1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/04/15(木) 08:20:09.49 ID:Wn0Fp+md0
なにしたらええんや🥺
元スレ https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1618442409/
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/04/15(木) 08:20:32.11 ID:iT+m90vzp
ご飯を食べない
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/04/15(木) 08:21:36.52 ID:O/LXsx6r0
肉に塩コショウだけで過ごす
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/04/15(木) 08:21:45.13 ID:Wn0Fp+md0
朝ごはんオートミールブルーベリーヨーグルトだけだと全然足りん🥺
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/04/15(木) 08:23:03.13 ID:84if9nlOM
5kg減とかたいして見た目変わらんで
普通に炭水化物食うのやめるだけで君の体重なら10kgは落とせる
わいは77kgスタートで糖質制限と週2回1時間ずつの運動だけで2ヶ月で13kg落とした
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/04/15(木) 08:23:45.46 ID:1o70wkZEM
炭水化物食い過ぎてるの間違いないから食うな
週に一度しこたま食ってええから
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/04/15(木) 08:24:38.08 ID:Wn0Fp+md0
炭水化物ってつまり麺米パン？🤔
主食何食ったらええんじゃ
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/04/15(木) 08:27:00.45 ID:84if9nlOM
>>10
肉食っていいから米を豆腐に変えろ
いうてお米って主菜の受けで食ってるだけやから豆腐にしてもそんなに変わらん
パンは糖質制限パンが最近はよく売ってるからそれに変えたら食えるしそこまでパンも困らん
思ってるほど糖質制限は苦じゃないよ
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/04/15(木) 08:25:45.50 ID:1v+HY+F20
毎日30分ジョギングしろ
お前レベルならそれで10kg痩せるわ
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/04/15(木) 08:26:02.73 ID:Wn0Fp+md0
>>11
足首壊れる
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/04/15(木) 08:27:36.11 ID:Yc1If2Nya
>>13
プールでええやろ
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/04/15(木) 08:27:14.32 ID:2iOQxpnUa
今、無職だから時間は無限にある
お金月に75000円までは出せる
34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/04/15(木) 08:38:33.78 ID:3M3z7TiYM
>>16
脂肪吸引したらええやん
4ヶ月分で結構吸えるんじゃね
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/04/15(木) 08:28:02.10 ID:P+rHySL0r
朝はおにぎりと味噌汁
昼はご飯とおかず
夜はご飯とおかずとサラダと味噌汁
これだけで普通体型になれるよ
ちな173の61
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/04/15(木) 08:28:42.92 ID:P+rHySL0r
間食は絶対しないこと
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/04/15(木) 08:28:56.52 ID:Wn0Fp+md0
もち麦は？🙋
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/04/15(木) 08:31:39.01 ID:84if9nlOM
>>20
もち麦は結構いいで
ダイエットある程度した後に米食に少しずつ戻すときに入れると効果的
ただ最初の1ヶ月は割と厳しめにして米は一切抜いた方がいい
米がダイエットにおいて1番の敵や気抜くと一気に無駄になる
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/04/15(木) 08:29:00.97 ID:TIm33qQw0
なんで短期決戦にこだわるの？
一年かけてやればええやん
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/04/15(木) 08:29:21.04 ID:2iOQxpnUa
>>21
アドバイスできないなら黙って
23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/04/15(木) 08:29:46.97 ID:P+rHySL0r
毎日1500キロカロリー以下なら痩せるよ
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/04/15(木) 08:30:25.12 ID:mVKoBQPy0
ピザ3枚取るでー
26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/04/15(木) 08:30:34.72 ID:P+rHySL0r
あと炭水化物抜きは逆効果だからダメ
27:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/04/15(木) 08:31:13.46 ID:P+rHySL0r
パンはダメ
ご飯が良いよ
パンは太るからダメ
29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/04/15(木) 08:31:50.68 ID:P+rHySL0r
どうしてもお腹すくならガムが良いよ
32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/04/15(木) 08:36:35.59 ID:kJKNEnkA0
ワイ171cm 83kg
昼飯はスープで夜飯も炭水化物抜いてるのに全く痩せないわ
あと水2リットル飲むようにしてるのに
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/04/15(木) 08:36:46.43 ID:jqkJ2k3V0
その5kgくらいならちゃんとカロリー計算して管理すれば余裕
1年前の話だが、マジレスすると炭水化物断ちすればいいよ
とりあえず麦製品と米喰うの止めよっか
それと清涼飲料水の摂取も止め、一日2回朝と夜に良質なビタミンBコンプ摂取で様子見だな
一ヶ月炭水化物抜きの生活に耐えられたら今度はスイーツ断ちも追加するといい
それで痩せるから
摂取する水分は糖分を含まない水かお茶ね
体質に寄り、紅茶をストレートで飲み続けると結石出来るから紅茶系は避けてね