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本当に痩せる方法教えてくれ

1: ID:8GJK6BbL0

ここ一週間毎日朝晩炭水化物抜いて30分ランニングしてるんだけど痩せない

2: ID:4qiYd2Sv0

運動前にはお茶碗半分は米食えとあれほど・・・・

3: ID:EPEkJZ3D0

ランニングじゃなくて、もっとゆるい燃焼系を1時間やれ。

9: ID:8GJK6BbL0

>>3
例えばどんなの?
100キロあるピザだが膝痛くなるから
ランニングウォーキング交互でウォーキングのほうがちょっと多いくらい


12: ID:EPEkJZ3D0

>>9
「アニメダイエット」でググれ。
知り合いは100kg超で「痩せないと死ぬよ?」って医者に言われたレベルから、1年で65kgまで落としてたぞ。


4: ID:ZmK/SRQI0

俺はそれで二、三ヶ月で20キロ痩せた
それで本当にダメなら諦めろ





元スレhttp://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1372292963/
この記事は2ろぐちゃんねるがまとめたものです。



7: ID:poDbMoLR0

食わない
ただこれだけ


314: ID:+r9iRbQ50

>>7
これ一択
甘えんな


8: ID:EQ0CGaXY0

常に爪先立ちでいろ
1ヶ月で100キロ痩せるぞ


11: ID:gJinJwQT0

泳ぐか自転車にしろ

13: ID:poDbMoLR0

デブなら尚のこと初期に痩せるペース速い
痩せないのは食ってるからだ


16: ID:8GJK6BbL0

>>13
くってねーよよよよよよ
ざけんなおれがどんだけコメ食べたいかわかってんのかよ


14: ID:8GJK6BbL0

俺もう体が痩せられない体質なのかな
全く痩せる気配がない。
むしろめちゃくちゃ筋肉ついてきてそれが重いから痩せてないのかと思う
脂肪は確実に減ってる模様。
筋肉なんていらないんだよ
筋肉つかずに痩せる方法教えてくれ


18: ID:EPEkJZ3D0

>>14
筋肉付くのは、最低でも3ヶ月が目安だぞw そんなにすぐつかねぇよw
少なくともダイエットも筋トレも継続が第一だ。まぁ気長にやろうぜ。


20: ID:8GJK6BbL0

>>18
そうなのか?
じゃなぜ痩せないんだ俺の体は
毎日毎日腹減ってるのにランニングして良い効果が得られない


22: ID:EPEkJZ3D0

>>20
単に負荷と時間が足りてないだけじゃね
すぐに結果出るならダイエットで挫折する奴いねぇからな


45: ID:t7Ld4Oa/0

>>20
マジレスした方が良いのかな?

毎日30分のランニングを1週間(7日間)続けても、
それだけだと0.3㎏しか脂肪は減らない、

炭水化物を減らしても、たんぱく質や脂質を
そのぶん増やしたら痩せない。

本気で痩せたいなら、食べたり飲んだりした量と
運動量を記録してトレーナーに見てもらう方が
良いと思う。


15: ID:NjbG2MlH0

炭水化物だけ抜いても痩せたりしない
野菜食ってたって量が多けりゃ太る


17: ID:poDbMoLR0

高確率で筋肉はついていない
ただただデブが怠慢こいているだけ


19: ID:+XcpXdPu0

もう痩せるだけの肉が残ってないんじゃないの?

