1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 09:47:10.96 ID:mqmktq8E9
移動中にも手軽に食べられるヘルシーなスナックとして人気なナッツ。なかでもアーモンドの健康効果は特に賞賛されている。ビタミンEが豊富なアーモンドは、肌や髪の毛に潤いや艶を与えてくれるほか、知能も向上するなど本当…？
アーモンドにはさまざまな栄養素が大量に含まれている。アーモンドミルクやバター、オイル、フラワーなど、今ではアーモンドを取り入れる手段も多い。
「アーモンドは、多価不飽和必須脂肪酸に属するオメガ3脂肪酸の優秀な供給源であり、他にもタンパク質やビタミンなど、多種多様な栄養素が含まれているんです」
アーモンドがもたらす13の効果とは？
1. タンパク質が豊富
ひと握り分のアーモンドで、タンパク質8gが含まれている。ヴィーガンのタンパク質源としてはかなり豊富な量。
2. コレステロール値のバランスがとれる
標準体重の被験者を対象に行われたペンシルベニア州立大学の研究では、アーモンドは悪玉コレステロール（LDL）を下げる働きがあることが証明されている。
3. 体内のビタミンEが増加する
アーモンドは、ビタミンEの供給源でもあり、ひと握り分の量で、1日の推奨量の60%を満たすことができる。ビタミンEは、心臓病に紐づく酸化コレステロールから細胞を守ってくれるそう。初期の研究結果によれば、アルツハイマー病を予防する効果も強調されている。さらにビタミンEは、老化サインでもある酸化ダメージから細胞を守る働きが証明されているよう。
4. 減量に役立つ
アーモンドは満腹感が得られやすいため、良質な脂質を含有し、高カロリーであるにもかかわらず、アーモンドを食べることで減量を手助けしてくれるとか。
5. がんのリスクが低減する
多くの健康食品が、がんを予防すると主張されるなか、アーモンドの影響力を賞賛する研究結果がある。メキシコの研究によると、アーモンドの摂取量が多い人は、乳がんを発症する可能性が2～3倍も低いことが判明したよう。
6. 心臓病のリスクを低減する
英アストン大学の研究では、1日50gのアーモンドを食べることで、血管の機能を良好に維持できるようになり、血液中の抗酸化物質が増加するため、血圧が下がり、血流が良くなることが証明されているよう。
7. 睡眠の質が上がる
この効果を結論付けるにはさらに研究を重ねる必要があるが、アーモンドにはマグネシウムやカルシウム、メラトニンが豊富であるため、初期の研究によると、筋弛緩や睡眠の促進作用が示唆されている。
8. 血糖値が安定する
アーモンドには、糖尿病のカギを握る血糖値に好影響をもたらすマグネシウムが豊富に含まれている。45粒で1日のマグネシウム推奨量の半分を満たすことができるとか。台北医科大学の研究では、55～60gのアーモンドを食べると、空腹時のインスリン値やグルコース値が減少し、インスリン抵抗性が改善することがわかっている。
9. 寿命が延びる
毎日、ひと握りの半量のアーモンドを食べるだけで、神経変性疾患や糖尿病による早期死亡リスクが23%も減少することが研究で証明されたそう。一般的にナッツを食べている人は、健康で長生きする傾向にあると言われている。
11. 認知機能が向上する
アーモンドって脳にも良いの？ アーモンドはビタミンE（具体的に言うと「αトコフェロール」）の含有量が高く、体内で最も吸収されやすい性質を持つことから、アーモンドは「ブレインフード（頭をよくする食べ物）」と呼ばれている。さらに米パデュー大学の研究によると、高脂質な昼食と一緒に食べることで、昼食後の認知機能の低下を抑えることができるよう。
12. 記憶力が改善する
この効果を結論付けるにはさらに研究を重ねる必要があるが、パキスタンのカラチ大学が行った動物実験によると、アーモンドは、加齢による記憶力の低下を改善する働きが示唆されているよう。
13. 肌や髪の毛が美しくなる
アーモンドって、肌や髪の毛にも良いの？ アーモンドが与える肌や髪の毛への効能については、幅広く推測されている。科学的根拠が不足している一方で、アーモンドにはビタミンB複合体、リボフラビン、亜鉛、ナイアシン、鉄、ビタミンEが含まれており、これらは全て肌を健康にしてくれる栄養素なのだそう。カリフォルニア大学が行った研究によると、フィッツパトリックのスキンタイプ1・2（肌が色白で日焼けしやすいタイプ）に分類され、アーモンドを1日の総カロリーの20%摂取している女性には、シワの幅や重症度の減少がみられたとのこと。
https://news.yahoo.co.jp/articles/fdc2b93837ae12af0f0e4e9e617b04119e5b55e5
元スレ
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1640652430/
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 09:47:50.31 ID:La4kZxiq0
今度こそ生える予感！
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 09:49:37.60 ID:nbmSMHu00
>>2
生えるとは書かれてない罠
127:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 10:51:25.75 ID:0ZYkNhCW0
>>6
生えてることは人として生きていること。
人はハゲになると畜生に落ちる。
60:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 10:12:12.68 ID:NHH0VqtI0
>>2
毛が美しくなるは、頭皮には関係ないだろ
103:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 10:35:14.86 ID:ugiOuXuP0
>>2
髪が綺麗になるって話だから、髪が無い奴には無関係だぞ
ついでに言えば僅かに残ってる髪が綺麗でも違和感しかないな！
123:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 10:49:06.04 ID:D/P6sgX70
>>2
素直にAGA治療やれw
158:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 11:18:23.18 ID:xTzl6qfy0
>>2
毛がないと無意味
よく嫁
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 09:48:53.48 ID:M/u0vt/Z0
必要量多いな。
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 09:49:33.25 ID:U8NoYGkp0
もうこんな話題やだ
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 09:49:46.43 ID:VisdRFH00
高いんだよな…アーモンド(´・ω・｀)
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 09:51:25.86 ID:4dQ7UN0/0
それで西城秀樹は最後までフサフサだったのか
45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 10:07:16.06 ID:vtRwUL0z0
>>8
ヒデキ、感激！
63:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 10:12:50.07 ID:DFyHfChr0
>>8
そらバーモントや
108:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 10:38:55.81 ID:69TuQzWX0
>>63
ヤバい声出して吹いてしまった！
回りの視線が(汗)
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 09:51:29.38 ID:R9M6/mSY0
アーモンドミルクが売り切れそう
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 09:51:29.51 ID:Vx/HffPZ0
柿ピーでええやろ
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 09:52:15.58 ID:F8IHH9Rz0
アーモンドってそのまま食うのと風味付けに使う以外の食い方あるの？
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 09:52:47.07 ID:eCXdMk+I0
ミックスナッツ変えば完璧か ただ値段とカロリーが高い
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 09:53:22.04 ID:ea/IMeyJ0
ピーナッツじゃダメですか？
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 09:53:40.45 ID:l1xIe6nQ0
太るでしょうナッツ類は
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 09:54:38.86 ID:p/B/enNx0
>>15
ナッツはダイエットにいいよ
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 09:53:41.84 ID:5yw22yTa0
マグネシウムなんて海苔でとれ
ビタミンB12も入ってるぞこれで脳のバグ回避せえよ(笑)
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 09:53:50.21 ID:Fdws1lPO0
米減らしてアーモンド食おう
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 09:53:55.06 ID:3mzzVYQi0
いま成城石井と業スーでナッツ買ってきた
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 09:53:56.59 ID:jcJJm1gk0
＞13. 肌や髪の毛が美しくなる
髪の毛があれば美しくなるんだからな
無いものが生えてくるのではないぞ
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 09:55:03.62 ID:6jHFApdE0
この何でも塗れば毛が生えるシリーズは
いつまで続くのだ？
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 09:55:52.56 ID:VjUvnlaw0
アーモンド効果って名前で商品化したらいいよ
23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 09:56:08.30 ID:JaqXYVlk0
亜鉛も結構豊富だから精子も増えるで
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 09:57:05.29 ID:kWkR8mLu0
お前ら何しても無駄だからもう諦めろ
26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 09:58:12.51 ID:e2VeW/ya0
カロリー高めだから食べ合わせや量守らないとデブる
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 09:58:17.63 ID:p7sNlXAv0
エビオスのみなよ
29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/12/28(火) 09:58:43.58 ID:1Btf49tH0
もう騙されない
別に生えるとは書いて無いな。何回騙されるの？君達