173cm 120kg 体脂肪33%俺「スポーツジムで痩せるよ！」 | ２ろぐちゃんねる-5chまとめブログ

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:31:08.387 ID:IWkZ2/tC0.net

一年後
174cm
72kg
体脂肪19.6

やったか？……(´・ω・｀)

5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:31:59.668 ID:C55qWPVy0.net

そのやりすぎ101kgの俺にも教えてくれよ

12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:34:18.610 ID:IWkZ2/tC0.net

>>5
摂取カロリーは
目標体重×25
タンパク質は身長身長－100g
通勤片道8kmを車から自転車に
夜はプロテインだけ

23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:37:32.290 ID:C55qWPVy0.net

>>12
プロテインだけってよく続いたな
尊敬するわ

25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:39:27.657 ID:IWkZ2/tC0.net

>>23
最初はきつかったけどなぁ
2週間後から慣れたわ
カロリー制限と基準量のタンパク質だけを考えてたからアイスも食べれたで

元スレhttp://vipper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1493620268/

6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:32:23.179 ID:I3mp0qcr0.net

随分筋肉溶かしたな…

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:34:50.796 ID:IWkZ2/tC0.net

>>6
だよな…

7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:32:46.926 ID:T+kAKKvJ0.net

174-72で19%って本当か？
171-53で17%なんだが3cmでそんなに変わる？

10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:33:02.665 ID:aD4mNxVod.net

なんで身長伸びてんだよ成長期か？

13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:34:35.584 ID:C55qWPVy0.net

>>10
俺も26だけど身長伸びたぞ
20代ならまだ成長期だろう

14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:34:40.055 ID:iQFlwR8bp.net

>>10
重力に引っ張られるものがなくなったからじゃね？

11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:33:40.945 ID:K3dKxmJB0.net

そんぐらいの体重から落とすのは意外に楽なのよ問題はそこからどんどんキツくなる

19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:35:57.784 ID:ENJb7gKZ0.net

成果出たのは良かったやん
でも20％だともう少し絞りたいな

20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:36:09.289 ID:IWkZ2/tC0.net

筋肉つかないかと思ってたけどベンチプレスが40kg→75まで上がったんだが
なんでなん？

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:37:06.602 ID:IWkZ2/tC0.net

通勤をロードバイクとかいう高級自転車に変更したおかげでストレスフルになったわ
本当にスッキリする

24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:38:19.197 ID:IWkZ2/tC0.net

顔にラインがシュッとなって
服のサイズも小さくなったけど
肩幅があまりデブの時と代わりない
全体的に肉厚感ある

27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:40:00.597 ID:taYgLbIHa.net

>>24
そりゃ肩幅は骨格からくるもんだしな

29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:40:36.779 ID:IWkZ2/tC0.net

>>27
マジか……

33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:42:19.521 ID:taYgLbIHa.net

>>29
普通に考えてそりゃそうだろ

43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:45:51.003 ID:PZmBaAC10.net

>>33
普通って？

49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:48:03.250 ID:taYgLbIHa.net

>>43
肩幅が骨格によるもんじゃなかったらデブの体格が今以上にすごい状態になるぞ

26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:39:41.986 ID:2pk/iRpla.net

初めて半年経つけどまだ7kgしかダイエット成功できてないわ

28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:40:04.327 ID:S4KnQSqT0.net

片道8kmなら走れよ
有酸素運動は30分以上継続しないと脂肪が燃えない

31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:41:03.533 ID:IWkZ2/tC0.net

>>28
8kmで30前後だったけど……

34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:42:25.233 ID:qdVflyVWp.net

リバウンドだけ気をつけたらもう十分だろ

35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:43:19.142 ID:taYgLbIHa.net

>>34
これが1番難しい

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:45:31.040 ID:IWkZ2/tC0.net

>>34
太りにくい体作るために筋トレしてるんだが
太りにくい人が羨ましい
ただジムの人に個人指導(3500円1回)受けた時筋肉つきやすくて羨ましいとかおだてられたけど本当なのか？

58:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:56:10.824 ID:QErZNC430.net

>>40
ガリガリは太りにくいけど筋肉作るカロリーを摂取出来ないから筋肉つきにくい
太れるってことは筋肉作るカロリーは十分に摂取出来るという事
食事メニューと筋トレで理想の体型になれる可能性はあるガンバレ

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:43:32.257 ID:IWkZ2/tC0.net

いかつい胸板作りたいんだがどうすりゃいいの？

38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:45:01.829 ID:T40gSs0fM.net

>>37
ベンチ120kg

41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:45:47.496 ID:IWkZ2/tC0.net

>>38
むずすぎだろ

42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:45:50.364 ID:OEPRY3oj0.net

体重120kg33％ならそのうち脂肪が40kg
72kgで19.6％なら脂肪が14.5kg
減った体重48kgのうち減った脂肪は25.5kg
残り22.5kgは筋肉と骨

44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:46:20.254 ID:IWkZ2/tC0.net

告られて彼女できる
だから頑張ったんだが
胸板厚くしたい

50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:48:03.859 ID:hslzZpr7a.net

胸板厚くしたいなら飯食って筋トレしかない
痩せるのと筋肉付けるの同時にやるのは無理だから

53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:49:58.505 ID:IWkZ2/tC0.net

ベンチプレスは昔からやてて
今は懸垂取り入れたんだが

懸垂はあかんか？

55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:52:07.345 ID:RxGkG5mV0.net

懸垂って背中の筋肉でしょ

56:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:53:26.445 ID:IWkZ2/tC0.net

背中懸垂
胸ベンチプレス
腹肘ついて姿勢そのままにするやつ

57:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:55:35.754 ID:P1hsIydEd.net

やっぱり妄想か

59:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 16:00:59.949 ID:ujhKza4Zd.net

なんか色々ツッコミどころ多いな
妄想だろ

46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:46:58.996 ID:vVS8d7G7d.net

見た目とかどうでもいいから健康な体欲しい
そのために筋トレする
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コメント一覧

名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2017年5月3日 09:14

体脂肪率おかしいと言うか、かなりの筋肉質？
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2017年5月3日 09:42

自己申告の体脂肪率は基本デタラメだから意味ないぞ
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2017年5月3日 09:42

それだけの体系ならベンチ100kgくらいは簡単に上げられるようになるだろう172/68でやり始めて半年で100kg上がるようになったしね今は体重も増えたせいで140弱上がるけど
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2017年5月3日 10:54

貼れよくず
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2017年5月3日 11:37

筋トレとカロリー制限は精神力ないと続かない。通勤を自転車にするか犬を飼って自転車で散歩これは、毎日やらないといけないから続く自転車は、慣れれば楽だし健康にもいいぞ。