ジョギングはゆっくりと時間をかけて走ったほうが痩せるよ

胆石で入院した時は1ヶ月で15kg痩せたわ
入院しろ


23: ID:NjbG2MlH0

「自分は頑張ってるのに効果が出ない」とか言う奴は痩せない
そもそもエネルギーの摂取量と代謝量と消費量を考えない馬鹿


24: ID:34hmSxi20

炭水化物抜いても高カロリー摂取してたら意味がない

26: ID:wnN24QaV0

長い時間怠惰な生活送ってついた脂肪が一週間くらいちょっと何かやった位で消える訳ねぇだろ豚

27: ID:8GJK6BbL0

片道30分チャリ通だから毎日1時間は漕いでるはず
それとランニング30分
太腿がパンパンでやばい。
全部筋肉だと思う


30: ID:EPEkJZ3D0

>>27
単に筋肉が張ってるだけだろw
痩せたいならもっと疲れない運動をダラダラやれよ


44: ID:8GJK6BbL0

>>30
踏み台運動のことか
やってみる!
ありがとう


28: ID:poDbMoLR0

炭水化物と脂質は完全カットしろ
食ってないと思い込んでいるだけで実際には何かしら食っている
原因と結果の辻褄が合わない事はありえない

水はガブガブ飲んでも構わない

デブは自分自身に甘いからカットしている気になっているだけ
実際は全然なってないから痩せないだけ


31: ID:8GJK6BbL0

>>28
サラダのドレッシングのオイルくらいはいいよね


38: ID:NjbG2MlH0

>>31
それ飯より高密度のエネルギーだから絶対だめ


29: ID:j7xEYph/0

一週間くらいじゃ目に見えた効果はないよ
せめて二ヶ月続けてから言え


33: ID:QvTKYY410

およそ70kgの男が毎日10km走ったとして
合計100km走ったら1kg痩せる
カロリー計算だとこうなる
だからウォーキング()は意味ないよ
食事制限が一番手っ取り早い


36: ID:CQD42BSTP

ランニング30分なんてコーラ一本のカロリーで吹き飛ぶ
また、30分じゃあ脂肪は燃焼しないから

早めのウォーキングで二時間歩ける

あと、炭水化物抜きはダメダメ
全体のカロリーおとせ

試しに昨日飲み食いしたもの書いていけ


48: ID:8GJK6BbL0

>>36
朝 サラダ 野菜炒め 春巻き 牛乳
昼 おにぎり2つ 
夜 サラダ 豚汁 ヨーグルト

もっと減らさなきゃだめかな?
コメが無いから大分きつい


51: ID:gJinJwQT0

>>48
間食はしてないよな?牛乳以外の飲み物はノンカロリーのものだな?

毎食おにぎり一つは食っていいよ 続かんだろうし
その代わり昼に野菜増やせ
あとドレッシングはノンオイルの物にしろ

それでそこそこ運動してれば痩せるよ


59: ID:8GJK6BbL0

>>51
ドレッシングはリケンのノンオイル青じそドレッシングだよ。
あれがあればいくらでも野菜食える


93: ID:8GJK6BbL0

>>48

そこまでくってねーだろ!
まじで痩せない体質なんだよ


97: ID:sMlHVU5k0

>>93
実際食ってるか食ってないか
これまでの書き込みじゃわからんから

一応、この24時間で口にしたもの全部書いてみてってばよ


103: ID:8GJK6BbL0

>>97
今のところ


朝 ベーコンと高菜の野菜炒め かぼちゃの煮物 牛乳 トマトジュース 卵焼き


112: ID:gheYgZ2t0

>>103
すげえ
やっぱデブの食卓って感じだわ


116: ID:Pa1/c1+Z0

>>103
ずいぶん食っててワロタwwwww


129: ID:hQKcQFYS0

>>103
これはひどいwwww


108: ID:sMlHVU5k0

>>103
俺の夕飯くらい食ってるじゃん・・・

ベーコンは高カロリーだよ、油でいためたら尚更
そこは例えばベーコンとキャベツのゆでたの+ポン酢で味付けに変更

かぼちゃの煮物も砂糖とでんぷん質で太る元
変わりに白飯に変更

牛乳とトマトジュースはどっちかにしたら?


121: ID:8GJK6BbL0

>>108
まじで?
これ普通じゃない?少ないほうだろ
今まではこれにパンとご飯付けて食っててそれがなくなった今オカズを大量に食べてる


126: ID:gJinJwQT0

>>121
そりゃお前 あんま減ってねーわ
おかずに油物多いし 総カロリーは大して減ってない

デブ一家なんだな 食い過ぎ 油多すぎ
おかんと一緒に栄養学の基礎を勉強しろ


131: ID:sMlHVU5k0

>>121
思ったとおり、スゲー食ってる!

俺と同じ食生活続けて痩せない場合は
お前の言う体質ってやつを信じてもいい


152: ID:8GJK6BbL0

>>131
食生活おしえてくれ!
世間一般に言う少ない量ってのはどんなもんなんだ


159: ID:gJinJwQT0

>>152
朝 食パン1枚 チーズ1枚 ブラックコーヒー
昼 おにぎり1つ 菓子パン サラダ
夜 ご飯200g(小さめ茶碗1杯) 豚肉のしょうが焼き サラダ 味噌汁


166: ID:sMlHVU5k0

>>152
ちなみに俺の食事は

朝:おにぎり1個 食わない日もある
昼:ヨーグルトかおにぎり1個 おなかすいてなければ食わない(朝食ったとき)
間食:たいてい15時ころおなかすくのであめ玉舐めたりして過ごす
夜:肉と野菜がメインの夕飯(お前の朝ごはんみたいな)


187: ID:8GJK6BbL0

>>166
朝少なすぎワロタww

よく夜食べると太るから朝はいくら食べてもその日の活動で消費されるからたくさん食べてもいいっていわない?


