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ベンチプレス40kg10回の雑魚だけど、どうすれば80kgも100kgも持ち上がるようになるの?

1:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:09:02.825 ID:DmX9zkk90

泣きそう


2:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:09:36.476 ID:ckqy4u+m0

全身の連動を意識する


4:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:10:13.514 ID:DmX9zkk90

>>2
寝そべってるのに全身の連動もクソもあるわけないじゃん‥‥‥‥



12:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:11:57.022 ID:ckqy4u+m0

>>4
寝そべった状態だから連動させやすいんだろ



3:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:09:49.354 ID:vUF8BBiW0

100kg上がるけど飯を食いまくって筋トレしまくれば上がるよ


6:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:10:37.335 ID:DmX9zkk90

>>3
3ヶ月筋トレしてるのに進歩なしで泣きそう



15:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:12:12.640 ID:vUF8BBiW0

元スレhttp://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1519740542/

5:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:10:29.953

明日は41㎏
明後日は42㎏ってやってけばそのうち行けるんじゃね



9:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:11:38.602 ID:DmX9zkk90

>>5
マジ?



7:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:10:48.774 ID:BKtcSKJ90

そうだねプロテインだね


13:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:12:02.290 ID:DmX9zkk90

>>7
プロテイーーーーーーーーーーーン



11:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:11:51.342 ID:GMzPxeyi0

ていうか普通の腕立てをまずこなせよ
30顎つけながらを3セットぐらいやってれば40はいけるはず



14:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:12:08.985 ID:l6+OKTfd0

身長と体重教えて
挙上重量を上げる一番のポイントは体重を増やすことやで



17:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:13:16.052 ID:DmX9zkk90

>>14
181cm60kgのガリでーす



16:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:12:52.561 ID:XC0k7LCY0

あれって結局胸筋の発達がモノを言うんだろうけど
胸筋がすごかったら何の役に立つの?腕とか足とかと違って役に立ちそうな印象ない



18:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:13:49.065 ID:ikgLSl6L0

2~3週間変化なしだと食事かトレ内容が間違ってる可能性が高い
食事内容とトレメニューを晒せ



20:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:14:30.726 ID:Ix62IeHn0

体重を増やすことと肩や腕など主動筋以外の筋肉も鍛える


21:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:14:40.239 ID:DmX9zkk90

今自分の体重調べたら適正体重から12kgも離れてて悲しい


22:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:15:20.620 ID:l6+OKTfd0

あーやっぱりガリだったか
体重増やさずに挙上重量上がるわけないですよ~



23:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:16:23.437 ID:l6+OKTfd0

筋トレと増量はセットでやって行かないとね
その身長ならトレと並行しながら少しずつ増量して
体重80kgぐらいまでは増やしていって何の問題もないよ



24:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:16:30.101 ID:p/wQsCdN0

俺の場合むしろ脂肪を落として痩せたくてバーベルスクワットやってんだけど、バーベルの重量はそんなに上げてかなくてもいいってこと?
ちな身長168、体重75、バーベル65



25:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:16:51.960 ID:DmX9zkk90

あーもうカスだわ


26:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:18:12.070 ID:vUF8BBiW0

筋トレってたった数ヶ月で終わるもんじゃないからな


27:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:20:20.346 ID:GKOHAxMg0

タンパク沢山質摂らないといくらやっても増えない


29:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:21:20.241 ID:DmX9zkk90

>>27
1日何グラム?



28:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:20:47.404 ID:DmX9zkk90

マジで?半年ぐらいでプロレスラーになれるもんじゃないの?


32:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:24:22.794 ID:vUF8BBiW0

>>28
そんなに甘くない
年単位だよ



33:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:25:00.865 ID:DmX9zkk90

>>32
マジか
俺の認識が甘かったみたいだぜ



30:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:22:15.538 ID:ixFUmvps0

ベンチ40kgで頭打ちしてるってことは
筋量なんてほとんど増えてないってことだ
神経系が発達してベンチプレスの動作に慣れたから40kg上がってるだけ
筋肉を作るのは栄養(食事)であってトレじゃないからな
トレはただの刺激でありきっかけ
まあ食う気がないみたいだしダメっぽいな



31:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:24:00.289 ID:DmX9zkk90

飯は割と食ってる
これでも3ヶ月前は56kgだったんだぜ



34:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:25:13.243 ID:1C5Ccvhz0

40が10できるなら41も7回ぐらいできんじゃねえの?10回できるようになったらまた増やせよ


35:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:25:47.820 ID:vUF8BBiW0

3ヶ月で4kg増ならあと1年3ヶ月やれば80kgじゃん
余裕余裕



37:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:27:08.617 ID:DmX9zkk90

>>35
先輩‥‥‥(涙)



36:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:26:31.568 ID:BJ291Tthd

脂肪つけろ脂肪


38:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:29:14.507 ID:DmX9zkk90

>>36
なんでも食ってるから脂肪も一応ついてると思うけど



39:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:30:45.071 ID:BJ291Tthd

>>38
足りないのよ
ファットゲイナー買って脂肪つけまくれ
じゃないと筋肉つかないよ



40:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:31:32.109 ID:BJ291Tthd

間違えたウエイトゲイナーね


41:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:31:45.965 ID:bpVZa1no0

増量

カットが出るぐらいまで減量

また増量


これを繰り返すのが筋トレだぞ



42:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:33:06.570 ID:vUF8BBiW0

狙って脂肪つけるなんてアホのすること


46:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:35:10.289 ID:gjOCE7Z40

>>42
何がアホなんだよ????



48:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:45:04.166 ID:DmX9zkk90

>>46
喧嘩やめなよ



43:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:33:11.023 ID:bpVZa1no0

いつまでも体つきが変わらない奴って
ガリのままとか脂肪が多いままでずっとやってたりするんだよ

前者の奴は太ることが怖くて、後者の奴は絞ると体が小さくなることが怖いわけだよ
だけど、増量と減量のサイクルを繰り返さないと筋量って増えて行かないんだよ



44:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:33:34.227 ID:DmX9zkk90

ウェイトゲイナーって他とどう違うの?
粉飴なら飲んでるよ



47:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:36:08.430 ID:BJ291Tthd

>>44
糖質がめっちゃ高いから脂肪つきやすい



45:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:34:14.140 ID:l56FS0o+0

マッスル北村は一年で40kgくらい体重増やしたんだっけ


50:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:52:14.708 ID:QwjJ7rTK0

>>1と同じくらいの体格から70kgまで増やした俺が来ましたよっと
ガリには辛いけどとにかく飯食え 一食1000kcalを必ず1日3食以上継続するんだ
スポーツとかボディビルとかやってるわけじゃなければ三代栄養素全部摂りまくれ
ウェイトゲイナー的なプロテインは飲んでたけど効果あったか分からん



51:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:53:34.001 ID:vUF8BBiW0

70はまだまだ軽い


52:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:56:32.290 ID:QwjJ7rTK0

>>51
現在進行形で増量中だ
80は超えたい



53:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/27(火) 23:57:47.062 ID:vUF8BBiW0

>>52
80超えたあたりから辛くなってくるよ
俺は90目指してる



54:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/28(水) 00:00:05.984 ID:WZB5l3uU0

>>53
骨格とかは変えようがないからなどこかで限界は来そう
90は凄いな町中で出会ったら道開けるレベル



56:名無しさん@2ろぐちゃんねる : 2018/02/28(水) 00:03:58.780 ID:J/0ORypF0

>>54
一回86まで増やしたんだけど絞って80にしたんだよね
背高いから90でもそこまでではないと思う



コメント

  1. 1 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MzEyZDMw

    フォームが悪い。自己流で適当にやっても意味がない。

  2. 2 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NzIxNzBk

    俺は80㎏を12回はできるんだけど、それ以上ができないもう1セットやろうと思ってもできないこれを逆に70㎏に下げると今度は80㎏が上がらなくなるのでできない自己流だとどうやって重り増やしていけばいいんだろうちなみにデブ、今日もジムいく

  3. 3 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MmFlMzU0

    ネラーに身長聞いたときの181cm率は異常

  4. 4 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NmRmNzJm

    ストレスをMAXまで貯めて全力を出せ出したあとにまた全力を出せ続けざまに全力を出せ筋力増えない言う奴の全力は常にそこじゃない、全然セーフラインただ疲れた地点その証拠に終わって帰るとき全然平気な顔して帰るだろなめてんじゃあねえぜ

  5. 5 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MzUxOWEy

    上半身だけ鍛えてもアメコミのブルートかボーボボみたいな現実じゃありえない不格好な体型になるだけ

  6. 6 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MmFlMzU0

    体重によって重量キツさは違うからな体重70の奴が上げる40と体重50の上げる40じゃしんどさが違う

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