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ジム歴1ヶ月2.5キロしか痩せずやる気なくなる

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:33:01.888 ID:5IruRziod.net
こんなの誤差じゃん
もしかして金の無駄なのか…


2:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:33:38.353 ID:hih2IZ130.net
うんこ1回分

5:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:34:10.359 ID:guixufYp0.net
>>2
そんなもんだよなまじで…


7:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:34:29.468 ID:VHsfI+vi0.net
充分だろ

14:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:36:25.792 ID:guixufYp0.net
>>7
頑張った(つもり)なのでばばーんって痩せたかった




元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/150047118

4:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:34:07.264 ID:DA176aeU0.net
積み重ねられないからデブなのがわからないなら辞めなさい

11:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:35:29.614 ID:guixufYp0.net
>>4
そうしようかな…


6:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:34:14.275 ID:kJQEKDEx0.net
効果がで始めるのは3ヶ月過ぎてからだな
その頃から体質が変化してきて良い身体なってくるよ


12:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:35:55.044 ID:guixufYp0.net
>>6
遠いな


8:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:34:57.480 ID:MFjh2A+80.net
まさかランニングマシンで走ってるだけとか?

15:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:36:49.717 ID:guixufYp0.net
>>8
筋トレ→ランニング
または
筋トレだけ


13:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:36:12.923 ID:4XFz3G4e0.net
一日のトレーニング量と食事量と睡眠量詳しく

18:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:38:40.611 ID:guixufYp0.net
>>13
フリーは怖いのでマシンのみ
レッグプレスとか
胸のやつとか気分でやってる

ご飯は普通

睡眠は4~5時間


20:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:39:24.520 ID:hxuUq6Nj0.net
>>18
デブの普通の基準がわからん


24:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:40:40.056 ID:guixufYp0.net
>>20
今日だと
朝 富士そば大盛
昼 ランチ 焼き肉
夜 カレー


37:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:45:17.891 ID:4J3crBuW0.net
>>24
これじゃダメだろ


46:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:48:34.206 ID:guixufYp0.net
>>37
だめなん?


17:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:37:45.321 ID:T9HhEC80d.net
脂肪が落ちて筋肉が着いたんじゃね
筋肉は重いし


19:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:39:22.929 ID:guixufYp0.net
>>17
体組成計を信じるなら
筋肉はあんまり変わらんかった


22:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:40:05.408 ID:JZlCq54q0.net
もともとやる気がなかっただけでは。

27:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:42:05.255 ID:guixufYp0.net
>>22
高い金払うしやる気あったはずなんだよ


23:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:40:30.059 ID:WaC5tkrG0.net
食い過ぎ

28:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:42:48.833 ID:guixufYp0.net
>>23
あんまり食べてないつもりなんだけど


25:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:41:18.141 ID:jSEIBnzEa.net
この前入会したけど初日にやりすぎて腕痛めて暫く行けてないわ
腕庇ってるからむしろ筋力落ちてる気がする…


31:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:43:34.575 ID:guixufYp0.net
>>25
怪我とか怖い
フリーウェイトとか落として頭とか怪我する


44:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:48:00.164 ID:jSEIBnzEa.net
>>31
怪我ではないんだけど筋肉痛極めたみたいな状態で5日くらい曲げ伸ばしできなかった
まだ少し強ばってる
フリーウェイトは安全対策されてるとこでやるべし


32:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:44:00.143 ID:rjDg1Gg0d.net
俺なんか体重増えてしまったぞ

38:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:46:14.908 ID:guixufYp0.net
>>32
帰りにコンビニよりたくなるよね
連投邪魔…


39:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:46:16.908 ID:TQMZLTYb0.net
カロリー抑えなきゃ駄目じゃん

48:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:49:37.820 ID:guixufYp0.net
>>39
できれば食事制限したくない


43:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:48:00.100 ID:Jne5zfkUF.net
マジレスすると極めて順調

51:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:51:48.433 ID:guixufYp0.net
>>43
5キロぐらい行くと思ってたのに…


62:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:58:00.349 ID:0CY9hHUMd.net
>>51
メニュー組んで貰ってやったのか?
基本的にトレーナーは過度に体重落ちないようにしてるぞ


69:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:02:13.611 ID:guixufYp0.net
>>62
半自己流
最初の説明で
これやってからこれの順番がいいとかは聞いたのでそれを守ってるのもある


72:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:04:31.374 ID:0CY9hHUMd.net
>>69
カロリーコントロールは大事だけど、エネルギー制限(糖質制限、炭水化物ダイエット)は短期的に痩せるけど体にめちゃくちゃ悪いからお勧めしない
そのペースで行けば半年で10キロ前後、健全に痩せられるんだから良いじゃん
無理して痩せて体にダメージ与えて、リバウンドまでしたらどうすんの


80:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:08:31.812 ID:5IruRziod.net
>>72
次の1ヶ月は落ちにくくなるかなって


50:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:50:50.820 ID:jSEIBnzEa.net
食ってもいいから脂質と糖質抑えてタンパク質をとれ
糖質はトレーニング前にたらふく食え


53:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:54:11.829 ID:guixufYp0.net
>>50
サラダチキン美味しくないんだよ…
ブランパンとか意味わからない


56:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:56:29.820 ID:jSEIBnzEa.net
>>53
コンビニで済まそうとするから不味いんだよ
スーパーで胸肉かササミ買ってきて自分で料理しろ
あとはカッテージチーズとか
外食時もできるだけタンパク質中心にして、オヤツが欲しけりゃヨーグルト食え


60:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:57:31.590 ID:guixufYp0.net
>>56
ここ一年年末にお湯沸かしたのを最後に台所使ってない…

裂けるチーズでいい?


64:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:58:59.000 ID:jSEIBnzEa.net
>>60
レンジでチンでもええんやで
脂質的にカッテージチーズがベストだけど、まあスナックとかの他のオヤツ食うよりはさけるチーズ食ってた方がマシだろうな


71:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:03:19.797 ID:guixufYp0.net
>>64
最近一本満足バーとか食べるな


74:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:04:56.363 ID:jSEIBnzEa.net
>>71
炭水化物のかたまりやんけ


55:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:55:02.651 ID:4xS0vBb20.net
食事制限が一番手っ取り早いのに
平日は1日1食
土日は3食解禁ってやるだけで10キロくらいあっと言う間に落ちる


59:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:56:49.788 ID:/v/wSOr8p.net
痩せたいなら糖質制限しろ
それだけで1ヶ月で80→70まで落ちたぞ
どうしてもご飯食べたいなら晩御飯だけ炭水化物抜け
欲を言えば全食抜くべきだけど無理しても仕方ないぞ


65:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:59:40.412 ID:guixufYp0.net
>>59
行きなりステーキご飯抜きとかたまに食べるがそんなんでいいか?


68:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:01:50.748 ID:/v/wSOr8p.net
>>65
うん、それでいい。蛋白質と脂質を取れ
ただし、脂質はなるべく程度で良いから抑えろ
せっかく糖質制限して体内の脂肪が糖新生で燃焼されようとしてるのに脂質を摂取し過ぎると体内の脂肪を使いづらくなる

つまり痩せ辛くなる


75:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:05:08.533 ID:guixufYp0.net
>>68
脂質と糖質と炭水化物でネット見ても意味不明になってる


61:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 22:57:35.888 ID:4J3crBuW0.net
焼き肉やめて焼き魚
カレーやめて野菜スープとか
ごはん減らして豆腐とか納豆とか
おすすめは厚揚げ、食いであるし焼いて食うとすげえうまいし煮物にしてもうまいし


67:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:00:42.222 ID:guixufYp0.net
>>61
居酒屋の揚げ出し豆腐好きだ
ビールつけていい?


77:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:05:32.409 ID:4J3crBuW0.net
>>67
ビール飲んだら米とかラーメンとか〆的なものは禁止ね


70:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:02:53.557 ID:7+uKISPQ0.net
マジレスすると一食に食う量は減らしてかわりに食事回数を増やせ

78:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:06:50.974 ID:guixufYp0.net
>>70
おやつ食べてる
一食は減ってない


84:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:10:42.821 ID:Ols/9pS+a.net
俺も1ヶ月半行ったが面白くなさすぎて明日辞めるって言いに行く

87:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:15:24.821 ID:rjDg1Gg0d.net
俺も食生活変えたいけど、なかなか難しい

94:名無しさん@2ろぐちゃんねる: 2017/07/19(水) 23:36:48.515 ID:oR+xtQJz0.net

コメント一覧

  1. 名無しさん@2ろぐちゃんねる より:

    1ヶ月2.5kg=10ヶ月25kg=100ヶ月250kgと思えばやる気出るんやない?

  2. 名無しさん@2ろぐちゃんねる より:

    減量は食事制限7割運動3割位の効果だからなぁ上手くやれば初回で5キロくらいは落とせるけど

  3. 名無しさん@2ろぐちゃんねる より:

    元の体重なんキロだよ。相当なデブじゃなけりゃ十分だろ。

  4. 名無しさん@2ろぐちゃんねる より:

    普通とは

  5. 名無しさん@2ろぐちゃんねる より:

    上出来だろ。無理のない範囲だし。今辞めたらもったいないぜ。

コメント

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