191: ID:sMlHVU5k0

>>187
×食べてもいいから食べる
○おなかがすいてるから食べる(おなかがいっぱいになったらやめる)

根本的に感覚が違う


143: ID:hQKcQFYS0

>>121
炭水化物抜いても、脂肪と、油を増やしたら意味がないどころかバランス悪いし、もっとカロリー増える


こんな食生活でやせるわけないだろう
ご飯2膳喰ってもいいからトータルのカロリー減らせ特に油!

野菜炒めなんてすぐご飯二膳分のカロリーだぞ
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/tyoumi/abura.html


37: ID:poDbMoLR0

人間は基本燃費が良いから運動でエネルギーを消費するのはとても大変
食わないのが一番


39: ID:gJinJwQT0

ってか 炭水化物それだけ減らせる根性あるなら
食う量を全体的に徐々に減らしたほうがいい
特に油分 脂質


40: ID:wnN24QaV0

いるいるこういう奴
「俺体重あるけど筋肉多いから」とかアホなことほざく豚
体についた脂肪より心についた脂肪なんとかしろ


71: ID:8GJK6BbL0

>>40
はい


49: ID:poDbMoLR0

おにぎり食うなよ

野菜炒めも油使ってるだろ
海草食え

豚汁嘗めてるのか

でぶ


54: ID:8GJK6BbL0

>>49
昼ぐらいは食わせろよ
てもコメないとすぐ腹へって夜眠れなくなるから最低でもこのくらい食べたいんだ。


52: ID:wnN24QaV0

どうせ「炭水化物抜いてるから」っつって豚汁ガバガバ食ってサラダにドレッシングドバドバかけてんだろうな

53: ID:NjbG2MlH0

大量のサラダにドレッシングかけてたらマヨネーズ啜ってるのと変わらねーぞ糞デブ

55: ID:mvtGQFcw0

基礎代謝いくら?

64: ID:8GJK6BbL0

>>55
たぶん2000くらい


56: ID:gJinJwQT0

あと 揚げ物は禁止な
炒めものは使う油の量をギリギリまで減らすこと

炭水化物より油分が最大の敵
気づかずに採ってること多いし


74: ID:8GJK6BbL0

>>56
油分!
わかった気をつける


58: ID:poDbMoLR0

今の時期なら気温が高いから食わなくても身体は持つ
1日1食はデブると言うが、量食わなきゃいいだけなので1日1食だ

海草と卵の白身、ごぼう、あんまり甘くないゼリー、寒天、マグロの刺身 これぐらいで


61: ID:8GJK6BbL0

>>58
これ栄養足りなく無い?
一日の1食はさすがにきついから2食ぐらいがいいな


66: ID:poDbMoLR0

>>61
栄養素全部取らなくても死なない
今重要なのはバランスよくする事ではなく痩せる事のみ
急務だろ


63: ID:wnN24QaV0

これあと一週間持たずにギブアップするパターンですわ

68: ID:8GJK6BbL0

>>63
かも知れない
意志だけは弱いんだ
目に見えた効果がないと続かない


72: ID:poDbMoLR0

意思だけ
ではなく色々と弱いだろ
甘えるなはげ


75: ID:8GJK6BbL0

>>72
いや、でもダイエットに挑戦してること自体偉い。うん。
実際大好きなコメが食えないのと毎日のランニングのストレスで禿げそう


73: ID:DV4hAO4v0

夕飯食わないで寝ると痩せる
腹減って寝れない時は軽く走ってくるといい


76: ID:kV4ouXhe0

寝る三時間前の間に食うと肉付くらしいよ
後甘いものは極力摂らない


80: ID:8GJK6BbL0

>>76
甘いもんなんてヨーグルトぐらい


88: ID:gJinJwQT0

>>80
甘いヨーグルトはアウト~


96: ID:8GJK6BbL0

>>88
まじか。
気をつけるわ


104: ID:gJinJwQT0

>>96
お前 物食うときにカロリー表示見る癖つけろ
お前の学校の行き帰りで消費するカロリーがおよそ400kcalだ
約8000kcalで1kg太ると考えろ


110: ID:8GJK6BbL0

>>104
んなのねーから
全部母ちゃんの手作りだから!

