1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/04/23(日) 05:37:13.622 ID:OJPZbBS4M
やっぱ食事制限しないと痩せないわこれ
元スレ https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1682195833/
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/04/23(日) 05:38:31.528 ID:8z27wP5Q0
俺なんか太りたいのに油断したらすぐ痩せるというのに
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/04/23(日) 05:38:56.376 ID:1+F0a0Tu0
体質だよなぁ
結局は飯くいながらの有酸素運動に落ち着く
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/04/23(日) 05:40:21.371 ID:RvRBzeIn0
筋トレ始めたら腹のたるみ消えたわ
食事は変えてない
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/04/23(日) 05:41:01.605 ID:6s6oSkxX0
若ければ運動だけで痩せるけどな
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/04/23(日) 05:43:45.993 ID:OJPZbBS4M
一日の運動内容
腕立て伏せ→150回
縁に指引っ掛けて上体起こし→150回
レッグレイズ→100回
アブローラー(膝コロ)50回
4キロのダンベル左右200回ずつ
スクワット50回
ジョギング30分
3ヶ月続けて1キロも痩せないっておかしいだろ！
23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/04/23(日) 06:11:26.513 ID:RvRBzeIn0
>>6
うーん回数多すぎないか？
10回3セットとかでパンプアップするメニューにしたほうがいいんでない？
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/04/23(日) 06:14:15.421 ID:OJPZbBS4M
>>23
まじか
最初それくらいでやってたんだけど全然筋肉つかないし体重も落ちないから増やしてしまったんだよね
やり方が悪いのかなぁ
もう少しゆっくりじっくりとやってみますかね
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/04/23(日) 05:46:59.100 ID:UOuKb3s40
運動で痩せるなら相撲取りはガリガリになる
食べている量＞運動
これだと絶対痩せない
1時間走ってもご飯お茶碗一杯分くらいしかカロリー消費しない
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/04/23(日) 05:48:10.650 ID:1+F0a0Tu0
>>7
これ
大きく痩せたいなら思ったよりガッツリ減らさないと痩せない
ダイエットって思ってるより厳しい
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/04/23(日) 05:50:54.619 ID:UOuKb3s40
そこに気づいてからダイエットは難しい
まず食べなければ単純に痩せる
けど重要なのが「ずっと食べない」は出来ないという事
ちなみにボクサーとかのユーチューブ見るとわかるけど「水」は太る
水も抜き続けるのは厳しい
そして食べないで痩せると体重が減った段階で食べる飲むのを戻すタイミングが来るだろう
そこでリバウンドが起きる
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/04/23(日) 05:52:10.270 ID:OJPZbBS4M
>>9
じゃあどうすればいいんだよ…
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/04/23(日) 05:53:52.521 ID:UOuKb3s40
ではどうしたら痩せ続けれるかというと
筋トレして食事を変えるという方法だ
筋トレはジムとかで機械トレーニングが一番効率がいいらしい
そしてプロテインを接種する
食べ物はジュースなどを辞めて、脂身とか油も食べない
そしてご飯とか炭水化物を抜くといいらしい
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/04/23(日) 06:13:15.574 ID:OJPZbBS4M
>>11
とりあえず飯の量減らします
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/04/23(日) 05:56:00.291 ID:UOuKb3s40
痩せる為には理解する必要がある
１運動では痩せないと気づく
２食べないは痩せるけど必ずリバウンドする
３筋トレと食事を変えれば痩せていける
>>1の場合まだ理解度が１だな
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/04/23(日) 05:55:31.970 ID:OJPZbBS4M
そんなアスリートみたいな生活を一生送らないといけないのかよ😭
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/04/23(日) 05:58:01.014 ID:UOuKb3s40
>>12
そんなに難しい事でもない
機械を使い筋トレするだけ、機械の方がコスパが良い
運動はアルバイトとか副業がお勧めだな
働いている間は食わないから
食事に関しては詳しい人に聞け、ネットにもいくらでもメニューが落ちてる
筋肉を作るにはプロテインを食えばいい
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/04/23(日) 05:56:22.015 ID:6s6oSkxX0
相撲取りは痩せるような運動してないだけだしボクサーの水抜きは太るとか痩せるとかいう概念の話じゃねーよｗ
シンクロの選手なんかは1日5000キロカロリーくらい食ってないと痩せていってしまうし運動だけで痩せるのは十分可能
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/04/23(日) 05:58:04.668 ID:1+F0a0Tu0
>>14
まじかよ…
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/04/23(日) 05:58:56.039 ID:UOuKb3s40
>>14
運動していて筋肉もあり
あの体重を維持するのって凄いんだぞ
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/04/23(日) 06:01:08.236 ID:6s6oSkxX0
>>18
水で太るとかいっててもしゃーないぞｗ
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/04/23(日) 06:01:47.003 ID:UOuKb3s40
>>19
ユーチューブを見ろよ
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/04/23(日) 06:19:47.091 ID:RvRBzeIn0
有酸素運動より筋トレの方がインスリンヒエラルキーに作用するから痩せると思う
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/04/23(日) 06:22:39.811 ID:OJPZbBS4M
>>27
ジョギングよりメニュー追加した方がいいのかな？
バックランジでも足そうかな
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2023/04/23(日) 05:58:18.605 ID:6s6oSkxX0
ただそこまでの運動を継続するのは並大抵じゃないし食事制限のがずっと簡単に効果出せるよってだけの話
水は太るんじゃなくて体重が増えてるだけ
太るって脂肪が蓄積することだろ
食べるものを減らすよりも食べるものを変える方がいいぞ
俺もタバコやめて10kg太った後に週一でジョギング10kmとかやり始めたけど、全然痩せなかった。運動すると腹減るんで食っちゃうんだよ。脂肪より重い筋肉になっちゃったりもするしね。
食事制限ないダイエットはまず痩せないよ。