ベンチプレス40kg10回の雑魚だけど、どうすれば80kgも100kgも持ち上がるようになるの？

1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:09:02.825 ID:DmX9zkk90

泣きそう

2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:09:36.476 ID:ckqy4u+m0

全身の連動を意識する

4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:10:13.514 ID:DmX9zkk90

>>2
寝そべってるのに全身の連動もクソもあるわけないじゃん‥‥‥‥

12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:11:57.022 ID:ckqy4u+m0

>>4
寝そべった状態だから連動させやすいんだろ

3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:09:49.354 ID:vUF8BBiW0

100kg上がるけど飯を食いまくって筋トレしまくれば上がるよ

6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:10:37.335 ID:DmX9zkk90

>>3
3ヶ月筋トレしてるのに進歩なしで泣きそう

15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:12:12.640 ID:vUF8BBiW0

>>6
だからだよ
期間も飯も足りない

元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1519740542/

5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:10:29.953

明日は41㎏
明後日は42㎏ってやってけばそのうち行けるんじゃね

9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:11:38.602 ID:DmX9zkk90

>>5
マジ？

7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:10:48.774 ID:BKtcSKJ90

そうだねプロテインだね

13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:12:02.290 ID:DmX9zkk90

>>7
プロテイーーーーーーーーーーーン

11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:11:51.342 ID:GMzPxeyi0

ていうか普通の腕立てをまずこなせよ
30顎つけながらを3セットぐらいやってれば40はいけるはず

14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:12:08.985 ID:l6+OKTfd0

身長と体重教えて
挙上重量を上げる一番のポイントは体重を増やすことやで

17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:13:16.052 ID:DmX9zkk90

>>14
181cm60kgのガリでーす

16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:12:52.561 ID:XC0k7LCY0

あれって結局胸筋の発達がモノを言うんだろうけど
胸筋がすごかったら何の役に立つの？腕とか足とかと違って役に立ちそうな印象ない

18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:13:49.065 ID:ikgLSl6L0

2～3週間変化なしだと食事かトレ内容が間違ってる可能性が高い
食事内容とトレメニューを晒せ

20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:14:30.726 ID:Ix62IeHn0

体重を増やすことと肩や腕など主動筋以外の筋肉も鍛える

21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:14:40.239 ID:DmX9zkk90

今自分の体重調べたら適正体重から12kgも離れてて悲しい

22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:15:20.620 ID:l6+OKTfd0

あーやっぱりガリだったか
体重増やさずに挙上重量上がるわけないですよ～

23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:16:23.437 ID:l6+OKTfd0

筋トレと増量はセットでやって行かないとね
その身長ならトレと並行しながら少しずつ増量して
体重80kgぐらいまでは増やしていって何の問題もないよ

24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:16:30.101 ID:p/wQsCdN0

俺の場合むしろ脂肪を落として痩せたくてバーベルスクワットやってんだけど、バーベルの重量はそんなに上げてかなくてもいいってこと？
ちな身長168、体重75、バーベル65

25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:16:51.960 ID:DmX9zkk90

あーもうカスだわ

26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:18:12.070 ID:vUF8BBiW0

筋トレってたった数ヶ月で終わるもんじゃないからな

27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:20:20.346 ID:GKOHAxMg0

タンパク沢山質摂らないといくらやっても増えない

29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:21:20.241 ID:DmX9zkk90

>>27
1日何グラム？

28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:20:47.404 ID:DmX9zkk90

マジで？半年ぐらいでプロレスラーになれるもんじゃないの？

32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:24:22.794 ID:vUF8BBiW0

>>28
そんなに甘くない
年単位だよ

33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:25:00.865 ID:DmX9zkk90

>>32
マジか
俺の認識が甘かったみたいだぜ

30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:22:15.538 ID:ixFUmvps0

ベンチ40kgで頭打ちしてるってことは
筋量なんてほとんど増えてないってことだ
神経系が発達してベンチプレスの動作に慣れたから40kg上がってるだけ
筋肉を作るのは栄養（食事）であってトレじゃないからな
トレはただの刺激でありきっかけ
まあ食う気がないみたいだしダメっぽいな