自動的にカロリー検出する機械とか便利そうだな


113: ID:gJinJwQT0

>>110
カーチャンもデブか?
ヨーグルト甘くしようと思ったら結構な量の砂糖が必要だぞ

あとかぼちゃは炭水化物だぞ 芋もな
米よりはマシだけど


125: ID:8GJK6BbL0

>>113
ヨーグルトは小さいバックの果物入りのやつ 多分果糖だとおもうけど


132: ID:8GJK6BbL0

>>113
あと一家でデブなの俺だけ
俺とかわらない両食べてて親二人共やせてる


136: ID:gJinJwQT0

>>125
だからそのカロリー表示見ろって言ってんだよデブ
そのヨーグルトだけで登下校の1/5ぐらいのカロリー採ってるからな

とにかく食い過ぎ 徐々に減らして 最終的に今の半分の量にしろ
あと油物減らせデブ


152: ID:8GJK6BbL0

>>136
は、はい


77: ID:o5WdE+bc0

ピザは腹が減るだろ?
朝飯を普通に夕飯並に食うだろ?
昼抜くだろ?
夜スープとかおにぎり1個とか軽いもん食うだろ?
きっかり2食1500~2000程度のカロリーにするだろ?
酒、間食はしないだろ?
かつ今やってる運動+α続けるだろ?
2か月で多分10キロ痩せるだろ?


81: ID:VSDeRkYhP

1kgの脂肪で7200kcalじゃなかったっけ?

83: ID:8GJK6BbL0

>>81
三日間全く何も食べなきゃ1キロぐらい痩せるのか


82: ID:gJinJwQT0

1週間じゃ痩せねえよwwww
1か月後には少なくとも1、2キロは減ってるだろ

あと 途中で痩せるのが止まることあるらしいけどダイエット辞めんなよ


84: ID:bN5yia7E0

100kg超えのデブが一週間程度のダイエットで痩せるわけねえだろ
急激に痩せようとしても身体に負担かかるだけだぞデブ
まずはダイエットを持続させることを目標にしろデブ


85: ID:+VDctd+T0

お腹が空けばどうしても何か食べてしまうのが人間です

本当の意味で痩せるには時間がかかります
長期間かけて痩せるには「空腹感をいかにして抑えるか」が大事です

そのためには「減塩」が大事です
人の体は塩分濃度を一定に保とうとします
塩分をいっぱいとると、それを薄めようと何かを口に入れたくなります

それがカロリーのあるものならどんどん太ります
例え水でも、高血圧になります

特に日本食は塩分が多いので要注意です
ちなみに、塩分で問題なのはナトリウムですので覚えておくとよいです

また、ウォーキングなどの有酸素運動も空腹感を抑える効果があります


86: ID:v7B9a5Bl0

身長が2メートルオーバーで脂肪と思っていたものが筋肉だったとか

90: ID:8GJK6BbL0

>>86
しんちょうは180です。
太ももはいっつもぱんぱんですがお腹は出てます
お腹に力を入れて指を突き刺すと奥のほうが硬くなってるのでお腹は結構死亡あります


87: ID:gheYgZ2t0

体重計る時間帯で1キロくらいの変動はあるから時間決めて計れよ

89: ID:wecJkjf7O

筋肉は脂肪より重いから最初は体重はあまり減らないが体は引き締まっているはず

92: ID:gheYgZ2t0

飲み物にも結構カロリーあるしな

94: ID:8GJK6BbL0

>>92
水とトマトジュースのみ


101: ID:+VDctd+T0

>>94
トマトジュースは食塩の多いものと食塩無添加のものがあるけど
それはちゃんと考慮している?
食塩が多いトマトジュースだと、どんどん太るよww


115: ID:8GJK6BbL0

>>101
食塩の考え方面白いわ!
参考にする!
さんくす

トマトジュースはさとう食塩不使用だったよ!


145: ID:+VDctd+T0

>>115
>トマトジュースはさとう食塩不使用だったよ!

成分表示には食塩ではなく、ナトリウムと書いてあるから注意してね

無添加だと160gあたりナトリウムが1~18mgみたいです
http://www.kagome.co.jp/tomatojuice/nutrition/#pid02

普通のだと190gあたり210mgのナトリウムが入っているみたいです
http://www.kagome.co.jp/tomatojuice/nutrition/#pid01


98: ID:kV4ouXhe0

やってると結局よく噛んで時間かけて食べるとか間食しないとか決まった時間に適度な量を食べるとか
当たり前に言われてることやるしかないって気付くんだよな


100: ID:mWNwsdNk0

2~3kg痩せたとか言ってるやつは誤差範囲だから安心しろ

118: ID:WjRkGKJh0

かぼちゃ食べてて炭水化物抜いてるって思っちゃってる時点でちょっと三大栄養素について調べた方がいいね

128: ID:Ac3+SmvJ0

減った分を他で補っている訳ですな


痩せねーよw


134: ID:gheYgZ2t0

痩せない体質とか物理的にありえねーから

138: ID:Pa1/c1+Z0

>>134
永久機関の出来上がりだなww


137: ID:sMlHVU5k0

デブの体質ってのは疑問だけど

痩せる体質ってのはあると思う


139: ID:gqN6uc1g0!

