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腕立て20回しかできないモヤシなんだが

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:50:04.359 ID:UNL9v5Gj0.net
手っ取り早く筋肉つける方法教えろ
身長172体重55ないくらい


2:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:50:24.527 ID:KTqz3QQC0.net
ラーメン食べまくればいい

3:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:50:31.851 ID:koXjeOJ7a.net
もやしに腕なんてねーだろ

6:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:51:05.547 ID:UNL9v5Gj0.net
腕くらいあるわボゲ

4:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:50:50.207 ID:UNL9v5Gj0.net
上半身な
肩胸腕二の腕が特にほしい




元スレhttp://vipper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1492105804/

8:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:51:26.260 ID:v7MeL4ava.net
下半身も鍛えないとチキンレッグになるぞ

10:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:51:48.955 ID:UNL9v5Gj0.net
>>8
足はまあまあある


9:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:51:42.705 ID:Dldb19yza.net
腕立て伏せならまだしも腕立てるだけができないとは

11:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:52:13.904 ID:UNL9v5Gj0.net
>>9
ハイハイ
腕立て伏せが20回しかできません


13:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:53:55.031 ID:UNL9v5Gj0.net
早くしろ

14:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:56:33.086 ID:ZvEN3mbm0.net
セブンの燻製チキン食いまくる

15:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:57:22.068 ID:UNL9v5Gj0.net
セブンのサラダチキンはよく食うわ
それ食ってりゃ筋肉つく?


16:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:58:48.135 ID:rIbHxLox0.net
レスリングやる

17:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 02:59:54.604 ID:UNL9v5Gj0.net
やんねえよぼげ

18:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:00:43.952 ID:q9Zz0IRa0.net
肉を食べる
プロテインを飲む
食べまくり、飲みまくる
それと運動


19:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:01:20.849 ID:UNL9v5Gj0.net
運動を具体的に教えろよボゲ

20:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:01:52.248 ID:GHqH3vGXa.net
どうせ全然食べてないだろ
成人男性の平均摂取カロリーの3倍はとれ
で運動しろ。じゃないとただ太るだけ


22:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:02:53.761 ID:UNL9v5Gj0.net
>>20
おう、1日1食だ
で、運動は何すればいいの?????????????????!


21:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:02:31.784 ID:q9Zz0IRa0.net
ジムで器具つかっていろいろやってたら筋肉つくよ
ただ食べないとダメだよ


24:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:03:33.842 ID:UNL9v5Gj0.net
>>21
ジムなんかねえし買う気無いし通う気無い
ちゃんと食うよ


23:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:03:20.498 ID:tjnu/zia0.net
腕立てゆっくりやれよ

26:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:04:09.051 ID:UNL9v5Gj0.net
>>23
じっくりやってるよ
一回3秒くらいかけてる


42:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:17:03.902 ID:48PNRoMFa.net
>>26
3秒とか早すぎ
もっと一回に時間かけて負荷かけろよ


44:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:19:12.821 ID:i3+fsTgN0.net
>>26
たった3秒かよw

下げに4秒、上げに6秒ぐらいかけろよ


27:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:04:15.707 ID:YGJUfFBS0.net
腕立てで胸肩上腕三頭筋は鍛えられる
上腕二頭筋はダンベルカールとかじゃないと鍛えられない気がした


31:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:05:43.192 ID:UNL9v5Gj0.net
>>27
おお、そこの筋肉が欲しいんだよなー
やっぱり地道に腕立てか


29:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:04:23.315 ID:xWUOU22qa.net
たんぱく質多めで1日6000kcalとって体重を65kgに上げろ話はそれからだ

32:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:06:16.535 ID:UNL9v5Gj0.net
太りたくは無いな

37:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:09:16.272 ID:xWUOU22qa.net
>>32
太りたくないってwそもそも筋肉をつけるために食うんだが?
燃料の入ってない体で筋トレしても骨と皮になるだけだぞ


34:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:07:25.211 ID:GHqH3vGXa.net
マジな話一食ではまず無理だからね
筋肉を増やすならどうしても食べないとダメ
今のまま鍛えてもガリのまま筋肉が締まるだけだよ


35:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:08:33.057 ID:q9Zz0IRa0.net
スポーツ選手が山盛りのご飯食べてる映像とかあるじゃん?
素人もああいう事しないと増えない


36:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:09:15.815 ID:UNL9v5Gj0.net
もう食えないってのにどうやって食うんだよ
毎日ギリギリまで食ってりゃだんだん食えるようになるのか?


38:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:11:05.908 ID:xWUOU22qa.net
>>36
沢山食べられる事もスポーツ界では才能の1つだからね
才能の無い人は必死で詰め込んで死にかけてるよ食べる事が苦痛な人もいる


39:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:11:48.516 ID:GHqH3vGXa.net
食って運動して腹減って、食って運動して腹減って
このループをしていくと段々と食う量は増えると思う
まあ胃腸が悪いなら先にそっち治した方がいいけど


40:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:13:40.936 ID:UNL9v5Gj0.net
どこか悪いわけでも無いけど1食で1日持ってたからそうしてただけ

今からちゃんと食うよ
タンパク質は鶏肉か?


41:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:15:45.177 ID:GHqH3vGXa.net
ササミは基本
あとプロテインもな
子供なら筋肉つきやすいけど大人は金かけないと


43:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:17:15.584 ID:xWUOU22qa.net
とりむね肉やささみが一番安いからおすすめ
あとそれだけ食ってりゃいいって事でもないちゃんと糖質資質ビタミン類も取らないとたんぱく質の吸収が悪くなる


45:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:19:23.962 ID:UNL9v5Gj0.net
プロテインか
ザバスでええか?

