1: ID:R9teXIsU0
なんか間違ってんの？
2: ID:3tKTowJV0
間違ってます。
3: ID:R9teXIsU0
マジで、？
転載元
スレタイ： 毎日腕立て伏せ5回腹筋10回してるのに筋肉がまったくつかないんだが
スレURL： http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1361156310/
4: ID:8OypPluh0
目に見えて筋肉は付かないだろうが
やらないよりはマシって程度
やらないよりはマシって程度
6: ID:R9teXIsU0
>>4
これ以上回数増やすと死ぬかもしれん
これ以上回数増やすと死ぬかもしれん
5: ID:3/8DYs9c0
多すぎ
半分でいい
やり過ぎても意味がないよ
半分でいい
やり過ぎても意味がないよ
7: ID:mKZy0yPp0
マジか病院行った方がいいよ
8: ID:dkfekfu40
有酸素運動にしかなってないと思う
9: ID:3tKTowJV0
筋肉は披露させて回復させるときに太くなるから
休みを与えないといけない。
休みを与えないといけない。
10: ID:gUqgwnYO0
それただの運動や
11: ID:6Mz1ggO40
運動にもなってねえぞ
12: ID:VjNyQ/SF0
気づいてないだろうけどもう筋肉は十二分についてる
今度街のチンピラに喧嘩売ってみろ
今度街のチンピラに喧嘩売ってみろ
23: ID:hmZHBkua0
>>12
ワロタ
ワロタ
14: ID:2p45dETD0
一回を1分かけてやってたらスゲエ事になるぜ
15: ID:2APdtE/z0
筋肉を付けるにはその材料が必要、今までと同じ食事量では無理
少なくとも今までの二倍くらいは食べるようにしないといけない
できれば丼やカレーなどの栄養豊富なものが好ましい
少なくとも今までの二倍くらいは食べるようにしないといけない
できれば丼やカレーなどの栄養豊富なものが好ましい
16: ID:jqBNz7f40
筋肉は強くなってるけど大きくはなってないな
運動にはなってるけどでかくしたいなら器具使わないと
運動にはなってるけどでかくしたいなら器具使わないと
17: ID:3tKTowJV0
回数はそのままでいいから時間かけてやれ。
それぞれ1分くらい。
それぞれ1分くらい。
18: ID:VjBCzlxTO
マジレスの嵐である
20: ID:5XuYXMvn0
負荷と回数が足りんな
21: ID:wg+lElLq0
たまには筋肉に喋りかけてやれ
22: ID:9ZFT8B5S0
その10倍やれよ
24: ID:Hj5xZvjF0
腕立て伏せ五回したあとにもう腕が動かなくなるならいいけど
26: ID:5XuYXMvn0
簡単に言うと筋肉痛になるぐらいやらないと無理
27: ID:tWdc6Vgf0
腹筋30回やってるけど肉が落ちないよぉ・・・
30: ID:jlwIaXlp0
>>27
筋肉ついても贅肉が落ちるわけじゃあないんだぜ・・・
筋肉ついても贅肉が落ちるわけじゃあないんだぜ・・・
31: ID:hmZHBkua0
>>30
どういうことですか!?
もう少しくわしくかいてくれないとわかりません!!
どういうことですか!?
もう少しくわしくかいてくれないとわかりません!!
34: ID:tWdc6Vgf0
>>30
え？脂肪って筋肉になるんだろ？
筋肉は使わないと脂肪になるんだから
その逆はいかが？
え？脂肪って筋肉になるんだろ？
筋肉は使わないと脂肪になるんだから
その逆はいかが？
36: ID:2p45dETD0
>>34
脂肪は摂取したタンパク質を運搬してくれる役割だぜ。
脂肪は摂取したタンパク質を運搬してくれる役割だぜ。
40: ID:tWdc6Vgf0
>>36.38
マジかよ・・・
半身浴が良いって聞いたんですが、効果はありますかね？
マジかよ・・・
半身浴が良いって聞いたんですが、効果はありますかね？
38: ID:jlwIaXlp0
>>34
筋肉は使わないと衰える
カロリー消費してないのに食うと贅肉がつく
このふたつが同時進行しただけで、筋肉が贅肉になったわけじゃあない
基礎代謝やらあるからまったく無関係とはいわないけど基本的には別
筋肉は使わないと衰える
カロリー消費してないのに食うと贅肉がつく
このふたつが同時進行しただけで、筋肉が贅肉になったわけじゃあない
基礎代謝やらあるからまったく無関係とはいわないけど基本的には別
28: ID:9G2HuNRo0
ごｗｗｗｗｗｗｗｗかｗｗｗｗｗｗｗｗｗいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
29: ID:hK19V66a0
重力10倍の部屋使ってるならそう言えよなー
32: ID:8TpNVaOF0
脂肪落とすのは食事制限が一番
正月明け85kgが今じゃ75kg
正月明け85kgが今じゃ75kg
35: ID:xEwJ6oJ50
３０分立ってるだけで足痛くなるんだけど
37: ID:qRtpAfTM0
デブなのか？
39: ID:G24zLlUR0
背筋やってないじゃん
腹筋の10回は多すぎ
背筋は少なくとも3回はやらんと筋肉つかん
腹筋の10回は多すぎ
背筋は少なくとも3回はやらんと筋肉つかん
41: ID:9G2HuNRo0
つうか脂肪がいきなり筋肉になるわけじゃねーから
42: ID:hmZHBkua0
じゃあ脂肪が消費されるのはどういう時だって言うんですか!?