とにかく食べないでトレーニングしてればやせる
5日は死なないはずだからやれ


144: ID:8GJK6BbL0

お前らよく考えろよご飯を抜いてるんだよご飯を。
これでも昼前には腹減って死にそうになるんだよ!

どんな胃してればこれより少ない量ですむんだよ!

俺はこれがめちゃくちゃ少ないと思ってて今他の人の意見聞いてびっくりしてるわ


153: ID:gJinJwQT0

>>144
お前がよく考えろよ 油食ってんだよ油を。
それでもお前は食い過ぎなんだよ!

どんな胃してればそれより多い量が入るんだよ!

俺はそれがめちゃくちゃ多いと思ってて今お前の意見聞いてびっくりしてるわ


154: ID:gheYgZ2t0

>>144
そもそも俺は朝飯食わねえけど
そんだけ食ったら夜まで持つと思うわ


163: ID:hQKcQFYS0

>>144
卵焼きって卵何個分??


171: ID:8GJK6BbL0

>>163
うーん1.5個かな?


172: ID:gJinJwQT0

>>171
120kcal


173: ID:sMlHVU5k0

>>171
普通のいわゆる棒状の卵焼きだったら
最低卵3つは使ってると思うけど・・・


192: ID:8GJK6BbL0

>>173
うんそれの半分ってこと


146: ID:sMlHVU5k0

とりあえず、朝でも晩でも昼でも1食抜いてみたら?


どうしても腹減ったら牛乳かトマトジュース(1日に採る量を決めて)


あ、食事中の牛乳トマトジュースは禁止な
食事中は水かお茶飲め


147: ID:gqN6uc1g0!

あと炭水化物抜けばやせるのは嘘だからな
米などは良く噛んで食べれば体脂肪燃焼を高める効果がある
それを知らないで炭水化物ダイエットとかやってる奴はあほすぎる


150: ID:Y5BJ2r170

デブがランニングで痩せるには足の筋肉が強化されて心肺機能が強化されて
30分以上継続して走れるようにならないといけない
75キロの俺でも数ヶ月かかった100キロなら知らん


155: ID:sMlHVU5k0

その食事だったら炭水化物抜くより

朝の野菜炒めだのかぼちゃだの牛乳だのジュースだのをやめて
握り飯1-2個食ったほうがまだまし

ただし握り飯以外食うな


157: ID:WjRkGKJh0

野菜炒めを生野菜にしろ
生野菜や刺身などの生物→汁物とか加熱した食品→主食の順番で食べろ
食事に1時間かけるつもりでよく噛んで食え


162: ID:cnfuP2SEO

>>157
生野菜は量感ないしゆで野菜の方がいい


181: ID:WjRkGKJh0

>>162
食物繊維と生の食材に含まれる酵素の働きで後から入ってくる栄養をコーティングしてくれて小腸での栄養の吸収を緩やかにしてくれると聞いたよ
結果血糖値の上昇も緩やかになってインスリン分泌も抑えられて脂肪として蓄えられにくくなるんだってさ


158: ID:Uc8M/6vxO

ぶっちゃけ1日なんて朝はパンやおにぎり一個で十分
仕事してるならカップめんの小さいの一個昼に食って晩はサラダと肉と米一膳で痩せる
なるべく食べるのは8時前にするといい
ちなみに俺はこれで16kg落ちた


161: ID:Pa1/c1+Z0

痩せる方法
1食わない
2頭と気を使う
3すぐに座るな立ってろデブ


165: ID:gqN6uc1g0!

