ジム歴１ヶ月2.5キロしか痩せずやる気なくなる | ２ろぐちゃんねる-5chまとめブログ

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:33:01.888 ID:5IruRziod.net

こんなの誤差じゃん
もしかして金の無駄なのか…

2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:33:38.353 ID:hih2IZ130.net

うんこ１回分

5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:34:10.359 ID:guixufYp0.net

>>2
そんなもんだよなまじで…

7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:34:29.468 ID:VHsfI+vi0.net

充分だろ

14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:36:25.792 ID:guixufYp0.net

>>7
頑張った(つもり)なのでばばーんって痩せたかった

おすすめ記事
体重100キロのデブだが毎日10キロウォーキングすれば痩せるか？

元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/150047118

4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:34:07.264 ID:DA176aeU0.net

積み重ねられないからデブなのがわからないなら辞めなさい

11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:35:29.614 ID:guixufYp0.net

>>4
そうしようかな…

6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:34:14.275 ID:kJQEKDEx0.net

効果がで始めるのは3ヶ月過ぎてからだな
その頃から体質が変化してきて良い身体なってくるよ

12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:35:55.044 ID:guixufYp0.net

>>6
遠いな

8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:34:57.480 ID:MFjh2A+80.net

まさかランニングマシンで走ってるだけとか？

15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:36:49.717 ID:guixufYp0.net

>>8
筋トレ→ランニング
または
筋トレだけ

13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:36:12.923 ID:4XFz3G4e0.net

一日のトレーニング量と食事量と睡眠量詳しく

18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:38:40.611 ID:guixufYp0.net

>>13
フリーは怖いのでマシンのみ
レッグプレスとか
胸のやつとか気分でやってる

ご飯は普通

睡眠は4～5時間

20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:39:24.520 ID:hxuUq6Nj0.net

>>18
デブの普通の基準がわからん

24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:40:40.056 ID:guixufYp0.net

>>20
今日だと
朝富士そば大盛
昼ランチ焼き肉
夜カレー

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:45:17.891 ID:4J3crBuW0.net

>>24
これじゃダメだろ

46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:48:34.206 ID:guixufYp0.net

>>37
だめなん？

17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:37:45.321 ID:T9HhEC80d.net

脂肪が落ちて筋肉が着いたんじゃね
筋肉は重いし

19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:39:22.929 ID:guixufYp0.net

>>17
体組成計を信じるなら
筋肉はあんまり変わらんかった

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:40:05.408 ID:JZlCq54q0.net

もともとやる気がなかっただけでは。

27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:42:05.255 ID:guixufYp0.net

>>22
高い金払うしやる気あったはずなんだよ

23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:40:30.059 ID:WaC5tkrG0.net

食い過ぎ

28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:42:48.833 ID:guixufYp0.net

>>23
あんまり食べてないつもりなんだけど

25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:41:18.141 ID:jSEIBnzEa.net

この前入会したけど初日にやりすぎて腕痛めて暫く行けてないわ
腕庇ってるからむしろ筋力落ちてる気がする…

31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:43:34.575 ID:guixufYp0.net

>>25
怪我とか怖い
フリーウェイトとか落として頭とか怪我する

44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:48:00.164 ID:jSEIBnzEa.net

>>31
怪我ではないんだけど筋肉痛極めたみたいな状態で5日くらい曲げ伸ばしできなかった
まだ少し強ばってる
フリーウェイトは安全対策されてるとこでやるべし

32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:44:00.143 ID:rjDg1Gg0d.net

俺なんか体重増えてしまったぞ

38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:46:14.908 ID:guixufYp0.net

>>32
帰りにコンビニよりたくなるよね
連投邪魔…

39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:46:16.908 ID:TQMZLTYb0.net

カロリー抑えなきゃ駄目じゃん

48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:49:37.820 ID:guixufYp0.net

>>39
できれば食事制限したくない

43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:48:00.100 ID:Jne5zfkUF.net

マジレスすると極めて順調

51:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:51:48.433 ID:guixufYp0.net

>>43
5キロぐらい行くと思ってたのに…

62:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:58:00.349 ID:0CY9hHUMd.net

>>51
メニュー組んで貰ってやったのか？
基本的にトレーナーは過度に体重落ちないようにしてるぞ

69:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:02:13.611 ID:guixufYp0.net

>>62
半自己流
最初の説明で
これやってからこれの順番がいいとかは聞いたのでそれを守ってるのもある

72:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:04:31.374 ID:0CY9hHUMd.net

>>69
カロリーコントロールは大事だけど、エネルギー制限(糖質制限、炭水化物ダイエット)は短期的に痩せるけど体にめちゃくちゃ悪いからお勧めしない
そのペースで行けば半年で10キロ前後、健全に痩せられるんだから良いじゃん
無理して痩せて体にダメージ与えて、リバウンドまでしたらどうすんの

80:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:08:31.812 ID:5IruRziod.net

>>72
次の１ヶ月は落ちにくくなるかなって

50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:50:50.820 ID:jSEIBnzEa.net

食ってもいいから脂質と糖質抑えてタンパク質をとれ
糖質はトレーニング前にたらふく食え

53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:54:11.829 ID:guixufYp0.net

>>50
サラダチキン美味しくないんだよ…
ブランパンとか意味わからない

56:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:56:29.820 ID:jSEIBnzEa.net

>>53
コンビニで済まそうとするから不味いんだよ
スーパーで胸肉かササミ買ってきて自分で料理しろ
あとはカッテージチーズとか
外食時もできるだけタンパク質中心にして、オヤツが欲しけりゃヨーグルト食え

60:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:57:31.590 ID:guixufYp0.net

>>56
ここ一年年末にお湯沸かしたのを最後に台所使ってない…

裂けるチーズでいい？

64:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:58:59.000 ID:jSEIBnzEa.net

>>60
レンジでチンでもええんやで
脂質的にカッテージチーズがベストだけど、まあスナックとかの他のオヤツ食うよりはさけるチーズ食ってた方がマシだろうな

71:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:03:19.797 ID:guixufYp0.net

>>64
最近一本満足バーとか食べるな

74:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:04:56.363 ID:jSEIBnzEa.net

>>71
炭水化物のかたまりやんけ

55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:55:02.651 ID:4xS0vBb20.net

食事制限が一番手っ取り早いのに
平日は1日1食
土日は3食解禁ってやるだけで10キロくらいあっと言う間に落ちる

59:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:56:49.788 ID:/v/wSOr8p.net

痩せたいなら糖質制限しろ
それだけで1ヶ月で80→70まで落ちたぞ
どうしてもご飯食べたいなら晩御飯だけ炭水化物抜け
欲を言えば全食抜くべきだけど無理しても仕方ないぞ

65:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:59:40.412 ID:guixufYp0.net

>>59
行きなりステーキご飯抜きとかたまに食べるがそんなんでいいか？

68:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:01:50.748 ID:/v/wSOr8p.net

>>65
うん、それでいい。蛋白質と脂質を取れ
ただし、脂質はなるべく程度で良いから抑えろ
せっかく糖質制限して体内の脂肪が糖新生で燃焼されようとしてるのに脂質を摂取し過ぎると体内の脂肪を使いづらくなる

つまり痩せ辛くなる

75:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:05:08.533 ID:guixufYp0.net

>>68
脂質と糖質と炭水化物でネット見ても意味不明になってる

61:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:57:35.888 ID:4J3crBuW0.net

焼き肉やめて焼き魚
カレーやめて野菜スープとか
ごはん減らして豆腐とか納豆とか
おすすめは厚揚げ、食いであるし焼いて食うとすげえうまいし煮物にしてもうまいし

67:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:00:42.222 ID:guixufYp0.net

>>61
居酒屋の揚げ出し豆腐好きだ
ビールつけていい？

77:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:05:32.409 ID:4J3crBuW0.net

>>67
ビール飲んだら米とかラーメンとか〆的なものは禁止ね

70:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:02:53.557 ID:7+uKISPQ0.net

マジレスすると一食に食う量は減らしてかわりに食事回数を増やせ

78:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:06:50.974 ID:guixufYp0.net

>>70
おやつ食べてる
一食は減ってない

84:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:10:42.821 ID:Ols/9pS+a.net

俺も1ヶ月半行ったが面白くなさすぎて明日辞めるって言いに行く

87:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:15:24.821 ID:rjDg1Gg0d.net

俺も食生活変えたいけど、なかなか難しい

94:名無しさん＠２ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:36:48.515 ID:oR+xtQJz0.net

こういうスレってさ大体カン違いしてる人多いけど筋トレしたら体重は増えるものだからな？太りにくい体にはなるが減らしたいなら有酸素運動しろ
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体重100キロのデブだが毎日10キロウォーキングすれば痩せるか？
1年で体重が70→90に増え、そのまま3年経ったんだが

コメント一覧

名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2017年7月20日 19:32

1ヶ月2.5kg＝10ヶ月25kg＝100ヶ月250kgと思えばやる気出るんやない？
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2017年7月20日 19:49

減量は食事制限7割運動3割位の効果だからなぁ上手くやれば初回で5キロくらいは落とせるけど
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2017年7月20日 19:51

元の体重なんキロだよ。相当なデブじゃなけりゃ十分だろ。
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2017年7月20日 20:02

普通とは
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2017年7月20日 21:28

上出来だろ。無理のない範囲だし。今辞めたらもったいないぜ。