと運動

19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:01:20.849 ID:UNL9v5Gj0.net

運動を具体的に教えろよボゲ

20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:01:52.248 ID:GHqH3vGXa.net

どうせ全然食べてないだろ
成人男性の平均摂取カロリーの3倍はとれ
で運動しろ。じゃないとただ太るだけ

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:02:53.761 ID:UNL9v5Gj0.net

>>20
おう、1日1食だ
で、運動は何すればいいの？？？？？？？？？？？？？？？？？！

21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:02:31.784 ID:q9Zz0IRa0.net

ジムで器具つかっていろいろやってたら筋肉つくよ
ただ食べないとダメだよ

24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:03:33.842 ID:UNL9v5Gj0.net

>>21
ジムなんかねえし買う気無いし通う気無い
ちゃんと食うよ

23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:03:20.498 ID:tjnu/zia0.net

腕立てゆっくりやれよ

26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:04:09.051 ID:UNL9v5Gj0.net

>>23
じっくりやってるよ
一回3秒くらいかけてる

42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:17:03.902 ID:48PNRoMFa.net

>>26
3秒とか早すぎ
もっと一回に時間かけて負荷かけろよ

44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:19:12.821 ID:i3+fsTgN0.net

>>26
たった3秒かよｗ

下げに4秒、上げに6秒ぐらいかけろよ

27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:04:15.707 ID:YGJUfFBS0.net

腕立てで胸肩上腕三頭筋は鍛えられる
上腕二頭筋はダンベルカールとかじゃないと鍛えられない気がした

31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:05:43.192 ID:UNL9v5Gj0.net

>>27
おお、そこの筋肉が欲しいんだよなー
やっぱり地道に腕立てか

29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:04:23.315 ID:xWUOU22qa.net

たんぱく質多めで１日6000kcalとって体重を65kgに上げろ話はそれからだ

32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:06:16.535 ID:UNL9v5Gj0.net

太りたくは無いな

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:09:16.272 ID:xWUOU22qa.net

>>32
太りたくないってwそもそも筋肉をつけるために食うんだが？
燃料の入ってない体で筋トレしても骨と皮になるだけだぞ

34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:07:25.211 ID:GHqH3vGXa.net

マジな話一食ではまず無理だからね
筋肉を増やすならどうしても食べないとダメ
今のまま鍛えてもガリのまま筋肉が締まるだけだよ

35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:08:33.057 ID:q9Zz0IRa0.net

スポーツ選手が山盛りのご飯食べてる映像とかあるじゃん？
素人もああいう事しないと増えない

36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:09:15.815 ID:UNL9v5Gj0.net

もう食えないってのにどうやって食うんだよ
毎日ギリギリまで食ってりゃだんだん食えるようになるのか?

38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:11:05.908 ID:xWUOU22qa.net

>>36
沢山食べられる事もスポーツ界では才能の１つだからね
才能の無い人は必死で詰め込んで死にかけてるよ食べる事が苦痛な人もいる

39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:11:48.516 ID:GHqH3vGXa.net

食って運動して腹減って、食って運動して腹減って
このループをしていくと段々と食う量は増えると思う
まあ胃腸が悪いなら先にそっち治した方がいいけど

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:13:40.936 ID:UNL9v5Gj0.net

どこか悪いわけでも無いけど1食で1日持ってたからそうしてただけ

今からちゃんと食うよ
タンパク質は鶏肉か？

41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:15:45.177 ID:GHqH3vGXa.net

ササミは基本
あとプロテインもな
子供なら筋肉つきやすいけど大人は金かけないと

43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:17:15.584 ID:xWUOU22qa.net

とりむね肉やささみが一番安いからおすすめ
あとそれだけ食ってりゃいいって事でもないちゃんと糖質資質ビタミン類も取らないとたんぱく質の吸収が悪くなる

45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:19:23.962 ID:UNL9v5Gj0.net

プロテインか
ザバスでええか？

学生の頃は食ってはいたんだがやはり太らなかったな
食う量少ないだけか？

65:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:39:23.483 ID:LDdf3Cjl0.net

>>45
まあええやろ

46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:20:20.513 ID:Elts86JEd.net

レスリングやる

47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:21:26.935 ID:UNL9v5Gj0.net

レスリングやんねえよゔぉげ

53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:26:42.533 ID:Elts86JEd.net

>>47
ぶちのめすぞオカマ

55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:28:57.197 ID:UNL9v5Gj0.net

