ワイ頑張って1ヶ月筋トレしてみた結果…

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 19:46:29.943 ID:J28wOpFH0.net

何やこれ！ただの豚やんけ！

4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 19:48:00.960 ID:D6N08ZO1a.net

パンツ負けしてる

5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 19:48:12.040 ID:1zW3WOxrd.net

元々太りすぎか食いすぎ

6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 19:48:13.468 ID:nw2v7uwN0.net

お前に必要なのは筋トレじゃなくてジョギングと水泳だ

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プロテインに詳しいやつ来てくれ

元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1500374789/

7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 19:48:40.379 ID:J28wOpFH0.net

体重80kg→70.5kg
体脂肪率29％→24％
実感ないわ

9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 19:49:44.775 ID:CocKspkOa.net

パンツのサイズがおかしいのか？
なんでこんな変なの

11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 19:50:50.464 ID:J28wOpFH0.net

>>9
パンツはLサイズだぞ

13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 19:53:12.600 ID:ALtRY1500.net

LLにしとけ

12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 19:52:08.261 ID:biTK+7Hx0.net

1ヶ月じゃたりねーのよおデブ

14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 19:53:27.077 ID:J28wOpFH0.net

>>12
1ヶ月毎日筋トレ1時間有酸素30分だぞ
これ以上無理だわ

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 19:55:07.900 ID:biTK+7Hx0.net

>>14
たった1ヶ月じゃそんな変わらない
これ以上できないなら諦めろよ

15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 19:55:04.170 ID:J28wOpFH0.net

ただの豚なんて嫌だわ…おまえら助けてくれメンス…

17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 19:55:54.454 ID:ldoznei5d.net

腕立て伏せとプランクはしてる
なお変化なし
走れば？

18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 19:56:55.418 ID:J28wOpFH0.net

>>17
腕立て伏せ出来ないからブッシュアップバーでやってるぞ

19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 19:58:49.934 ID:ldoznei5d.net

>>18
プッシュアップバーが何かは知らないが筋肉と同時に痩せないとだから食事管理と有酸素運動、大変だね

20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 19:59:55.804 ID:J28wOpFH0.net

>>19
有酸素運動なんだけど膝が悪いからエアロバイクで30分
だけど大丈夫かな？

24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 20:03:04.751 ID:ldoznei5d.net

>>20
効果ないなら時間少ないんだろ
30分漕いで消費されるカロリーてどれくらいよ
ごはん食べたら赤字やろ

25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 20:03:52.986 ID:J28wOpFH0.net

>>24
120キロカロリー位消費してるみたい

21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 20:00:32.568 ID:J28wOpFH0.net

細マッチョになりたいんゴ…

23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 20:02:43.475 ID:J28wOpFH0.net

1日の食事は
起床後ホエイプロテイン70g bacc3g
昼　上記と同じ
筋トレ後　上記と同じ
就寝前　カップヌードルナイス1つ
こんな感じかな

47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 22:08:52.974 ID:3YjyYEcR0.net

>>23
BCAAな

45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 21:27:40.727 ID:NOo4WKjg0.net

>>23
食事ってこれだけ？
野菜は？
ミネラルは？
炭水化物抜いてプロテインなんて飲まずに
バランス良くしないと痩せないばかりか変な体になるよ
風邪引きやすくなってリバウンドして…

50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 22:19:00.324 ID:J28wOpFH0.net

>>45
野菜は時々レタスだけ食べてる
炭水化物はカップヌードルナイスで補ってるつもり

51:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 22:29:50.569 ID:3YjyYEcR0.net

>>50

53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 22:40:44.307 ID:x3kD9TFya.net

>>50
肉類は？足りない分をプロテインで補うもんだけど
炭水化物カットするにしても色々足りてない上にカップ麺とか最悪です

54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 22:45:01.152 ID:J28wOpFH0.net

>>53
タンパク質はプロテインでしか摂取してないわ
あとはマルチビタミンとマルチミネラル取ってる

31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 20:10:57.457 ID:EBqmJNNEa.net

もう2月で体脂肪15%割るくらい行くかな
すげーがんばってるな

32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 20:14:58.558 ID:J28wOpFH0.net

>>31
ありがと！はじめて褒めてもらったわ
トレーナー曰く半年でムキムキになるらしいが
夏まで待てへんから最近ステロイドを使用するか真剣に考えとるわ

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 20:28:51.157 ID:J28wOpFH0.net

ちな筋トレはレッグプレス200kg×20回×3背中、胸、腹筋、ダンベルやってる
ダンベルは4kg×20回×3しか出来てないわ

38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 20:32:45.750 ID:lbQmfxU80.net

>>37
200kgってやばないん

39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 20:34:16.165 ID:J28wOpFH0.net

>>38
もともとラグビーしてたんや
そのせいで足だけは筋力あるみたい

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 20:41:16.679 ID:J28wOpFH0.net

ただ区営のジムでベンチプレスやりたいけど無いから
近くのジムに行きたいわ

41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 20:49:54.468 ID:J28wOpFH0.net

筋トレに詳しい人おらんか？
教えて欲しいんや…

42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 20:53:24.310 ID:FWFUSH+/M.net

なんで筋トレする気になったの？

44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 20:56:34.716 ID:J28wOpFH0.net

>>42
モテたいんや…あとは単純に痩せたい

48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 22:10:34.302 ID:x3kD9TFya.net

就寝前のカップヌードルはなんでだろう
まさか
おなかすくからとかじゃ…

50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 22:19:00.324 ID:J28wOpFH0.net

>>48
これ食べないと寝れないンゴ…

52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 22:36:24.914 ID:biTK+7Hx0.net

夜炭水化物とかアホか

49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 22:11:10.696 ID:3YjyYEcR0.net

低糖質か低脂質かちゃんと決めてやれ
そんなんじゃ筋肉発達しないし脂肪も減らないぞ

50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/18(火) 22:19:00.324 ID:J28wOpFH0.net

>>49
低糖質高タンパクのつもりなんだが…

56:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 01:29:38.820 ID:lhu50X65M.net

てかすぐリバウンドしそうなダイエットしてるなぁ

55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 01:26:43.175 ID:HMFnup630.net

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