1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:27:31.851 ID:6Wz+gcgy0
どうすれば良いのさ
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:28:13.224 ID:c5oAS1Afa
とうふ。
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:28:48.013 ID:6Wz+gcgy0
元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1511440051/
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:28:38.302 ID:TeA/6nzB0
バランス良く、カロリー控えめ
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:29:43.110 ID:6Wz+gcgy0
>>3
結局それなんだろうけど食事のメニューどうすればいいのかわからんわ
結局それなんだろうけど食事のメニューどうすればいいのかわからんわ
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:29:42.462 ID:DjDKOb+a0
いも
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:30:09.761 ID:6Wz+gcgy0
>>5
食物繊維が必要ともきいた
食物繊維が必要ともきいた
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:29:44.293 ID:BF9XJ12i0
朝抜き、昼サンドイッチとお茶、間食少々、夜鍋
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:30:45.082 ID:6Wz+gcgy0
>>7
ガリガリそうだな
ガリガリそうだな
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:30:11.714 ID:zTv82DZMa
セブンのこんにゃく麺のサラダ
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:31:28.633 ID:6Wz+gcgy0
>>9
こんにゃくもあったな
こんにゃくもあったな
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:31:20.181 ID:JX8qCnUm0
肉でもいいんだよ、ちょっとなら
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:32:41.356 ID:6Wz+gcgy0
>>11
あんまり極端なダイエットもしたくないんだよな
そら毎日食べるのを減らせば良いのはわかってるんだけどリバウンドは避けたいからな
あんまり極端なダイエットもしたくないんだよな
そら毎日食べるのを減らせば良いのはわかってるんだけどリバウンドは避けたいからな
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:31:40.102 ID:TaIvPoOU0
焼肉
ラーメン
松屋3杯
ラーメン
松屋3杯
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:32:53.299 ID:6Wz+gcgy0
>>13
でっぶでぶやん
でっぶでぶやん
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:32:23.372 ID:DsA+kjIg0
3食じゃなくて5～6食に分けて
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:33:31.083 ID:6Wz+gcgy0
>>14
それも聞くけどそれもなおさら何食えば良いか分かんなくなりそう
それも聞くけどそれもなおさら何食えば良いか分かんなくなりそう
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:32:29.836 ID:CXKMtZAb0
肉と果物
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:33:51.929 ID:6Wz+gcgy0
>>15
果物を食えっては言われた
果物を食えっては言われた
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:36:09.974 ID:TeA/6nzB0
まずはご飯だけ半分とかしてみろ
牛丼ラーメンなどの炭水化物一品モノは避ける
野菜を沢山取る
筋トレする
牛丼ラーメンなどの炭水化物一品モノは避ける
野菜を沢山取る
筋トレする
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:37:00.307 ID:6Wz+gcgy0
>>22
わかった
筋トレのメニューってどうすればいいかわかる？
わかった
筋トレのメニューってどうすればいいかわかる？
30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:38:39.040 ID:TeA/6nzB0
>>24
とりあえずスクワットと腕立て腹筋背筋をローテで
とりあえずスクワットと腕立て腹筋背筋をローテで
31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:39:56.634 ID:6Wz+gcgy0
>>30
それらの回数とかも教えて貰ってもいい？
それ今日からやるわ
それらの回数とかも教えて貰ってもいい？
それ今日からやるわ
37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:43:19.903 ID:TeA/6nzB0
>>31
ぶっちゃけお前の体力分からんから正確には
とりあえず限界プルプルまでを2～3セット
負荷が弱いと感じたらググッて負荷を上げるやり方に変えろ
週三回くらいを推奨だけど可能なら筋肉痛サイクル見ながらやるのが吉
ぶっちゃけお前の体力分からんから正確には
とりあえず限界プルプルまでを2～3セット
負荷が弱いと感じたらググッて負荷を上げるやり方に変えろ
週三回くらいを推奨だけど可能なら筋肉痛サイクル見ながらやるのが吉
44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:45:35.096 ID:6Wz+gcgy0
>>37
毎日はやらなくていいのか？
毎日はやらなくていいのか？