>>53
カマじゃねえよクソホモ

うんこは全然で無いほう
食ってないからだろうけど
昔からそう

61:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:35:51.555 ID:Elts86JEd.net

>>55
オカマじゃんお前
モヤシのくせに何イキがってんの？
スカート履いてろ

48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:22:11.463 ID:xWUOU22qa.net

ザバスのホエイでいいけどやっぱりちゃんとした食事でとるのが一番
ギャル曽根みたいに栄養を吸収できない残念な体だったら諦めるしかないね
とりあえず1食でごはん2合と鶏肉500gを基本として3か月続けてみ100%ムキムキになる

49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:22:44.247 ID:GHqH3vGXa.net

少食の人の「食った」は大抵食ってない
食べても太らないっていう人もそれ。まあ胃腸の栄養吸収力が弱いってのもあるかもだけど
茶碗に塔ができるくらい山盛りにした飯を食べまくってたとかならアレだが

51:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:26:07.639 ID:UNL9v5Gj0.net

鶏肉500も食えるかよｗｗｗ
時間かけてでもいいか？飯は3食？5くらい食うの？

57:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:29:40.064 ID:xWUOU22qa.net

>>51
食えよwわりとマジで言ってる
6000kcalたんぱく質多めで取るんなら5食に分けてもいい

52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:26:19.345 ID:q9Zz0IRa0.net

食べるとウンコがたくさんでて肥らないって人は体質的にアレなんで無理は程々に

54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:27:09.296 ID:4VMU1AwDM.net

俺も筋肉つけたいけど腹の脂肪増やしたくない
現時点でぽっこりしてるし皮下脂肪は落ちにくいらしいしな

58:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:33:17.004 ID:YGJUfFBS0.net

腹筋2000回
腕立て1000回
シュラッグ500回
やっと終わったわ

60:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:33:59.855 ID:UNL9v5Gj0.net

>>58
はえーよ

62:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:36:04.926 ID:YGJUfFBS0.net

>>60
いやここでレスする前からずっとやってた
30分でできたらプロボクサーも吃驚だわｗｗ

59:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:33:41.761 ID:UNL9v5Gj0.net

まー5食ならいけるかな…腹はすぐ減る方だし

腕とかほんとに細くてキモいんだが何すりゃいいの

64:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:37:25.906 ID:xWUOU22qa.net

>>59
とりあえずお前は食え
食って体重が増えたら10回が限界の負荷をかけて腕立てする、人を背中におぶってもいいしベンチプレスでもいい
筋肉を肥大させるのに50回なんて必要ない逆にカロリー消費してやせるぞw

63:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:36:39.369 ID:UNL9v5Gj0.net

いろはすペットボトルより細いわ

66:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:40:28.576 ID:UNL9v5Gj0.net

おうわかったよ

モチベってどうやって維持してる？
すぐヘタレそうで

70:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:42:17.351 ID:xWUOU22qa.net

>>66
モチベーションなんて無いwスポーツやってたから義務でやってただけ
今はプヨプヨだよ頑張れ

68:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:41:55.872 ID:q9Zz0IRa0.net

マッチョな男の体に自分の顔写真をコラージュしたものを見る

71:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:43:18.881 ID:UNL9v5Gj0.net

>>68
マジで言ってんの？変態じゃん

ブヨブヨかもったいないな

76:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:47:12.921 ID:q9Zz0IRa0.net

>>71
実際これやってるジムはあるらしいぞ
まあ手頃なのは毎日トレーニング日記を書くとかね
食べた量や体重、腕周りのサイズとか計った情報を書く

72:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:43:49.900 ID:6uN7u8tMd.net

ジムいって追い込む
これだけ

73:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:45:01.309 ID:UNL9v5Gj0.net

ジムはいかないし田舎なんでそんなのない

77:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:48:59.173 ID:UNL9v5Gj0.net

マジかよ変態が通うのがジムなのか
飯食って寝るわ
好きに使ってくれ

78:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:52:33.682 ID:YGJUfFBS0.net

>>77
ジム＝変態の巣窟みたいにいうなｗｗ
ゴールドジムで同じ事言ってみろ
ガチで命無いからなｗｗｗ
おやすみ

84:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 04:34:03.160 ID:L8Z2KPHf0.net

20かいでもすごいやん
俺さっきしたら15かいしかできなかった
何秒もとめるなら10かいじゃないかな
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筋トレって腕立て伏せだけやっときゃええんか？
筋トレ始めようとしたんだが腕立てすら出来ない、どうしたらいい?

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