45: ID:YPvKf5GTO
>>42
30分以上走ると燃え始める
30分以上走ると燃え始める
47: ID:RD9N/l0DO
>>45
それ最近ガセって言われてないか
それ最近ガセって言われてないか
73: ID:g1W2MnF10
>>45
亀だけどそれ時間関係なくやった分だけ効果あるって一番言われてるから
亀だけどそれ時間関係なくやった分だけ効果あるって一番言われてるから
76: ID:LHWtlkmH0
>>73
最初に糖分が使われてその後脂肪が使われるんですよ
最初に糖分が使われてその後脂肪が使われるんですよ
46: ID:jlwIaXlp0
>>42
からだにエネルギーが不足してるときに脂肪がつかわれる
だから有酸素運動は贅肉を落とすのに向いてる
無酸素運動は筋肉つけるのに向いてる
同時に解決したければスケジュールきめてボルダリングとウォーキングとかしながら
脂肪分少なめでたんぱく質多めで量はほどほどの食事をする
からだにエネルギーが不足してるときに脂肪がつかわれる
だから有酸素運動は贅肉を落とすのに向いてる
無酸素運動は筋肉つけるのに向いてる
同時に解決したければスケジュールきめてボルダリングとウォーキングとかしながら
脂肪分少なめでたんぱく質多めで量はほどほどの食事をする
43: ID:Pt7HcdDgP
回数じゃねえ
いかに負荷をかけるかだ
いかに負荷をかけるかだ
44: ID:INIZfhma0
回数じゃないけど5回は少なすぎ
48: ID:SU0g8zSW0
食わないといくら筋トレしても太くならない？
少食なのとめんどくさくていつも一日二食で済ませちゃう
少食なのとめんどくさくていつも一日二食で済ませちゃう
51: ID:jlwIaXlp0
>>48
運動後と毎朝プロテイン飲めばそれほど食べなくても太くなるけど
そんなことしなくてもデブじゃないなら好きなものいっぱい食えよ
食事は人生のうるおい
運動後と毎朝プロテイン飲めばそれほど食べなくても太くなるけど
そんなことしなくてもデブじゃないなら好きなものいっぱい食えよ
食事は人生のうるおい
52: ID:tWdc6Vgf0
カロリー計算とかどうやってるの？
カロリー計測器とかあるの？
カロリー計測器とかあるの？
55: ID:KurL7cC30
むしろマジレスしないやつはなんなの？
筋トレは遊びじゃねえんだわ？お？
筋トレは遊びじゃねえんだわ？お？
54: ID:9G2HuNRo0
自分に酔ってるくっせえナルシストが多いから
63: ID:hg3pea3w0
だろ？
62: ID:smhxg5Rp0
そんなクソみたいな負荷じゃ筋肉つかないわ。あと腕立て伏せとかって筋持久力じゃない？
65: ID:LHWtlkmH0
有酸素で脂肪を燃やして無酸素で筋肉をつければミロのビーナスになれます
66: ID:3G+TAJaQO
1回1分の腕立てってどんな感じでやるんだよ
68: ID:hmZHBkua0
>>66
ゴゴゴゴゴって文字が出る感じ
ゴゴゴゴゴって文字が出る感じ
71: ID:b8r7Uh/Q0
>>68
ﾜﾛﾀ
ﾜﾛﾀ
70: ID:tWdc6Vgf0
有酸素運動ってなんだ？
酸素なら常に補給してるが
酸素なら常に補給してるが
72: ID:eEUKoOAPO
>>70走れ
74: ID:OaNsUnwK0
>>70
もっと呼吸しろ 足りてない
もっと呼吸しろ 足りてない
75: ID:tWdc6Vgf0
腕立て伏せや腹筋は有酸素に含まれないのか？
呼吸を止めてないのだが？
呼吸を止めてないのだが？
77: ID:K+4PQHuT0
外走りたくないんだけど家でできる有酸素運動ないの？
踏み台昇降とかか？
踏み台昇降とかか？
94: ID:R9teXIsU0
>>77
走るイメージ持って足踏みするだけでもマラソンと同じ効果があるらしい
走るイメージ持って足踏みするだけでもマラソンと同じ効果があるらしい
79: ID:LHWtlkmH0
有酸素は心拍があまり上がらない軽い運動で
無酸素はゼエゼエハアハアになる運動