食事方法を書いてやるよ

茶碗一杯のご飯
茹でた野菜
脂身の少ない肉

これをちゃんとよく噛んで食べる
そうすることでまずは体脂肪燃焼効果を高める

20~30分ほど休憩しストレッチから体を動かしてく
激しい運動はしなくて良い、時間をかけて体の燃焼を促す


これだけやってれば1ヶ月で5キロは普通に落とせる


179: ID:8GJK6BbL0

>>165
確かによく噛んでないかも。
参考にするわ


210: ID:hQKcQFYS0

>>179
基本デブは早食い

満腹中枢に信号が行く前に食い終わるから大食い
ゆっくり時間をかけてよく噛んで食べると少量でも満腹になる


225: ID:8GJK6BbL0

>>210
だよな。それはまじである。
飲み込むのが早いのは自覚してるが直せない


241: ID:+VDctd+T0

>>210
>基本デブは早食い

これは、ポリシーやプライドに近いものだからデブはなおせないんだよね…
そんなあなたには、食前に水をガブのみするダイエットがオススメww


168: ID:YBX6Lo7V0

例えばサラダ油小さじ1杯でも100kcal以上ある からウォーキング30分はパーになる
本当に痩せたいならカロリー計算されてるレシピ見て飯作れ
一日1500kcal以内、運動の消費カロリー調べてやれ
ダイエットは基本苦痛なものだそれを緩和する事は出来ても、習慣から外れる以上苦痛はゼロにならない


188: ID:8GJK6BbL0

>>168
そうだな、
母ちゃんに頼むわ!


169: ID:gqN6uc1g0!

コーヒーとサラダはやめろ
コーヒーは消化不良を引き起こし燃焼が悪くなる
サラダは言うまでもなく消化に悪い


170: ID:gJinJwQT0

コーヒーとかは胃酸が増えるから空腹感ひどくなるんだよな

174: ID:Uc8M/6vxO

後肉とか焼くより茹でたほうがいいんでね?
よく豚バラ茹でてポン酢で食うけど体重増えてないし大丈夫なんじゃね?


177: ID:gqN6uc1g0!

>>174
茹でると余計な脂肪が減るからな
あと消化にも良くなり太りにくい


198: ID:8GJK6BbL0

>>174
焼肉よりしゃぶしゃぶのほうが太るって聞いたぞ!
肉は焼いたほうが効率的に油が落ちるって
ガッテンでやってた


209: ID:WjRkGKJh0

>>198
網で焼くならそうかもしらんが、たぶんお前はフライパンで焼いて肉から出た油を絡めて食べてるタイプだろ


223: ID:8GJK6BbL0

>>209
ああそうかも。


176: ID:NPQPkquN0

俺もダイエット中だけど
朝 グラノーラ+オールブラン+牛乳コップ半分
昼 パイナップル2分の1
夜 天ぷら そば(なめこオクラ茗荷のせ) 
間食 プロテイン+牛乳


184: ID:gqN6uc1g0!

>>176
牛乳は太りやすいぞ
飲むなら一日コップ半分ぐらいにしとけ


193: ID:NPQPkquN0

>>184
今朝のアサイチじゃ痩せるって言ってたぞ
テレビの言うことなんて当てにはしてないが


196: ID:gqN6uc1g0!

>>193
そもそも子牛に栄養を与えて体を作るものだからやせるわけないだろ…
栄養価はあるが脂肪がつきやすい


200: ID:sMlHVU5k0

>>193
病的に痩せたいなら
単品食いは痩せる

卵でもなんでもそれだけしか食ってなかったらやせる
ただし、病気になる

てか、テレビの影響受けすぎwww


218: ID:NPQPkquN0

>>200
だからあてにしてねえつってんだろハゲ
それにパイナップルだけになったのはたまたまパイナップル食べたくなっただけだし


202: ID:8GJK6BbL0

>>176
結構穀物とってるね?
炭水化物でしょそれ


222: ID:hQKcQFYS0

>>202
なんで、そんなに炭水化物ダイエットを盲信してるんだ(´・ω・`)??

炭水化物なしだと、運動しても脂肪の分解がすすまんぞ


235: ID:8GJK6BbL0

>>222
そうなの!!!!
それは知らんかった
食事って奥深いなあ


185: ID:sMlHVU5k0

経験的デブの特徴

食べてないといいつつ実際食ってる
おなかがすいてないのに時間がきたからって飯食う
あれもこれも食べたがる


220: ID:8GJK6BbL0

>>185
そうなのかもな。
感覚が違うのかもな


201: ID:+XBOiBUC0

一日二食に減らし間食や夜食はしない 量は大体飯とおかずだけで 朝はパン一つで
運動はこまめにデブが無理な運動してもある一定で肉が筋肉になるだけだしな
飲み物は茶にしとけ 風呂は全身浴で一時間入ってろ あと下から上へ組み上げるように深呼吸をしておけ


