1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 03:54:41.856 ID:ovSfIBdL0
やってることは
運動 漢方 養命酒とキヨーレオピン 運動前のアミノ酸、運動後の風呂（湯船につかる）
元スレ https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1637434481/
84:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 06:23:23.688 ID:YlHPAuJC0
>>1
腹筋やれ
体幹や腹圧アップであらゆる行動が楽になってくる
腹筋アプリが色々あるから合うやつを捜せ
3:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 03:55:28.182 ID:klNT5iuy0
好きな人いる？
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 03:57:51.480 ID:ovSfIBdL0
>>3
いない
強いて言えば浜辺美波
14:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 04:00:49.383 ID:klNT5iuy0
>>10
じゃあ浜辺美波さんの写真をみながら
体幹トレとかするといいよ
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 03:55:45.995 ID:tAqY2LRKa
その運動の内容
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 03:59:01.539 ID:ovSfIBdL0
>>5
ラジオ体操とウォーキング２０分くらい
３日前にコロナワクチンを打ったから今はやってない
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 04:00:31.124 ID:tAqY2LRKa
>>11
結構年いってるのか？
おじいちゃんの健康習慣って感じだけど…
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 04:03:05.348 ID:ovSfIBdL0
>>13
アラフォー
ラジオ体操は全身をバランス良く動かせるよう計算されてていい
あとウォーキングの適量を検索したら案外理想の運動量が少なくて二、三十分くらいがベストらしい
26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 04:12:31.108 ID:NbIh4vUp0
>>11
心拍数は？
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 04:14:22.081 ID:ovSfIBdL0
>>26
個人では計ってないが異常があると医師に言われたことはない
数値は忘れた
29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 04:15:11.340 ID:NbIh4vUp0
>>28
いや、運動心拍数
35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 04:19:44.013 ID:ovSfIBdL0
>>29
計ってない
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 03:56:29.714 ID:aB4gW2LcM
適度な睡眠と良質な食事
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 04:00:15.476 ID:ovSfIBdL0
>>7
適度じゃなくて一日十時間くらい寝てる
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 03:56:53.290 ID:K2uttYT00
低脂質食をしっかり食べる
体作りの半分は食事な
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 04:09:58.537 ID:ovSfIBdL0
ウォーキングはこれを越えると逆に免疫が落ちたり
オーバーワークになるらしいぞ
37:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 04:21:30.105 ID:xOQRTkSR0
働く
51:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 04:35:49.788 ID:VSBadyiud
DHA飲む
58:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 04:40:59.684 ID:ovSfIBdL0
負荷はじゃっかんは強くしていくよ
検索すると病気予防、ダイエット、体力増強、目的によって運動の適量が違うから
65:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 04:52:55.032 ID:aB4gW2LcM
>>58
せやな
自分の体と相談するのが一番やね
頑張りや
64:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 04:51:23.242 ID:Bjxcg0C20
鼻呼吸でランニングはオススメしてる
68:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 05:00:23.744 ID:oG4pOtfz0
食生活の改善
71:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 05:07:12.510 ID:DMFFNUoha
おまえが鍛えなきゃ行けないのは精神だ
72:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 05:26:19.241 ID:XFAV+J17a
動くことすらキツイ鬱から動けるまでになった経験のある俺だが
なにをやったかというと、どれだけ心と身体が重くても昼間に太陽浴びながら家の近所を毎日往復2㌔歩くってのを3ヶ月くらい続けた
みるみる体力ついてきて楽になってきて重度鬱はほぼ治った
鬱気質は治らないがこれはもとからの性格に近いから完治は無理だろう
73:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 05:29:59.054 ID:KnnQMuMeM
>>72
重度鬱の時ってどうやって動くん？
全く動く意義を見出だせなくて困ってるんやが
74:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 05:41:48.463 ID:XFAV+J17a
>>73
動けない状態でもやるだけ
75:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 05:42:59.106 ID:KnnQMuMeM
>>74
えぇ…
82:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 06:16:21.078 ID:XFAV+J17a
あとなにかに怒ると最強のエネルギーになる
怒りを否定する人はこのへんわかってない
83:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/11/21(日) 06:19:04.223 ID:KnnQMuMeM
喜怒哀楽の感情も欲も薄くなってきたなぁ
吾唯足るを知る、って感じ
元重度鬱の人に「どうやってやるん？」
元重度鬱「頑張ってやるんや」マジで草