スポンサーリンク

腕立て伏せをする筋力もないんだが、どうやって筋肉つけたらいいの?(´・ω・`)



1: ID:MqlGqa+r0

腕立て伏せもできなかった高見盛、愚直に練習

愚直なまでにまっすぐな相撲道が、最後まで観客を沸かせた。
 27日の大相撲初場所の千秋楽で現役引退を表明した板柳町出身の十両・高見盛(36)。土俵上で気合を入れるユーモラスなしぐさが話題を呼び、
得意の右差しを貫いて小結まで駆け上がった人気力士に、故郷の家族や恩師らはねぎらいの言葉を送った。
 27日午後の東京・両国国技館。立ち会い前、両胸を強くたたいて目を見開くお決まりのポーズを決めた高見盛は、終始相手に押されながらも粘り
の相撲を見せ、肩すかしで白星をもぎ取った。取り組み後、じっと天を見上げ、3時間後に引退会見を開いた。相撲人生の思い出を問われると、
すがすがしい笑顔で語った。
 「人気者といわれ、相撲取るたびにお客さんが盛り上がってくれた。色々なことがありすぎて、一つとは言えないです」
 リンゴ農家の三男坊。当時から口べたで、両親のリンゴもぎを黙々と手伝う真面目な子だった。板柳北小4年で相撲を始めた時は腕立て伏せ
すらできなかったが、地道に練習を続け、股関節を痛めていた6年生の大会では、周囲の反対を押し切って出場する頑固さを見せ、見事に優勝した。
 「できなくてもとにかく練習を続ける愚直さ、我が道を行く姿勢は、あの頃から変わらない。それと、なぜか本番に強いという不思議な力もね」。
当時の相撲部顧問、中谷豊さん(64)は懐かしむ。
 高校での国体優勝、日大時代のアマ横綱と、着実に実績を積み上げていったが、大学1年の時には「相撲をやめたい」と口にしたこともある。
 不器用で気弱な性格から寮の集団生活になじめず、毎日のように先輩や監督に怒られてはショボンとしていた。冬休みで帰省中、同郷の
先輩・斉藤直飛人さん(37)(元追風海)に「やめたい」と退部の意向を打ち明けた。
 「いまやめたら、もったいないじゃないか」。鍋を囲みながら説得に当たった斉藤さん。かたくなだった高見盛も最後には納得し、2人一緒の列車に
乗って東京の寮へと帰った。「根が天真らんまんな男だから、『なんとか頑張ろう』と吹っ切れたんだろう。今はただ、『十分相撲をとったな』と言ってあげたいね」

(2013年1月28日15時59分 読売新聞)
http://www.yomiuri.co.jp/sports/sumo/news/20130128-OYT1T00279.htm






転載元
スレタイ: 腕立て伏せをする筋力もないんだが、どうやって筋肉つけたらいいの?(´・ω・`)
スレURL: http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1359381042/