31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:24:00.289 ID:DmX9zkk90

飯は割と食ってる
これでも3ヶ月前は56kgだったんだぜ

34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:25:13.243 ID:1C5Ccvhz0

40が10できるなら41も7回ぐらいできんじゃねえの？10回できるようになったらまた増やせよ

35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:25:47.820 ID:vUF8BBiW0

3ヶ月で4kg増ならあと1年3ヶ月やれば80kgじゃん
余裕余裕

37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:27:08.617 ID:DmX9zkk90

>>35
先輩‥‥‥（涙）

36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:26:31.568 ID:BJ291Tthd

脂肪つけろ脂肪

38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:29:14.507 ID:DmX9zkk90

>>36
なんでも食ってるから脂肪も一応ついてると思うけど

39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:30:45.071 ID:BJ291Tthd

>>38
足りないのよ
ファットゲイナー買って脂肪つけまくれ
じゃないと筋肉つかないよ

40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:31:32.109 ID:BJ291Tthd

間違えたウエイトゲイナーね

41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:31:45.965 ID:bpVZa1no0

増量
↓
カットが出るぐらいまで減量
↓
また増量

これを繰り返すのが筋トレだぞ

42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:33:06.570 ID:vUF8BBiW0

狙って脂肪つけるなんてアホのすること

46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:35:10.289 ID:gjOCE7Z40

>>42
何がアホなんだよ？？？？

48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:45:04.166 ID:DmX9zkk90

>>46
喧嘩やめなよ

43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:33:11.023 ID:bpVZa1no0

いつまでも体つきが変わらない奴って
ガリのままとか脂肪が多いままでずっとやってたりするんだよ

前者の奴は太ることが怖くて、後者の奴は絞ると体が小さくなることが怖いわけだよ
だけど、増量と減量のサイクルを繰り返さないと筋量って増えて行かないんだよ

44:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:33:34.227 ID:DmX9zkk90

ウェイトゲイナーって他とどう違うの？
粉飴なら飲んでるよ

47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:36:08.430 ID:BJ291Tthd

>>44
糖質がめっちゃ高いから脂肪つきやすい

45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:34:14.140 ID:l56FS0o+0

マッスル北村は一年で40kgくらい体重増やしたんだっけ

50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:52:14.708 ID:QwjJ7rTK0

>>1と同じくらいの体格から70kgまで増やした俺が来ましたよっと
ガリには辛いけどとにかく飯食え　一食1000kcalを必ず1日3食以上継続するんだ
スポーツとかボディビルとかやってるわけじゃなければ三代栄養素全部摂りまくれ
ウェイトゲイナー的なプロテインは飲んでたけど効果あったか分からん

51:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:53:34.001 ID:vUF8BBiW0

70はまだまだ軽い

52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:56:32.290 ID:QwjJ7rTK0

>>51
現在進行形で増量中だ
80は超えたい

53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:57:47.062 ID:vUF8BBiW0

>>52
80超えたあたりから辛くなってくるよ
俺は90目指してる

54:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/28(水) 00:00:05.984 ID:WZB5l3uU0

>>53
骨格とかは変えようがないからなどこかで限界は来そう
90は凄いな町中で出会ったら道開けるレベル

56:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/28(水) 00:03:58.780 ID:J/0ORypF0

>>54
一回86まで増やしたんだけど絞って80にしたんだよね
背高いから90でもそこまでではないと思う

55:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2018/02/28(水) 00:00:10.016 ID:0MbLN8En0

ベンチプレス40kg×10が雑魚だなんて思うのが間違いだよ
お前の体に合ったプランでやらんと怪我するで
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コメント一覧

名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2018年3月1日 09:29

フォームが悪い。自己流で適当にやっても意味がない。
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2018年3月1日 09:53

俺は80㎏を12回はできるんだけど、それ以上ができないもう1セットやろうと思ってもできないこれを逆に70㎏に下げると今度は80㎏が上がらなくなるのでできない自己流だとどうやって重り増やしていけばいいんだろうちなみにデブ、今日もジムいく
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2018年3月1日 10:41

ネラーに身長聞いたときの181cm率は異常
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2018年3月1日 11:05

ストレスをMAXまで貯めて全力を出せ出したあとにまた全力を出せ続けざまに全力を出せ筋力増えない言う奴の全力は常にそこじゃない、全然セーフラインただ疲れた地点その証拠に終わって帰るとき全然平気な顔して帰るだろなめてんじゃあねえぜ
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2018年3月1日 11:24

上半身だけ鍛えてもアメコミのブルートかボーボボみたいな現実じゃありえない不格好な体型になるだけ
名無しさん＠２ろぐちゃんねるより:

2018年3月1日 11:28

体重によって重量キツさは違うからな体重70の奴が上げる40と体重50の上げる40じゃしんどさが違う