1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:19:58.36 ID:Ql3z8wexr
何
元スレ
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1630534798/
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:20:08.40 ID:jtb/jX7hM
卵
5:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:20:18.04 ID:5qo3iDc2a
ちくわ、はい終わり
7:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:20:19.43 ID:kKJIpE9S0
納豆
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:20:50.12 ID:FFQPDzdrM
実は豆缶詰
10:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:21:04.38 ID:VvyfXkz60
豆腐や
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:21:18.40 ID:rOzUeHNcd
納豆
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:21:53.64 ID:b3/oVkQDd
納豆 卵 ツナ缶
16:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:21:56.05 ID:E+L79qqYd
豆腐
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:21:59.26 ID:PBTHXxQLr
マイプロテイン
18:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:22:11.42 ID:n6fYBo1za
ちくわ
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:22:28.79 ID:/QA24w6gH
ふと思ったけどあんこってタンパク質多そうだね
24:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:23:31.48 ID:CpRU7s1tM
>>20
小豆自体はそのままでバランスええけど砂糖ドバドバするからだめ
62:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:30:15.70 ID:9jnrwAupC
>>20
糖分多い脂肪ほほゼロだからビルダーのバルクアップに使われてる
64:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:31:08.79 ID:/MZrI+mi0
>>62
当日とかに食べるみたいね
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:22:35.84 ID:AY2bYvup0
プロテイン
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:22:57.15 ID:1Jytr9d40
朝昼晩ゆで卵3個食っとけ
23:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:23:04.05 ID:g8dkiwvs0
鶏むね肉100グラム38円
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:23:36.33 ID:Kc6OW9aZ0
卵
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:23:49.19 ID:YGwnnVBwM
意識高いつもりの貧乏人ほどタンパク質とブロッコリー好む傾向なんなんやろ
39:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:25:37.16 ID:5gGuJ/U00
>>28
ブロッコリー高いぞ
46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:26:54.41 ID:8t152hho0
>>39
冷凍で
92:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:39:34.49 ID:/dvgGt070
>>46
大事な栄養素ほぼ無くなってるから意識高い人は冷凍を食わない
106:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:44:18.38 ID:ujw4ptoga
>>92
ま？
ワイ毎日140グラムコンビニの冷凍ブロッコリー一袋をお昼ごはんに食べるんやが
110:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:45:44.44 ID:/dvgGt070
>>106
生のブロッコリーを茹でてタッパーに詰めて持っていった方がええで
栄養が目的なら金の無駄
113:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:46:28.08 ID:ujw4ptoga
>>110
高いねん😢ワイもうすぐ仕事辞めるからお金節約したいんや プロテインも辞めたわ
122:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:48:33.74 ID:8t152hho0
>>113
おおむね半分になってるから倍食べれば問題ないな！
129:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:50:37.18 ID:ujw4ptoga
>>122
なるほどサンガツ
代替にはまあまあ
完璧ではないにせよ
そこそこ取れることは取れるんやな
133:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:52:03.87 ID:Dxhjmfaid
>>113
冷凍でええぞ
効率とか考えて全体の摂取量減らす位なら余計な事考えずに野菜食えって医者が言ってた
29:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:23:52.29 ID:b3/oVkQDd
卵のプロテインスコアはほぼ100だからやっぱ卵が一番かな
41:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:25:48.57 ID:KGV0+D2rd
きなこ棒とかどうだろう
43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:25:59.64 ID:WYpUGcMOM
豆腐
45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:26:34.33 ID:Y8NJfe/L0
卵と納豆ぐらいしかない
こんなもん毎日食い続けないし飽きるしそもそも不味い
タンパク質摂取するのこの国じゃ大変すぎるだろ
53:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:28:36.22 ID:ixE2fizU0
>>45
ええ…
比較的飽きないだろ
毎食は無理だけど毎日なら余裕やん
74:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:33:07.31 ID:kXqz///1M
>>45
同じ味付けしかしないんか？
50:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:27:36.39 ID:WYpUGcMOM
味噌汁、豆腐、納豆、油揚げ、
51:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/09/02(木) 07:27:43.94 ID:2isoOzxY0
ツナ缶や鯖缶
きな粉