23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:36:13.333 ID:1uGgFZKwa
キャベツと鶏肉
26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:37:30.988 ID:6Wz+gcgy0
>>23
鍋だなこれは完全に
鍋だなこれは完全に
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:37:02.002 ID:CXKMtZAb0
野菜なんて要らん果物を食え
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:37:45.083 ID:6Wz+gcgy0
>>25
何の果物食べれば良いのさ
何の果物食べれば良いのさ
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:40:48.326 ID:CXKMtZAb0
>>27
みかんおいしいよ
みかんおいしいよ
39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:43:28.079 ID:6Wz+gcgy0
>>33
みかん1日何個まで食べていいの？
俺冬場美味しいから何個もたべちゃうんだが
みかん1日何個まで食べていいの？
俺冬場美味しいから何個もたべちゃうんだが
34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:41:09.603 ID:yL4E45xcd
朝フルグラ
昼幕の内弁当
夜豆腐
筋トレ1日30分Big3の内1つをそれぞれローテで
昼幕の内弁当
夜豆腐
筋トレ1日30分Big3の内1つをそれぞれローテで
41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:44:27.524 ID:6Wz+gcgy0
>>34
OLの食事じゃん
OLの食事じゃん
35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:42:15.610 ID:rj++8gtf0
玄米と鶏胸肉とマルチビタミン
43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:44:46.865 ID:6Wz+gcgy0
>>35
なるほどなるほど
なるほどなるほど
40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:43:33.282 ID:jDMjFFJL0
昼抜き夜炭水化物控えめ
これで3ヶ月で12キロ落とした
これで3ヶ月で12キロ落とした
46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:46:11.600 ID:6Wz+gcgy0
>>40
そんなに落ちるもんなのか
そんなに落ちるもんなのか
51:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:50:44.722 ID:5SFEGw6j0
山盛りのキャベツだ…
52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:51:34.771 ID:6Wz+gcgy0
>>51
ソースかけていいか？
ソースかけていいか？
53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:51:47.430 ID:1ytfUBh10
豆腐と納豆と野菜食え
バランスいいし安いし糖質制限だ
バランスいいし安いし糖質制限だ
54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:52:05.618 ID:6Wz+gcgy0
>>53
わかった。そうする
わかった。そうする
55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:52:05.949 ID:ukRL1Ound
こんな素人ばかりのとこで聞いてないでトレーニングがてらジムでもいって手軽に始められる運動メニュー聞いてこい
健康的な食事に変えたかったら医者でもいってメニュー相談してこい
まず正しいダイエットをここで学ぼうということが間違いだろ
健康的な食事に変えたかったら医者でもいってメニュー相談してこい
まず正しいダイエットをここで学ぼうということが間違いだろ
57:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:53:12.069 ID:6Wz+gcgy0
>>55
まあ手始めに聞きやすいお前らに聞きたいじゃんか
まあ手始めに聞きやすいお前らに聞きたいじゃんか
62:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:55:37.069 ID:ukRL1Ound
>>57
まぁ聞きやすいだろうけど、変に間違った知識仕入れて実践して失敗しても結果的に労力と時間の無駄でしかないじゃん
そういう無駄を減らせないなら無駄な肉も多分減らないぞ
まぁ聞きやすいだろうけど、変に間違った知識仕入れて実践して失敗しても結果的に労力と時間の無駄でしかないじゃん
そういう無駄を減らせないなら無駄な肉も多分減らないぞ
64:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:57:25.965 ID:6Wz+gcgy0
>>62
厳しくて優しいレスだなぁ
厳しくて優しいレスだなぁ
56:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:52:25.898 ID:Um/9zzxJ0
肝臓と腎臓の健康度に自信があるならプロテインダイエット
59:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:54:13.515 ID:JeC9UmcA0
米パン麺類食わずに野菜とサラダチキン食っとけば痩せるぞ
俺は6kg痩せた
俺は6kg痩せた
66:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:59:17.735 ID:6Wz+gcgy0
まあ取り敢えず飯食う量少し減らして毎日運動すればいいんだな
67:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 22:00:25.293 ID:6Wz+gcgy0
じゃあ俺バイト終わった弟迎えに行くから抜けるわ
じゃあ皆有難う
じゃあ皆有難う
70:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 22:40:48.896 ID:sq0UjoHX0
１日１食にした方が良い。それか何を食べるかでなくて食べる量の問題。