232: ID:8GJK6BbL0

>>201
この時期風呂入りたくなくね?
熱くてジメジメしてイライラする
まぁ周一ではいるか。


204: ID:Fkw/ZXg10

ここ半年で75kg→67kgまで減った俺の昨日の飯

朝 無し
昼 コーラ(コップ2杯)
夜 卵とじカツ丼 ピーマンとしめじのサラダ

ちなみにこんな時も
朝 無し
昼 カール(一袋)
夜 シーザーサラダ とり胸肉を茹でて脂とってポン酢つけたやつ

とか油分とか考えずにめちゃくちゃやっても摂取カロリーが消費を下回ってるからちょっとづつ減るよ
ちなみにダンベル10kgでアームカール12×3セット、懸垂10回とか腹筋ローラー膝つきで10回、その場足踏み30分
という筋トレ好きにはカス扱いされそうな筋力維持トレーニングはしてる


231: ID:8GJK6BbL0

>>204
筋肉つけると、やせらんないから
筋肉付けずに脂肪だけ落としたい→運動はあんまりできない。


233: ID:Fkw/ZXg10

>>231
ムキムキになるレベルの筋肉じゃなくて細マッチョといわれるレベルは無いと見た目悪くない?
あと筋肉落としたら代謝下がってより食えなくなりそうだからなぁ


244: ID:8GJK6BbL0

>>233
たしかにそうだな。
意外と難しいなあ


240: ID:hQKcQFYS0

>>231
ジョギングなら時間かけて脂肪燃焼できる
筋肉がつくと、基礎代謝が上がるから、じっとしていても痩せる


254: ID:8GJK6BbL0

>>240
わかった。
ジョギング信じてやってみるよ
まぁ半分程度ウォーキングなんだけどな


259: ID:hQKcQFYS0

>>254
あでも、30分じゃだめだ
30分のジョギングより2時間のウオーキング

ジョギングはもっとあとでいい


276: ID:8GJK6BbL0

>>259
二時間か
なかなかそんな時間取れないなあ


213: ID:zd+Vdxy30

1日の食う量をちゃんと制限して、普通に生活してりゃ標準にはなる
そこからさらに絞るのは結構大変


217: ID:RrtbhCzUO

低炭水化物で野菜とたんぱく質中心の食事にすればいい
1日1000キロカロリーくらいにする
低炭水化物だと脂肪が分解されやすくなり、それがエネルギーになる
また血糖値の変動が小さくなるから食欲が出にくくなる
血糖値の変動が食欲のスイッチの一つだからね
運動は低炭水化物と相性良くないからしなくていい


246: ID:8GJK6BbL0

>>217
レシピ集買うわ

タニタ食堂にしようかな


261: ID:RrtbhCzUO

>>246
俺がよく食べるのは、スーパーで売ってる味たま、刺身、豆腐入れるだけのレトルト麻婆豆腐にネギたっぷりとか
簡単でそれなりに美味くないと続かないから、レパートリーまだ増やしたいわ


219: ID:gqN6uc1g0!

テレビとか出版物で紹介してるダイエット法はほとんど嘘だからな
あんなの参考にしてても意味がない


221: ID:XoNV0iwp0

ここ3ヶ月の俺のダイエット(-5kg)

朝 無し
昼 カレーお椀1杯(ご飯なし)
夜 カレーお椀2杯(ご飯なし)

カレーは手鍋使ってトマト缶にスパイスぶっこんで
大豆と肉を3切れ程度入ったインドカレー。(調理時間30分)

カレー好きの俺にはこれで充分だった


224: ID:gqN6uc1g0!

>>221
カレーは消化率がすごく高いから結構やせやすい
物にもよるけど使われてる香辛料はすごく健康にいい


228: ID:Fkw/ZXg10

>>221
なんか体臭がカレー臭そうなんだけど


234: ID:XoNV0iwp0

>>228
知り合いにみんな言われるわwww
お前はキレンジャーかwwとか

でも、いいじゃん。好きなんだもの

メインがトマトとスパイスだから、体は超軽いわ
夏バテでも食いやすいし


239: ID:Fkw/ZXg10

>>234
キレンジャーは嫌だけど俺もカレー好きだから真似しようかな


243: ID:St9lxwny0

>>221
うまそうだな、スパイスって具体的に何いれてんの?


