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【朗報】眠れないときは「認知シャッフル睡眠法」を試すといいぞ!

眠れない人にお伝えしたいのですが「認知シャッフル睡眠法」を試してみてください。脈絡ないことをひたすらイメージしていく方法です。サバ、ねじ、ペンギン、門松とランダムに想像すると「脈絡ないし、もう寝てもいいか」と脳が睡眠モードになるようです。布団で考えすぎる人は試してみてください。
@paya_paya_kun 螺旋階段、カブト虫、廃墟の街、イチジクのタルト、みたいな感じですか
@paya_paya_kun 爆睡できるけど試してみる
@paya_paya_kun 本当に布団で考えすぎる人は、何か単語が出た時点で連想ゲームが始まっちゃうから無理
サバ⇒煮つけ⇒夕飯などなど
ダメだ!関係ないことを考えないと!で無限ループ。
まじで解決方法を教えてほしい
@paya_paya_kun やってみたら
しりとりになっちゃった
お休みなさい😪
@paya_paya_kun 眠れない人に一番おすすめはコレ↓ 手のひらと足の指尻の穴をぎゅーっと4秒締めながら鼻で息を吸う。そのあと6秒かけて緩めながら口から息を吐き出す。これを繰り返して寝るとぐっすりです。
nhk.or.jp/kenko/atc_1511…
@paya_paya_kun 熱望・・・・
錆びつき・・・・
17・・・・
夜明け・・・・
灼熱・・・・
9・・・・
温情・・・・
帰郷・・・・
1・・・・・・・・
貨物列車・・・・

誰か気付くかな
@paya_paya_kun では、スタートです。

炭酸せんべい
@paya_paya_kun 刺激過多になって寝れない時に有効ですかね?
@paya_paya_kun やってみたら
しりとりになっちゃった
お休みなさい😪
@paya_paya_kun 大変そうだな。
ワイ、足をあっためると寝てしまう。
コタツ/ ̄ ̄\_ ˙꒳˙)_おこた…

それでもダメなら〜YouTubeのエフワンレースの音
@paya_paya_kun あの時の校長先生の話が眠たかったのは、私には講話内容が難しすぎて図らずも認知シャッフルされていたからなのかもしれないと思いました。
@paya_paya_kun 本当に布団で考えすぎる人は、何か単語が出た時点で連想ゲームが始まっちゃうから無理
サバ⇒煮つけ⇒夕飯などなど
ダメだ!関係ないことを考えないと!で無限ループ。
まじで解決方法を教えてほしい
@paya_paya_kun 眠れない人に一番おすすめはコレ↓ 手のひらと足の指尻の穴をぎゅーっと4秒締めながら鼻で息を吸う。そのあと6秒かけて緩めながら口から息を吐き出す。これを繰り返して寝るとぐっすりです。
nhk.or.jp/kenko/atc_1511…

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