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毎日腕立て伏せ5回腹筋10回してるのに筋肉がまったくつかないんだが

1: ID:R9teXIsU0

なんか間違ってんの?


2: ID:3tKTowJV0

間違ってます。


3: ID:R9teXIsU0

マジで、?





転載元
スレタイ: 毎日腕立て伏せ5回腹筋10回してるのに筋肉がまったくつかないんだが
スレURL: http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1361156310/


4: ID:8OypPluh0

目に見えて筋肉は付かないだろうが
やらないよりはマシって程度



6: ID:R9teXIsU0

>>4
これ以上回数増やすと死ぬかもしれん



5: ID:3/8DYs9c0

多すぎ
半分でいい
やり過ぎても意味がないよ



7: ID:mKZy0yPp0

マジか病院行った方がいいよ


8: ID:dkfekfu40

有酸素運動にしかなってないと思う


9: ID:3tKTowJV0

筋肉は披露させて回復させるときに太くなるから
休みを与えないといけない。



10: ID:gUqgwnYO0

それただの運動や


11: ID:6Mz1ggO40

運動にもなってねえぞ


12: ID:VjNyQ/SF0

気づいてないだろうけどもう筋肉は十二分についてる
今度街のチンピラに喧嘩売ってみろ



23: ID:hmZHBkua0

>>12
ワロタ



14: ID:2p45dETD0

一回を1分かけてやってたらスゲエ事になるぜ


15: ID:2APdtE/z0

筋肉を付けるにはその材料が必要、今までと同じ食事量では無理
少なくとも今までの二倍くらいは食べるようにしないといけない
できれば丼やカレーなどの栄養豊富なものが好ましい



16: ID:jqBNz7f40

筋肉は強くなってるけど大きくはなってないな
運動にはなってるけどでかくしたいなら器具使わないと



17: ID:3tKTowJV0

回数はそのままでいいから時間かけてやれ。
それぞれ1分くらい。



18: ID:VjBCzlxTO

マジレスの嵐である


20: ID:5XuYXMvn0

負荷と回数が足りんな


21: ID:wg+lElLq0

たまには筋肉に喋りかけてやれ


22: ID:9ZFT8B5S0

その10倍やれよ


24: ID:Hj5xZvjF0

腕立て伏せ五回したあとにもう腕が動かなくなるならいいけど


26: ID:5XuYXMvn0

簡単に言うと筋肉痛になるぐらいやらないと無理


27: ID:tWdc6Vgf0

腹筋30回やってるけど肉が落ちないよぉ・・・


30: ID:jlwIaXlp0

>>27
筋肉ついても贅肉が落ちるわけじゃあないんだぜ・・・



31: ID:hmZHBkua0

>>30
どういうことですか!?
もう少しくわしくかいてくれないとわかりません!!



34: ID:tWdc6Vgf0

>>30
え?脂肪って筋肉になるんだろ?
筋肉は使わないと脂肪になるんだから
その逆はいかが?



36: ID:2p45dETD0

>>34
脂肪は摂取したタンパク質を運搬してくれる役割だぜ。



40: ID:tWdc6Vgf0

>>36.38
マジかよ・・・
半身浴が良いって聞いたんですが、効果はありますかね?



38: ID:jlwIaXlp0

>>34
筋肉は使わないと衰える
カロリー消費してないのに食うと贅肉がつく
このふたつが同時進行しただけで、筋肉が贅肉になったわけじゃあない
基礎代謝やらあるからまったく無関係とはいわないけど基本的には別



28: ID:9G2HuNRo0

ごwwwwwwwwかwwwwwwwwwいwwwwwwwwwww


29: ID:hK19V66a0

重力10倍の部屋使ってるならそう言えよなー


32: ID:8TpNVaOF0

脂肪落とすのは食事制限が一番
正月明け85kgが今じゃ75kg



35: ID:xEwJ6oJ50

30分立ってるだけで足痛くなるんだけど


37: ID:qRtpAfTM0

デブなのか?


39: ID:G24zLlUR0

背筋やってないじゃん
腹筋の10回は多すぎ
背筋は少なくとも3回はやらんと筋肉つかん



41: ID:9G2HuNRo0

つうか脂肪がいきなり筋肉になるわけじゃねーから


42: ID:hmZHBkua0

じゃあ脂肪が消費されるのはどういう時だって言うんですか!?