学生の頃は食ってはいたんだがやはり太らなかったな
食う量少ないだけか?


65:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:39:23.483 ID:LDdf3Cjl0.net
>>45
まあええやろ


46:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:20:20.513 ID:Elts86JEd.net
レスリングやる

47:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:21:26.935 ID:UNL9v5Gj0.net
レスリングやんねえよゔぉげ

53:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:26:42.533 ID:Elts86JEd.net
>>47
ぶちのめすぞオカマ


55:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:28:57.197 ID:UNL9v5Gj0.net
>>53
カマじゃねえよクソホモ

うんこは全然で無いほう
食ってないからだろうけど
昔からそう


61:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:35:51.555 ID:Elts86JEd.net
>>55
オカマじゃんお前
モヤシのくせに何イキがってんの?
スカート履いてろ


48:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:22:11.463 ID:xWUOU22qa.net
ザバスのホエイでいいけどやっぱりちゃんとした食事でとるのが一番
ギャル曽根みたいに栄養を吸収できない残念な体だったら諦めるしかないね
とりあえず1食でごはん2合と鶏肉500gを基本として3か月続けてみ100%ムキムキになる


49:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:22:44.247 ID:GHqH3vGXa.net
少食の人の「食った」は大抵食ってない
食べても太らないっていう人もそれ。まあ胃腸の栄養吸収力が弱いってのもあるかもだけど
茶碗に塔ができるくらい山盛りにした飯を食べまくってたとかならアレだが


51:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:26:07.639 ID:UNL9v5Gj0.net
鶏肉500も食えるかよwww
時間かけてでもいいか?飯は3食?5くらい食うの?


57:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:29:40.064 ID:xWUOU22qa.net
>>51
食えよwわりとマジで言ってる
6000kcalたんぱく質多めで取るんなら5食に分けてもいい


52:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:26:19.345 ID:q9Zz0IRa0.net
食べるとウンコがたくさんでて肥らないって人は体質的にアレなんで無理は程々に

54:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:27:09.296 ID:4VMU1AwDM.net
俺も筋肉つけたいけど腹の脂肪増やしたくない
現時点でぽっこりしてるし皮下脂肪は落ちにくいらしいしな


58:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:33:17.004 ID:YGJUfFBS0.net
腹筋2000回
腕立て1000回
シュラッグ500回
やっと終わったわ


60:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:33:59.855 ID:UNL9v5Gj0.net
>>58
はえーよ


62:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:36:04.926 ID:YGJUfFBS0.net
>>60
いやここでレスする前からずっとやってた
30分でできたらプロボクサーも吃驚だわww


59:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:33:41.761 ID:UNL9v5Gj0.net
まー5食ならいけるかな…腹はすぐ減る方だし

腕とかほんとに細くてキモいんだが何すりゃいいの


64:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:37:25.906 ID:xWUOU22qa.net
>>59
とりあえずお前は食え
食って体重が増えたら10回が限界の負荷をかけて腕立てする、人を背中におぶってもいいしベンチプレスでもいい
筋肉を肥大させるのに50回なんて必要ない逆にカロリー消費してやせるぞw


63:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:36:39.369 ID:UNL9v5Gj0.net
いろはすペットボトルより細いわ

66:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:40:28.576 ID:UNL9v5Gj0.net
おうわかったよ

モチベってどうやって維持してる?
すぐヘタレそうで


70:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:42:17.351 ID:xWUOU22qa.net
>>66
モチベーションなんて無いwスポーツやってたから義務でやってただけ
今はプヨプヨだよ頑張れ


68:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:41:55.872 ID:q9Zz0IRa0.net
マッチョな男の体に自分の顔写真をコラージュしたものを見る

71:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:43:18.881 ID:UNL9v5Gj0.net
>>68
マジで言ってんの?変態じゃん

ブヨブヨかもったいないな


76:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:47:12.921 ID:q9Zz0IRa0.net
>>71
実際これやってるジムはあるらしいぞ
まあ手頃なのは毎日トレーニング日記を書くとかね
食べた量や体重、腕周りのサイズとか計った情報を書く


72:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:43:49.900 ID:6uN7u8tMd.net
ジムいって追い込む
これだけ


73:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:45:01.309 ID:UNL9v5Gj0.net
ジムはいかないし田舎なんでそんなのない

77:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:48:59.173 ID:UNL9v5Gj0.net
マジかよ変態が通うのがジムなのか
飯食って寝るわ
好きに使ってくれ


78:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 03:52:33.682 ID:YGJUfFBS0.net
>>77
ジム=変態の巣窟みたいにいうなww
ゴールドジムで同じ事言ってみろ
ガチで命無いからなwww
おやすみ


84:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/04/14(金) 04:34:03.160 ID:L8Z2KPHf0.net

コメント一覧

  1. 名無しさん@2ろぐちゃんねる より:

    何コイツ上から目線なの?こういう奴は筋肉より先に脳ミソ鍛えろよ

  2. 名無しさん@2ろぐちゃんねる より:

    腕立て100回余裕とかいう奴はしっかりとしたフォームでやってないだけ実際ちゃんとやれば20回でもかなりキツイぞ

  3. 名無しさん@2ろぐちゃんねる より:

    強がっても町で会えばちわわの典型

  4. 名無しさん@2ろぐちゃんねる より:

    俺もゆっくり胸が地面にソフトタッチするくらいでやってるけど20回が限界だで

コメント

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