無酸素はゼエゼエハアハアになる運動
81: ID:tWdc6Vgf0
>>79
逆のイメージだったわ・・・
じわじわと体を痛めつけてくればいいんだな！ありがとう！
逆のイメージだったわ・・・
じわじわと体を痛めつけてくればいいんだな！ありがとう！
80: ID:6jLyoIfn0
寒いのと汗かくの嫌いだから風呂の中で腹筋してる
82: ID:KurL7cC30
ああ、体内の酸素が足りなくなるから息切れる方が無酸素運動なのか
87: ID:uc3t4Jlj0
有酸素運動（ゆうさんそうんどう、Aerobic exercise）とは、生理学、スポーツ医学などの領域で、
主に酸素を消費する方法で筋収縮のエネルギーを発生させる運動をいう。
また、「十分に長い時間をかけて呼吸・循環器系機能を刺激し、身体内部に有益な効果を生み出すことのできる運動」とも定義される
。
無酸素運動
無酸素運動（むさんそうんどう、Anaerobics）とは、有酸素運動ではない運動であり、以下の2種類を含む。
乳酸系 – 解糖系により、グリコーゲンを酸素を使わずに乳酸に分解し、エネルギーを生成させる。
陸上競技のロングスプリントと呼ばれる400メートル競走や中距離走は主にこれをエネルギー源とする。
非乳酸系 – ATP-CP系代謝により、ATPをエネルギー源とする瞬発力。陸上競技の100メートル競走では、主にこれをエネルギー源とする。
詳細は有酸素運動を参照。
？？
主に酸素を消費する方法で筋収縮のエネルギーを発生させる運動をいう。
また、「十分に長い時間をかけて呼吸・循環器系機能を刺激し、身体内部に有益な効果を生み出すことのできる運動」とも定義される
。 無酸素運動
無酸素運動（むさんそうんどう、Anaerobics）とは、有酸素運動ではない運動であり、以下の2種類を含む。
乳酸系 – 解糖系により、グリコーゲンを酸素を使わずに乳酸に分解し、エネルギーを生成させる。
陸上競技のロングスプリントと呼ばれる400メートル競走や中距離走は主にこれをエネルギー源とする。
非乳酸系 – ATP-CP系代謝により、ATPをエネルギー源とする瞬発力。陸上競技の100メートル競走では、主にこれをエネルギー源とする。
詳細は有酸素運動を参照。
？？
89: ID:uc3t4Jlj0
有酸素運動の例 [編集]
主に屋外で行われるもの
ウォーキング
ノルディックウォーキング
ジョギング
ランニング
サイクリング
クロスカントリースキー
主に屋内で行われるもの
エアロビクスダンス
STEPエクササイズ
プールで行われるもの
水泳
アクアビクス
主に屋外で行われるもの
ウォーキング
ノルディックウォーキング
ジョギング
ランニング
サイクリング
クロスカントリースキー
主に屋内で行われるもの
エアロビクスダンス
STEPエクササイズ
プールで行われるもの
水泳
アクアビクス
90: ID:dpgeXQfxO
腕立てとか毎日やると逆に効率悪いんじゃなかったか
1日おきにやるとか
回数よりどれだけ負荷かけるかだな
適当に50回やるよりきっちり10回のがいいし
1日おきにやるとか
回数よりどれだけ負荷かけるかだな
適当に50回やるよりきっちり10回のがいいし
91: ID:uc3t4Jlj0
最大の運動強度で、運動の持続時間は非乳酸系は8秒くらい、乳酸系は33秒くらいである。
ただし、運動負荷を落とすと、乳酸系は2時間半くらい持続する。
無酸素運動と有酸素運動が混じった運動になる。そこからさらに負荷を落とすと有酸素運動のみとなる。
フルマラソンにおいては、トップ選手は2時間半を切るので、無酸素運動の比重が大きいが、
市民ランナーの平均は4時間半くらいなので、有酸素運動の比重が大きく、トップと市民ランナーで運動形態が異なる。
それに対して、トライアスロンは、オリンピックディスタンスにおいては、トップが1時間50分くらいで、
市民アスリートでも2時間半を切れる人が多数出るくらいの距離設計になっていて、