45: ID:YPvKf5GTO

>>42
30分以上走ると燃え始める



47: ID:RD9N/l0DO

>>45
それ最近ガセって言われてないか



73: ID:g1W2MnF10

>>45
亀だけどそれ時間関係なくやった分だけ効果あるって一番言われてるから



76: ID:LHWtlkmH0

>>73
最初に糖分が使われてその後脂肪が使われるんですよ



46: ID:jlwIaXlp0

>>42
からだにエネルギーが不足してるときに脂肪がつかわれる
だから有酸素運動は贅肉を落とすのに向いてる
無酸素運動は筋肉つけるのに向いてる
同時に解決したければスケジュールきめてボルダリングとウォーキングとかしながら
脂肪分少なめでたんぱく質多めで量はほどほどの食事をする



43: ID:Pt7HcdDgP

回数じゃねえ
いかに負荷をかけるかだ



44: ID:INIZfhma0

回数じゃないけど5回は少なすぎ


48: ID:SU0g8zSW0

食わないといくら筋トレしても太くならない?
少食なのとめんどくさくていつも一日二食で済ませちゃう



51: ID:jlwIaXlp0

>>48
運動後と毎朝プロテイン飲めばそれほど食べなくても太くなるけど
そんなことしなくてもデブじゃないなら好きなものいっぱい食えよ
食事は人生のうるおい



52: ID:tWdc6Vgf0

カロリー計算とかどうやってるの?
カロリー計測器とかあるの?



55: ID:KurL7cC30

むしろマジレスしないやつはなんなの?
筋トレは遊びじゃねえんだわ?お?



54: ID:9G2HuNRo0

自分に酔ってるくっせえナルシストが多いから


63: ID:hg3pea3w0

だろ?


62: ID:smhxg5Rp0

そんなクソみたいな負荷じゃ筋肉つかないわ。あと腕立て伏せとかって筋持久力じゃない?


65: ID:LHWtlkmH0

有酸素で脂肪を燃やして無酸素で筋肉をつければミロのビーナスになれます


66: ID:3G+TAJaQO

1回1分の腕立てってどんな感じでやるんだよ


68: ID:hmZHBkua0

>>66
ゴゴゴゴゴって文字が出る感じ



71: ID:b8r7Uh/Q0

>>68
ワロタ



70: ID:tWdc6Vgf0

有酸素運動ってなんだ?
酸素なら常に補給してるが



72: ID:eEUKoOAPO

>>70走れ


74: ID:OaNsUnwK0

>>70
もっと呼吸しろ 足りてない



75: ID:tWdc6Vgf0

腕立て伏せや腹筋は有酸素に含まれないのか?
呼吸を止めてないのだが?



77: ID:K+4PQHuT0

外走りたくないんだけど家でできる有酸素運動ないの?
踏み台昇降とかか?



94: ID:R9teXIsU0

>>77
走るイメージ持って足踏みするだけでもマラソンと同じ効果があるらしい



79: ID:LHWtlkmH0

有酸素は心拍があまり上がらない軽い運動で
無酸素はゼエゼエハアハアになる運動



81: ID:tWdc6Vgf0

>>79
逆のイメージだったわ・・・
じわじわと体を痛めつけてくればいいんだな!ありがとう!



80: ID:6jLyoIfn0

寒いのと汗かくの嫌いだから風呂の中で腹筋してる


82: ID:KurL7cC30

ああ、体内の酸素が足りなくなるから息切れる方が無酸素運動なのか


87: ID:uc3t4Jlj0

有酸素運動(ゆうさんそうんどう、Aerobic exercise)とは、生理学、スポーツ医学などの領域で、
主に酸素を消費する方法で筋収縮のエネルギーを発生させる運動をいう。
また、「十分に長い時間をかけて呼吸・循環器系機能を刺激し、身体内部に有益な効果を生み出すことのできる運動」とも定義される[1]。


無酸素運動
無酸素運動(むさんそうんどう、Anaerobics)とは、有酸素運動ではない運動であり、以下の2種類を含む。
乳酸系 – 解糖系により、グリコーゲンを酸素を使わずに乳酸に分解し、エネルギーを生成させる。
陸上競技のロングスプリントと呼ばれる400メートル競走や中距離走は主にこれをエネルギー源とする。
非乳酸系 – ATP-CP系代謝により、ATPをエネルギー源とする瞬発力。陸上競技の100メートル競走では、主にこれをエネルギー源とする。
詳細は有酸素運動を参照。

??



