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まじのガチでダイエットしたいんだけど毎日3食結局何食えば良いの?

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:27:31.851 ID:6Wz+gcgy0

どうすれば良いのさ


2:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:28:13.224 ID:c5oAS1Afa

とうふ。


4:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:28:48.013 ID:6Wz+gcgy0

>>2
なるほどなー




元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1511440051/

3:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:28:38.302 ID:TeA/6nzB0

バランス良く、カロリー控えめ


6:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:29:43.110 ID:6Wz+gcgy0

>>3
結局それなんだろうけど食事のメニューどうすればいいのかわからんわ



5:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:29:42.462 ID:DjDKOb+a0

いも


8:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:30:09.761 ID:6Wz+gcgy0

>>5
食物繊維が必要ともきいた



7:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:29:44.293 ID:BF9XJ12i0

朝抜き、昼サンドイッチとお茶、間食少々、夜鍋


10:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:30:45.082 ID:6Wz+gcgy0

>>7
ガリガリそうだな



9:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:30:11.714 ID:zTv82DZMa

セブンのこんにゃく麺のサラダ


12:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:31:28.633 ID:6Wz+gcgy0

>>9
こんにゃくもあったな



11:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:31:20.181 ID:JX8qCnUm0

肉でもいいんだよ、ちょっとなら


16:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:32:41.356 ID:6Wz+gcgy0

>>11
あんまり極端なダイエットもしたくないんだよな
そら毎日食べるのを減らせば良いのはわかってるんだけどリバウンドは避けたいからな



13:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:31:40.102 ID:TaIvPoOU0

焼肉
ラーメン
松屋3杯



18:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:32:53.299 ID:6Wz+gcgy0

>>13
でっぶでぶやん



14:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:32:23.372 ID:DsA+kjIg0

3食じゃなくて5~6食に分けて


19:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:33:31.083 ID:6Wz+gcgy0

>>14
それも聞くけどそれもなおさら何食えば良いか分かんなくなりそう



15:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:32:29.836 ID:CXKMtZAb0

肉と果物


20:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:33:51.929 ID:6Wz+gcgy0

>>15
果物を食えっては言われた



22:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:36:09.974 ID:TeA/6nzB0

まずはご飯だけ半分とかしてみろ
牛丼ラーメンなどの炭水化物一品モノは避ける
野菜を沢山取る

筋トレする



24:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:37:00.307 ID:6Wz+gcgy0

>>22
わかった
筋トレのメニューってどうすればいいかわかる?



30:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:38:39.040 ID:TeA/6nzB0

>>24
とりあえずスクワットと腕立て腹筋背筋をローテで



31:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:39:56.634 ID:6Wz+gcgy0

>>30
それらの回数とかも教えて貰ってもいい?
それ今日からやるわ



37:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:43:19.903 ID:TeA/6nzB0

>>31
ぶっちゃけお前の体力分からんから正確には
とりあえず限界プルプルまでを2~3セット
負荷が弱いと感じたらググッて負荷を上げるやり方に変えろ
週三回くらいを推奨だけど可能なら筋肉痛サイクル見ながらやるのが吉



44:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:45:35.096 ID:6Wz+gcgy0

>>37
毎日はやらなくていいのか?



23:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:36:13.333 ID:1uGgFZKwa

キャベツと鶏肉


26:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:37:30.988 ID:6Wz+gcgy0

>>23
鍋だなこれは完全に



25:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:37:02.002 ID:CXKMtZAb0

野菜なんて要らん果物を食え


27:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:37:45.083 ID:6Wz+gcgy0

>>25
何の果物食べれば良いのさ



33:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:40:48.326 ID:CXKMtZAb0

>>27
みかんおいしいよ



39:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:43:28.079 ID:6Wz+gcgy0

>>33
みかん1日何個まで食べていいの?
俺冬場美味しいから何個もたべちゃうんだが



34:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:41:09.603 ID:yL4E45xcd

朝フルグラ
昼幕の内弁当
夜豆腐
筋トレ1日30分Big3の内1つをそれぞれローテで



41:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:44:27.524 ID:6Wz+gcgy0

>>34
OLの食事じゃん



35:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:42:15.610 ID:rj++8gtf0

玄米と鶏胸肉とマルチビタミン


43:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:44:46.865 ID:6Wz+gcgy0

>>35
なるほどなるほど



40:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:43:33.282 ID:jDMjFFJL0

昼抜き夜炭水化物控えめ

これで3ヶ月で12キロ落とした



46:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:46:11.600 ID:6Wz+gcgy0

>>40
そんなに落ちるもんなのか



51:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:50:44.722 ID:5SFEGw6j0

山盛りのキャベツだ…


52:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:51:34.771 ID:6Wz+gcgy0

>>51
ソースかけていいか?



53:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:51:47.430 ID:1ytfUBh10

豆腐と納豆と野菜食え
バランスいいし安いし糖質制限だ



54:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:52:05.618 ID:6Wz+gcgy0

>>53
わかった。そうする



55:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:52:05.949 ID:ukRL1Ound

こんな素人ばかりのとこで聞いてないでトレーニングがてらジムでもいって手軽に始められる運動メニュー聞いてこい
健康的な食事に変えたかったら医者でもいってメニュー相談してこい

まず正しいダイエットをここで学ぼうということが間違いだろ



57:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:53:12.069 ID:6Wz+gcgy0

>>55
まあ手始めに聞きやすいお前らに聞きたいじゃんか



62:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:55:37.069 ID:ukRL1Ound

>>57
まぁ聞きやすいだろうけど、変に間違った知識仕入れて実践して失敗しても結果的に労力と時間の無駄でしかないじゃん
そういう無駄を減らせないなら無駄な肉も多分減らないぞ



64:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:57:25.965 ID:6Wz+gcgy0

>>62
厳しくて優しいレスだなぁ



56:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:52:25.898 ID:Um/9zzxJ0

肝臓と腎臓の健康度に自信があるならプロテインダイエット


59:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:54:13.515 ID:JeC9UmcA0

米パン麺類食わずに野菜とサラダチキン食っとけば痩せるぞ
俺は6kg痩せた



66:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 21:59:17.735 ID:6Wz+gcgy0

まあ取り敢えず飯食う量少し減らして毎日運動すればいいんだな


67:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2017/11/23(木) 22:00:25.293 ID:6Wz+gcgy0

じゃあ俺バイト終わった弟迎えに行くから抜けるわ
じゃあ皆有難う



コメント

  1. 1 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:YTQzOTdl

    1日1食にした方が良い。それか何を食べるかでなくて食べる量の問題。

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