この記事は2ろぐちゃんねるがまとめたものです。
2: ID:+mZ4L+fJ0

チューブトレーニングで地味にやってる
結構いいぞ



76: ID:MB+BAYir0

>>2
いいよなチューブ

俺も100均のチューブ2つでループにして
テレビ見ながら使ってる



4: ID:+M5z5ECc0

プロテイン


6: ID:YckRWxdd0

筋トレの仕方を考えるんじゃなくて
どうやったら自分が筋トレを持続できるかを考えたほうがいい



7: ID:J/gFEeg/0

膝着けてやってみ


30: ID:EGHw5rRe0

>>7
彼らと同意。
膝つけて腕立て伏せしても上半身への効果は変わらない。
40過ぎたおじさんでも学生時代より体型が良くなった。



55: ID:/HxW2SJ10

>>30
へ~、膝つけても効果同じなんだ
それなら俺にも腕立て伏せ出来そうだなあ



8: ID:rRkUwMMO0

仕事で重いもの持ったりとかできるけど腕は細くて力こぶもなく腕立て伏せ、懸垂は5回もできない
気軽に腕と胸鍛える器具教えろ



9: ID:Z5QoKmq6P

日に30時間の鍛錬という矛盾のみを条件に存在する肉体


12: ID:/BNLQE1b0

そういう時は、先ず壁に手を付いて、腕立て伏せ
だがお前に必要なのは、筋力ではなく、気力だ。先ずは歩け。



13: ID:GhZQUDVZ0

身体を鍛えたいという意志がなければ筋肉なんか付くわけないよ


14: ID:KOxOQpZ40

まずはベンチプレスからだな


30: ID:EGHw5rRe0

>>14
彼らと同意。
膝つけて腕立て伏せしても上半身への効果は変わらない。
40過ぎたおじさんでも学生時代より体型が良くなった。



16: ID:1lbNJLmJ0

腹筋ローラーで膝コロ


50: ID:YfmC5mm70

>>16
腹筋ローラー最強だよな



58: ID:8lIAAhPl0

>>16
腹筋崩壊



19: ID:Z5QoKmq6P

全身に10秒間力を入れるだけでいいんだろ
勇次郎の剥き身みたいに



20: ID:C+6fINz/0

外に出て働け


24: ID:BkIUCTEM0

膝を付いて腕立て伏せしてみればいい
拍子抜けするほど低負荷になる
それで普通の腕立て伏せができる程度の筋力を養え



25: ID:L1fTd3+F0

己の意思に反して筋肉がバーベルを下ろしたときトレーニングは終わる。
no title



26: ID:GMIRPTWO0

アイソメトリックとかで取り敢えずきた


27: ID:c8KDrojP0

腕立て伏せ出来ないとかw


28: ID:TDveK+Ur0

腕の力でやるんじゃない、大胸筋を意識してやるんだよ


29: ID:xYhKXvbR0

ストレッチとウォーキングから始めろ。
最初はそれで充分。
殆ど運動したことない人はストレッチだけで筋肉痛になるよ。



31: ID:D7fwIo6t0

まず食事の時に箸と茶碗を持ってみよう。。


34: ID:KZdKnUDJ0

高校の部活でサッカーやってたとき、腕立て腹筋背筋それぞれ30×3セットやってたから、これを当たり前のように毎日やるとしてあとは+やりたい分だけ鍛える


37: ID:xYhKXvbR0

>>34
毎日筋トレするのは効果低減するよ。
何もしないよりは良いけど。



35: ID:lhYEIFUb0

おなかだけぽっこりはどうすれば治るの?
昔スポーツやってたからいまでも腹筋は無いことはないんだけど



36: ID:7UBCtl8O0

手の位置を上げる
高さによって負荷が変わるから膝付きよりも調整できて良い



39: ID:tba0k6gc0

お答えしよう

腕立て伏せの姿勢をとれ!で1分、2分と時間を伸ばしな
始めは2分もできんから
腕も腹も足もプルプル
毎日やれば5分以上できるよ
その頃にはうでたても出来るよ



40: ID:YckRWxdd0

>>39
よくわかんない
腕立て伏せのポーズするだけでいいの?
それよりも腕立て伏せのポーズから肘ついたポーズのほうが効果的じゃないか?



42: ID:D2OfTX1Q0

まあとりあえず走れ。
ダラダラと5km走るとかじゃなくて
1kmぐらいを目標タイム設定して追い込め。
とにかく、これを毎日やる。

出来れば前後にアップとダウンで
ゆっくり1kmぐらいずつ走るといいが、
全部やってインターバル入れても30分もかからんのぞ。



43: ID:SFeEX1N8O

胸の前で両掌を合わせて(つまり合掌)して全力で掌を5~10秒程度押し付け合う
また逆に両手指を組んでやはり5~10秒程度全力で引き合う
静的トレーニングと言って筋力アップが図れる
ただし、これはパワーアップにはなるが持久力のトレーニングではない



45: ID:sasP7vjr0

>>1
素人がトレーナー無しで、いきなり筋肉つけようとするな、ケガするぞ。
まずは出来る範囲でいいから十分時間掛けてストレッチしろ。
たったそれだけでも筋肉盛り上がるぞ。



コメント 4