1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:02:14.91 ID:+6J7pka70
時間返せや
元スレ https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1674234134/
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:03:16.34 ID:UypIuBC10
お前が悪い
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:03:40.49 ID:mA4vukKP0
ちゃんと調べてやってないだろ
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:04:18.92 ID:+6J7pka70
>>3
ガチでやったわ
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:04:30.42 ID:+6J7pka70
扱う重量は増えてるんやけどな
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:06:26.29 ID:9JjxHXjk0
体重は増やしてるか？
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:07:19.17 ID:+6J7pka70
>>6
5kgくらいは増えてるけど、全部胃の中の食物っぽいんや
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:07:44.94 ID:EnhsLw/Z0
>>8
そんなわけなくて草
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:09:10.19 ID:+6J7pka70
>>10
ガチや
ドカ食い止めたら3kgとかすぐ落ちる
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:06:34.16 ID:k+LlSyOF0
流石に腕は太くなっとるやろ
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:07:25.09 ID:+6J7pka70
>>7
全く
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:09:24.61 ID:+6J7pka70
後物凄い腹が出てる
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:10:05.00 ID:UypIuBC10
ドカ食いやめろ
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:10:19.45 ID:+6J7pka70
>>13
タンパク質いるやろ
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:12:59.06 ID:+6J7pka70
ガチや
背も低いのにほんまになんにも変わっとらん
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:14:16.20 ID:+6J7pka70
55kgやねんけどさ
2日3日粗食したら51kgとかすぐなる
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:14:34.00 ID:9JjxHXjk0
トレーナーつけてやり直した方がいい
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:15:23.33 ID:+6J7pka70
>>18
ガチや
運動経験もほぼ無かったガリやから素人でも余裕で伸びるやろ
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:15:51.24 ID:qal1Y4OO0
たんぱく質と炭水化物とっとけ、あと休息とってんか
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:17:28.73 ID:+6J7pka70
>>20
ガチや
朝から吉野家の超特盛食べるのが日課やったくらいには
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:16:29.91 ID:dJbV3Kqi0
続けたの偉いで
なにかの糧になっとるはずや
23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:17:41.97 ID:+6J7pka70
>>21
時間と金と健康を失っただけやで
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:18:12.88 ID:+6J7pka70
前は週5とかやってたけど今は月11前後
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:18:54.32 ID:9JjxHXjk0
ビッグ3教えてけろ
26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:20:37.38 ID:+6J7pka70
>>25
ベンチプレスが80kgで他はやったことない
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:22:38.84 ID:9JjxHXjk0
>>26
ベンチだけしかやらずに結果求めるのは違うわ
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:21:51.24 ID:FHL6U5i5d
具体的に書かななんも言えんわ
30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:23:32.31 ID:+6J7pka70
>>27
ベンチプレス70kg5回5セット前後
80kg1～2回を5回程
ワイド懸垂で7～10回を5セットくらい
アームカール、ハンマーカール、コンセントレートカール10×3 12.5kg
ハンドグリップ60kg 左右100回くらい
47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:37:56.42 ID:FHL6U5i5d
>>30
それ以上出来ないからやめてんの？
回数で辞めてるだけ？
51:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:39:58.15 ID:+6J7pka70
>>47
これが限界や
29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:22:38.89 ID:qal1Y4OO0
言うて俺も筋トレ歴2年になるけど1年目はこれといった変化なかったね
31:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:23:57.57 ID:dJbV3Kqi0
ストレッチやヨガやればええやん
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:24:20.75 ID:+6J7pka70
ショルダープレスとかも前はやってたな
39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:31:51.13 ID:tW4qmep7p
重量上げていかないとダメだよ
あと胸に効かせたいならダンベルベンチプレスとフライの方がええ
40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:33:23.09 ID:8Fe8LWHPa
ワイ3ヶ月やってるけど明確に体デカくなったわ
41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:33:41.19 ID:+6J7pka70
フライもベンチもダンベルをセットポジションに持っていくのが難しい。自宅だから
49:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:38:33.04 ID:tW4qmep7p
>>41
慣れやで最初は10kgぐらいから徐々に上げてけ
背中の種目増やしたいなハーフデッドとバーベルローイングはやった方がええ
後肩は絶対やったほうがええで
52:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:44:09.30 ID:+6J7pka70
>>49
ベンチプレスやってたら上半身全部鍛えられると思ってたわ
48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/01/21(土) 02:38:15.80 ID:nMeqYECf0
その体重でベンチ70は相当やぞ
体重比せんとな
筋トレは毎日やってるとそれなりに出来る様になるけど
だからって筋力上がって体格まで変わる訳じゃ無い
体格変えたいなら体格変わる方法やらないと