255: ID:XoNV0iwp0

>>243
結構多いよ

ターメリック、ガラムマサラ、コリアンダー、オールスパイス
ガーリック、ジンジャー

この辺を、大きな入れ物に超適当に混ぜて月1ぐらいで「カレーミックス」作ってる

ターメリック、ガラムマサラ、コリアンダーだけでもカレーっぽくなるはず。


269: ID:St9lxwny0

>>255
ありがとう、近々作ってみる


229: ID:NFmbBhMt0 BE:2012429838-PLT(12000)

ここでデブって言われると後押しになるよな
俺もちょっと頑張ろ

>>1デブ


250: ID:8GJK6BbL0

>>229
おう!頑張ろうぜデブ


248: ID:2r+4i4SlO

金が無くて食費削ったら1ヶ月で10㎏落ちた
朝 ヨーグルト茶碗一杯分
昼 炭酸水
夜 魚 サラダ ごはん
空腹感じたら炭酸水で誤魔化す
運動はこれといってやってない

60㎏→50㎏


252: ID:8GJK6BbL0

>>248
炭酸水!!
味がないのは美味しくないから0kcalの買お


253: ID:hQKcQFYS0

あと、食事制限だけだと、基礎代謝がへって、やめるとリバウンドするぞ
それを繰り返すと益々痩せない体になる


291: ID:8GJK6BbL0

そろそろ出かけるわ
とりまみんなアドバイスありがと!
ダイエットのこと持って勉強して実践してみるよ

あとは適当にダイエットすれにでもしてくれ


コメント

  1. 1 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ZGI1MmQz

    痩せろ方法なんか出尽くしてるだろデブは甘え奇形なら、骨削れ!!

  2. 2 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:YTdhZGQz

    ここでは炭水化物ダイエット推奨してないけど俺は炭水化物ダイエット1ヶ月で5キロ痩せたけどな。今もやってるけど朝にガッツリ食って夜にいくまでだんだん減っていくっていうのオススメ。夜なんてあとは寝るだけだし。あと野菜を最初に食うのもオススメ。野菜を最初に食べると消化が良くなるらしい。

  3. 3 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ZTI0Zjdj

    王道の食事減らして、運動だろ。そもそも、たった一週間しか経ってないのに痩せないとか言うなよ。3か月そのままだったら問題だろうけど。

  4. 4 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ZmFhOTFl

    身体が固かった時は、痩せにくかったな。ストレッチするだけで結構変わるぞ。筋肉があるつもりでも固かったらあまり意味ないからな。

  5. 5 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MTdjZWQ2

    つーかみんなデブとか何とか言いながら親身になって優しいなw日本人のいいところだよな、こういうところって

  6. 6 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:YmE3NDkw

    食わない、運動以外にも常にまめに動く、後はとにかく睡眠時間を徹底的に削るこれで不健康ではあるが確実に痩せる

  7. 7 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ZGM2ZDM4

    ラマダンだよ。絶食しろ、死語になってる「ひもじいー!」と叫びたくなるまで絶食しろ!どっかでやってる脱原発ハンストに混ざって断食しろwww

  8. 8 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NjA4ZDBk

    ある時期を超えると痩せなくなるのはなんでだ?消費量摂取量厨は説明しろよ?

  9. 9 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ZWE2Mjdk

    スゲー、栄養素を何も計算してない>>8そこで釣り合うんじゃもっと減らせヘタレ

  10. 10 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ZjRkMzZl

    春巻きだったら揚げずにオーブントースターで調理豚汁食べたいならこんにゃくを山ほど入れて食べて他の具は少な目に食べて。だしがしっかりしてるとおいしいよ。重たくて動くの辛いならまず食事で体重ある程度落として体が軽くなってきたら運動も楽しくなるよ。これで痩せます!

  11. 11 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NWFiMzgz

    無理することはない 君は君でいいんだよさぁ 思いっきり食べるんだ この世の食糧を食べて食べて食べまくりんちょ

  12. 12 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:YTgxNDIx

    太るのは肝臓の酵素活性の低下だろう、だからアルコール、脂肪を少な目に過労やストレスを避けることも大事、あと性格をクールにするといいかも。

  13. 13 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:MTdhY2Rl

    太っていた期間が散々長かったくせに短期ダイエットをする奴は金がある限りダイエットしてまたリバウンドの繰り返しを一生し続けるよ。

  14. 14 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:NGY1NmU1

    工場のライン作業やれば痩せる俺はこれで5キロ痩せただが、ストレスが凄くたまる

  15. 15 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ZGZlMDNi

    何が正しいのか何が何だかわからない

  16. 16 名前:名無しさん@2ろぐちゃんねる ID:ZWQyNGRk

    VIPなのにみんな長文で優しくてわろた>>1は10代なのかな急激に落ちてくことを期待してるみたいだけど1年くらいかけてじっくり痩せてけばいいのに焦りすぎ身長180もあるなら痩せたらモテそう

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