1:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:31:13.366 ID:/GyE3Ft0a
30になってからやばい
筋トレは週3でしてるんから他の部位は普通なんだが腹だけは落ちない
やっぱ有酸素必要なんか？
元スレ https://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1621657873/
2:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:32:16.501 ID:aUHD+A1F0
ケンタッキーの鶏肉ダイエットおすすめ
6:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:32:59.851 ID:/GyE3Ft0a
>>2
なんぞそれ？胸肉だけ食うんか
9:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:34:24.346 ID:aUHD+A1F0
>>6
ケンタッキーのオリジナルチキンのみ週3一食4ピース食う
部位はなんでもいい
これで3ヶ月で10kg減や
4:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:32:52.397 ID:IrwimkLid
ベリーダンス
11:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:34:52.191 ID:/GyE3Ft0a
>>4
ダンスは趣味としてもありかもな
8:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:34:06.039 ID:3hYirvZ3F
筋トレやめてヨーグルトとプロテインやめる
12:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:34:59.948 ID:h6V+GQ0yM
愛想笑いしてるときは頬が痛くなる
本気で笑ってるときは腹筋が痛くなる
13:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:35:04.949 ID:r71/80r8p
腹は最後の最後に落ちるって聞いた
腹筋割ろうと思ったら体脂肪率13くらいまで落とさなきゃいけないらしい
25:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:38:58.236 ID:/GyE3Ft0a
>>13
いま17%なんだけどまだ足りんのか
15:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:35:45.444 ID:IAnKgWr10
筋トレなんざしなくても腹式呼吸してるだけで腹出ないけどなぁ
26:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:39:17.696 ID:/GyE3Ft0a
>>15
無意識でやるの難しくね
17:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:36:42.665 ID:fM1ez3Tr0
浮き輪肉な
俺も悩みだわ
19:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:37:34.085 ID:mcy2c5VXx
毎日腹筋50以上を1月以上続けても減らないよな
腹触ると冷たいから脂肪が燃焼してないのか？
通販でやってた貼って電気で筋肉を振動させる奴買おうか迷ってる
30:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:40:00.533 ID:/GyE3Ft0a
>>19
そうそう腹筋しても腹が冷たいんよ
20:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:37:52.904 ID:GWTkU2vra
普通に飯減らせば落ちる
32:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:40:23.482 ID:/GyE3Ft0a
>>20
それはない
21:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:38:14.150 ID:LHh+xPyOa
水だけで1週間過ごせば落ちる
22:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:38:18.897 ID:sTsRV8ki0
俺も思う、運動が正解なのか食事管理が正解なのか
28:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:39:53.759 ID:GWTkU2vra
適正値って結構太いだろ
ガリになれよ
36:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:41:25.600 ID:/GyE3Ft0a
>>28
178cm70kgで太いと言われても
42:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:43:20.864 ID:GWTkU2vra
>>36
太めじゃん
人生でそこまでなったことないわ
33:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:40:33.407 ID:am85u3gB0
俺も知りたい
34:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:40:53.678 ID:sTsRV8ki0
有酸素って200kcalとかまでしか減らないからおにぎり一個分で無駄とか言われてるし本当悩ましい
35:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:40:56.602 ID:r71/80r8p
部分痩せってのはできないらしいよ
若干の引き締め効果はあるにしても動かした部分の脂肪が優先的に燃えるとかはないってさ
38:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:42:14.610 ID:npNzDLFU0
最後の手段として無酸素運動しかないな
40:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:42:29.306 ID:cwKEBTB40
昔から腹回りだけ脂肪たっぷりマンで
28の時からジム行き始めて週３トレーニング（筋トレ１時間、有酸素１時間）でやって
体脂肪率7%だけど腹回りだけ脂肪つきっぱなしだから諦めた
たぶん体質あるぞコレ
43:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:43:26.609 ID:/GyE3Ft0a
>>40
体脂肪率そこまで落としても無理なら諦めるしかないな
46:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:44:26.685 ID:cwKEBTB40
>>43
猫背気味とか、胃下垂とか、内臓が出てるとかそういうレベルだと思うわ
45:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:44:23.877 ID:jxNJtduZa
おっさんなると脂肪とかじゃなく食ったあと腹でるのなぜだ
48:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:45:00.163 ID:/GyE3Ft0a
>>45
まあ俺の場合は若い時から胃下垂で食った後は出てた
47:名無しさん＠２ろぐちゃんねる : 2021/05/22(土) 13:44:42.194 ID:sTsRV8ki0
ダイエットは難しい…
体重5キロ減ったら勝手に腹回りの贅肉も落ちたぞ