89: ID:uc3t4Jlj0

有酸素運動の例 [編集]

主に屋外で行われるもの
ウォーキング
ノルディックウォーキング
ジョギング
ランニング
サイクリング
クロスカントリースキー
主に屋内で行われるもの
エアロビクスダンス
STEPエクササイズ

プールで行われるもの
水泳
アクアビクス



90: ID:dpgeXQfxO

腕立てとか毎日やると逆に効率悪いんじゃなかったか
1日おきにやるとか
回数よりどれだけ負荷かけるかだな
適当に50回やるよりきっちり10回のがいいし



91: ID:uc3t4Jlj0

最大の運動強度で、運動の持続時間は非乳酸系は8秒くらい、乳酸系は33秒くらいである。
ただし、運動負荷を落とすと、乳酸系は2時間半くらい持続する。
無酸素運動と有酸素運動が混じった運動になる。そこからさらに負荷を落とすと有酸素運動のみとなる。
フルマラソンにおいては、トップ選手は2時間半を切るので、無酸素運動の比重が大きいが、
市民ランナーの平均は4時間半くらいなので、有酸素運動の比重が大きく、トップと市民ランナーで運動形態が異なる。
それに対して、トライアスロンは、オリンピックディスタンスにおいては、トップが1時間50分くらいで、
市民アスリートでも2時間半を切れる人が多数出るくらいの距離設計になっていて、
トップと市民アスリートで運動形態が近くなるように工夫されている。また、トライアスロンのアイアンマンにおいては、
トップでも市民アスリートでも有酸素運動が大半を占めるように非常に長い距離となっている。
このほか、50km競歩や自転車ロードレースはトップ選手でも競技時間が非常に長く、有酸素運動の占める割合が多い。



98: ID:cSiHGBHe0

マンガで見たんだけど、筋肉がつくかつかないかは運らしいよ


1001:名無しさん@2ろぐちゃんねる:2012/00/20(?) 00:00:00.00 ID:0

コメント

  1. 1 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:Mzc3Zjlm

    マジレスすると>>1は一回もやってません

  2. 2 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:YjBkYmZi

    デブは腕立ての時に負荷きつそうで良いね

  3. 3 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MDc4MDRm

    ふぅーーーwwwかっけえええwwwwwスレタイで吹いたwww筋トレがんばんなよあんちゃんw

  4. 4 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MmQ2MjNi

    毎日一回腹筋してたらベンチ200上がるようになったわ

  5. 5 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MWE4YmU5

    どうせ深く胸下ろしてない浅い腕立てなんだろ

  6. 6 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ZGY5ZDE3

    別にやってることは間違ってないな。こいつにとっては腕立て伏せもそれなりの負荷になるわけだし

  7. 7 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:OTI4Yjk1

    全身意識して、深く呼吸しつつゆっくりと太極拳の真似事するだけでも十分汗かけるよ筋肉動かしてるイメージ力と深い呼吸が大事

  8. 8 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:OWZiMjYw

    腕立て5回腹筋10回で筋肉付けられたら今頃俺はシュワちゃんみたいになってるわ!

  9. 9 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MzYwMmYw

    ※7それ負荷かけてる時間が長いってだけなんだけど…

  10. 10 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ZTBmY2Q4

    腕立ては100回にして腹筋やめて腹筋ローラー50回にしよう

  11. 11 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MDY5YzNl

    腕立ては背中に女の子一人乗っけて、腹筋は鉄棒にぶらさがって10kgのダンベル持ってやるならその回数でもなんとかなるかもな。

  12. 12 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MDY5N2Uw

    とりあえずNHKのテレビ体操を毎回やる方が効果ありそう

  13. 13 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MTdjZGJj

    毎日腕立て60回、腹筋100回、ストレッチ、これで30分くらいだわ風呂上りにやる俺も最初は腕立て10回、腹筋20回とかだった、やってるうちに増やせる

  14. 14 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NDUwOWQ2

    酸素が足りないような激しい運動が無酸素運動?

  15. 15 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NzZiMmQ1

    ※10腹筋ローラーいいよね高校の時よくやってた意識して不可をかければ毎日腕立て伏せ5回腹筋10回でも筋肉はつくが・・・

  16. 16 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:M2IzYTE5

    おいらの勤務先のフロアは29階で、1年間エレベータ使わず階段使っていたら8キロ痩せた。

  17. 17 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NTNkYzM3

    >>98たけしでしょ

  18. 18 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:YTBlYzkw

    一般的に15回程度が良いと言われてるけど5回でもきついのであれば筋肉は十分育つかと。筋肉を大きくしたいなら回数増やしても意味なくて重い荷物を背負ったりして負荷をかけないといけない。

  19. 19 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:OTgzMWI2

    回数多いとそりゃ効率悪いけど初心者はとにかく筋肉が壊れるまでやるくらいの意識で十分でしょフォームやら回数やらはそこからの話

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