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173cm 120kg 体脂肪33%俺「スポーツジムで痩せるよ!」

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:31:08.387 ID:IWkZ2/tC0.net

一年後
174cm
72kg
体脂肪19.6

やったか?……(´・ω・`)



5:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:31:59.668 ID:C55qWPVy0.net

そのやりすぎ101kgの俺にも教えてくれよ


12:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:34:18.610 ID:IWkZ2/tC0.net

>>5
摂取カロリーは
目標体重×25
タンパク質は身長身長-100g
通勤片道8kmを車から自転車に
夜はプロテインだけ



23:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:37:32.290 ID:C55qWPVy0.net

>>12
プロテインだけってよく続いたな
尊敬するわ



25:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:39:27.657 ID:IWkZ2/tC0.net

>>23
最初はきつかったけどなぁ
2週間後から慣れたわ
カロリー制限と基準量のタンパク質だけを考えてたからアイスも食べれたで




元スレhttp://vipper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1493620268/

6:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:32:23.179 ID:I3mp0qcr0.net

随分筋肉溶かしたな…


16:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:34:50.796 ID:IWkZ2/tC0.net

>>6
だよな…



7:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:32:46.926 ID:T+kAKKvJ0.net

174-72で19%って本当か?
171-53で17%なんだが3cmでそんなに変わる?



10:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:33:02.665 ID:aD4mNxVod.net

なんで身長伸びてんだよ成長期か?


13:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:34:35.584 ID:C55qWPVy0.net

>>10
俺も26だけど身長伸びたぞ
20代ならまだ成長期だろう



14:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:34:40.055 ID:iQFlwR8bp.net

>>10
重力に引っ張られるものがなくなったからじゃね?



11:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:33:40.945 ID:K3dKxmJB0.net

そんぐらいの体重から落とすのは意外に楽なのよ問題はそこからどんどんキツくなる


19:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:35:57.784 ID:ENJb7gKZ0.net

成果出たのは良かったやん
でも20%だともう少し絞りたいな



20:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:36:09.289 ID:IWkZ2/tC0.net

筋肉つかないかと思ってたけどベンチプレスが40kg→75まで上がったんだが
なんでなん?



22:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:37:06.602 ID:IWkZ2/tC0.net

通勤をロードバイクとかいう高級自転車に変更したおかげでストレスフルになったわ
本当にスッキリする



24:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:38:19.197 ID:IWkZ2/tC0.net

顔にラインがシュッとなって
服のサイズも小さくなったけど
肩幅があまりデブの時と代わりない
全体的に肉厚感ある



27:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:40:00.597 ID:taYgLbIHa.net

>>24
そりゃ肩幅は骨格からくるもんだしな



29:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:40:36.779 ID:IWkZ2/tC0.net

>>27
マジか……



33:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:42:19.521 ID:taYgLbIHa.net

>>29
普通に考えてそりゃそうだろ



43:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:45:51.003 ID:PZmBaAC10.net

>>33
普通って?



49:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:48:03.250 ID:taYgLbIHa.net

>>43
肩幅が骨格によるもんじゃなかったらデブの体格が今以上にすごい状態になるぞ



26:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:39:41.986 ID:2pk/iRpla.net

初めて半年経つけどまだ7kgしかダイエット成功できてないわ


28:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:40:04.327 ID:S4KnQSqT0.net

片道8kmなら走れよ
有酸素運動は30分以上継続しないと脂肪が燃えない



31:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:41:03.533 ID:IWkZ2/tC0.net

>>28
8kmで30前後だったけど……



34:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:42:25.233 ID:qdVflyVWp.net

リバウンドだけ気をつけたらもう十分だろ


35:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:43:19.142 ID:taYgLbIHa.net

>>34
これが1番難しい



40:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:45:31.040 ID:IWkZ2/tC0.net

>>34
太りにくい体作るために筋トレしてるんだが
太りにくい人が羨ましい
ただジムの人に個人指導(3500円1回)受けた時 筋肉つきやすくて羨ましいとかおだてられたけど本当なのか?



58:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:56:10.824 ID:QErZNC430.net

>>40
ガリガリは太りにくいけど筋肉作るカロリーを摂取出来ないから筋肉つきにくい
太れるってことは筋肉作るカロリーは十分に摂取出来るという事
食事メニューと筋トレで理想の体型になれる可能性はあるガンバレ



37:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:43:32.257 ID:IWkZ2/tC0.net

いかつい胸板作りたいんだがどうすりゃいいの?


38:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:45:01.829 ID:T40gSs0fM.net

>>37
ベンチ120kg



41:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:45:47.496 ID:IWkZ2/tC0.net

>>38
むずすぎだろ



42:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:45:50.364 ID:OEPRY3oj0.net

体重120kg33%ならそのうち脂肪が40kg
72kgで19.6%なら脂肪が14.5kg
減った体重48kgのうち減った脂肪は25.5kg
残り22.5kgは筋肉と骨



44:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:46:20.254 ID:IWkZ2/tC0.net

告られて彼女できる
だから頑張ったんだが
胸板厚くしたい



50:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:48:03.859 ID:hslzZpr7a.net

胸板厚くしたいなら飯食って筋トレしかない
痩せるのと筋肉付けるの同時にやるのは無理だから



53:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:49:58.505 ID:IWkZ2/tC0.net

ベンチプレスは昔からやてて
今は懸垂取り入れたんだが

懸垂はあかんか?



55:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:52:07.345 ID:RxGkG5mV0.net

懸垂って背中の筋肉でしょ


56:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:53:26.445 ID:IWkZ2/tC0.net

背中 懸垂
胸 ベンチプレス
腹 肘ついて姿勢そのままにするやつ



57:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:55:35.754 ID:P1hsIydEd.net

やっぱり妄想か


59:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 16:00:59.949 ID:ujhKza4Zd.net

なんか色々ツッコミどころ多いな
妄想だろ



46:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/05/01(月) 15:46:58.996 ID:vVS8d7G7d.net

見た目とかどうでもいいから健康な体欲しい
そのために筋トレする


関連記事「痩せろ、オシャレしろ、清潔にしろ、積極的にいけ」←全部やってみた結果www関連記事

コメント

  1. 1 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MzkzN2Uy

    体脂肪率おかしいと言うか、かなりの筋肉質?

  2. 2 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NzQ5YjRk

    自己申告の体脂肪率は基本デタラメだから意味ないぞ

  3. 3 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:OTg4NWU2

    それだけの体系ならベンチ100kgくらいは簡単に上げられるようになるだろう172/68でやり始めて半年で100kg上がるようになったしね今は体重も増えたせいで140弱上がるけど

  4. 4 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:Mjc4ODVj

    貼れよくず

  5. 5 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ZGYyNTYz

    筋トレとカロリー制限は精神力ないと続かない。通勤を自転車にするか犬を飼って自転車で散歩これは、毎日やらないといけないから続く自転車は、慣れれば楽だし健康にもいいぞ。

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