トップと市民アスリートで運動形態が近くなるように工夫されている。また、トライアスロンのアイアンマンにおいては、
トップでも市民アスリートでも有酸素運動が大半を占めるように非常に長い距離となっている。
このほか、50km競歩や自転車ロードレースはトップ選手でも競技時間が非常に長く、有酸素運動の占める割合が多い。
ただし、運動負荷を落とすと、乳酸系は2時間半くらい持続する。
無酸素運動と有酸素運動が混じった運動になる。そこからさらに負荷を落とすと有酸素運動のみとなる。
フルマラソンにおいては、トップ選手は2時間半を切るので、無酸素運動の比重が大きいが、
市民ランナーの平均は4時間半くらいなので、有酸素運動の比重が大きく、トップと市民ランナーで運動形態が異なる。
それに対して、トライアスロンは、オリンピックディスタンスにおいては、トップが1時間50分くらいで、
市民アスリートでも2時間半を切れる人が多数出るくらいの距離設計になっていて、
トップと市民アスリートで運動形態が近くなるように工夫されている。また、トライアスロンのアイアンマンにおいては、
トップでも市民アスリートでも有酸素運動が大半を占めるように非常に長い距離となっている。
このほか、50km競歩や自転車ロードレースはトップ選手でも競技時間が非常に長く、有酸素運動の占める割合が多い。
98: ID:cSiHGBHe0
マンガで見たんだけど、筋肉がつくかつかないかは運らしいよ
1001：名無しさん＠２ろぐちゃんねる：2012/00/20(？) 00:00:00.00 ID:0
ホストの筋肉しょぼすぎワロタｗｗｗｗｗ
肩の強さに筋肉って関係あるの？
毎日８３リットル～２万リットルのビールを飲み続けたら筋肉の老化は防げることが判明
澤村「筋肉つけまくった結果wwwwwwwww」
筋肉つかな過ぎワロタｗｗｗｗｗｗｗ
無料ギャルゲ、ハマりすぎてワロタｗｗｗｗｗｗｗ
肩の強さに筋肉って関係あるの？
毎日８３リットル～２万リットルのビールを飲み続けたら筋肉の老化は防げることが判明
澤村「筋肉つけまくった結果wwwwwwwww」
筋肉つかな過ぎワロタｗｗｗｗｗｗｗ
無料ギャルゲ、ハマりすぎてワロタｗｗｗｗｗｗｗ
マジレスすると＞＞１は一回もやってません
デブは腕立ての時に負荷きつそうで良いね
ふぅーーーwwwかっけえええwwwwwスレタイで吹いたwww筋トレがんばんなよあんちゃんw
毎日一回腹筋してたらベンチ200上がるようになったわ
どうせ深く胸下ろしてない浅い腕立てなんだろ
別にやってることは間違ってないな。こいつにとっては腕立て伏せもそれなりの負荷になるわけだし
全身意識して、深く呼吸しつつゆっくりと太極拳の真似事するだけでも十分汗かけるよ筋肉動かしてるイメージ力と深い呼吸が大事
腕立て5回腹筋10回で筋肉付けられたら今頃俺はシュワちゃんみたいになってるわ！
※7それ負荷かけてる時間が長いってだけなんだけど…
腕立ては100回にして腹筋やめて腹筋ローラー50回にしよう
腕立ては背中に女の子一人乗っけて、腹筋は鉄棒にぶらさがって10kgのダンベル持ってやるならその回数でもなんとかなるかもな。
とりあえずＮＨＫのテレビ体操を毎回やる方が効果ありそう
毎日腕立て60回、腹筋100回、ストレッチ、これで30分くらいだわ風呂上りにやる俺も最初は腕立て10回、腹筋20回とかだった、やってるうちに増やせる
酸素が足りないような激しい運動が無酸素運動？
※10腹筋ローラーいいよね高校の時よくやってた意識して不可をかければ毎日腕立て伏せ5回腹筋10回でも筋肉はつくが・・・
おいらの勤務先のフロアは２９階で、１年間エレベータ使わず階段使っていたら８キロ痩せた。
>>98たけしでしょ
一般的に15回程度が良いと言われてるけど５回でもきついのであれば筋肉は十分育つかと。筋肉を大きくしたいなら回数増やしても意味なくて重い荷物を背負ったりして負荷をかけないといけない。
回数多いとそりゃ効率悪いけど初心者はとにかく筋肉が壊れるまでやるくらいの意識で十分でしょフォームやら回数やらはそこからの話